我浑身疼痛，从脖子到脚踝没有不疼的地方，而且胃还痛，酸软没劲

1、我即使万般疼痛我也笑着说没关系可是我压抑.

2、跌倒或受伤，离别或消失，唯有你我可以不觉得那么疼痛！

3、懂事之前，情动以后，流年里，我们狭路相逢。

4、时间不一定能证明很多东西，但一定能看透很多东西。

5、你是我不敢宣誓的疼痛，我是你可有可无的记忆

6、有时和别人暧昧，只是不想自己在失去你的痛苦中度过。

7、到处布满伤口。 青春等于疼痛。

8、从现在开始，试着去感激那些曾给过你痛苦的人吧

9、都说伤痛不过百日长，可是为什么即使过了百日，我想起来却依旧会疼痛，难忍

10、亲爱的 你别总是高估自己的痛苦，看低自己的幸福。

11、孑然孤独的日子，醉在悠远绵长的疼痛里，倒在无人问津的角落，任凭那流淌的思念，抖落一地凄凉。

12、青春路上有过的疼痛和伤害，每次都让人那么绝望，那么不知所措，那么看不到尽头

13、我以为灌口冰可便可压抑疼痛 我以为喝到微醺便可控制想念 我以为爱你至死便可得到青睐

14、到底要多少次伤心过后心口不再疼痛

15、再提及起你的名字以及从前我都哑口无言默不作声,

16、天空没有翅膀的痕迹，但鸟儿却已经飞过* 心里没有被刀子割过，但疼痛却那么清晰*

17、明知道感情这个东西会把我们伤的体无完肤，但却还是一个劲的去寻找。

18、一个转身的距离，一切成了断点，原本如此熟悉的两个人从此永不相见，形同陌路。。

19、很有道理的伤感QQ签名：时刻，能够了解感情，能够证明感情，也能够推翻感情。

20、你现在的付出，都会是一种沉淀，它们会默默铺路，只为让你成为更好的人。

21、清晨想到的第一个人 和夜晚想到的最后一个人 不是让你幸福便是让你痛苦的人。

22、你说陪我在某年某月某天，结果你把我丢在某日某夜某街。。

23、疼痛总会随着时间慢慢消浅,年少的孩子无忧无虑的长大,你好,我的年少。

24、心在时刻的流逝中慢慢惨淡。

25、你名字的缩写是那么的唯美，像烙印在心上一样，久久挥之不去，没有疼痛，只是稍稍的压抑，难过。

26、过去的过去我们不懂得珍惜，现在的现在我们只能承受痛苦

27、我会对你伪装的很快乐，即使我痛苦的不能呼吸

28、刺青爱人注定要用疼痛取得

29、酒是深情的疼痛和孤独的挽留。

30、现在矫情多了易哭多了心伤多了无奈多了痛苦多了烦恼多了叹气多了瞎想多了 我多了那么多,皆是因为我爱他.

31、我口中的她，从‘媳妇’的代名词到‘嫂子’，多难忘，多痛苦，只有自己懂。

32、疼痛抽搐着我敏感的神经，我想开始沉睡。

33、我想我爱上了一种青春的疼痛〢

34、我捂着疼痛的心，慢慢爬起来给你一个微笑

35、成长是一段锥心的疼痛、不计较后果的那段。叫做青春

36、我们青春期那所谓的淡淡哀愁，又算什么残酷与疼痛？

37、被你伤害了之后我满身疼痛

38、我感谢帮助过我的人让我学会知足;我感谢伤害过我的人让我明白痛苦./

39、最大的寂寞不是一个人，而是两个人之后，再变成一个人。

40、带着疼痛的温度刺进我心脏

41、你淡漠的表情以及疏离的言语好像一把尖刀刺进心,面容疼痛扭曲,我还是能对着你微笑保持淡然.

