维生素b6和维生素b2可以抑制皮脂腺分泌吗？

长痘是和很多方面的因素有关的，除了和内分泌、睡眠习惯有关，还和身体缺乏维生素有关。皮肤也是需要一些营养的，想要健康的皮肤就要保证营养的全面。长痘痘的人也是需要补充一些营养的，那么，长痘痘需要补充哪些维生素？痘痘人群缺哪些维生素？
1、补充维生素A
维生素A可以维持和促进上皮细胞的正常功能和结构完整，抑制毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀，同时还能增强细胞免疫力。
维生素A主要来源于鱼肝油，蛋黄，奶油，鱼类。此外，胡萝卜素在体内也可以转化成维生素A，所以多吃西红柿，胡萝卜，南瓜等含胡萝卜素的食物也可以补充维生素A。
2、补充B族维生素
长痘痘人群一般以补充维生素B2和维生素B6为主，这两种维生素可以抑制皮脂分泌，常用于治疗油性皮肤人群的痘痘。
3、维生素B2
维生素B2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖，蛋白质和支付代谢，广泛存在于动物植性食物中，主要来源于绿叶蔬菜，酵母，动物内脏，乳制品，瘦肉，蛋黄等食物中。
4、维生素B6
维生素B6参与不饱和脂肪酸代谢，对痘痘防治大有益处。维生素B6则广泛存在于动植物组织，蛋黄，瘦肉，豆类及白菜中。
5、补充维生素E
维生素E具有抗氧化，调节代谢过程的作用，与维生素A合用，可以治疗以粉刺为主的痘痘，也适用与月经前后痘痘症状加重的女性。
维生素E广泛存在于坚果类食物，玉米，胡萝卜，草莓，蓝莓等食物中。
6、补充维生素H
维生素H在临床上有抗炎和抑制皮脂分泌的作用。
维生素H在动物内脏，蛋黄和花生中含量是最高的。
小贴士：补充维生素要注意不良反应
维生素A：大剂量的使用维生素A容易出现全身中毒症状，如表现出头疼，恶心，口唇粘膜干燥，夜间视力降低，甚至不可逆的肝损，孕妇补充过多还可能有致畸作用。
B族维生素：维生素B2服用后几乎无毒性反应;大剂量食用维生素B6容易导致骨病，肝损或致畸。
维生素E：大剂量补充维生素E可引起皮肤干燥，口角炎，免疫功能低下等症。
维生素H：补充维生素H几乎无不良反应。
7、痘痘的成因
1、青春期或者生理期，雄激素增多，使皮脂腺增大，皮脂分泌活动增多；有些女孩子则是在生理期前一星期开始长痘痘，这都是由于激素紊乱致使的痘痘。
2、痘痘肌的毛囊皮脂腺导管角化异常，导管口径变小，当毛囊壁脱落的上皮细胞与皮脂混合则栓塞在毛囊口内，从而形成痘痘粉刺。
3、微生物的感染，毛囊内容物进入周围真皮组织，会造成从炎性丘疹到囊肿性损害的一系列临床表现。
4、遗传，肤质是没有办法改动的。油性肌肤出油多，毛孔大，角质也更厚。特别是夏天，脸上就会不断地泛油光，长出一大堆痘痘。
5、免疫学因素，痤疮丙酸杆菌介导的细胞免疫也增强了痤疮的炎症反应。
6、其他因素，如饮食、情绪紧张及某些化学因子如异烟肼、皮质类固醇的内服及外用。
7、内排泄，有些女孩子尽管美容做得挺勤快，脸出油也不多，可总是会发一些细微痘痘，那就需要去看看自个的内排泄是不是正常了。
8、便秘通常都会致使唇部附近呈现痘痘，这是因为体内的毒素积累，经过肌肤排出而致使痘痘。
9、不服水土，环境的变迁会使得肌肤不适应或肤质暂时改动，格外是到温度湿度高的当地，肌肤油脂排泄会增多，易发痘痘。

很多人都会有长痘痘的情况出现，一般遇到这种情况大家都会去买一些祛痘的药膏来涂到脸上，但其实要想安全地祛痘，补充一些特定的维生素会更加有效果。

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长痘其实可以说是所有的男孩女孩都会经历的事情了。虽然说长痘痘代表着我们还年轻，但是我们脸上的痘痘如果长得太多的话，的确会影响我们的颜值，可能还会让我们出现一些自卑的心理。那么我们其实可以通过补充一些维生素来帮助我们的脸上消除痘痘，那么我们应该要补充哪些维生素才好呢，今天就由我来给大家分享一下吧。

首先我们来说一说为什么脸上会长痘痘吧？其实我们脸上之所以会长痘痘很大的原因就是因为我们的皮肤的皮脂腺过于活跃，导致它分泌出了太多的油脂。这些油脂就会堵塞在我们的毛孔里面，也就是会形成所谓的痘痘。

因此我们想要让我们脸上的痘痘消除的话，我们就需要吃一些可以帮助我们抑制皮脂腺分泌油脂的维生素。那么哪一些维生素有这样神奇的作用呢？

来源:站酷

其实那就是维生素b2和维生素b6，这两种b族的维生素都可以帮助我们抑制油脂的分泌。如果你是由于脸上太油而长出的痘痘的话，那么多吃这两种维生素，可以很有效的治疗你脸上长痘痘的情况。

除了我们会由于脸上油脂太多而产生痘痘之外，如果我们体内的激素分泌水平不正常的话，我们也会长痘痘，这就是所谓的内分泌失调而引发的长痘的症状，很多女孩子的痘痘都是这个原因，在经期前后，女孩子的脸上常常会冒出痘痘。

来源:站酷

而想要让我们的内分泌回归一个正常的平衡状态，那么我们可以通过吃维生素E来达到这个目的，因为维生素E它能帮助我们调节体内的激素分泌平衡，所以我们可以在生活中多补充这种元素，胡萝卜就含有非常丰富的维生素E。

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维生素B2对脂溢性脱发
没有帮助
脂溢性脱发需要吃维生素B6
具有抑制皮脂腺分泌的作用吃东西
要注意
少吃
油腻
甜食
饮料
辛辣
其它没有注意的

5类防脱发饮食指南

1.含维生素8的食物：维生素B2可以促进细胞再生和毛发等皮肤行生物的生长;·维生素B6可以抑制皮脂腺分泌，减缓头发毛囊衰老退化，B族参与蛋白质及其他营养物质的代谢吸收于分配，所以多吃维生素B的食物，有护法的作用。

宜：牛奶、鸡蛋、豆类、花生

2.含维生素E的食物：维生素E，又叫生育酚可以使细胞分裂得更加迅速，促使毛囊生长。

宜：黑芝麻、玉米、核桃、蛋黄

3.含胱氢酸和蛋白质的食物：食物中的蛋白需要在胃肠道中消化成氨基酸才能被人体吸收，胱氨酸缺乏，是头发脱落的原因之一腾食中应该增加胱氨酸的摄入量。

宜：燕麦、黑芝麻、黑瓜子、南瓜子

4.含铁元素的食物：缺铁，会引起头发脱落、干枯等问题每天都应该吃含铁类的食物。

宜：菠菜、海带、木耳、蛋黄

5.含维生素C的食物：维生素C可以使毛发柔顺、强化头皮血管食用富有维生素C的新鲜水果和蔬菜，对头发生长、护法有帮助。

宜：草莓、橙子、猕猴桃、蓝莓