如果要喝冠益乳发酵乳是饭前还是饭后喝，饭前或饭后隔多长时间？

1 吃饭前喝酸有什么好处
饭前喝酸奶可以增加饱腹感，能减少进食，帮助减肥，而且酸奶护胃，在吃辛辣食物或喝酒之前喝一点，可以避免伤胃。不过如果患有胃溃疡、胃酸过多等肠胃疾病时，不宜饭前空腹喝酸奶。

吃饭前喝酸有什么好处

2 吃饭后喝酸奶有什么好处
饭后喝酸奶，其中的乳酸菌能够促进肠胃的蠕动，可以促进胃液分泌、提高食欲、加强消化，同时还能防治便秘，所以饭前饭后都可以喝酸奶，主要根据自己的实际情况来选择。

吃饭后喝酸奶有什么好处

3 吃饭后多久喝酸奶比较好
饭后半小时到2小时。

一般来说，饭后半小时到2小时之间喝酸奶效果最好。因为空腹时胃液的酸性比较高，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，酸奶的保健作用会减弱。饭后半小时到2小时之间人的胃液被稀释，此时喝酸奶，可以减少肠胃刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

吃饭后多久喝酸奶比较好

4 吃饭后喝多少酸奶比较好
每天喝两杯酸奶为宜。

喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等。因此，对于健康的人来说，每天早晚各喝一杯，每杯在125克左右比较合适。

酸奶是很常见的一种饮品，我们都晓得酸奶含有很多的益生菌，喝酸奶是能够促进肠胃的爬动的，而且还能够促进肠胃的消化。能够协助人们的排毒排便。但是酸奶的喝法也是有一定的考究的，饭前喝酸奶还是饭后喝酸奶好，大家也有一定的疑问。

1：肠胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否则对胃肠道的刺激太大，不利于安康，能够先从冰箱取出一会，再喝。

2：饭后30分钟-2个小时之间喝酸奶，对酸奶中的营养吸收最有利；酸奶一定水平上能够协助消化，但是，假如在吃的太饱的前提下再喝酸奶的话，不但起不到助消化的作用，还会增加消化系统的担负。

3：空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出。

4：晚上喝补钙效果最好，12点到清晨是人体血钙含量最低的时分，有利于食物中钙的吸收。

5：由于酸奶含有的酸性物质对牙齿有一定的损伤，喝完后要及时漱口。

酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助维护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发漆黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于避免脱发并促进头发再生。酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑止胆固醇升高及进步心脏功用等辅助治疗心血管性疾病的多种成效。由于酸奶中含有大量活性乳酸菌具有减少体内组胺的构成，补充肠道中的菌群，使其取得均衡及使女性阴道分泌物呈现酸性等作用，因此还具有防治变态反响性疾病（俗称过敏）、抑止X线辐射、减轻抗菌素反作用，以及治疗妇女阴道炎、尿道感染、滴虫病等阴部疾患的多种作用。

1 吃饭前可以喝牛奶吗

可以。

牛奶营养非常丰富，能补充钙质、优质蛋白，饭前喝牛奶能有效补充人体所需要的各种营养。而且如果没有乳糖不耐受的问题，饭前空腹喝牛奶，也完全没问题，不存在浪费营养或是影响消化功能的情况。

吃饭前30分钟喝牛奶最好。

吃饭前30分钟喝牛奶，能有效控制饭后血糖上升，饭后血糖上升变慢，其实是因为消化的慢，这样饭后饱的感觉就会持续更久，也就是推迟饥饿感的到来。无论是控制血糖，还是预防肥胖，饭前半小时都是最佳的喝奶时间。

不如，如果饭前喝牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等其他液体，也有同样额效果。

每天两杯牛奶。

一般来说，成年人一天应喝400—500毫升，即两瓶(两袋)牛奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。经济条件许可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超过1000毫升。简单地说是“保证一瓶，争取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。

饭前喝牛奶效果更好。

根据相关研究发现，如果在饭前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低饭后血糖反应。如果在吃饭的同时喝牛奶，虽然也有效，但是不如餐前30分钟效果明显。

因此，如果饭前喝牛奶更能有效的控制饭后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着饭后饱腹感能持续更长时间，减少食物的摄取，防止身体发胖。

饭后30分钟到两个小时之内饮用酸奶最好。

因为过早喝会影响肠道的消化情况，而饭后30分钟到两小时内的话，对我们的肠胃影响非常的少，而且还有促进我们肠胃健康。

酸奶的好处：

预防骨质疏松症:

钙、维生素D等是预防和治疗骨质疏松症最关键的物质之一，钙对任何年龄的人的骨骼都有很好的作用。酸奶含有非常高的钙和维生素D，当两者结合在一起时，对治疗和预防骨质疏松症更有效。

2.能够降血压:

每天吃足够酸奶的人未来患高血压的几率是那些在日常生活中不吃酸奶的人的一半。也就是说，吃酸奶是降低人类患高血压风险的一种有效方法，主要是因为如果身体缺乏钙(酸奶中的钙含量很高)，血压就会升高。

3.提高免疫力:

酸奶中含有大量活性细菌，可有效治疗便秘、腹泻、肠炎等疾病。研究人员发现，吃酸奶不仅能改善我们的肠道环境，还能改善我们的免疫系统。如果在一些药物中加入酸奶，效果会加倍。

扩展资料

酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

参考资料_酸奶