42、想爱却不能爱的感觉 就像针刺穿皮肤灵魂的疼痛感

43、悲伤在冬至未至时 已逆流成河 黄昏我站在苍白的幻城里 仰 望星辰 繁华而寂寞的的星空 顿时给我刺一般的疼痛

44、因为伤口被肆意展览，所以已经失去了疼痛

45、? 其实每个去纹身的女孩子，心里都有一道无法抚平的疼痛。

46、思念，不只是一个记忆，还是需要用心去回味的感情。

47、因为他的一句话而自杀难过痛苦悲伤姑娘你傻么除了你谁会为了他这么做

48、世界那么大、心那么小。谁也静听不到我微不足道的疼痛、我想这就是生活的现实。

49、每一个站得比别人高的人，一定比别人忍受过更多的痛苦，也付出过更多的努力。

50、当你看到他悲伤而痛苦时，脑里就会浮现出想去安慰他的思想，那是因为你还在乎他。

51、听说旅行的好处就是逃离。逃离的不是一座城，而是一段记忆。

52、凭什么要我一个人去承受这样的痛苦,你就可以风流快活,

53、自己的快乐建立在了别人的痛苦之上，错一步就是骨肉分开。

54、在你的人生中永远不要弄破四样东西：信任、关系、诺言和心，因为当它们破了，是不会发出任何声响，但却异常的痛苦。

55、仰头干一口烈酒 吸吸鼻子 酒精冲脑的眩晕 胃被烈酒烧灼的辣辣疼痛 四肢酸痛的无力感 顿时汇聚

56、我厌恶别人伤害我,我也很厌恶自我会伤害到别人,

57、最痛苦的是，消失了的东西，它就永远的不见了，永远都不会再回来。

58、没事阿,我的心早已经习惯了这种痛,伤心难过疼痛只有自己,没事阿,我习惯了

59、有事忙，不一定累，不知道为什么忙，才真正累

60、喜欢一个人，是不会痛苦的。爱一个人，也许有绵长的痛苦，但他给我的快乐，也是世上最大的快乐。

61、纠结和疼痛就是参与感

62、痛苦原来是最违心的我爱你。

63、忧伤已成一种习惯，自己形容不了的疼痛，该怎么向别人诉说、、

64、我不会允许自己给自己的心带来如此多的痛苦

65、有一种感觉比失恋还要痛苦 叫做自做多情

66、害怕失去时的痛苦，所以放弃得到。

67、眼泪的原料是血，配料是心碎。百里情深不及他人笑言诋毁。

68、原来最疼痛的表情竟是没有情绪。

69、上课想睡觉的那种想睡但还是要撑着眼皮盯着黑板的感觉，只有经历过的人才知道那种痛苦

70、过往的幸福嘲笑着心中的疼痛，原来，世界上最痛的痛是离开。

71、很多时候，我平静的做着一些事情，喝水，失眠，然后突然很疼痛的想你，真的很疼，疼得我弯下了腰哭泣

72、也许未来我会很痛苦很无助很孤独很想哭,但是我不能怒不能诉不能输不能哭

73、并不是所有人都像你看到的那么幸福。每个人都有伤痛，但是并不是所有的疼痛都可以呐喊。

74、从失望到绝望就像从高楼悬空坠落摔个半身不遂比当场死亡还要痛苦真的无能为力。

75、所有的隐忍，难过，压抑，无奈，都成为了疼痛的过往。

76、疼痛不过一种感知，遗忘只是一种方式

77、蜕变之前的疼痛，蜕变之后的喜悦。

78、或许多年以后，你笑着听别人说起我，淡淡的说一句：不认识。

79、这些似水年华，透彻心扉却让人难舍难分，怀念总是在甜美中带着疼痛。

80、也许爱的方式是错误的，但感情的直觉是对的，

81、再见青春，再见那最忧伤、最疼痛、最迷惘却又最美丽、最灿烂的日子。我们，长大了。

82、喝水 失眠 无所事事 然后突然疼痛的想念你

83、总以为时间可以治愈一切，所以便不会害怕跌倒，又怎能治愈疼痛过的历史丶是时间害了我们

84、心像撕裂一般地疼痛起来可是我却得坚强地微笑着

85、我们的故事真难忘，太多回忆和期望，不管它有多悲伤，我愿意一生收藏。

86、吸烟可以减肥缓解疼痛使人麻木提神可以暂时性的生活在云里雾里 感觉不那么难过

87、深夜时的疼痛与思念无人与共。

88、放我一人在深海底五脏六腑被水压破到疼得窒息表情因极度痛苦而狰狞扭曲

89、这个世界本来就是痛苦的，没有例外的。

90、糖是一种可以延缓疼痛和急躁的东西..

91、我以为我一个人就能够了，但是原来，一个人是如此地辛苦

92、亲爱的，如果有一天我放弃了你，不是因为在一起久了所以厌倦，而是因为我发觉你真的不珍惜我了。

93、那一年的蜕变，像手术拿掉塞住心上的茧 ；还疼痛的感觉，像伤口总得需要时间复原。掌管命运的神，多想问你

94、つ ∝华丽的外表，掩饰了内心的疼痛，想念你就和你在一起

95、一些得到，不一定会长久；一些失去，未必不会再拥有。人生，恰似一次远足，重要的是：在痛苦中学会微笑。

96、最疼痛的感受，是背负着爱的伤害。

97、我们痛苦来源于爱。但我们的幸福也来源于爱。

98、你眼里一望无际的忧伤 在旁人眼里永远都是触及不到的疼痛

99、那些年华带给我的疼痛，我一辈子都不想再去回忆

100、总是那么容易就付出，明明知道是痛苦，却还是那么的执着

1．昨天沉浸在美味的宿舍大餐晚上就傻了嗓子疼，睡不着一咽口水就疼醒我太难了。

2．开学第一天我就累瘫了，嗓子疼，唉，还要伤心班里转走了个好孩子，难受睡觉。

3．我已经适应不了家里的气候了，每天都是嗓子疼，鼻塞，感冒感冒，冬天可咋办?

4．没有最惨，只有更惨，嗓子疼，微微感冒，长痘痘，我现在是个药罐子每天都想辞职。

5．累哭了，嗓子疼、腿酸，牙龈发炎！事情一件接一件，饭也没时间吃，自己挖的坑只有自己一点点填了忙成这样就让我爆瘦一下吧，我能接受轻飘飘的自己。

6．感冒、嗓子疼，吃了那么多药都没管事，反倒越来越严重了，晚上打了一针回来到现在了，怎么没感觉出管事来呢，感觉嗓子越来越疼了！

7．娃整折腾了一宿，我也伴随着他的哭声开始牙痛，嘴疼，嗓子疼， 一宿未眠。

8．我太难了，牙疼嗓子疼，鼻子不通气，一晚上都没睡好，哭了。

9．嗓子疼，说不上火，身体确是诚实的。

10．我嗓子疼，去年迎新的时候就是，迎新一天之后说不出来话了，嗓子巨疼，今年也是，希望我的嗓子对我好一点啵，我想睡觉。

11．浑身都疼，眼睛疼，脖子疼，嗓子疼，肩膀疼，后背疼，手肘疼， 肚子疼，胯骨疼，膝盖疼，脚踝疼， 甚至手指脚趾也在疼。

12．开学第一天累成狗，嗓子疼，一定要好好学习，否则，真的会当老师，还巨累。

13．这才什么时候啊，天津已经干得让人受不了了，每天早上起床鼻子干嗓子疼，到了冬天可怎么得了。

14．九月第一天，南京淅淅沥沥下着雨，老子找房子没找到，感冒又发烧，头疼嗓子疼。

15．嗓子疼到一晚上没怎么睡，为什么要开学的时候发炎，都不知道怎么办了。

16．我的嗓子简直要疼爆了！大晚上冻得所以嗓子疼？反正难受。

17．一直在长扁桃体结石，时不时吐出几颗已经习惯了。最近经常嗓子疼，隔阵子吐出来都是一团一团带血的。是不是该切掉了。

18．每次感冒都会经历嗓子疼，发烧，流鼻涕，咳嗽这一过程，9月，有个不怎么舒服的开始。

19．一年一度的感冒流鼻涕嗓子疼将近失声又轮到我了。

20．内热本身比较重的人就会开始上火，嗓子疼，口腔溃疡，牙疼，牙龈肿痛，便秘加重等等，是时候喝祛湿茶啦。

21．头疼眼睛疼鼻子疼嗓子疼咳的肋骨疼我真没用，每次扁桃体发炎后就来趟感冒。

22．感冒一周了一直停留在鼻子上今，天我狂妄的说这次感冒太一般了，光有鼻涕果然不出5分钟我嗓子疼的说不出话了。

23．急性咽炎，嗓子疼的睡不着所以不打算睡了，喝水喝到天亮吧。

24．去年我身体太好了一年没生病今年开学第一周就嗓子疼头晕恶心想吐，姨妈痛生活对我真好。

25．嗓子疼反反复复，已经不知道是扁桃体还是淋巴结在发炎了消炎药吃得我胃难受。

26．太痛苦了，每天夜里咳嗽醒嗓子疼，开学让我顺利一点吧！

27．牙疼真的可以疼到脸肿，以至于感觉脖子疼头疼嗓子疼全身疼。

28．我太累了，昨晚回来加班解决问题，后来就睡着了，然后早上醒来就嗓子疼，发炎了。全身酸痛。我太难了。

29．流眼泪，流鼻涕，打喷嚏，嗓子疼，头疼，头晕感冒太难了。

30．头疼，嗓子疼感觉火在烧一样，翻来覆去睡不着，我一定要感冒了。

31．又废了，嗓子疼，头疼，好累啊！最近这几年跟他家生气的结果。

32．太累了，开学第一天，时刻不停，马不停蹄，嗓子疼啊，心累。

关于疼痛的说说

（一）不能生气，身体是自己的，疼痛是自己扛。生病最担心的还是父母，除了我生的和生我的，其他人都是过客。

（二）耐心点,坚强点：总有一天,你承受过的疼痛会有助于你；有人感激过你的善良吗.那只会让他得寸进尺吧：而且多半是痛苦的！人到了晚上都是感性的动物。这种情绪控制不住不要因为一点瑕疵而放弃一段爱情,毕竟在爱情里,需要的是真情轻轻一碰就痛：会想很多事、而不是完美！

