做月子期间走路多现在二十年了。晚上小腿肌肉酸痛

　　产妇出现腿酸胀的情况。让很多产妇困惑是怎么一回事呢?产妇腿酸胀是因为产妇的腿部肌肉受到压迫。会分泌乳酸导致产妇腿酸胀。产妇出现腿酸涨的时候要及时的进行运动来缓解。这样就可以舒缓产妇的腿部肌肉，就能够治疗产后腿酸胀。

　　产妇小腿酸痛其中一个原因是缺钙。

　　腿酸是由于缺钙，宝宝将大量钙质吸收走了，妈妈的钙质含量少了，骨密度可能没有以前高了，孕妈妈缺钙导致。腿痛是由于子宫日益增大，腰部负荷增加，加之腰腹部肌肉松驰，不能像以往那样支撑内脏，腰椎负担由此加重，这些因素都容易导致脊柱的生理曲度后伸过度。这时，只要稍劳累或身体不平衡孕妇就会感到腰痛，而且这种疼痛还会放射到下肢，引起一侧或两侧腿痛。

　　钙是构成胎儿骨骼及牙齿生长的元素。在妊娠期，孕妇体内的一部分钙会转移给胎儿，所以孕妇对钙的需求量要比平时大很多。专家建议怀孕妇女每天应该摄取1200毫克的钙质。如果孕妇长期缺钙，不仅会使母体血钙降低，诱发小腿抽筋或手足抽搐，还可能导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症，胎儿有可能发生先天性佝偻病和抽搐。

　　产妇小腿酸痛怎么办

　　一.泡脚：用42~45?左右的热水泡脚，水里放多些高度的酿制白酒，水面要高于脚腕。

　　二.热水袋敷脚：如果腰腿不适很明显，可用热水袋热敷一下，会帮助缓解腰腿痛。

　　三.按摩：用按摩来放松小腿肌肉：

　　1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按;

　　2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上(腿窝)至下揉按。

　　3、屈膝，两手在膝后握空拳，手背向上，用小指的侧面交替敲打小腿肚子。

　　4.休息好：多注意休息，在休息的时候把腿抬高，腿下面垫个枕头;平时可将枕头，坐垫等柔软的东西垫在膝窝下;晚上适宜睡在平坦稍硬实些的床上，双腿屈曲。

　　5.补钙。去医院检查是否缺钙，如果缺钙，建议及时补充，建议从怀孕第5个月开始补钙，不要买液体钙，要买钙片，因为液体钙没有钙片含钙量高。

　　如何缓解产妇小腿酸胀

　　怀孕后，准妈妈常常会在久坐或熟睡时发生小腿酸痛的现象，那种突如其来的酸痛让人防不胜防。那么如何缓解这种酸痛呢?

　　1、站立时，可以有所侧重的让双腿轮流休息，也可以踮起脚来，让脚后跟一起一落的活动，或做踢腿运动。这样能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　2、平时休息时保持正确的坐姿，少翘二郎腿，以防阻碍下肢静脉回流。

　　3、坚持每日用热水泡脚，此法不仅能够缓解腿部疲劳，还能使你整个精神得到放松。

　　4、中午或者晚上休息时，将腿部垫高15到20厘米，促进血液循环。

　　5、工作及休闲*时选用舒适的平底鞋。

　　6、多吃水果及蔬菜，可选用活血、通经脉的食物。

　　7、选择合适的静脉曲张袜(必须符合腿周径)，长期正确穿着，能够有效的减轻腿部酸胀感，并且有助于预防静脉曲张。

　　很多妈妈产后都会感觉身体出现各方面的问题，生产完一般都会消耗了妈妈的体力。体质也没有之前那么好。产后小腿发麻发热怎么办?我和妈妈们一起看看产后应该注意些什么。

　　小腿脚发麻发热是有很多原因的，比如在生产的时候用力过度，腰椎的位置也比较狭窄，血液没有顺畅的流通等。如果妈妈没有缺失钙质，也没有因为生产流血太多产生贫血。那就不用担心。经过一段时间的恢复，身体会慢慢好起来的。在母乳期间，要提醒自己多吃含钙质的食物，这样对小腿是有帮助的，也会缓解小腿不舒服的症状。

　　妈妈生产后如果睡得太多，也会感到小腿发麻发热。但是也不代表妈妈就可以熬夜。适当的休息。但不能一整天都躺在床上，饭后还是需要起来走动一下，活动一下小腿。如果小腿麻得太严重，可以让家人帮忙轻轻的按摩一下，也可以用温水泡一下，但泡的时间也不能过长，避免妈妈受凉。

　　妈妈如果吹到冷风，也会感到腿发麻发热。这个时候妈妈就要多注意保暖了。穿多点衣服。同时，也要测量自己体温，观察有没有其他发热症状。

　　产妇小腿酸胀日常需要注意什么

　　我总结过来人的经验和准妈妈谈谈小腿酸痛并给些建议给各位准妈妈，以便减少孕妈咪的痛苦。孕妇决不能把小腿是否酸痛作为是否需要补钙的指标，因为每个人对缺钙的耐受值是有所差异的，有些孕妇在钙缺乏时，并不一定出现小腿抽筋的症状。那么跟随我来了解下，产妇小腿酸胀日常需要注意什么呢?

　　不要长久站立，避免使腿部的肌肉过于疲劳。

　　久坐时，双脚可以多动一动，或是坐一两个小时后就起来走一走;坐着时不要翘二郎腿。

　　睡觉前针对易抽筋部位做一些伸展运动，或做一些局部按摩以及热敷。

　　睡觉时，在脚下垫个枕头，这样可以减少对神经的压迫。

　　平时不要穿包得过紧的裤子。

　　保证适当的户外活动，比如散步。

　　经常做一些小腿伸展的运动。如，孕妇坐在地垫上，两腿并拢伸直，试着用手碰触脚趾;或是将双手及左脚靠在墙上，右脚伸直，只用脚趾支撑在地上