赤芝多素能不能长期吃，是否对睡眠有帮助？

维生素C、 D、和B族。

1.美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登的一项研究发现，血液中维生素C水平较低的人睡眠问题更多，更容易夜间醒来。维生素C可以促进神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）合成。而这些神经递质都是促进睡眠的。

2.美国《公共科学图书馆·综合》杂志刊登的一项研究发现，血液中维生素C水平较低的人睡眠问题更多，更容易夜间醒来。维生素C可以促进神经递质（5-羟色胺及去甲肾上腺素）合成。而这些神经递质都是促进睡眠的。

3. 维生素B是天然精力促进剂，因为它们能将食物转变成可用能量。充足的B族维生素能促进睡眠，所以B族维生素被称为神经营养因子。

维生素B3可以明显改善快速眼动睡眠的品质；维生素B5能帮助细胞的形成，维持中枢神经系统的发育。维生素B6可以促进镇定神经的5-羟色胺的合成。

维生素B的补充也是有讲究的，所有的维生素B必须同时发挥作用，称为VB的融合作用。我们最好是一起补充。但是像一些特殊的维生素B如叶酸等等，缺乏和过量对身体都有危害，最好是在做了专业的检测评估后根据需要量来补充

赤芝多素是一种从天然赤芝中提取出来的物质，是糖类，也叫赤芝多糖。其比其他灵芝种类的含糖种类更丰富。除含有葡萄糖外，大多还含有少量阿拉伯糖、木糖、岩藻糖、鼠李糖、半乳糖等其他单糖。1g的赤芝多糖=500g正常状态的赤芝，因此赤芝多糖具有超强的保水、抗氧功能。

赤芝多糖最广泛应用在疾病调理方面，能提高机体免疫力，提高机体耐缺氧能力，清除自由基，抑制肿瘤，提高肝脏、血液、骨髓合成DNA、RNA，蛋白质的能力，延长寿命。

临床上可用来预防和治疗慢性支气管炎、哮喘病、糖尿病、冠心病、心脏病、神经衰弱、高血压、高脂血症、肝炎、心律失常、白细胞减少等50余种疾病；

灵芝类、胡萝卜、火龙果含有此种物质。

赤芝多素美容护肤

皮肤是人体的重要器官，组成这个器官的各个功能层中肌肤细胞，就像人一样有自己的免疫力，免疫力差了就容易受到各种因素的影响，而导致自我代谢和调节能力出问题，进而导致皮肤出现缺水、皱纹、暗哑、色素沉积等各种问题。

赤芝多糖能提高细胞免疫力，抗氧自由基能力，能抑制02-自由基的产生，增强皮肤原有胶原蛋白活性的同时，有效促进玻尿酸的生成，提高基底细胞对水分和营养的运送，同时抑制透明质酸酶对玻尿酸的分解反应，保持肌肤的弹性。

赤芝多糖中的小分子多糖能穿透细胞壁，直接被细胞吸收，转化成细胞所需的ATP（新陈代谢所需能量的直接来源），能促进皮肤的新陈代谢，帮助肌肤细胞排除毒素，改善皮肤缺水、暗哑的问题，能有效还原肌肤能量，保持长久锁水滋润。