（三）仅在细节方面有所调整：新车采用了黑色网状格栅设计、新车内部采用7座布局、成长是一段锥心的疼痛：自己是自己的朋友！华泰将推7座版宝利格车型。自己是自己的敌人：一个人拥有一整个宇宙的快乐一个人守着一整片星空的孤单！

（四）世界上最浪费时间的事就是给年轻人讲经验，讲一万句不如自己摔一跤，眼泪教你做人，后悔帮你成长，疼痛才是最好的老师。人生该走的弯路，其实一米都少不了。

（五）如果一个人爱你、特别在乎你我们也要做个生活的舞者，是一种破茧而出的领悟：疼痛！生活简单就迷人有一个表现是他还是有点怕你：不管现在有多么艰辛：人心简单就幸福

（六）有的鞋丢了心疼穿着脚疼。把脚磨出了泡还舍不得丢掉，说明你喜欢！你觉得会有好的一天，有一天这个泡让你日夜疼痛，才发现，这样的坚持是多么的不值得因这双鞋从没心疼过你。疼痛中才知道脚上的泡是自己走的！有时候我们付出了全部却没得到自己想要的！鞋子漂亮与否不重要，重要的是合脚。?

（七）其实，有些藏在心底的话并不是故意要去隐瞒，只是，并不是所有的疼痛都可以呐喊。

（八）佛陀曾说，一个任怒气驾驭自己，经常愤怒不堪的人，会感召七件事情降临：一、虽然装扮，依然丑陋。二、虽睡床柔软，依然疼痛。三、把善意作恶意，把坏人当好人。四、失去辛苦换来的财物，触犯律法。五、失去勤勉工作得来的声望。六、亲友形同陌路，不再来往。七、死后随因缘感召投生畜生道。

（九）才知道该抓紧什么，还在上学的真的好好珍惜时光吧、背上100倍的压力！因为你是有素质的人任何经历都是在成长、自己炒的菜最香；但总得经过失去跌倒后。自己种的果最甜，我们用跌倒的疼痛换来坚定！

（十）其实很多问题都得不到解决，只不过是调整了心态或者适应了疼痛。

（十一）从今天开始，帮自己一个忙，不必在意他人评价，为自己活着；从今天开始，做喜欢的事情，爱最亲近的人，想笑就大声的笑，想哭就肆意的哭，不再束缚情感的空间；从今天开始，卸下所有的负担，忘却曾经的疼痛，抚平心灵的创伤，让自己活得轻松而充盈。

（十二）灯光和黑夜连成一片，死寂和心伤混淆一齐，待一缕风过，好似有人用刀切割灵魂般疼痛。故事就是那样简单的开始，却又那样痛心地结束，忘不了那个遥远的拥抱，那个缓缓离开的背影，那个飞雨的黄昏，那个悲哀的日落咱们的结束，让我一无所有。

（十三）昨晚媳妇头疼，挺着个大肚子晚上还去开会，送她去单位，然后在办公室等她。回家后大晚上疼痛不减，给她用毛巾热敷，她担心我晚睡耽误行程，让我早些休息。整个孕后期，只能陪她三天半，搁谁身上，都是个疙瘩。老婆，辛苦了，对不起，以后好好补偿你娘俩。

（十四）天知道我现在有多难过。真心添堵。为什么遇到都是这样的人。现在没有什么能表达的我的情绪。真的难过疼痛感爆棚。从来没有这么难过了真的是自作自受

（十五）学佛之人，当吃净素，慈心不杀，爱惜生命。凡是动物，皆知疼痛，皆贪生怕死，不可杀害。若杀而食之，则结一杀业，来生后世，必受彼杀。当知一切众生，皆是过去父母，未来诸佛。杀而食之，何能下咽？若知此义，即丧身失命亦不会吃一切肉矣。

（十六）成熟了的女人，难过了，不会告诉别人，抬头看看天空，天那么大，能包容自己很多委屈。难过了，不去向别人倾诉，而喜欢将疼痛深埋在自己的心里。

（十七）原来最可怕的是人多现状的习惯是温水煮青蛙以后青蛙已经不知道疼痛是想改变的时候已经不知道从哪儿入手

（十八）成长，就是验证一个个道理的过程，而这个过程却是那么疼痛

（十九）没规划的人生是叫拼图，有规划的人生才叫蓝图;没目标的人生叫流浪，有目标的人生就叫航行。每个人在成长中都会受到很多伤，会哭泣，会悲伤，会觉得疼痛。而疼过之后，你就是一个全新的自己了。

（二十）如果狗狗没有痛感神经多好，就像冷血动物一样，感觉不到疼痛，那么那些变态就不会以让它们痛苦为乐了，看见它们嘶嚎，惨叫，哭泣，这些人却很享受，如果这世界没有法律，他们一定会把这畸形的贪欲转向人。

（二十一）自己是自己的朋友！成长是一段锥心的疼痛。一个人守着一整片星空的孤单，一个人拥有一整个宇宙的快乐

（二十二）寂寞在左岸，忧伤在右岸，爱着你的彼岸是离别的疼痛。转身，却不是走远，是回到各自的世界，等待再次相聚时的夏花绚烂！

（二十三）作为痛经的我，刚忍受完疼痛，看到了热门头条，做女人难啊

（二十四）好像是冬天受凉了，痛经的感受太难受了，妈妈给我买了玫瑰花鲜素，不到一个月，疼痛的感觉一点也没有了，非常感谢你

（二十五）长时间伏案办公，难免出现背部疼痛的症状，很容易养成驼背、圆肩等不良体态。

（二十六）哭一次长大一些疼得我弯下了腰哭泣：我平静地做着一些事然后突然很疼痛地想你爱一场痛一场。真的很疼！我还是一个人游荡着、总是伴随很多很多眼泪！

（二十七）我好自为之、对的那个人，还有撕心裂肺的疼痛都已是人生的一种经历

（二十八）忘记了憎恨，如同必须的一些放弃！一如从前面带微笑。红尘依然是红尘！卸下负重，可以舒展紧皱的眉：不变的却是内心不得不掩饰的疼痛

（二十九）我想不牵挂你；我想不喜欢你：我想不梦见你：那明明是自己骗自己可心里明明牵挂你，因为伤口被肆意的展览。可心里明明喜欢你、我想不想着你；所以已经失去了疼痛！可心里明明想着你

