最近经常精神恍惚，记忆力下降厉害，注意力严重不集中，或者说是

刘女士最近这段时间事情特别多，在工作、生活的压力下，感觉整个人都精疲力尽的，有时候还总觉得记忆力下降明显，老是忘记做一些事情，注意力也无法完全集中，整个人都病恹恹的感觉，去中医院检查后，医生表示是肾虚引起的。

肾虚其实是会引起身体乏力、大脑迷糊、记忆力减退和注意力不集中等症状出现，且会涉及到脑力的反应速度。同时，肾虚又分为肾阴虚和肾阳虚两者的症状和表现各有不同，下面一起看看吧！

肾阴虚

肾阴虚其实是中医的名词术语，又可称作肾水不足、真阴不足，主要是由于肾阴始于滋养、亏损、虚脱的表现，即出现肾脏阴液不足的症状多数是由于久病不愈、日常身体过于劳累过所导致的。

在中医上认为，如果肾阴充足，则全身的阴就都是充足的；而若是肾出现衰竭，则全身的阴液都会呈现衰状；若阴亡，则全身的阴都会死亡，生命也会停止。

此外，如果肾阴出现不足，津液的分泌则会减少，是阴虚阳亢和阴虚内热的现象，主要表现头晕耳鸣、潮热盗汗、遗精早泄、内心烦热、失眠多梦，经常发生肾部疾病，有时还会涉及肝脏、肺部和心脏等器官。

肾阳虚

肾阳虚其实和神经内分泌免疫系统相关，肾阳虚指在下丘脑、垂体、靶腺轴都有不同程度、不同环节功能的紊乱，并且其发病的主要环节就在下丘脑或更高级枢纽的调节功能紊乱。

肾阳虚的症状具体表现为：经常会感觉腰膝酸软、疼痛，其中男性还可能会出现阳痿、早泄的症状；而女性则多会出现宫寒、不孕、手脚冰凉或浮肿等症状，简单地说就是腰部以下会较为严重。

此外，肾阳虚的人还多会出现面色发白、头晕目眩、小便次数频繁、夜尿增多、脉搏沉弱而迟等症状表现。当然，因为每个人的具体身体情况不同，导致所表现出的症状表现可能也会出现一定的差异。

如果有肾虚的症状出现，就需要及时地给身体补肾，也是为了避免诱发一些其他疾病的发生。

1、服用药物补肾

如果男性出现腰酸或者腰痛、怕冷、手脚冰凉等肾虚的症状，可以服用补肾填精、阴阳双补的八子补肾胶囊来缓解，含有八种特色的植物种子药：菟丝子，枸杞子，五味子，蛇床子，金樱子，覆盆子、韭菜子、川楝子，鹿茸、海马等“血肉有情”的动物药，另外，还有肉苁蓉、巴戟天、川牛膝，温肾阳，地黄滋肾阴，共十六味中药配伍起，能够起到补肾抗衰的效果，治疗肾精亏虚引起的腰膝酸痛、头晕忘事、容易疲劳等肾虚症状。

2、养成良好的饮食习惯

很多疾病的发生都和饮食有着或多或少的关系，甚至有些疾病直接就是吃东西导致的，所以说想要 健康 的身体，养成 健康 的饮食是关键.在日常可以吃一些枸杞、人参、生蚝、小米等可以补肾的食物,把肾补起来。

3、规律的作息时间

想把肾补起来，就需要养成规律的作息习惯，坚持每天早点睡觉，不熬夜，保证身体拥有充足的睡眠时间，这样才能让身体各个器官得到充分的恢复和调整，从而更好的滋养肾脏器官，达到补肾强身的效果。

4、适当地进行一些锻炼

运动流汗可以加快身体的新陈代谢，促使身体血液的流通，达到身体排毒、增强身体的抵抗力、调节身体阴阳失衡的状况，建议可以多做一些有氧运动，像是慢跑、快走、瑜伽、游泳等都是不错的选择。 #男性也该学会抗衰老# #男人衰老也是烦心事#

　　拥有一个好的记忆力无论是对于哪一类人来说，都是一件非常好的事情。下面是我为你整理的精力不集中精神恍惚记忆力差的改善方法，希望对你有帮助!

　　一、跷腿

　　把两腿跷在椅子或者桌子上几分钟，记住，腿一定要高过心脏位置。

　　当一个人的双腿跷起高过心脏之后，脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏，不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力，还可使头部的供血量大大增加，使你神清气爽。

　　二、摇头

　　没事的时候摇摇头、晃晃脑也有助于记忆力的提高，颈动脉是向脑部供血的管道，摇头晃脑可使这些组织得到活动，不但可以增加脑部的供血，还可以减少脂肪在颈动脉血管沉积的可能，也有利于高血压、颈椎病的预防。

　　三、伸腰

　　不经意间的伸懒腰，对大脑也有好处，身体长时间处于一种姿势时，上肢肌肉组织的末梢血管会淤积很多血液，伸懒腰的过程，恰是肌肉收紧和放松的过程，淤积的血液被赶回心脏，心脏得到的血多了，输往全身各处的血也多了，大脑也能分得一杯羹。

　　四、梳头

　　养成梳头的习惯有助于提高记忆力，延缓大脑衰老。

　　随身携带一把牛角梳，或者以指梳头，可改善头皮的血运。具体做法是两手十指微张，从前到后，由上向下，梳理头发，一天做三四次，一次做三五分钟，可起到提高智力、养神健脑的作用，对于神经衰弱的患者更有益处。

　　五、慢跑

　　一周慢跑、快走5次。大脑由两个半球组成，左侧大脑支配右侧肢体，右侧大脑支配左侧肢体，所以说下肢的活动可刺激对侧大脑皮层的活动，起到健脑作用。一次半个小时的运动虽然简单，却能提高记忆力。

　　六、手指

　　多动手运动指能刺激大脑。手指是人的第二大脑，手指与大脑相连的神经最多，通过运动手指，可以有效刺激大脑，延缓脑细胞死亡时间。

　　没事的时候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替进行，或者左右手交替按摩指尖，也可经常用手握握健身球，让两个健身球在手中旋转。或者把大米与黑豆掺在一起，再把它们分别拣出来，用这些动作来锻炼双手，达到强化或保持大脑记忆力的目的。

　　七、叩齿

　　一天叩齿50次，可拉动头部肌肉，促进头部血液循环，增强大脑记忆力。

　　叩齿时，口水分泌也会增多，口水中含有腮腺素，有延缓衰老的作用。近年来有人研究发现，口水中含有抑癌成分，可有效预防消化道的恶性肿瘤。

　　八、喝水

　　每天多喝水，水分占了大脑的50%，勤喝水，不仅可以延缓衰老，还对大脑有好处。喝水时应掌握少量多次的原则，等到渴了再喝，说明你体内已经相当缺水了。

　　1、牛奶

　　牛奶是一种近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

　　2、鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　3、鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　4、味精

　　味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

　　5、花生

　　花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的?长生果?。

　　6、小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　7、玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　8、黄花菜

　　人们常说，黄花菜是?忘忧草?，能?安神解郁?。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好

　　9、辣椒

　　辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。近年有人发现，辣椒的?辣?味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。

　　10、菠菜

　　菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的?最佳供给者?之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。

　　11、橘子

　　橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。

　　12、菠萝

　　菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　13.核桃