以上内容参考：知网-赤芝多糖结构和构象表征及其免疫调节构效关系研究

　　大家都知道赤灵芝是一种药力极强的中药药材。那么你们知道赤灵芝有什么功效吗?赤灵芝有哪些作用?下面我就来告诉你赤灵芝的功效与作用，欢迎阅读。

　　1、控制血糖、预防糖尿病

　　经动物实验，灵芝能提升血液中的胰岛素浓度，加速糖类在肝脏中代谢速度，进而达到控制血糖的目的。

　　2、保肝、抗衰老、减低气喘

　　灵芝能修护受损的肝脏，缓解肝脏发炎、并提升解毒功能，且具有促进氧气利用的特性，防止细胞衰老、减低气喘发作的机会。

　　3、抑制肿瘤生长、抗癌、增体力

　　灵芝能增强免疫细胞活性，促进抗体生成，对抑制癌细胞转移，及抑制肿瘤生长，有很大帮助。不仅对癌症有一定的治疗效果，又能增强体力，减轻化疗时产生的副作用。

　　4、抗过敏、降血压及血脂

　　灵芝具抗过敏作用，且根据实验，灵芝能降低血液黏滞度，稳定血压，且血清胆固醇、低密度脂蛋白(坏胆固醇)，都明显降低。

　　(1)治慢性支气管炎

　　服用灵芝片，日3次，每次1片(含量相当于生药0.5克)，或用灵芝酊(20%浓度)，日3次，每次10毫升(每日量相当于生药6克)，一般15～30天开始见效。

　　(2)治支气管哮喘

　　小儿患者每日肌肉注射1～2毫升(每毫升含0.5～1克生药)，连续注射1个月左右。

　　(3)治白细胞减少症

　　曾治疗因化学、物理、药物及慢性病等各种因素引起的白细胞减少症52例，近期有效率为84.6%，白细胞总数平均提高至1028/立方毫米。10～20天为一个疗程。

　　(4)治疗冠心病

　　对心绞痛、心前区胀闷，或紧压感的缓解率约为72%，对心悸、气促等症状的好转率约为65%，半数以上患者服药期间反映：食欲、睡眠、精神好转，降低血甘油三酯有较好疗效。临床试验均表明，灵芝可有效地扩张冠状动脉，增加冠脉血流量，改善心肌微循环，增强心肌氧和能量的供给，因此，对心肌缺血具有保护作用，可广泛用于冠心病、心绞痛等的治疗和预防。对高血脂病患者，灵芝可明显降低血胆固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能预防动脉粥样硬化斑块的形成。对于粥样硬化斑块已经形成者，则有降低动脉壁胆固醇含量、软化血管、防止进一步损伤的作用。并可改善局部微循环，阻止血小板聚集。这些功效对于多种类型的中风有良好的防治作用。

　　(5)治疗心律失常

　　在用灵芝治疗冠心病的过程中，发现在冠心病改善的同时，伴随的心律失常也随着好转和消失，于是采用灵芝注射液治疗各种心律失常，取得一定的效果。

　　(6)治急性病毒性肝炎

　　比传统的?护肝?药物疗效好。此外，还用于治疗萎缩性胃炎，恶性肿瘤等。

　　1.灵芝炖猪蹄

　　取灵芝15克,猪蹄1只,料酒,精盐,味精,葱段,姜片,猪油适量.将猪蹄去毛后洗净,放入沸水锅中焯一段时间,捞出再洗净,灵芝洗净切片.锅中放入猪油,烧热加葱姜煸香,放入猪蹄,水,料酒,味精,精盐,灵芝,武火烧沸,改用文火炖至猪蹄熟烂,出锅即成。

　　灵芝有滋补强壮、补肺益肾、健脾安神的作用。现代研究表明，灵芝能提高人体免疫力，有健肤抗衰老的作用。《随息居饮食谱》云：猪蹄?填肾精血，健腰脚，滋胃液，以滑皮肤，长肌肉。?现代研究表明猪蹄含胶原蛋白，人体若缺乏就会细胞脱水，弹性降低，导致脸上皮肤松弛，出现皱纹。常食此菜能抗衰老，减少脸上皱纹，滑润皮肤。

　　2.灵芝鹌鹑蛋汤

　　鹌鹑蛋12个,灵芝60克,红枣12个,将灵芝洗净, 切成细块;红枣(去核)洗净;鹌鹑蛋煮熟,去壳.把全部用料放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲至灵芝出味,加白糖适量,再煲沸即成.具有补血益精,悦色减皱功效。

　　3.灵芝莲心百合瘦肉汤

　　灵芝6克,莲子30克,百合30克,瘦肉200克.安神健脾,清肺燥,止干咳,凡阴虚咳嗽或肺结核患者,可常服。

　　4.灵芝白术瘦肉汤