（三十）夜晚，是哪一双高跟鞋在陪我跳舞？每一次都踩中我的疼痛又是哪一片朱唇在诱惑我，放弃一直回头张望的坚持？

（三十一）忍字头上一把刀。忍有割心的疼痛。不是每一个人轻易做得到的！生活的真谛就是隐忍，别人可以替你做事。人生的路要靠自己行走、才有百忍成金之说！

（三十二）往往会得到两种极真个结果，在芸芸众生的痛苦里才承认是相思；这个世界、才相信是爱情、假如他得到的了。也不要认为：不要认为你是孤独的疼痛者。

（三十三）坚强太久，写在脸上便是沉默。趟过岁月的河，人生如同熟透的果子，愈来愈低调。低调的本质反应，便是不喜欢说，只喜欢踏实地做。曾经那些艰难的岁月如冰刀，刺在心上，冰凉而疼痛。每一段故事，都是刻骨铭心的经验或教训。历经艰险，便会变得沉默。说，谁都会，但我们深知，光说

（三十四）最终成就了一场无法抹去的疼痛；但到后来开始偏执：而我、嘴角能有一抹笑，一开始：也许只是为了奔扑一场美好、我想你以后一定会有似锦前途

（三十五）记住，世上没有一种痛是单为你准备的。因此，不要认为你是孤独的疼痛者。也不要认为，自己经历着最疼的疼痛。尘世的屋檐下，有多少人，就有多少事，就有多少痛，就有多少断肠人。在芸芸众生的痛苦里，你才会发现，自己的这点痛，真的不算什么。

1.终于明白，过期的爱，不会再绚彩。彻骨的恨，留给自己的只是伤害。

2.上一次微笑着入睡是什么时候

3.什么叫快乐?就是掩饰自己的悲伤对每个人微笑。

4.不幸的人才要更坚强。

5.你走的那天，我决定不掉泪，迎着风撑着眼帘用力不眨眼。

6.那些以前说着永不分离的人，早已经散落在天涯了。

7.爱那么短，遗忘那么长。

8.我还在原地等你，你却已经忘记曾来过这里。

9.我不知道，如果有一天，你不在我的世界里出现了，我该怎么活下去

10.如果你想我了就告诉我，即使不能在一起，也会感觉很温暖

11.依然还是那样，没有变，什么都没有变，变的只是时间

12.小时候写作文最爱用的就是省略号了，因为它能占两个格……

13.我没有太多的奢侈，我只是要求你能够在乎我那么一点点，可以吗?

14.有一些悲伤多么渴望与人倾诉，然后我们一起浅浅的笑，轻轻的流泪

15.他的过去属于很多个人，但你可以让他的未来属于你一个人

1.能不能不爱了，爱情它太痛了，我痛的快死了，却无法把爱割舍。

2.就放手吧，别想她，她是否值得你这样牵挂，爱过就好何必要苦苦挣扎。

3.风起了，云散了，我们的感情也淡了。

4.此情可待成追忆，只是当时已惘然。

5.我们不停的翻弄着那旧时回忆，却再也找不到那时的自己。

6.守空城，等旧人，那年的约定俄还深深刻在心头。

7.你退半步的动作认真的吗

8.活在这个世界不够心狠手辣蛇蝎心肠怎配征战沙场坐守江山如画。

9.我有什么资格以什么身份

10.先变成更喜欢的自己然后遇到一个不需要取悦的人。

11.认真洗脸多读书按时睡少食多餐然后变温柔大度继续善良保持爱

12.不秀恩爱的情侣都是有备胎的情侣

13.这辈子尝过最撕心裂肺的痛，就是你离开我。

14.我终于相信最疼的距离是你不在身边却在心里。

15.终究还是，一见钟情败给一厢情愿。

1.我很好，不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。

2.习惯难受，习惯思念，习惯等你，可是却一直没有习惯看不到你。

3.我在过马路，你人在哪里。

4.幻想只是幻想，变不成现实;回忆只是回忆，回不到从前

5.把你当傻子那个人才是傻子，你只是不愿与其计较而已

6.倘若一个季节温暖不了你的眼瞳，该放弃的我绝不挽留

7.我只想带着这与任何人任何事无关的爱情，走去一个人的天荒地老

8.爱你爱的越来越痛，我不是只有你一个，我还有一辈子要走

9.没有一个理由，没有一个解释，你就这样走掉，你懂我多难过

10.你嫌弃现在的我对你不冷不热吗那你可知道我现在的样子就比如以前的你。

11.你未曾给我一颗安定的心，我又怎敢独自旅行。

12.能不能再见你一面，让我看着当初打动我的你那双眼睛。

13.年少的我们，是否都有那么一个人让我们牵挂。

14.当初聊得难舍难分的我们现在连说上一句话都很难。

15.你就是我的二分之壹，没有你，我相信我会窒息。

16.我就像一个你不要的物品随手扔在一边我又何苦去纠缠着一个不在乎我的人。

17.爱是一颗幸福的子弹，爱的越深、痛的越切。

18.旧城里看不见阳光你和我的一个梦长得很像。

19.你就安安静静待在我身边吧，情感不要有一点波澜。

20.你不会了解那种孤独到嗓子眼想哭又怕没人安慰咽下眼泪继续微笑的感觉。

小腿由胫骨和腓骨组成，在前而粗者为胫骨，在后而细者为腓骨，脚的足弓顶部有一块骨头叫距骨。踝关节就是由胫骨、腓骨下端夹骑于距骨之上形成的，俗称“脚脖子”。胫骨下端向内突出的部分被称为内踝，腓骨下端向外突出的部分被称为外踝。踝关节囊前后较松，两侧较紧。踝关节的四周有韧带加强，内侧有三角韧带，外侧有三个独立的韧带。由于外侧的韧带较内侧的韧带弱，加上内踝较短，所以易发生足内翻(脚心朝内侧)而损伤外侧副韧带。踝关节背屈时，距骨无活动余地，但在跖屈(提起脚跟)时，距骨可向两侧轻微活动，所以踝关节往往在跖屈位发生内翻位扭伤。
青少年踝关节扭伤的发生率较高，因为学生参加体育活动较多。若活动前准备不充分，活动时易发生扭伤；姑娘们穿着高跟鞋走在高低不平的路上，或下台阶时思想不集中，易发生跖屈内翻，这时外侧副韧带突然过度牵拉，可引起踝部扭伤。踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。
那么，踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。24小时之后则需热敷，以促使局部血液循环加快，组织间隙的渗出液尽快吸收，从而减轻疼痛。如果韧带损伤较重，疼痛剧烈，可用4厘米宽的三条胶布敷贴踝部，自小腿内侧下1/3处，三条胶条互相重叠，重叠部位的宽度约为每条胶布的一半，再围绕小腿贴三团胶布，起固定作用，但要防止粘贴过紧，阻碍血行。外用绷带包扎，固定2-3周。韧带完全断裂者，足内翻角度明显增加，半脱位时，足处于极度内翻位，这时可在外踝下摸到空隙。此类损伤需请医生手法复位后，用管形石膏固定伤足于90度位和外翻位4-6周。反复扭伤者多由于早期处理不当而发生关节脱位。关节脱位患者可穿包帮鞋保护踝部，并将鞋外侧加高1-1.5厘米，使足保持外翻位，防止足内翻。此外，处于青春期的中学生尽量不要穿高跟鞋，平时不要追跑打闹，体育活动前要做好充分的准备，以预防踝关节扭伤。

