工作压力大，头晕疲倦描述：我的工作压力很大，每天的工作量很多

2023-08-08 21:21:59

2023-08-08 21:21:59

题主的意思是否是这样的：因为工作压力大、工作时间长（每天加班），所以自己特别不开心？

说实话，如果只考虑特定职场的标准与要求，真正开心的人应该没有几个。因为所在单位的各种任务、各种标准要求和充满不确定性的可能出现的各种矛盾，对于大家都是挑战，而在这些挑战面前，职场人基本没有改变企业的个人力量，大多数情况下还是以自我调节与适应为主。这便造成了不自在、不舒服、不习惯等现象，随着时间延长，压力也就来了。

面对这种情况的，不是题主一个人，而是几乎所有职场人，只是大家各自的适应能力和心理调节不同，因而表现出了很大的表面差异。职场是一个工作的场所，同时也是一个磨练和优化职场人的场所，在不利的环境下能否生存和发展，考验的是个人的能力与智慧。

每个人都有自己或明确或不明确的职业目标，有自己的择业标准。工作的特定职场往往与自己?内在?的期望与适应标准产生差异，这会造成个人的行为排斥和心理压力。你所期望的不一定是你所面对的，职场从不因个人的特性而改变，当两者的?差异值?达到一定程度，职场人的压力感也就来了。差距主要有两方面，一个时外在的目标差距，另一个则是内在的体验差距。

1.压力的源头一：目标期望的差距

所谓目标期望，是指个人在进入单位之前预设的价值与前途期望。不管什么人，不管进入什么单位，几乎每个人在要进入单位的时候都是抱着?满腔期望?。这种期望在表面上通过两种形式体现出来：

A.收入期望差距

如果我说一个人进职场都是为了钱，可能太俗了点。但是，每个职场人肯定有自己的收入期望，这是一定的。

收入期望包括近期收入期望和未来收入期望。

一旦进入单位，希望当前立马就能够实现的收入目标，是近期收入期望。是个人基于自己当前价值判断与现在的工作付出希望得到的利益回报；基于企业的现状和态势做出的基于未来的个人价值与收益的判断，是个人的未来收入期望。

一个人，如果进入单位以后，实际拿到的收入与自己期望的不一样，会产生失落感，从而对工作缺少积极性，在心理上放大对待任务、标准、困难等的消极情绪；但此时，不少人还有一丝期望，那就是希望这种现状在不久的未来能够改变，如果觉得未来有希望，尽管消极但是还能挺住，但如果觉得未来没有希望，那么心理就会彻底崩溃，一切都变成困难、问题和压力。

B.发展差距

对于职场人来说，收入很重要，但是个人职业的发展也很重要，因为职业的发展代表着个人价值的提升，给职场人以更好的未来。如果收入不满意还能够勉强支撑的话，那么个人觉得职业上没有发展前途则是最后一根稻草的掉落。

在实际的职场上，大家对自己的职位、职级都有个人的定位。如果在企业的实际管理过程中定位不准，会产生失落感，而如果人岗匹配没有合理的机制或者职业通道不畅通，个人便觉得没有了发展的机会。

在觉得没有机会的情况下，个人极容易应付工作或者排斥工作，而企业通过管理安排的所有工作时间与任务，都会成为个人厌烦的对象。不要说不愿意加班，就是正常上班时间都会觉得时间过得太慢了。

基于利益与机会的目标差距是非常现实的，是个人自我定位与评估与单位定位与评估之间的矛盾，是个人压力感产生的根本源头之一。

2.压力的源头二：个人体验差距

何为?个人体验?？就是特定职场人在单位的环境与工作感受。一些企业的工资水平不高，没有竞争力，管理也不怎么完善，但是不少职场人却很喜欢，原因就是个人的体验度比较高。

个人的职场体验，主要反映在工作节奏和管理上。

A.工作节奏

工作节奏是一个单位追求效率的表现之一，越是追求高效率的单位，其对工作的节奏要求越高，对于员工的时间和工作效率要求也越严格。

如果企业整体的工作节奏与特定员工的习惯与能力是匹配的，员工就会觉得比较舒服，也没有多少压力；但如果企业的要求与安排与员工的个人习惯与能力是不匹配的，员工就会觉得不习惯、不喜欢，甚至讨厌和排斥。

