好痛苦，每天早上肚子定时不舒服，伴有胀气，恶心干呕

首先根据症状的描述，肚子里有胀气而且还恶心想吐的情况，多数来说属于胃肠道炎症或者是胃肠动力不足而引起的消化不良。

这个时候主要口服健胃消食片，吗叮啉，促进胃肠道蠕动，然后进行调整，吃三天之后观察一下疗效，同时适当的进行腹部按摩，促进肠道蠕动，观察一下，平时要注意适度活动，增加胃肠道蠕动。

在饮食方面要以清淡为主，禁饮酒，啤酒最好不要喝，另外多吃软的好消化的食物，能够促进胃肠道蠕动，不要使用难以消化的食物，近期也不要吃辛辣和刺激以及油腻食物，如果症状仍然不能缓解，要去做胃镜进行消化道检查。

有的人在早上起床之后可能会有一些恶心想吐的感觉，有时候可能是正常的，有时候可能是胃部的问题，有时候如果在刷牙的时候有恶心干呕的症状可能就是咽炎等的问题。那么，一般早上醒来恶心想吐是怎么回事呢？一般又该怎么解决呢？
1、血压不稳
当人进入中老年时期时，身体都会有一定的动脉硬化，特别对于一些经常抽烟饮酒的人，出现血高血压的几率比较大，如果呕吐的症状呈喷射状，那就要引起重视，有可能是颅内压升高引起的，必须立即就医治疗；如果经常性的头晕、恶心、呕吐，还可能是脑动脉供血不足引起的。
2、颈椎疾病
颈椎病也是中老年人常见的疾病，其表现的正常除了有头晕，恶心，呕吐以外，还可能出现手脚发麻，颈部疼痛等症状。
对于这类患者可以采取中医针灸推拿按摩的方法治疗，其效果较为明显。
3、单纯性脑供血不足
当人进入中老年时期，脑部血管萎缩，供氧能力减弱，随着脑血管萎缩逐渐加重，则可能出现头晕，恶心，呕吐的症状，尤其在早上起来的一瞬间，身体体位的突然改变，脑部血氧突然无法及时供应，从而恶心，呕吐的症状较为明显。
4、慢性咽炎
慢性咽炎是指慢可爱染所引起的弥漫性咽部病变，多发生于成年人，常伴有其他上呼吸道疾病。
清晨恶心反胃是慢性咽炎的症状之一。有的还有以下症状：“吭”“喀”想清嗓，而又咳不出，咽不下;由于其病程长，症状顽固，诱因多。导致彻底治愈并不容易，建议去医院进行详细的检查，并戒烟戒酒，在饮食上也应有所注意。
5、早孕反应
如果是正值青年女性，且具有受孕能力，也可以考虑是由于怀孕后引起的恶心、呕吐。如果早上起来感觉恶心，呕吐可以吃一些酸味的食物来缓解其症状。
6、胃管反流
胃食管反流病是指胃十二指肠内容物反流入食管引起的烧心、恶心、呕吐等症状。可引起反流性食管炎，以及咽喉炎，气道等食管临近的组织损害。
发病机制：
1.食管抗反流防御机制减弱。通常就是食管下括约肌松弛。食物反流。
2.反流物对食管粘膜的攻击作用。烧心和反流是本病最常见的症状。
7、慢性胃炎
因胃炎引起呕吐，导致反胃，久而久之，会导致胃扩张，胃扩张是食后胃部扩张，胃弛缓与胃下垂皆因之而起，若多吃米饭或适当运动可以调整胃部不适，并可改善体质。此症的特征是腹部有饱满感，有时有腹痛，下痢现象。
1.晨起味觉灵敏,对异味刺激反应大;
2.睡眠中腺体分泌稀少,口咽部相对干燥,所以有少量液体流入即可引起呕吐反射.当然要到医院排出一些器质性的病变，比如咽喉炎、胃病等等。
8、结论
恶心只是一个常见的临床症状，想要从单一的恶心来知道自己身体出现什么问题比较困难，必须根据你的实际情况，以及其它的临床症状和病史及检查加以分析后，才可能诊断出病因，因此，在恶心、呕吐症状出现时不要忽视，建议去医院做一个详细的检查，做到早预防早治疗。
9、利于肠道
1、酸奶
酸奶中不但含有牛奶所含的全部营养元素，而且含有大量的乳酸，乳酸对肠道缺乏乳酸酶的人很有好处，能抑制体内霉菌生长，预防使用抗菌类药物导致的菌群失调，还能防止腐败菌分解蛋白质产生的毒素堆积;能够帮助肠道细菌保持平衡，还有助于缓解乳糖不耐受。腹胀气、腹泻和其他消化问题都能够因为乳酸菌而有所缓解。
2、豆类
豆类食物含有大量非水溶性膳食纤维，非水溶性膳食纤维能够减少食物在肠道中停留的时间，从而预防便秘，降低患结肠癌的风险;黄豆，黑豆等豆类中还含有丰富的卵磷脂，有助于分解油脂，帮助促进脂肪代谢。
3、十字花科蔬菜
西兰花，大白菜等十字花科蔬菜中含有一种名为异硫氰酸酯的植物化学物质，这种物质不但有助于清理肠道垃圾，还有抗癌功效;再者，很多十字花科蔬菜中还含有较多的粗纤维，维生素A，维生素B，维生素C等营养元素，其中的纤维素有助于促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘，清洁肠胃。
4、全谷食物
燕麦，糙米等全谷食物中含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于清洁肠胃，降低胆固醇，调节血糖，帮助肠道代谢掉一些致癌物质，煮饭的时候加点糙米，煮粥，打豆浆的时候加一把燕麦，既能保证营养，口感也更好。
5、菌藻类食物
海带，木耳等菌藻类食物中都含有大量的植物胶原成分，能有效促进体内废物排出，减少便秘，清洁肠道，有助于人体新陈代谢。这类食物不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错，烹饪的时候放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
6、香蕉
香蕉能给人体提供大量的益生元。益生元有助于保持体内益生菌健康，益生菌可保护肠道避免感染。吃香蕉有助于调节菌群，并促进消化。而且香蕉中富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，具有很好的缓解和预防便秘的功效。
7、火龙果
火龙果肉中有很多黑色籽粒，这种黑色籽粒大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外，所以日常饮食中膳食纤维摄取不足，长期存在便秘问题的人，多吃点火龙果有助于缓解便秘问题，保护肠道健康。
8、芒果
芒果中含有一种特有的丝状纤维，这种粗纤维可增强肠道蠕动，抑制结肠癌发生，而芒果中所含的维生素A能使黏膜组织发育正常，并分泌出润滑的黏液，使肠胃黏膜完整，保护消化道及肠道环境的健康。
9、猕猴桃
猕猴桃里含有很多膳食纤维，能够促进胃肠蠕动，帮助食物消化，而且除了膳食纤维之外，猕猴桃还含有很多果胶，能够有润滑肠道，避免身体吸收过量脂肪，同时果胶还可以清理肠道里的垃圾，加速排便，把毒素排出体外，保护肠道健康。