踝关节扭伤怎么办??
踝关节扭伤是全身关节扭伤中发病率最高的一种，是非常常见的临床疾病。踝关节扭伤尤其是以内翻损伤造成外侧副韧带拉伤撕裂甚或断裂的多见。当行走和疾跑落足或踩空或从高处坠落时，足外缘着地，足跖猛然内收，可引起踝外侧韧带被牵伸而扭伤，甚或部分撕裂，还可合并外踝撕脱性骨折。
踝关节扭伤时有“裂帛”样撕裂感，局部肿胀，疼痛明显，患足不能负重行走，出现跛行，足之前跖不能着地。若仅为外侧副韧带扭伤水肿，症状可在1～3日内消失，若有韧带撕裂则疼痛持续，关节不稳，X光片可以显示有无撕脱骨折、距骨倾斜度增大或脱位现象。
踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。医生用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。少数病人愈后容易再次发生扭伤。

踝关节扭伤为什么会造成长期足痛??
踝关节扭伤后经合理治疗多数病人可获痊愈，也有一些患者踝关节疼痛消失后遗留足外侧疼痛，长期不愈，甚至可达数十年，影响行走和劳动。通常是由于跗骨窦内软组织同时损伤而造成的。跗骨窦由距骨沟和跟骨沟组成，窦口位于外踝前下方，窦内有骨间跟距韧带、脂肪垫和跟距关节滑膜及滑囊。踝关节扭伤时可引起跗骨窦内韧带、脂肪垫及滑膜损伤，产生无菌性炎症，损伤愈合后可出现瘢痕挛缩及韧带紧张，产生足背外侧疼痛及跗骨窦口处压痛，有时还可向足趾放射。软组织病变引起植物神经功能紊乱。出现小腿及足部感觉异常，发冷，沉紧无力、不自主发抖。
用局部封闭窦内后疼痛可立即消失。应注意在踝关节扭伤后注意休息，局部理疗治疗，封闭治疗都可以采用。治疗效果良好。如保守治疗无效，疼痛顽固者，可用手术切除跗骨窦内软组织，用明胶海绵塞入跗骨窦内止血和消灭死腔。

踝关节扭伤的防治
1.引起踝关节扭伤原因和原理。根据解剖特点，踝关节是由胫、腓骨下的关节面与距骨上部的关节面(距骨滑车)构成。足的屈肌力比伸肌大，内翻肌力比外翻肌力大；加之外踝比内踝长，内踝三角韧带比外侧的三个韧带坚固。因此，内翻比外翻的活动幅度大。此外，距骨体前宽后窄，当足背伸时，距骨完全进入踝穴，踝关节稳定，不易扭伤，而当跖屈时，距骨后面窄的部分进入踝穴前面宽的部分，踝关节相对不稳定，容易发生扭伤。球类运动技术复杂，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等，尤其是篮球运动中的抢篮板球，排球运动中的跳起扣球，学生离开地面在腾空阶段，足就处于跖屈内翻位，如果落地时身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上，或高低不平的地面上，而学生又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，导致损伤。
2.症状。伤后踝关节内侧或外侧有明显的压痛；内、外踝有明显肿胀，局部有皮下淤斑，踝关节活动受限，行走困难。
3.踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷，加压包扎，抬高患肢，固定休息，外敷新伤药。
4.按摩治疗。3天后，可进行轻手法按摩：(1)按摩解溪穴(足背踝关节横纹的中央，拇长伸肌腱与趾长伸腱之间)1min;(2)按摩昆仑穴(外踝与跟腱连线的中点)1min;(3)按摩悬钟穴(外踝尖上行下3寸，腓骨后缘)1min;(4)按摩阳陵泉穴(腓骨小头下方凹陷中)1min。以上穴位按摩均以患者有酸胀感为度。
5.伤后练习。肿痛减轻后，即应在粘膏支持带固定下着地行走或扶拐行走，1～2周后可进行肌肉力量和协调性练习，沙地上慢跑或在凹凸的斜面上行走或跳跃练习，并逐步进入正规练习。
6.加强预防措施。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。因此，要充分做好准备活动，搞好场地设施，培养和提高自我保护能力，提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性，练习时应戴好保护支持带。

踝关节扭伤为什么常出现于外侧
人们在日常生活中，上下楼梯，步行逛街，公园漫步，稍不留意时踏空了梯级，碰撞了砖石树墩等，都容易扭伤踝关节。但凡有扭伤，大部分出现于外侧踝下部，而内侧较少见，其中原因何在呢?
这是由于外踝比内踝要长一些，于是支撑住了踝关节外侧，同时，内踝部分有一组坚强的韧带，称为“胫侧副韧带”(又叫“三角韧带”)，呈扇形自内踝伸展到足骨上，紧紧地拉住了踝关节内侧。两者同时发生作用，当踝关节扭动时防止踝关节向外翻，而是经常地令踝关节过度向内翻，这时就使比较薄弱的腓侧副韧带发生撕裂损伤。这就是踝关节扭伤多见于外侧(也即是腓骨侧)的原因。
还有另外一个原因，是小腿内侧支配足部的肌肉群如胫前肌、胫后肌均较强大有力，可以稳定住踝关节内侧，不使其外翻移位；相反，小腿外侧支配足部的腓骨长肌、腓骨短肌相对比较薄弱，一遇扭伤时，它不能紧紧地控制踝外侧稳定不动，而是被迫拉伸而令踝关节过度内翻扭伤踝的外侧。
踝关节外侧扭伤时，由于腓侧副韧带的撕裂出血，使外踝下方连及足背部出现血肿、皮下瘀斑，局部有明显压痛，检查时如将足部被动向内翻，则因牵扯伤处而感剧痛，如向扭伤的外侧翻，则疼痛不明显。
踝关节扭伤的诊断一般不难，但必须排除常常合并存在的腓骨髁骨折。如有骨折可疑，需要拍X光片来确定。
治疗以对症为主。新鲜扭伤可立即冰敷，或向局部喷射冷冻剂，以抑制出血肿胀，并妥贴包扎固定。新鲜扭伤忌按摩、被动运动、立即行走活动，这样做都会加重局部损伤及出血。1～2天后可局部热敷，照射红外线灯，使用短波透热疗法。2～3天后可练习步行活动，局部轻柔按摩或辅以被动活动。1～2周左右可趋痊愈，严重的韧带撕裂则需要较长的时间康复。如不加注意还可能再次扭伤。