B.管理环境

而管理则是员工个人体验的更重要的影响因素，企业的文化、领导的习惯、考核的标准以及同事之间的关系相处等等都会构成个人职场的外在环境，成为个人躲不开、绕不过，必须面对的外在因素。

如果个人能够适应企业的文化、管理的风格与工作的标准要求以及同事之间的相处规则，体验度要好一些；但如果个人不喜欢企业的文化、不认同企业的管理、不赞成工作的标准甚至讨厌同事之间的无谓内耗，就会很疲惫、很反感，度日如年，压力山大。

小结：
现实与理想之间总是有差距，但不至于让大多数人感觉到压力山大或者很不开心。但是如果个人的期望目标与现实之间差异太大或者没有实现的可能，如果个人对于工作的体验感觉不习惯、不适应甚至反感的程度超过了个人内在默认的?舒适区?，压力和痛苦就来了。应该说，目标差异与体验差异造成了个人理想与现实的不同，形成了个人心理与工作的压力。差距是客观存在的，没有人能够十分满意，但是差距对于员工个人的作用表面上是行为的，但实际上是心理的。所有的不同、失落或者排斥作用于个人的心理，形成情绪的应激性反应，觉得自己开心或不开心、舒适或压力。每个人都会有一道内在的心理?防线?，这是根据自己的能力、习惯和目标等无意中构建的?护城河?，只要?侵犯?它的，都会造成个人的?不适?。

1.外在差异导致心理消极

如果将人的心理倾向分为积极与消极的话，职场上的积极心态和行为是因为个人对所在单位某一特征的认同，而消极心态则是对某一或者某些特征的反对。而负面差距对个人的影响主要在两方面：

A.压力大

导致心理指向消极的原因，其实就是失落，是个人希望与现实的不同，是看不惯、是没希望、是很难受。

因为外界的压力，比如领导的不满意、工作的不出彩，导致自己没有成就感；因为目标的差距，比如收入偏低或者职业没前途，导致自己没希望。这些因素作用于个人的心理，形成想得到得不到、想完成完不成的心理困境，挤压自己的?心理护城河?，导致不适与压力。

另外，个人的心理也因人而异，有的人对于差异并不敏感，或者说喜欢看阳光的、积极的方面，但有的人却特别在意一些不顺心或者不如意的事，而且在心理上进行放大。在别人看来芝麻粒的事，他自己可能觉得已经压的喘不过气来了。

B.不公平

不公平不仅是指同事之间，也指个人的理想与现实。如果在职场上，因为实际的管理影响或者个人的主观判断，觉得在利益、机会等方面有失公允，个人会产生不高兴的感觉；而如果个人认定的目标与觉得应得的收益与机会没有被满足，在个人付出与所得之间便会出现心理上的不平衡，产生不公平的感觉。

无论是因为目标差异造成的心理压力，还是想得到但没得到造成的不公平感觉，都会造成个人消极情绪的出现，使得个人不开心、不喜欢，很容易出现工作中的心理疲劳。

2.工作适应不良导致个人反感

如果仅仅站在得失的角度考虑问题未免过于狭隘。其实，很多职场人，尤其是年轻人，除了在意个人所得之外，也非常在意个人的工作体验。

一些人喜欢轻松活跃的工作场所，但面临的可能是压抑单调的工作环境；有的人喜欢开朗且真诚的同事环境，但面临的可能是内耗严重的复杂场所；有的人喜欢自我激励，但所在的单位却不断制定让员工被动挑战的目标。

个人面对这些与自己期望不一致的现实，总是不开心的；而当现实与个人的心理设想差异过大的时候，个人会觉得不合理。比如，一些企业在收入分配和职位晋升上仍然论资排辈，新进员工便会觉得不合理；一些企业给员工的月薪和福利都不高，但却要求不断的免费加班，也让很多人不满意。

小结：压力并不会直接产生，而是基于现实与个人内心设想的差距而产生的。有的人认为，个人能力不济会产生压力，认为竞争会产生压力，其实从职场人内心来讲，都是目标差异和体验差异的心理作用造成的。不开心也好，有压力也罢，这些都是自我的内在反应。既然在职场中打拼，既然希望通过职场这个途径来实现个人的抱负、获得个人希望的利益与成就，就要勇敢的面对这些消极因素。大多数情况下，你所面对的不喜欢或者排斥的客观环境不会因为个人而发生变化，能做的主要是个人的自我调整。