1、少吃不易消化的食物

某些不容易消化的食物或容易产气的食物，如豆类、汽水、啤酒、玉米、地瓜、芋头、香蕉、洋葱、面包、甜食及柑橘类水果、油炸类食物，甚至牛奶、酸奶等，都容易造成胀气。

但哪些食物、吃多少会导致胀气，却是因人而异的，最好的方式就是记录每天吃进的东西与数量，留意腹胀情形，再从中找出疑似会让自己胀气的食物，避免食用。

2、每天坚持跑步

对常坐办公室的人来说，一坐就是七八个小时，肚子胀气已经成为了司空见惯的现象。由于长期久坐，再加上坐姿不端正，肚子就会受到压迫，肠胃的蠕动速度会变得缓慢，气血也得不到充足运行，食物不能在第一时间消化，胀气便会出现。

3、注意腹部保暖

秋冬季节出现胀气的一个主要原因，就是腹部受寒，影响到了脾胃的消化。人的脾胃是最怕寒的，寒气过重，食物的运化也会出现问题，肚子胀气的情况也会时有发生。

针对这种情况，驱寒暖胃就是首选，晚上睡觉时可以用热水袋敷在自己的腹部，胀气可以得到有效缓解。早晚出门时，则可以隔着内衣贴一个暖宝宝，防止腹部受寒。

4、坚持早睡早起

有了胀气后，很少有人会想到这和熬夜有关。年轻时肠胃功能好，熬夜的影响也不大。可随着年龄的增长，肠胃功能会有所下降，长期熬夜就会进一步带来肠胃功能的紊乱。而且，熬夜时吃宵夜也对肠胃功能有所影响，所以最好的办法就是要少熬夜。

5、改变不良饮食习惯

不要在匆忙之中吃喝东西，更要避免边吃东西、边说话，尤其要改掉狼吞虎咽的饮食坏习惯，这些都会产气而导致腹胀。甚至爱嚼口香糖的人，也要少嚼一些，同时更要少用吸管喝饮料。

6、避免不良情绪

凡是有过肚子胀气的人，相信都有这样的体会：一旦生气发怒、精神紧张时，胀气会来得更加厉害，肚子也会变得更难受；当情绪逐渐缓和之后，肚子也会变得舒服多了。

其实，情绪对肠胃的影响从来都是存在的，不断生气、情绪波动的人，肠胃的蠕动速度会明显减慢。调整好自己的情绪，不生气、不紧张，精神愉悦之后，这个问题也会慢慢主动消失。

手机人民网——肚子胀气怎么办？试试这些方法

气血不畅，寒湿之气较多，与长时饮食日常生活规律的不规律，无节制有关，上述不良习惯让体内寒气逐渐累积增多，阴阳失调，胆囊收缩能力减弱，胆汁分泌不畅，食物在肠胃停留过久，肠道负荷加大，心与小肠互为表里，则容易加大心脏负担，容易出现下面下不去，上面下不来胃胀气现象。根源于胆，有时间到附近野地采点树荣苦菜，回来烧汤喝，配以红糖，树荣苦菜宜开紫色花，平时吃东西清淡些少油，少吃多餐，晚上尽量早点休息。