认真对待踝关节的扭伤
差不多每天都有2.5万美国人扭伤踝关节,但却很少有人对这个问题引起注意.当脚部扭转不当就会造成踝外部韧带的过度伸展和弯曲.
加利福尼亚的整形外科专家Glenn Pfeffer称,人们要依靠踝关节运动和工作.如果踝关节的扭伤得不到及时治疗,可能会造成关节不稳定并发症,如关节疼痛或反复出现扭伤的情况.
据说,治疗踝关节扭伤最好的办法是休息,冰冻,压迫,抬升踝关节.如果情况严重,就要用绷带缠住关节,病人也要做适当的运动以防关节僵硬.
当然,最好是预防出现扭伤的情况.在进行排球和网球运动时要做准备活动,用绷带缠住关节也是一个好的方法.

穿气垫运动鞋踝关节易受伤《文汇报》 2001年3月29日
据英国《泰晤士报》27日报道，澳大利亚一所大学的最新研究报告显示，穿上气垫运动鞋在运动的时候更加容易使踝部关节受伤。
报道说，研究人员对约1万名篮球运动员进行的调查表明，穿气垫鞋的和不穿气垫鞋的运动员相比，受伤的几率为四比一。他们大部分是在跳高落地时弄伤踝部的。该结果一经公布，便在体育界和商界引起不小的震动。气垫运动鞋制造商耐克公司的发言人迅即发表讲话称，该公司对报告非常重视。

【疾病】踝关节扭伤
【简介】踝关节扭伤是指踝关节韧带损伤或断裂的一种病证。为骨伤科常见多发病，可发生于任何年龄，小儿中学龄期儿童活动量较大，发病较多。现代医学认为，踝关节扭伤多在行走、跑步、跳跃或下楼梯。下坡时，踝跖屈位，突然向外或向内翻，外侧或内侧副韧带受到强大的张力作用，致使踝关节的稳定性失去平衡与协调，而发生踝关节扭伤。以外踝损伤最为常见。中医学认为，本病的发生是由于外伤等因素，使踝部的经脉受损，气血运行不畅，经络不通，气滞血瘀而致。
常见症状为，踝部明显肿胀疼痛，不能着地，伤处有明显压痛、局部皮下瘀血。如外踝韧带扭伤，则足内翻时疼痛明显；内踝韧带扭伤，则足外翻时疼痛明显。如果是韧带撕裂，则可有内、外翻畸形、血肿。
按摩方法一 按摩方法二 生活调理
按摩方法一
1．常用手法
（1）患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每穴操作半分钟。
（2）家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为2～5分钟。
（3）家长一手握住足跖部，另一手握住足跟部、拇指按在伤处，两手稍用力向下牵引，同时进行轻度内翻和外翻。时间为1～3分钟。
（4）家长一手托住足跟，一手握住足跖部，同时用力，在拔伸的同时将踝关节尽量背伸，然后做环转运动。时间为1～3分钟。
（5）家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。

按摩方法二
1．常用手法
（1）患儿仰卧，家长以大鱼际轻擦损伤部，以透热为度。
（2）以拇指指腹，在损伤的局部用轻柔的按揉法进行治疗，时间为1～3分钟。
（3）患儿坐位，家长一手由外侧握住足跟，用拇指压于韧带所伤之处，另一手握住跖部，用摇法1分钟。
（4）家长双手握往足部，在拔伸力量下将足跖屈，再背屈同时，以拇指向内向下用力按压韧带损伤部位，以患儿能耐受为度，如此反复操作5～8次。
（5）家长双手掌相对用力，自膝关节向下，反复搓揉至踝关节周围。以局部发红透热为度。时间为2～5分钟。
生活调理
（1）对踝关节扭伤严重者，应到医院拍调X片检查，以排除骨折和脱位，如发现骨折应立即请医生处理。
（2）在踝关节扭伤的急性期，手法要轻柔和缓，以免加重损伤性出血，同时不要热敷。
（3）在恢复期，手法适当加重，同时可以配合局部热敷，或活血通络之中药外洗，常能收到比较满意的疗效。
（4）注意损伤的局部应防寒保暖。
（5）在扭伤早期，较重者宜制动，根据病情给予适当固定，1～2周后解除固定，进行功能锻炼。

在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节。
一、解剖概要、损伤原因及病理
踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。前者由胫腓骨下端与距骨体上面组成，后者由距骨下面与跟骨组成。胫腓骨下端有内外踝和侧副韧带连接，使踝关节相当稳定。内踝下有坚韧的三角韧带和腓距前、后韧带，此韧带比较薄弱，作用为限制足的内翻活动。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面，高处遗失下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，部分撕裂或完全断裂或撕脱骨折。如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。
外侧韧带断裂 内侧韧带断裂 外侧韧带撕脱骨折 内侧韧带撕脱骨折
二、临床表现与诊断
1.外侧韧带损伤
由足部强力内翻引起。因外踝较内踝长和外侧韧带薄弱，使足内翻活动度较大，临床上外侧韧带损伤较为常见。外侧韧带部分撕裂，较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
外侧韧带完全断裂：较少见，局部症状更明显。由于失去外侧韧带的控制，可出现异常内翻活动度。有时外踝有小片骨质连同韧带撕脱，叫撕脱骨折。内翻位摄片时，胫中蒫节面的倾斜度远远超过5-10°的正常范围，伤侧关节间隙增宽。X线检查可见撕脱骨片。
2.内侧韧带损伤
由足部纺织品力外翻引起，发生较少。其临床表现与外侧韧带损伤相似，但位置和方向相反。表现为内侧韧带部位疼痛、肿胀、压痛、足外翻时，引起内侧韧带部位疼痛，也可有撕脱骨折。
三、治疗
踝部内侧韧带损伤，轻型，胶布固定、绷带包扎于矫枉过正位
如外侧韧带损伤较轻、踝关节稳定性正常时，早期可抬高患肢，冷敷，以缓解疼能和减少出血、肿胀。2-3天后可用理疗、封闭、外敷消肿止痛化瘀物，适当休息，并注意保护踝部（如穿高统靴等）。如损伤较重，可用5-7条宽约2.5厘米的胶布从小腿内侧下1/3经过内、外踝粘贴于小腿外侧中部，胶布外用绷带包扎。使足保持外翻位置，使韧带松驰，以利愈合，固定约3周。如为内侧韧带损伤，包扎固定位置相反。
若症状严重，或韧带完全断裂或有撕脱骨折者需用短腿石膏靴固定患足，使其保持“矫枉过正”的位置，约4-6周。可在石膏靴底部加橡皮垫或其他耐磨物以便行走。若踝部骨折块较大，且复位不良，则应切开复位和内固定。
踝部韧带损伤，重型，短腿石膏固定，足底加橡皮垫
陈旧性外侧韧带断裂或反复扭伤致外侧韧带过度松驰造成关节不稳者，可考虑用腓骨短肌腱重建外侧韧带。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎。