1.客观看待自己与职场

所谓客观看待，就是不要将自己的所得所失片面的怪罪在所处的环境，不要将错误一揽子归咎于所在的单位，而应该客观评价面对的问题，了解自己个人的特征。

A.要知道，所有的职场都具有约束性

职场不同于娱乐场，也不是俱乐部，是以谋取目标利益为基本前提的运营组织。为了达到目的，他们要进行投资、付出成本，但是所有的投资与成本付出必须是高效的，为此，他们会严格要求员工、会尽量提升每天的工作输出，以便尽快实现投资的回报。

而制度约束、管理督促与加班加点便是达成目的的常用手段。不会因为某个员工不喜欢而改变，也不会因为某个员工觉得压力大而放弃。

所有的单位都是这样，即使一些单位不强调加班，他们一定会要求正常工作时间的成果输出，强调工作的节奏与效率。要想在职场生存与发展，必须要适应这一特征，否则就不要在职场打拼。

B.职场特性与个人本性的匹配差异

尽管如此，但不同的企业文化不同、管理的风格不同、给出的待遇不同、激励的方式也不同。这些不同的特征体现在不同的单位，也与不同的职场人进行匹配。

所以，个人在职业与单位选择的过程中，要考虑到自己个性与企业特征的匹配性，不要看表面，不要为了某些既得利益而盲目选择，否则一旦进入便会因为差异太大而无法承受。

应该说，离职人员中绝大多数都是因为职业选择时基于个人自我判断的失误与对于单位判断的错误而导致后续不匹配造成的。没有最好的企业，只有最适合的企业。

2.重新梳理个人期望

没有谁比自己更了解自己。特定的职场人到底什么性格，到底什么水平，到底有什么优点，到底有什么短板，自己是最清楚的。很可惜，不少职场人根本无视自己的现实情况，一味的对单位或者他人提出要求和索求，这是不合适的。

能担起100公斤，会得到1000元的回报，但能担起10公斤只有100元的回报。如果你只能担起10公斤却希望得到1000元的回报，就会因为目标差距而受挫。要根据自己的实际能力和优劣势做出机会的判断，也根据自己的能力与性格顶层选择设定合理的目标期望，选择匹配的单位。

如果在单位觉得压力大、觉得不开心，首先想到的不是单位如何如何，而是自己到底怎么了。只要思维向内、反省自己的短板和劣势，才会有真正的成长与出路。一样的加班有的人受不了愤然离职，有的人坚持下来不断前行。什么样的选择决定什么样的结果，什么样的坚持决定什么样的未来。

3.明确自己工作的意义与责任

很多人动不动拿劳动法来说事，觉得企业应该如何如何。事实是，大多数企业依然继续运营，大多数挑剔的职场人却没有好的前途。不是说企业不按照劳动法做是对的，而是职业本身具有双重性，一方面，是企业的岗位职责履行，这个要合法合规；另一方面，是个人的前途奋斗手段，你的规则是什么？

如果自我职业规则也强调合法合规，不能加班、不能延长工时、不能随便调整岗位，恐怕只有到梦境中工作了，因为现实中不存在这样的单位，即使国家机关周末或者节假日都要上班；如果自我职业规则强调职业目标的达成效率，强调自我进步的速度、强调自我成长的进度，就会更在意自己的知识完善、技能增长和不断的职业挑战，而不是那些无关紧要的因素。

你上班是为了什么？如果是为了金钱，请一切向有利于个人收益的方向考虑，但没有付出肯定没收获；如果为了成就，请向个人的努力方向考虑，不断的打拼和超出常人的奋斗才会换来真正的成就；如果是为了所谓正义与公平，这工作是国家的事，还是不要操心了。

你的职业目标决定你工作的意义，你的工作目的决定自己的责任承担。没有人是为了玩而工作，也没有企业允许这样的员工存在；也没有人在职场上一帆风顺、万事如意，成长都是在挫折与压力中进行。

