得了哮喘这个毛病能跳舞吗？

已经取消领域限制（财经和健康领域除外），可以跨领域，但不等于可以越界——自己的认知和经验范围。

有人说好文章都是改出来的，我至少到目前为止最担心的就是“修改次数已达上限”，明明有瑕疵有遗憾就是不能改。有几次，含恨删除回答。

每一个回答都是一次“露脸”的机会，谁会不洗脸顶着两眼眼屎出门呢？

系统推荐机制如同送快递，采集关键词高频词和相关图片，什么样的内容适合推到谁的手机上机器说了算。

行文要多用名词代词等实体词，少用简称及一些无实际意义的符号等，配图尽量与文意相关并保持一致性。

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我则坚定地认为，“分享你的真实观点和经验”才是第一要务，不必过分纠结选“题”，有干货就拿出来分享；不满意可保存草稿，待完善之后再发布。

哮喘是生活中很常见的疾病，会对健康造成很多不利的影响，需要通过一些方法调理恢复，以免对健康造成更大危害，那么哮喘病可以治好吗？应该如何防止得哮喘病？哮喘的防治工作很简单，下面就来详细了解具体方法，以及需要注意的内容吧。
1、哮喘的防治方法
1.避免接触诱发原因
诱发哮喘反复发作的因素有很多，注意避免这些因素或者用特殊的脱敏反复治疗和预防哮喘的发作有重要的意义。对于过敏原要尽量避免接触、吸入剂食入，尽量减少诱发哮喘的机会。
2.体育进行体育锻炼
身体健康可以减少哮喘的发作，如哮喘的缓解期在体力许可的情况下，可以坚持每日清晨跑步或者哟用，但必须循序渐进。对于各种各样的体育运动方式，患者可以根据需要选择适合直接的方式，不间断的检查锻炼。在各种运动前，可以少量用些支气管扩张药物，以预防哮喘发作。
3.保证生活规律
生活规律无论是对健康人及哮喘患者都非常重要，定时作息，劳逸结合，保持心情愉快；定时饮食，保持饮食既清淡又营养，多吃蔬菜、水果等。痰多者，不吃油腻难以消化性的食物，保持每日大便通畅。
4.药物预防
当哮喘病人有哮喘发作先兆症状是，如出现过敏性鼻炎、咳嗽、呼吸道感染等，应该及时就医治疗，以减少诱导哮喘发作的可能。
2、哮喘适宜食物
1、主食及豆类的选择：热量要求与正常人相近，并无特殊要求，对提供热量的主要食物，可按照病人平时的饮食量进食，多食豆腐等大豆制品。
2、肉蛋奶的选择：病人因反复哮喘，久病体虚，抵抗能力降低，所以要给予足够的蛋白质饮食，以满足机体的需要。
3、蔬菜水果的选择：宜多吃新鲜蔬菜和水果。
4、水果的选择：食用适量的梨、柑橘、枇杷、核桃仁、香蕉及芝麻、蜂蜜等物，有助于大便畅通、腹压下降，可防哮喘发作。
5、其他：含有钙质丰富的水果有山楂、柑橘，同时维生素C含量亦高。干果类，如性杏仁、瓜子、核桃、榛子含钙量也很丰富。

说到广场舞有的人马上就乐了，那些大妈们每天晚饭后跳的可谓是不不亦乐乎，除了广场有时候甚至在其它场所也能看到大妈们的身影，跳广场舞虽然对于身体有很多的好处，但是跳广场舞的坏处你知道吗，或许它并不适合你。

选择正确时间

虽然广场舞大妈们通常都是在吃过晚饭后才出来跳舞，但也有不少大妈在大早上起来就开始跳广场舞， 然后晚上也会跳很晚才回家，其实这样是不可取的，太早太晚都会扰乱到身体的生物钟影响睡眠。所以最好是在晚饭后一个小时再去跳舞，这个时候运动每次跳舞的时间也不要太长，一个小时左右就可以了。

跳广场舞的坏处

糖尿病患者不宜跳广场舞

专家指出，已经有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以他不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。

跟其他季节相比，冬天控制血糖是比较难的。因为冬天冷，大家本能地愿意吃高热量的东西，像夏天很少吃的红烧肉什么的，冬天吃得也多起来，所以冬天更加要注意运动。

适合糖尿病人的运动，形式要相对温柔些。对于老年人，牟医生推荐步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走；体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。

广场舞不宜久跳40分钟足够

专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。

建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。

对于哮喘儿童来说，最好的活动是学习游泳或漂浮。漂浮是简单地蠕动脚尖以帮助身体漂浮到水面上，仰卧，身体伸直、放松，头保持后仰。学习漂浮有助于儿童体验其身体的失重，并克服任何害怕把面部淹没在水下的心理，必要时可使用漂浮板，以增强孩子在水里漂浮的信心。漂浮激励放松，但漂浮只适于比较安静和放松的儿童，紧张或神经过敏者不宜进行漂浮运动。对学习漂浮不够努力的孩子，可能更容易接受学习游泳运动。
运动和体力活动，如骑自行车，打网球、篮球、排球、曲棍球，体操，跳舞，打无挡板篮球、垒球、棒球、板球和田径运动，这些运动不仅会使你的孩子感受到参与运动的快乐，而且可增强孩子超越自身健康水平的信心，得到维持机体平衡和健康的技巧。
学习吹管乐可以教哮喘孩子呼气时间延长。有多种选择，如唢呐、单簧管、双簧管或长笛。儿童的年龄可能影响其对乐器和音乐类型的选择。但笔者不主张哮喘儿童吹口琴，因为吹口琴时需要呼和吸，达不到锻炼呼气的目的，而且口琴容易污染，不易清洁、消毒，对保持呼吸道的洁净不利。
唱歌也是膈肌训练的好方法，你可能会发现，你的孩子有许多音乐天赋。
总的来说，哮喘儿童开始进行这些活动，并学习用膈肌活动来改善呼吸以后，其哮喘病情得到明显的改善。鼓励你的孩子至少进行上述的任何一项锻炼，但不要对孩子施加任何压力，因为除非你的孩子真正高兴进行某种活动，否则他们的积极性可能受挫，锻炼活动的收益也微乎其微。当然，在找到适当活动以前，试做一些尝试是必要的，同时也因为你的孩子成长过程中，兴趣发生变化，眼界开阔，希望尝试新的，更为刺激的活动。
有一位男孩，14岁。自3岁开始患哮喘病，常常急性发作，任何运动或体力活动均使其哮喘加重。这个孩子有运动天赋，对任何运动都极向往。他不厌其烦地通过他的朋友纠缠他的父母亲，他的父母终于答应让他进行感兴趣的活动，而不强行规定体力活动项目。经过6个月的呼吸模式控制训练以后，他即能够很愉快地参加球类比赛和体育活动，特别是骑自行车。他还能参加高竞争性和喜爱的运动，如板球、足球、排球和网球。在运动中，他全神贯注于呼气，在呼气过程，经常发出“噗、噗、噗……”的吹气声，表明他在强化呼气锻炼。他坚信，运动前必须有适当时间慢慢地热身，而且学会通过自身催眠来放松自己。经过多年的努力，他时时为自己的快乐，健康，能够进行各种运动而高兴。