上星期检查出贫血，血红蛋白9,1，有关红细胞的指标都偏低，而

为了身体健康，我们会选择一些锻炼，健身房中汗流浃背，晨晖中太极轮动，落日下疾行如风，这些都能令人筋强骨壮。在我们长时间剧烈运动之后，身体会出现四肢乏力、心慌气短、头晕目眩、面色苍白的情形，这可能正是我们身体红细胞数量减少的征兆。

尽管，我们都知道长时间坚持锻炼，能令人体格健壮。不过，前提要建立在科学、系统训练的基础上，否则，就会出现一些身体伤害。其实我们都知道健身非常消耗体内能量和营养，为了一个健康的身体，很多人在每次锻炼之后会用BNSWHO血细胞源料为人体补充蛋白质、维生素，微量元素等，保证身体的营养。

红细胞数量不足会出现哪些情况

当我们人体红细胞数量因为某些原因减少时，身体方面会有以下情况：

1、心率加快，心慌气短，运动后会加重，这是血红蛋白降低出现血氧降低，机体出现一系列代偿现象；

2、头痛头晕，精神萎靡，反应能力下降；

3、皮肤和黏膜苍白，舌乳头萎缩等。

如果我们健身之后经常出现上述症状，可以做一次血常规检查，主要关注其中的红细胞数量、血红蛋白两个指标。

有关血红蛋白的数量指标参考：

轻度：血红蛋白90~120 g/L；中度：血红蛋白60~90 g/L；重度：血红蛋白30~60 g/L；极重度：血红蛋白30 g/L以下。多数情况下是红细胞数量过少引起的轻微的贫血，这个时候也不必着急，食补或者口服BNSWHO血细胞源料粉质剂为人体补充造血需要的营养物质，恢复红细胞数量。

健身，为什么会使人体的红细胞数量减少？

一般来说，长期的耐力性运动训练会使身体发生一系列适应性变化，包括血液中的红细胞和血红蛋白数量增加，携氧能力提高。 这种变化是由体内自然分泌的促红细胞生成素（EPO）造成，但是，为什么不少健身的朋友反而出现了红细胞数量减少呢？

一、红细胞破裂、血红蛋白分解

剧烈运动引起红细胞损伤和破裂，导致血液中红细胞数量减少，血红蛋白从红细胞中流出并丧失携带氧的功能。与下列因素有关：高强度运动时，体内会产生大量的乳酸，血液中酸度增加，加速了红细胞的破坏和血红蛋白的分解；大量运动时，体内容易产生大量的自由基，攻击红细胞的细胞膜、使其变性而破裂；运动时的机械作用，使身体某些部位受到压迫，造成局部血管中的红细胞受到机械性损伤。出现上述情况，是人体内红细胞数量不足，外加锻炼消耗体内红细胞，让红细胞数量再次减少，面对这样的困境，增加红细胞数量是一种途径，像多数人，保养身体时用到的BNSWHO血细胞源料，本身就对红细胞数量进行了调整，即使有大量的消耗，也因为身体有合成红细胞足够的原料，不会让上述情况多次出现。

原因二：体内缺铁

铁元素会影响到氧气的运输，这是因为运输和贮存氧气的血红蛋白和肌红蛋白地合成离不开铁元素。健身者大量出汗会伴随着铁的流失，每出汗量1000，铁流失约为0.4毫克。剧烈运动又常使消化系统活跃度受到影响，导致铁吸收减弱，让食物中的铁吸收率降低。

如何防治运动性损伤红细胞

避免过度训练

训练应循序渐进，尽量不超过自身的生理负荷。健身的出发点是为了健康、快乐。所以，在日常训练中，我们不能过于追求成绩，要根据自己的身体情况制定训练计划。轻松、自然、快乐、健康应该是我们追求的健身目标。

注意饮食

加强营养，保证有充足的蛋白质和铁质的供应。适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E、番茄红素等，能够增强红细胞抗氧化能力。适当补充叶酸、维生素B12等造血关键物质，如果有条件也可以通过BNSWHO血细胞源料，补充叶酸，维生素，铜等微量元素，补充红细胞合成需要的营养，让人体的造血系统在良好的环境下生成红细胞。同时也要注意温度较高锻炼时，补充水、电解质、糖分，保持体液电解质平衡和血糖浓度，这样减少红细胞损伤。

保证睡眠

很多代谢活动，包括骨髓和血液系统的很多恢复与合成代谢，都是在睡眠中进行的。如果睡眠不足，这些合成代谢就不够充分，还会诱发应激反应抑制合成代谢，影响红细胞生成。

根据血细胞的分化程度，可分为早幼、中幼、晚幼细胞。当血细胞分化到晚幼细胞时，细胞已基本分化完全，功能已基本具备，因此，要想弄清楚三系的分化程度，各系的增生状况，做骨穿检查就是必须的，通过骨髓片，各系的增生状况就清楚了，是增生抑制，还是增生活跃，有无畸形，还要做其它一些检查才能确诊，单凭血片很难下结论。做骨穿一般选择髂前、后上棘，痛是有一点，特别是抽的那一下.

1血红蛋白生理性减少

3个月的婴儿至15岁以前的儿童，因为其生长发育迅速而致造血原料的相对不足，而出现血红蛋白含量低于常人。此外，在怀孕期间，孕妇体内血容量生理性增加导致血液稀释；老年人由于骨髓造血功能逐渐减低等因素，均可导致红细胞和血红蛋白含量减少。

再生障碍性贫血、骨髓纤维化等因素导致的骨髓造血功能衰竭而出现的红细胞生成减少而出现血红蛋白偏低。

营养不良，很多营养素缺乏会直接影响血红蛋白数量，导致造血物质匮乏而出现红细胞生成减少，例如缺铁性贫血、铁粒幼细胞性贫血、叶酸及维生素B12缺乏所致的巨幼细胞性贫血等。

过度出血也是引起血红蛋白偏低的常见原因，如果如血痔，分娩时大量出血，功能失调性子宫出血，月经过多、消化道溃疡、钩虫病等慢性失血所致的贫血。

你好！很高兴能替你解答疑惑。下面是回答，希望能对你有所帮助。
血红蛋白、红细胞压积、平均红细胞体积和平均红细胞血红蛋白含量均轻度偏低，的确是小细胞低色素性贫血，一般是缺铁性贫血，尚不能排除其它原因如地中海性贫血所致。
建议：不用担心，食补可以，诚如楼上所说，多吃含铁丰富的食物如瘦肉、猪肝等，不需要专门补铁，于1个月后复查看看。