肾气不足怎么调理

肾虚气虚脾虚是中医的诊断名称，一般与先天不足、饮食不节、暴饮暴食等因素有关系，会出现乏力气短、肢倦懒言、腰膝酸软、阳痿早泄、遗精滑精、食欲减退等表现，可以通过中药调理、饮食调理，以及针灸等方法进行调理。
一、中药调理：
肾虚气虚脾虚可以服用益气健脾、补肾的中药，比较常见的中药有还少胶囊、脾肾两助丸等。
1、还少胶囊：还少胶囊由熟地黄、山茱萸、山药(炒)、枸杞子、杜仲(盐制)、巴戟天(炒)、肉苁蓉、五味子、小茴香(盐制)、楮实子、牛膝、茯苓等15味中药组成，具有补脾益肾、养血益精的功效，用于脾肾亏虚、气虚不固、精血亏虚导致的腰膝酸痛，以及阳痿早泄、遗精、耳鸣、头晕目眩、身体瘦弱、食欲减退等表现；
2、脾肾两助丸：脾肾两助丸的主要成分有党参、白术(麸炒)、鸡内金(炒)、土鳖虫、川芎、山药(麸炒)、黄芪(蜜炙)、白芍(酒炒)、小茴香(盐炒)、熟地黄、山茱萸等，具有健脾益气、滋补肝肾的功效，可以改善脾肾虚弱导致的肢体倦怠、气虚乏力、不思饮食、脘腹胀满、腰酸腰痛、头晕耳鸣等表现。
二、饮食调理：
肾虚气虚脾虚的人群可以食用具有补脾胃、益肾气功效的食物，比如山药、大枣、枸杞、桑葚、桂圆、核桃、牡蛎、猪肝、乌鸡、蜂蜜等，由于饮食调理的效果相对比较慢，需要长期坚持。
三、针灸：
针灸具有调和阴阳、疏通经络的作用，可以在一定程度上改善肾虚气虚脾虚的症状，比较常见的穴位有足三里、气海、关元、中脘、腰阳关、天枢、神阙等穴位，可以根据病情灵活调整穴位。
肾虚气虚脾虚的人群应在医生指导下根据具体病情调理身体，平时要避免暴饮暴食等不良习惯，还应注意休息，避免经常熬夜、频繁性生活等，每天还应进行适当锻炼，比如打太极拳、慢跑、游泳等。

补肾气方法：

1、大便畅

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁、胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫、恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。要做到大便通畅，需要根据自身的实际情况调整饮食结构，多做运动。

2、喝够水

水是生命之源，定时饮水是很重要的养肾方法。饮水过少可能引起浊毒的滞留，加重肾脏负担，所以要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。

3、睡好觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

扩展资料：

补肾食物：

1、西红柿

西红柿有益男人补肾壮阳的理由：西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。西红柿对男人前列腺、精子的好处是不容置疑的。

2、豆类：黄豆、黑豆、绿豆等

豆类有益男人补肾壮阳的理由：很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男人也是绝佳食物。

参考资料：人民网-人到中年肾气减 养好肾经是益寿延年关键

人民网-如何保护肾气？生活中四招护肾气

　　男性经常会出现肾气不足的表现，比如说容易烦躁，劳累，或者是身体素质降低等等的一些症状，男性如果出现了肾虚的话，要注意进补，吃什么成了大家都想要知道的问题，同时食疗的方法去调理效果不错，来看看关于调理男性肾气不足的食疗方法。

　　 方法一：羊肉苁蓉粥

　　肉苁蓉30克，羊肉260克，大米60克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂。这样的食疗方法可以有补肾壮阳的作用，补充丰富的蛋白质和矿物质，而且羊肉具有补虚劳的作用，可以强身健体。

　　 方法二：猪腰枸杞粥

　　枸杞子10克，猪肾一个，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛，或者是腰膝酸软等等的症状有调理的作用，可以缓解肾气不足导致的头晕耳鸣等问题。

　　 方法三：菟丝子粥

　　菟丝子30克(鲜者加倍)，大米100克，白糖适量。先将菟丝子洗净、捣碎，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入白糖服食，每日2剂，早、晚服食。这款食疗方法可以有补肾的作用，对于肾虚导致的一些不适症状有调理的作用。

