患了抑郁症能吃苹果吗？

水果中含有纤维物质，有助于排便，促进人体的新陈代谢。有减肥的功效。水果中还含有大量的维生素，同时有抗癌作用。含的多种矿物质有净血造血的作用，水果的美容作用不用说广大MM们应该最清楚。吃水果好处多，但是不能大量的吃因为我们人体需要的任何一种营养都要有一个“度”，所以说平时吃水果时可不能以多多益善为标准。 另外空腹吃水果也不好，因为水果中的果酸刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利。总之水果的好处很多，可是我们一定要适量食用，达到吃水果给身体带来健康的目的，切勿茫目的多吃，要吃出健康。 |||1.香蕉 吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐 的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。 2.草莓 吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后 再用凉开水浸泡1～2分钟。之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。 3.葡萄 葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强 免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。 4.樱桃 樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。 5.梨 梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。 ... 冬天适合吃的水果冬季气候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不适。这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果，会使人顿觉清爽舒适。冬季带有保健性质的水果，首选梨和甘蔗。中医认为：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效，最适宜于冬春季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结病症较为适宜。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。所以，对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医疗食品经常食用很有好处。但是，因为梨性寒凉，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉补剂，对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效，故有“天生复脉汤”之称。但是，由于甘蔗性寒，对脾胃虚寒和胃腹痛的人不宜食用。此外，适于冬季吃的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。苹果可生津止渴、和脾止泻；橘子可理气开胃、消食化痰；香蕉可清热润肠、降压防痔；山楂可扩张血管、降低血脂、增强和调解心肌功能，有防治冠状动脉硬化的作用。所以，选择合适于你的水果，能帮助你健康地度过冬天。

随着大量数据的披露、新闻的报道，产后抑郁越来越受现代人的重视。如何帮助孕妈妈走出抑郁成为当今重要的话题，那么今天我们可以从食物方面来谈谈如何缓解产后抑郁。

1、产后抑郁可以吃富含维生素B的食物。例如b1、b6和b12的食物。血液中存在较多的维生素B族元素，患者在治疗后的效果会比较显著，像所有带绿叶子的蔬菜大白菜、包菜都是富含维生素B的蔬菜，还有瘦肉、牛奶、豆类等。

2、鱼肉，尤其是深海鱼。研究发现，住在海边的人相对长寿，并且快乐。原因在于住在海边的人经常吃鱼，海鱼中的欧米伽三能产生相当于抗抑郁药的类似作用，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑与抑郁情绪得到缓解，所以深海鱼也有利于产后抑郁的治疗。

3、香蕉。香蕉含有生物碱的物质，食用可以起到振奋精神和提高信心的作用。同时，香蕉是色氨酸和维生素b6的来源，能帮助大脑制造血清素，建议每天吃一到两根。

4、玫瑰花茶。中医认为，玫瑰花味甘微苦性温，最明显的功效是理气解郁、活血散郁和止痛。此外，玫瑰花的药性温和，能够养人心肝血脉舒发，对体内的郁气起到镇静安抚抗抑郁的功效，所以产后抑郁患者可以多喝玫瑰花茶。

6、葡萄柚。葡萄柚富含高量的维生素c，有利于抗体的生成，增强机体的解毒功能，最重要的是还能制造多巴胺、肾上腺素，这些激素可以改善抑郁患者的情绪，振奋精神。

7、全麦面包。碳水化合物可以帮助血清素的增加，国外研究认为，面食可以当作抗抑郁剂使用。

以上整理出来的是有助于缓解产后抑郁的水果或食物。对于产后抑郁患者来说，除了药物和食疗外，最重要的还需要家人的关怀和理解。