我是刚从四川到拉萨的，这几天都有高原反应，而且都吃抗高原反应

有不少小伙伴在放小长假期间都想要去西藏看一看这里充满神秘的地方，也有不少小伙伴们担心高原反应，那么到拉萨旅游的话会有高原反应吗？高原反应要怎样缓解？

西藏拉萨市的海拔3650米，相比西藏其他的城镇，算是海拔较低的城市。

高原反应其实是人体在遇到陌生高原环境下的一种正常应激反应。

一般来讲，常年在平原地区生活的人快速进入海拔3000米以上的高原地区，有50%~75%的几率会出现高原反应。

因此，游客去拉萨游玩，有些游客可能会出现高原反应，但有些游客没有任何感觉。

高原反应可分为急性高原病和慢性高原病，两种高原反应的症状轻重不同，慢性高原反应症状比较轻，一般只是出现头痛、耳鸣、气短、全身无力、失眠等症状，通常休息一天时间就能恢复。

比较严重的高原反应有恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫等症状，如果你出现相同较严重的高反症状，建议你在待在拉萨供氧酒店休息一天或两天时间，高反期间不要海拔过高的地区游玩和参观。

高原反应也有比较严重的时候，有些游客身体不好，伴有一些高血压、心脏病等症状，或者是感冒期间进藏游玩，不注意的情况下很有可能引发脑水肿或是肺水肿，进而导致休克，更严重甚至会威胁生命安全。

身体不好的游客一定要谨慎对待，在保证自己安全的前提下再考虑是否要进藏游玩。

游客若是在西藏身体出现不适，比如身体莫名心慌、发凉等情况，一定要及时去当地医院检查，发现情况严重一定要立刻返回至低海拔地区。

游客或许会想问高原反应一般出现在什么时候，其实这个问题也不好说，但是据我目前所发现的，高原反应一般在这几个时间出现。

第一种是游客乘飞机进藏，飞机进藏比较快，有些游客身体适应能力比较慢，下了飞机之后有些游客就会出现高原反应，这种情况不只是出现在第一次进藏的人身上，进藏很多次的游客也有可能出现高原反应。

第二种是游客初抵拉萨并没有太大的反应，有些游客身体还没反应过来，高原反应会延迟大概4、5个小时才会出现，等过了这阵比较难受的时期，高原反应会慢慢消散。

去西藏旅游一直争论不休的问题是乘飞机进藏比坐火车进藏更容易高反，其实坐火车进藏和坐飞机进藏都可能会出现高反，只因人身体适应性而异，与进藏交通工具没有必然关联性。

乘火车进藏海拔上升虽然是阶梯式上升，但是青藏铁路有很长一段路程的海拔都在4000~5000米之间，特别是在经过唐古拉山，游客最容易出现高反的地方。

疏影想要告诉大家，去西藏旅游并没有能够完全避免高原反应不出现的方式，只能尽量降低高原反应的症状轻重，缓解高原反应带来的不适。

等抵达拉萨之后根据每个人的高反症状轻重决定调养几天时间。

1、在去西藏旅游前一周时间服用红景天，增强身体的抵抗力，每个人服用之后作用效果不一样。

2、去西藏旅游最重要的是保持良好的心理状态，以乐观的态度去看待高原反应，不要过分害怕高原反应，这也是预防高原反应一种良好的方法。

3、到拉萨的第一天，刚下火车或者飞机的时候千万不要因为自己没什么不舒服就活蹦乱跳的，尤其是延迟一段时间再出现高反的游客要特别注意，当下身体没有任何不适，不代表几个小时之后身体不会出现高反。疏影建议大家第一天抵达拉萨之后在酒店好好休息，适应当地的高原环境。

4、去西藏游玩，建议按照从低海拔地区到高海拔地区的方式游玩，可以先从林芝开始游玩，最后到纳木错和珠峰等地区，以便更好的适应高原反应。游客前往珠峰、纳木错和阿里等高海拔地区的时候，记得携带氧气瓶，一旦身体适应不了缺氧的环境，氧气瓶可以短暂的缓解不适。

另外在西藏旅游期间，不管在哪个地区游玩，疏影建议都应该随身备着抗高原反应的药物，以防出现不可预料的事情。

西藏平均海拔最低的地区是林芝，海拔在3000米左右，林芝有些地区的海拔最低的地方不足1000米，像墨脱、下察隅等地海拔都较低。

在林芝游玩几乎不会出现高反，因为大部分地区的海拔不会超过3000米以上。

有游客的高反症状比较严重，我给的建议都是第一站可以考虑从林芝开始游玩，拉萨的海拔虽然也不算太高，但是游客来拉萨不能完全说没有高反，但是去林芝有95%的几率不会出现高反。

第一天都不会让游客先去纳木错、珠峰大本营游玩，一般都是先去林芝，也或者是在拉萨市内待一天，等游客身体恢复的差不多之后，再考虑去纳木错、羊湖游玩。

首先你要知道高原反应和你的身高体重这些没有什么关系，最重要的还是自己的心态，每个人第一次去西藏都会有一点高反，不要有太大的担心。

西藏的平均海拔在4000米，含氧量是比较低，对于长期生活在平原的人突然到这么高的地方一定会有不适应的。高反是不可避免的，只是有些人症状严重，有的人症状轻微甚至不易察觉。

一般出现高原反应表现有：胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐等症状。一般轻微的高反2-3天就会恢复。

特别需要注意的是，在进藏旅游途中尽量减少剧烈运动，不要为了运动而高反，影响后面的行程，出发前至少人手一个氧气瓶。

西藏海拔4000米以上，会有高原反应的，可以预防高原高原，预防高原反应的方法：1）提前一周开始服用预防高原反应的药物，奥默蓝养片、西洋参、葡萄糖液等。2）刚进入高原，行动宜慢不宜快，不要急速行走，更不能跑步，不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息。3）高原温差特别大，很容易着凉感冒，应做好保暖措施，要防止因为受凉引起的感冒和呼吸道感染。感冒是急性高原肺水肿的主要诱因之一。4）不要暴饮暴食，以免加重消化器官的负担，最好不要饮酒和抽烟。5）要多食蔬菜、水果等富含维生素的食物。多饮水，可以有效保持体内的水分，增加身体的抵抗力。