多半的抑郁症是因为怎样因素引起的？

一.“执着于过去”，过了很久都不肯走出来。总是沉浸在过去痛苦的寄给经历中，时间久了，负面情绪形成了习惯，人就变得抑郁了，很难再走出来。

二.“完美主义，”事事要求完美无缺，无可挑剔。欲望太多，要求太高，现实的自己总是达不到理想，就会产生强烈的挫败感，对生活失去信心。

三.“缺乏运动”。经研究表明，运动尤其是早起跑步，会让大脑分泌多巴胺和内咖肽和血清素，这三种物质会让人感到轻松快乐。如果大脑中这三种物质缺乏，人就会感到抑郁，不快乐。大多数抑郁症患者，都有点懒，不爱运动，所以要让自己运动起来。

四.“过分注重感觉”。神经症患者都很敏感，如果自己的身体有一点正常或是不正常的不适或者有什么情绪，就会特别敏感。不能接受，就开始排斥，越排斥越严重，形成了神经症。

五.“讨好型”人格。总是在意他人看法，过分压抑自己的情绪和欲望。当自己的欲望长期得不到满足，情绪得不到宣泄，这些痛苦的情绪就会通过身体表达出来，从而形成了“躯体症状”。

六.“太过善良”。当你受到沉重的打击，内心遭受了巨大的伤害，无能为力，又没法恨别人，这时你的潜意识就会把矛头指向自己，恨自己，惩罚自己，来保持一个情绪的平衡。

七.“睡眠不足”。生活习惯差，熬夜，玩手机，沉迷于网络，幻想中，造成身体免疫力下降，睡眠不足，很容易抑郁。

八.“钻牛角尖”。由于性格内向，古板，爱钻牛角尖，时常把自己钻进死胡同里，走不出来。

九.“认知错误”。从小缺少见识，缺少对这个社会的认知，认知不全或者错误，错误的认知就会产生错误的情绪。

十.“童年心理阴影”。幼小，脆弱的心灵受到了无法承受的打击，痛苦，形成了刻骨的阴影，无法忘记。加之，没有得到父母的关爱和陪伴，极度缺乏安全感，导致患者对这个世界充满了恐惧，看问题都是以偏概全，非黑即白，问题重重。

说到抑郁症，可能每一个人都会联想到自己每天遇到的一些不开心事情。越是每天不开心的事情多，并且积攒起来时间久了之后，就会得抑郁症，只有掌握了抑郁症的前兆表现，我们才能够寻找更准确的方法去治疗它，去克服它。

抑郁症前兆的表现

1、暴饮暴食或者不吃不喝，常伴有体重大幅度增加或者减轻；

2、可能会有胸闷、心慌、头疼等不适，但没有器质性病变；

3、常有失眠，少部分患者也会出现嗜睡；

4、对事情提不起兴趣；

5、思维缓慢，工作效率下降；

6、过分的贬低自己，无价值感；

7、意志消沉、愁眉苦脸、莫名急躁。

如果怀疑自己患上抑郁症，建议去正规的精神专科医院就诊，或者去正规的综合医院心理科就诊，以免延误治疗的最佳时间。

如何预防抑郁症

1、转移注意力

注意力转移是忘记烦恼的最佳方法,它不会让你的精力老是集中在不愉快的事情上。

因为越是去想不愉快的事情,心情就越不好,有的时候甚至还可能会钻牛角尖,会陷入情感恶性循环的怪圈中。因此,要适当的转移自己的注意力,将注意力放在愉快的事情上。

2、不要做重大决定

抑郁症的患者在没有与对自己的情况十分了解的人商量之前,不要做出一些重大的决定,比如调换工作、结婚或者是离婚等,很可能你只是一时的冲动。

3、量力而行

我们每天晚上睡觉以前,可以考虑明天干什么。但是,计划不能定的太高,也不要太低,要给自己留有余地,这样每天都可以顺利完成计划,不会给自己太大的压力。

4、主动求助

一些自尊心很强的人会认为求助他人是一件很丢脸的事情,要知道当你需要求助的时候,就说明你是希望得到别人关注的,主动寻求和接受别人的关注是一种很有效的自我保护方式。

5、充电

我们可以适当的变动生活中的内容,不要时时刻刻的关注孩子而忽略了自己,可以暂时的将孩子交给信任的人照顾,给自己放假,哪怕是半天也行,让自己放松一下。

抑郁症心理治疗

心理咨询和心理治疗是治疗抑郁症的重要方法。建议找到患者信任或者相处舒适的治疗师，心理治疗主要包括：

认知行为治疗：教患者如何改变思考和处理问题，帮助患者停止负面的情绪和思想。

人际疗法：主要是应对社会、个人关系的相关问题。

接受和承诺治疗：学习接受负面情绪，但不让它主宰生活，不要被负面情绪所影响。

其他治疗方法：问题解决疗法，通过正视面临的问题并帮助解决它们；家庭疗法，帮助患者和家庭成员共同讨论家庭关系。

当然，各种治疗方法因人而异，患者一定要在医生的帮助下找到最适合自己的方法。

另外，生活康复也同样重要。建议患者继续从事健康时喜欢的活动；常与家人和朋友联系；经常运动，哪怕只是短距离散步；坚持规律的饮食和睡眠习惯也能帮助自己早一点走出抑郁症的“阴霾”。

看了这篇文章以后，我们知道了抑郁症该怎样治疗，其实自己就可以治疗，北京三溪堂中医内科专家刘根尚主任说首先给自己一个暗示告诉我自己遇到什么事情都不要生气，因为这些事情和自己是没有关系的，其实有关系的话，我们生气也是不能够解决问题的，所以大家一定要冷静独立的思考问题。

1 抑郁症的原因

抑郁症的病因复杂多样，与人的脾气性格，观念态度，行为习惯有关，更与个人的成长经历，家庭教育，社会环境有关，还与遗传因素，内分泌，神经中枢，其他疾病有关，简单来说，引起抑郁症的原因主要可以从四个方面来解释。

抑郁症不是简单的心理问题，并非只有心理因素会导抑郁，能够引发抑郁的生物因素有很多，比如生物化学因素，中枢神经系统内的某些神经传递质传递功能异常可导致抑郁。

躯体疾病，特别是慢性中枢神经系统疾病或其他慢性躯体疾病可成为抑郁障碍发生的重要危险因素如恶性肿瘤，甲状腺功能减退，糖尿病，心血管病，帕金森病，癫痫等疾病，均容易伴发抑郁。

自卑自责，消极悲观，思虑过度，感情细腻，敏感多疑，优柔寡断，谨小慎微，遇事认真，追求完美，刻板固执的人更容易抑郁，这类人群在遇到问题时不是急着解决，而是沉溺于思虑中，在困难和危机感中不能自拔，态度消极悲观，面对困难总是感到过度悲伤和焦虑，心理承受能力差。