肠胃消化过快

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凡是钱字不离口的人，都是不现实的空想家和幻想家。做任何事情首先都要学习技能发挥潜力，只有基本功做稳做扎实才有用武之地，开口就问，怎么赚钱？还没入门就想赚钱有这种美事吗？就如一个还没有跟师傅学艺就问，能赚钱吗？这样的想法有何区别。谢谢

一般来说，大脑在胃接收到饱腹感十分钟后才传递饱腹感。所以当你吃得太快的时候，大脑没有反应，所以你吃得更多，当大脑有反应的时候，你就会吃得足够多。。而且，吃得太快，就不能咀嚼食物，胃的负担就增加了。现在生活节奏太快，吃饭太快也是普遍现象。要想慢下来，首先要端正心态。每咬一口可以自觉咀嚼25次左右。我试过了。二十五次刚好把食物咬成碎片。

吃得太快，咀嚼不够，会给肠胃消化带来沉重的负担。如果胃肠功能强的人没有影响，脾虚弱的人可能会引起消化不良，长此以往，可能会导致慢性胃炎。不咀嚼的食物会使小肠难以消化，导致营养不能完全吸收。所以吃的太快会对身体产生不良影响，主要是消化道。吃饭的时候，尤其是肥胖的人，一定要细嚼慢咽。每餐最好咀嚼20次再吞咽。

因为人在吃食物的时候，大脑对自己咽下的食物有一定的反应时间，所以很多人并不是刚吃完饭就觉得饱了，而是过一段时间可能会觉得胀胀的。所以慢慢咀嚼，给大脑一分钟的反应时间，吃了7、8分钟快餐就可以饱了。

身体伤害身体而不自知。快餐的另一个衍生问题是对事物细节的漠视，比如过热，甚至烫伤，太咸太油腻，因为你的注意力不集中在食物本身，却无法像我一样从“抓”的习惯中解脱出来，或者你太急于填饱自己的空肚子，会导致不去关注食物的细节和味道。衍生的问题是，经过一番激烈的操作，你会发现“吃错药”。想减肥发现自己吃的好油腻，高血压发现自己吃的好咸。最可怕的是不知道什么时候吃“热”的食物，长远来看食道癌的风险被无限放大

血糖快速升高导致肥胖。除了食物属于哪种营养素，还有一个重要的属性叫血糖生成指数，和你的胰岛素分泌有关。这个话题最揪心，因为胰岛素是一个胖子惹不了的大男人。一旦你把它唤醒，迅速分泌，结果就是你吃的所有东西都转化成脂肪。这也是减肥提倡少吃多餐的根本原因，就是怕吃的时间长了吃不下去，一次吃多了会刺激大量的胰岛素分泌。

吃饭速度过快对健康的伤害

1、营养不良

吃饭过快则会导致食物中的营养成分无法完全被肠胃吸收，所以在吃饭的时候能够细嚼慢咽，会让食物中的蛋白质、糖类、维生素等充分分解，更有利于吸收。

2、导致肥胖

吃饭过快导致肥胖一使由消化不良引起的，消化不良的时候会导致大量的食物在体内堆积，摄入的营养高于消耗，就会导致肥胖；并且在吃饭快的情况下，在看电视、看电影，又会不知不觉摄入过多食物，也会加重肥胖概率。

3、 消化不良

吃饭速度过快，会导致胃部没有办法分泌过多的消化液。消化液缺乏会使吃进肚子中的食物没有办法完全消化，而导致过多的食物在肠胃堆积，出现消化不良的情况。

4、 增加食道癌发病率

如果是温度比较高的食物，再吃饭过快的话，会是食道黏膜烫伤，从而造成损害。长久以往，会增加罹患食道癌的风险。

5、 诱发肠胃疾病

食物进入人体后需要肠胃的消化、代谢和运输，进食过快使食物得不到分解，坚硬的食物残渣一方面会对肠、胃造成物理伤害，另一方面也会滋生大量的毒素、病菌影响健康。

很多人觉得吃饭就是把饭吃到嘴里、进入肚子就行了，其实吃饭也讲究姿势。毫无疑问，有正确的吃饭姿势会大大提高身体健康程度。

1、吃饭时一定要保证上身正直

假如吃饭时弯腰、驼背的话，很容易使食道和胃部因为受压而变形，从而影响消化。所以吃饭的时候，应当做到挺胸、直腰，让胃部、食道处于放松状态。

2、注意吃饭速度、不要狼吞虎咽

吃饭速度过快的危害，上面已经讲了。吃饭的时候应将食物在嘴里细嚼慢咽，不仅仅有利于唾液消毒、并且更容易被肠胃消化吸收。

3、饭后百步走、活到九十九

饭后百步走一方面有利于促进肠胃蠕动，使肚子中的食物残渣更方便消化吸收；另一方面刚吃完饭后，糖类摄入多，会使血压升高，饭后散步也有利于放松心情。

生活处处皆学问！吃饭我们每天都接触，没想到里面还有这么多的学问，每天学习一点点，对身体负责，让自己更加健康不要躺着、坐着