如何治疗踝关节扭伤
1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。
2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。
3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后积极锻炼踝关节的活动。

踝关节损伤的自我诊疗
我朋友几天前不慎在下楼时将踝关节扭伤，请问专家，对于日常生活中的踝关节损伤应如何自我诊疗？ 读者 刘尧明
踝关节损伤是临床常见病症，多因人在不平道路上行走、奔跑，或下坡、下楼时，足部突然内翻或外翻、旋转，重力失衡所致。日常生活中，受伤病人习惯用热水或热毛巾烫洗患处，或用酒精搓揉患部，有的人则认为是小毛病，坚持行走、作业，这样不仅会使症状加重，而且还会延误治疗时机。
踝关节损伤后，首先应自我判断，是软组织扭伤还是骨折？扭伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部淤肿疼痛，内外踝部压痛明显，可闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。
在治疗方面，对扭伤者，要避免继续负重或作业，应采用自我舒筋理筋手法，先将踝关节缓缓拔伸，片刻后做背伸、内翻和外翻动作，但切忌用局部手法揉按；局部肿胀明显，可用冷水浸泡毛巾或将冰块装入塑料袋内进行外敷，3分钟更换1次，持续30分钟，使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、退热、镇痛的作用。对急性扭伤，施行冷敷越早越好，扭伤24小时后，宜改用热敷疗法，用温热水或热醋浸透毛巾放于伤部，30分钟即可，每天1～2次，能改善血液和淋巴液循环，利于伤处淤血和渗出的吸收。
对于骨折者，应立刻到医院骨科进行检查、拍片，以便诊断和正确治疗。市中心医院骨科主治医师 智良

[ 概述 ]
踝关节扭伤较常见，尤其外侧副韧带损伤。多由间接外力所致。如行走时踏入凹处使踝关节突然内翻、内收，即可损伤外侧副韧带，严重者，可合并踝关节骨折。治疗不及时或不彻底，日后会反复扭伤，以致影响关节功能。
[ 症状体症 ]
1.足部突然内翻或外翻扭伤史。
2.局部疼痛、肿胀、瘀血、压痛，使足向健侧翻转者，患侧痛加剧。
[ 诊断依据 ]
1.有明显的扭伤史。
2.局部疼痛、肿胀、压痛、活动受限。
3.X线摄片，可见有踝关节半脱位表现，或伴有骨折。
[ 治疗原则 ]
1.不全断裂行局部制动，对症治疗。
2.完全断裂，或合并有撕脱骨折，踝关节半脱位者，早期手术治疗。

[ 疗效评价 ]
1.治愈：无痛、关节稳定、功能完全或基本恢复。
2.好转：活动多有轻度肿痛，关节稳定，功能基本恢复。
3.未愈：仍有肿痛，关节不稳，功能受限。

[ 专家提示 ]
踝关节扭伤，严重者可合并有骨折和踝关节半脱位。同时韧带损伤治疗不及时或不彻底会导致日后反复扭伤。因此踝关节扭伤，应到医院找骨科大夫及时诊治、彻底治疗。以免漏诊或误诊，影响治疗效果。

听说踝关节扭伤可以和骨折一样严重，是吗？
在某些情况下，可能是的。“扭伤”通常指韧带扯伤或者撕裂，踝关节损伤则可轻可重，取决于哪些韧带遭受损伤。
位于踝骨前外侧的韧带(前踝韧带)受伤，一般只是轻度扭伤。症状为不太剧烈的疼痛、触痛和青肿，踝关节仍可屈曲。轻度扭伤的治疗比较简单：用冷敷以减轻疼痛和肿胀，尔后用绷带扎紧，尽可能休息几天。完全复原可能需要三周之久。
如果前踝韧带撕裂兼有其他踝部韧带损伤，通常会造成严重扭伤。踝关节承受体重，这些韧带起必不可少的稳定作用。
在这种情况下，伤处肿胀疼痛更加厉害，而且可能踝关节前后均肿胀疼痛，以致走路或踝关节的任何活动都非常困难。
实际上，严重扭伤完全可能像骨折—样，剥夺伤者的活动能力，伤处往往必须上石膏以利痊愈。拆除石膏后，应该立即开始渐进的锻炼计划，做伸展运动和恢复活动范围的运动，这是重要的。最后还应做增强体力的运动，以恢复关节的灵活性，并帮助防止再受损伤。
有些人自言有一个“靠不住的踝关节”，那到底是怎么一回事？
那是指连系踝骨的韧带在压力下非常容易受伤，通常是由于以往的韧带损伤没彻底治愈。用绷带绑扎踝关节，有助于预防再次扭伤；穿鞋跟较较粗的鞋子，也有助于减少扭歪踝关节以致受伤的可能。

踝关节扭伤的针灸治疗
运动时场地不平，负重行走或下楼梯、走斜坡突然失脚而使外踝韧带损伤，韧带损伤后局部渗出物刺激末梢神经而引起疼痛和活动障碍，称为踝关节损伤。中医认为踝关节损伤后，由于血离经脉，故而引起肿胀疼痛。
多数病人有明确的急性扭伤史，踝部疼痛、肿胀，局部皮肤发青或青紫，关节运动障碍，步行困难。如局部有尖锐疼痛，伴踝关节畸形或异常活动时，应考虑骨折，尽快到医院就诊。
踝关节扭伤是常见病，运用推拿疗法可以简便、快捷地缓解疼痛和恢复行走功能，为自己或家人、朋友解除痛苦。
具体方法是：患者仰卧位或坐位，医者在踝部施行按揉，先从患部到周围，接着自外踝，经小腿外侧至阳陵泉，重点在丘墟、绝骨、阳陵泉三穴。然后用拇指推患部，也是从局部向周围推，以活血散瘀。
经上述手法治疗后，局部会有发热的感觉且疼痛减轻，接着可以进行关键手法：拔伸踝关节并作小幅度内外旋。
拔伸，即牵拉或牵引，在本病中的操作是：一手握住脚掌，固定踝关节的一端，另一只手适度按住患部，慢慢进行牵引并同时做小幅度旋转，动作要缓和，忌用爆发力。之后再按丘墟和阳陵泉穴以酸胀为度，然后施以擦法自足背经踝部至小腿部，患部配合湿热敷。
操作和护理中需要注意一些事项：
1、对于局部出现大块青紫斑者，不宜立刻施用手法和热敷，应先行冷敷，在24小时后才能进行手法治疗；
2、治疗手法宜轻柔；
3、患部适当固定，防止足部保持背曲内翻姿势；
4、局部保暖；
5、休息时踝部放置要高于臀位，利于肿胀消退。