总结：

工作不开心、压力大都是正常现象，也都是表面现象，而背后是个人目标与期望与现实的差异、是个人职场体验的不舒适、是个人职业准则与特定职场的环境不匹配造成的。

不要动不动拿加班说话，加班本身并没有不合理一说，只是加班程序的合法性与否。站在法律的角度你可以觉得讨厌它，但是站在个人发展的角度，你自己不需要加班加点的努力吗？

2023-08-08 21:21:59

因为工作上的事情心里压力很大，应该怎么办啊

压力就是外界的各种 *** 对身心所引起的不良影响。现在的学生由于课业繁重等原因，压力问题日益突出。轻微的压力可以轻松消除，随时间淡化，或因个人感受不同而逐渐转化为一种推动力，增加进取心。不过，从反面看，压力会引起不安、暴躁等情绪变化，对身体造成不良影响。
压力的表现方式因人而异，初期症状包括心理和生理两方面：生理的症状主要包括头疼，疲劳，失眠，消化不良，颈痛或背痛，食欲差或吃得过多。心理的症状主要包括紧张或焦虑，愤怒，消极，悲观，怨恨，易怒，玩世不恭和无法集中注意力等。
这里向你介绍一种“3R原则”。
“3R原则”是国际上比较流行的减压原则：即放松（relaxation）、缩减（reduction）、及重整（reorientation）。换句话说，是将减少遭遇压力源的机会、放松自己、重新调整要求或期望值三者结合起来，在已有的正面压力、自发压力与过度的压力之间寻求一个平衡点。
在日常生活中，如何调节各方面来缓解压力？
可以从小事着手来消除紧张情绪，缓解压力。
热爱学业：学生的天职是学习，从主观上树立热爱学习的精神，排除对学习的牴触情绪。
积极思考：停止消极的想法，重新考虑事物，变消极为积极。计划做一些有趣的事情。
坚持运动：制定一个锻炼的计划，有固定的锻炼时间、锻炼方式和锻炼频率。
注意饮食：有计划地多吃一些能促进健康的食物，食物的数量和种类要合理。
扩大交往：努力扩大社会交往，良好的人际关系对自己和他人都有好处。
适当放松：雕刻、听音乐等都是很好的放松方法，试一试，从中选择适合自己方法，给个人的兴趣和爱好留些时间。
如果以上针对个人的减压方法不起作用，可以求助于专业机构或人士，例如心理医生或心理热线的工作人员。让这些专业人员来提供减压方法，合理安排时间，对缓解压力很有帮助。
服用保健食品对减缓紧张，缓和压力有用吗？
如果你承受的压力过大以致不能有效地学习时，服用保健食品来减缓压力或者遵医嘱服用药物来帮助睡眠或许会对你有所帮助，但其有效性还需进一步证实。

因为工作上的事情心里压力很大，应该怎么办

工作这事，有时急不得的。太过认真有时也不是个好事，也要懂得放松的。
也没啥高估不高估自己的，做好自己该做就OK了，想那多干嘛。压力说是来自周围，其实都是心理问题，要选择一种较适合自己的方式调解好情绪和心情，像我有时也会感觉压力蛮大，我就会选择锻炼哈身体，流哈汗，休息哈在洗个澡，特爽，啥烦恼都没了。

工作上的事情很多，压力很大怎么办

每天一睁眼开始起，你就要对自己说今天是美好的一天 不管昨天发生了什么事 毕竟昨天 成为过去，无法改变 不要让昨天的烦恼影响 到今天的好心情 一切从现在开始！ 当你工作的时候，不管任务有多繁忙，压力有多大，都不要抱怨你的工作 要喜欢上你的工作 不要带着怨气去开始一天的生活， 要喜欢你的工作， 一步步去完成你的工作你会很有成就感的！ 不要和别人攀比 这样你会活的很轻松， 人最大的敌人是自己 这句话我想你因该听过吧 所以 和别人比是没什么意思的 只有和自己比 才能永远有奋斗目标 不要那别人的标准去 衡量自己啊！ 遇到别人不公正的评论 时候 只要不伤及到个人尊严问题就让别人说去吧！ 毕竟人无完人金无足赤嘛！ 别人说的对你认真接受 说的不对 你就当他唱了首歌 不要放在心上 就完了 这个世界上有那么多的无聊的人 如果你都和他们计较 怎么会有好心情呢！对吧！ 最重要的一点 一天中无论工作多忙都要抽点时间来做自己喜欢做的事情 比如 听听歌 打打牌 之类的 好了说了那么多 不知道你是否满意 不过我还是要祝你天天 快乐 每天都有份好心情 ~~'(转'`Mua. 〢．白 ) 调整心态的具体行动 : 1、乐观。 2、精神转移。 3、多做体力运动。 4、摆脱心理压力、稳定情绪 5、放松，有不愉快的事情要说出来，以免心理疲劳。(转~QQ问友~明磊) 愿朋友开心，加油!