　　 方法四：阳起石粥

　　阳起石30克，苁蓉10克，大米50克，调料少许。将阳起石布包，苁蓉切细，水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入葱花、姜末、细盐适量服食，每日一剂。可温阳益肾。这样食疗方法可以缓解肾气不足，对于补肾强腰有一定的好处。

　　男性肾气不足的补肾调理方法，上面都介绍了相关的内容，吃什么可以有缓解肾气不足的作用?上面的这些食疗方法可以试试，可以起到补肝肾的作用，对于调理体质来说有着很重要的作用，这些食谱不妨试试。

男性健康最重要的位置就是肾脏，只有肾脏健康了，男性才更加强壮，而且夫妻之间性生活才会更加和谐，一旦肾气虚，肾气不足，则容易出现疲劳乏力、气短盗汗、早泄、腰酸、尿频等多种症状，下面一起来看看肾气不足的症状以及调理方法。
1、肾气虚的症状
当肾气虚弱时，神疲乏力、脉搏弱是肯定的。肾气虚的最大特点就是气短自汗、听力减退、滑精早泄、腰酸腿软、小便多，尤其是夜尿多。
2、生活调理方法
(1)节制房事
肾气不足的人首先要节制房事。房事不节制对肾精、肾气的伤害非常大，有时夫妻到了中年以后，一定要注意房事的节制与和谐。
(2)不要用脑过度
肾生髓，脑髓依赖于肾气的滋养，用脑过度会伤肾气。比如很多头晕、健忘并不一定是脑的问题，归根结底是肾虚了。因此养肾气必须学会合理用脑，适当的给大脑休息时间，平时饮食多吃些核桃、桂圆、板栗、黑芝麻、枸杞子等可以补肾益脑的食物。
(3)注意腰的保养
腰为肾之府，不要伤了腰，因为腰里边藏着肾脏。久坐伤肾，所以对于办公室一族来说，要勤起来活动，累了要经常伸展腰部，能起到按摩内脏的作用，促进腰部新陈代谢。
(4)穴位按摩养肾气
经常用手按摩下丹田、关元穴（肚脐下3寸），同时另外一只手在后背按摩命门穴，腰阳关穴（在腰部，身体的后正中线上，第四腰椎棘突下的凹陷处），有助于养肾。
此外，还可以经常按揉腰部，将双手对搓发热后紧紧的贴在腰上，轻轻按揉，能够其他倒温煦肾阳，畅达肾气的作用。
3、饮食调养肾气
(1)荔枝粥
材料：干荔枝肉50克，山药、莲子、大米各适量。
做法：将前三种材料捣碎，加适量水，煎煮至软烂时，在加入淘洗干净的大米煮成粥，每天早、晚各服用一次。
功效：可以益气补肾，改善神疲乏力、失眠多梦等症状。
(2)桃核蚕蛹粉
材料：核桃仁200克，蚕蛹80克。
做法：将核桃仁、蚕蛹挑拣干净后洗净，晒干或者烘干，研磨成粗粉末，装瓶备用。每日2次，每次15克，用温水送服，可加白糖适量调味。
功效：可以益气固精，适合肾气虚，遗精早泄、腰膝酸软者食用。
4、补肾的两大误区
1、只有男人才会肾虚
实际上，只要劳逸结合，注意营养，加强体育锻炼，多数男性都不会肾虚；而在女性的一生中，各个阶段都有可能出现肾虚。所以并不是只有男性需要补肾，女性的健康也成为问题，如果平时经常生病或者是饮食不当的话，女性也是很容易出现肾虚的症状的，而且可能会更加的严重。如果女性肾虚的话，就会衰老的非常的快，所以女性们平时也要做好补肾的工作，从饮食上入手更加的有效。平时可以多吃一些补肾的食物，多锻炼运动一下也是非常的必要的。
2、乱用补肾壮阳保健品
药补不如食补，食补不如神补。追求健康，调理肾虚症状，要在营养、调节生活规律和体育锻炼上多下工夫。补肾并不是说每个人都可以用同样的一个方法，因为每个人的体质是不同的，所以要根据自己的身体状况来决定补肾的方法。补肾一味的吃一些保健品也是错误的，因为这些药物虽然效果非常的明显，但是它的毒素也是很大的，这样反而会起到相反的功效。