痛风、两个腿蹲不下

正常现象，原因是跟腱的筋，其实每个人都是这样的，你看到其他人蹲下叫还能放平的时候说明他们是经常蹲着的，知道重心靠后，不经常蹲的人，不会找重心，下意识保护自己彩虹踮起脚尖，人体的本能！呵呵

糖尿病+肾不好，有可能是尿酸偏高，而引起痛风，下面这篇经验，是日常生活中如何控制尿酸水平的。
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如果严重，还是去看看医生。
如果不能蹲下上厕所，可以用坐便器解决。

膝关节疼痛的问题很容易让我们筋疲力尽，并会影响我们的体育锻炼，膝关节疼痛的问题更困难，因为通过这种关节有太多的肌肉，臀部和踝关节也将传播到膝盖。这里将为您提供三种简单的培训方法，这些方法减轻了膝关节疼痛。膝关节由股骨和胫骨之间的胫骨接头组成，以及在胫骨和股骨之间形成的联合。四头肌肉的四个肌肉聚集在一起形成一个四头肌腱，周围胫骨，胫骨骨骼有助于在拉伸膝盖时为四头肌肉提供机械优势。当膝关节有效时，胫骨也在移动，因此为了达到膝关节的最佳功能，有必要保持胫骨活动。

它们都是旨在将流向膝关节流向膝关节，这是更有利的，因为如果在该区域存在任何伤害问题，则增加膝盖联合周围的血流有助于促进组织的愈合。以下培训方法主要用于膝关节周围的主要肌肉组织。这是防止一些无用的膝关节疼痛信号的一步。当肌肉没有正确使用时，身体将落入产生疼痛信号的循环中，这导致我们可以动员和产生更多疼痛信号的肌肉更少。这是一个恶性循环，但我们可以通过有意识地刺激膝盖周围的肌肉，“提示”神经肌肉系统来阻止这种过程，它们处于正常状态。可以破坏以下三种方法以帮助阻止恢复物理状态，以便膝关节可以移动并恢复其适用的功能。

胫骨周围的自肌细胞膜，在第一次练习中，我们松开了三杆鳞片四腿的四足四肌，这有助于分解可能影响膝关节的移动性并导致胫骨疼痛的粘连。按下四头肌肉中间的手中的手，膝关节高于6英寸。当你主动跟随你的身体靠近你的身体时，将拇指向下滑到大腿和胫骨重复动作，轻轻按下拇指到起点的两侧膝盖继续按下拇指在胫骨周围按下，然后改变另一个侧腿重复的动作。注意：在这个过程中，主动替补非常重要，因此它需要在大腿后部留下后肌肉的收缩，由于神经肌肉反射的相互作用抑制，活性股后肌肉收缩引起的四头肌肉反射性别放松。如果您的股票放松，您可以更好地放置其他软组织。

胫骨旋转这种开放式练习有助于激活肌肉，胫骨活动使胫骨旋转，虽然不像脚，但它可以做内部旋转和外部旋转。如果胫骨的旋转是有限的，它将对膝关节引起过大的压力，这有助于在膝关节中保持良好的运动和功能。在地板下，尽可能。根据自己的实际情况，尽可能地旋转胫骨（和脚），当它们达到最大活动范围时，继续移动，然后在外部旋转到最大范围，停止每个方向完成5次旋转，然后在重复练习前面伸出大腿。继续，完成四个或5个不同屈曲角度的胫骨的旋转运动，然后改变另一个侧腿重复动作

推拉臀臀桥这种封闭的链练习是激活四头肌肉（拉伸膝盖）和绳索肌肉（弯曲肌肉）。在锻炼期间保持脊柱中性对准的位置。在地板上，在脚在地面上完全弯曲，尽可能尽可能地升温，然后抬起臀部上的臀部。激活四头肌肉，就像自己向外推动脚（但要保持脚固定平坦），保持5秒钟激活后一种肌肉组，就像脚一样与身体内部一样，然后继续移动，维持5秒钟然后放松，把臀部放下，重复3-6次。每个人都能记住一些小的建议。如果你的膝盖非常痛苦，那么下次需要一次，每膝上尝试30秒冷水，30秒热水，每次约3分钟。这样做应该稍微松散，减少炎症，并有助于促进血流，这对康复非常重要。