我生活压力很大，工作上的事情很烦我该怎么办？

人活着 为了体验悲欢离合，生老病死， 为了弄明白人为了什么而活着？ 为了实现自身的理想、追求、目标、欲望以及价值。 活得很累,很辛苦 因为社会很不公平，活着很无奈 伤心难过要哭泣,找到事做,就不无聊 因为人生本来就是如此 没有一个人的人生是一帆风顺的 只要努力就精彩！ 遇到任何事情要乐观对待 保持一颗平常心。 只要谨记：这一秒不放弃，下一秒有奇迹 人生难免跌倒和等候 要勇敢的抬头 阳光总在风雨后! 我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢拨出，每当拨出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!

好朋友因为工作上的事情心情不好，我该怎么办？

真的有点难办，本人也是，他还是个男滴...
要治本，你就帮他多物色几个工作了，有机会就让他去尝试，总比什么也不干的好，至少踏实！

妈妈因为工作上的事情很不开心,我该怎么办

你帮不了 *** 工作上的事，只能是更懂事些，多帮她做一些家务，让她在家里不那么烦燥少一些事。你的懂事会换来她在欣慰和心情的好多。

工作上的事情，我该怎么办？

理解，他们的反应是对的，换上他们中的一个当上主任，估计弄不好你也会这样对他，中国人就爱窝里斗；
这样，在工作上多干，他们不 *** 干，最好什么活也别让他们干，这样用不了多长时间，你们的上级领导也不会同意他们吃闲饭的；
别着急，慢慢来。。。。

男朋友因为工作上的事心情不好,压力很大,该怎么安慰他

压力大，心情不好，是因为思想上有困扰。所以最好的办法是减压，调节心情。
怎么减压呢？就是找突破口，戳个小洞，压力就被释放了。
公司效益不好，可以换工作呀，可以找其他有兴趣的工作呀，目前经济上是不是有困难？能不能克服经济困难？总之就是找其他的途径释放压力，让他知道最坏就是被裁员，被裁员了还有其他路走，不必为这个烦恼。
怎么调节心情呢？就是转移压力。在他不工作的时候，搞些小惊喜，小情调，分散他的思想，让他体会爱的力量，从中得到快乐。人在情绪好的时候思维活跃，容易想通问题，容易放下思想包袱。
希望我的建议能对你有所帮助。

我因为工作上的事情很不开心怎么办啊

想我吧，，，想我们从小到大的点点滴滴。。。想我们在学校的一幕幕，，在宿舍的一幕幕。。想吧。。。。想你的以后。。。想你的帅老公，，，想你的幸福小日子。。。想你的所有。。。。开心，，要开心哦。。

同事因为工作上的事情对我冷言冷语，该怎么办？

你这同事公私不分，把朋友当作利用的工具了，不值得深交，不用为此伤神，朋友有三种：声气相求是知音，腹心相照为知己，荣辱与共为知心，人一生能有几个知心朋友的很难！再则君子之交淡如水，看来你能把他当作知音就很不错了，不必委屈求全。

2023-08-08 20:20:49

工作压力是焦虑症其中一个主要原因，职场压力管理牵涉到焦虑，因为压力大的时候，第一可以导致情绪上焦虑不安、担心害怕；第二会导致身体不舒服；第三出现失眠。
压力大焦虑会损害学习效率、工作效率。应对这些压力，首先要理清最近压力大的缘由是什么，到底是某一件事情突然发生，还是手上的工作量太大，还是目标调得太高、对自己要求太高，还是同时做很多件事情顾及不暇。回到工作中来的时候，把事情分轻重缓急理清楚，合理分配精力和权力，适当让同事多帮忙等等。1.心理疏导：患者如果工作压力大导致了焦虑情绪的出现，那么可以在专业心理医生的指导下进行心理疏导。患者需要和心理医生坦诚交流，心理医生会根据患者的焦虑类型做相对应的治疗。
2.药物治疗：苯二氮卓类药物是最常用的抗焦虑药物。常用氯硝西泮1~2mg或阿普唑仑0.4~0.8mg，每日1~2次，肌肉注射或口服。由于该药物易上瘾，应在医生的指导下增加或减少剂量。
患者应当在日常生活中多沟通，多与家人一起游玩等方式都可以缓解工作压力大导致的焦虑情绪。