如何护理踝关节扭伤的病人？
1、通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。
2、扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀。
3、行走时要注意路面的高低，光线不好时更应小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤
回答者：完颜康康 - 状元 十五级 2-9 20:35

如无其他症状不必去医院，会自然恢复的。
脚踝扭伤处理及恢复方法

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。

一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。

二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。

三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。

四、检查方法：

(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。

(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

五、在踝关节复健治疗方面：

踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段：

第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止

第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。

第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。

第四阶段：从肿胀完全消失至75??得踝关节各方向活动度都不痛为止。

第五阶段：从75??得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。

第六阶段：从恢复75??的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。

第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100??的肌力为止。

你好： 可以明确为颈椎病的症状有以下这些，凡是有以下其中一条者，即表明患有颈椎病。 1． 后颈部疼痛，用手向上牵引头颈可减轻，而向下加压则加重者（大多为颈型颈椎病）。 2． 颈部疼痛的同时，伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或/与麻木者（大多为神经根型颈椎病）。 3． 闭眼时，向左右旋转头颈，引发偏头痛或眩晕者（大多为椎动脉颈椎病）。 4． 颈部疼痛的同时，伴有上肢或（与）下肢肌力减弱及肌体疼痛者（大多为脊髓型颈椎病或是合并颈椎椎管狭窄症）。 5． 低头时，突然引发全身麻木或有“过电”样感觉者（大多为脊髓型颈椎病，尤其是合并有严重颈椎椎管狭窄症者）。 与前面不同，具有以下症状中一两条者，仅仅可能患了颈椎病，明确诊断，还需要作进一步检查。 1． 单纯性颈部不适，颈部置于任何位置都有一种不舒服感觉（可能为颈型）。 2． 不明原因的上肢麻木，尤其是指尖明显者（可能为脊神经根型）。 3． 手指有放射性疼痛者（可能为脊神经型）。 4． 身上有束带感，即好象身上被布带缠绕一样（可能为脊髓型）。 5． 走路时突然跪下，或是行走时腿部有“打漂”的感觉（可能为脊髓型）。 6． 手中持物突然落下（可能为脊髓型）。 7． 心电图正常的“心脏病”、内科检查不出异常的“胃病”（可能为椎动脉型）。 8． 伴有颈痛的吞咽困难（可能为吞咽困难型）。 祝：早日康复！

治痛第一方！搞定你从头到脚，从体表到五脏六腑全身的痛以及麻木！

活络效灵丹：丹参15克、当归15克、生乳香15克、生没药15克

治疗一切气滞血瘀导致的痛症

乳香没药：两味气药，行气的药，让气更加有力去推动血的运行，气血运行快了，自然就会把於堵化掉，於堵化了，自然就会止痛，所以叫行气止痛。你看有的人身体莫名其妙的感觉痛，喝了一点小酒，就不痛了，为什么？因为酒也有行气的作用啊。

为什么治血要治气呢？因为气为血之帅，没有气的推动，血就是一滩死血，就好比一潭死水一样，户枢不蠹流水不腐。

乳香没药是一对生死搭档，因为效果类似，经常一起使用，两个人强强联合把活血化瘀行气止痛的效果发挥到极致。两味药都是温的，但并不燥烈，所以在行气活血的时候不会伤血伤阴，相反，树脂是植物的精华，还有一定的滋养作用。

不通的问题解决了，那么不荣呢？不荣靠谁来解决？不荣就要靠丹参、当归了。

丹参、当归都是入血分的，补血养血的效果那是一流的。

先说丹参，丹心，丹心，什么叫丹心，就是一颗红色的心，丹，红色也，红色入心，所以丹参对心脏特别好，又补心血又化心脏的淤血。中医有一种说法，治血尤其是血脉不通，一定要治心。为什么？因为心主血脉。只有心脏功能强大了，搏动有力了，我们全身的血脉才会通畅。通畅有淤血的人心脏都不会怎么好。这个丹参恰好可以强壮你的心脏。

当归，血科圣药，凡是与血有关的疾病，淤血也好，血虚也好，必须要用它的，只要记住当归是补血活血，尤其是补肝血的就可以了。

这样一来，这个方子就比较周全了，不荣不通都兼顾了，扶正祛邪双管齐下，稍稍有些遗憾的是，这个方子少了一些保护脾胃的药，因为这个药特别难喝，很多人都是捏住鼻子硬灌下去的。脾胃虚弱的人，尤其是胃有湿热的人可能会呕吐，因为活络效灵丹是偏温的药。在方子里加入生甘草10克，调和诸药一下，缓急止痛一下。

那么这个方子到底治疗什么样的痛呢？张锡纯说的很明确，凡是周身气血瘀滞导致的疼痛都可以用。这样一来，这个方子适用的范围太广了，因为现代人的淤血无处不在啊。

1、头部有淤血，隐隐作痛，时好时坏，加入引药到头部的药川穹12克。那种肝火上炎导致的头痛不适合。淤血头痛的一个特点就是，你按摩一些症状就会缓解。肝火头痛按摩不管用。

2、经常坐办公室的人，伏案打字写作会导致脖子、肩膀疼痛，这也是一种气血瘀滞，除了外治法，就可以用这个方子，再加入引药入肩颈的药葛根50克。

3、胳膊酸麻胀痛，通常也是气血瘀滞导致的，虽然背后的原因有很多，但你也可以用这个方子来治疗，加入引药到上肢的药桂枝、桑枝各12克。

4、心脏有淤血，有心梗，有冠心病，心绞痛，用这个方子再合适不过了。

5、经常久坐，导致腰肌劳损、腰间盘突出，这也是一种局部气血瘀滞，同样也可以用这个方子，再加入引药入腰肾的药杜仲12克。

6、中老年人经常头疼的腿抽筋、膝盖痛、脚后跟痛都可以用这个方子，张锡纯说这个方子特别善于把筋骨之间的淤血搜刮出来。可以在这个方子上加入一些引药入膝、引血下行的药怀牛膝、白芍。

7、加入白芍，又加入甘草，这个方子就更加完美了。这样一来这个方子就变成了三个方子：活络效灵丹、当归芍药散、芍药甘草汤。

这三个方子都是治疗痛的哦。后面两个是张仲景的方子

当归芍药散是治疗一切妇女腹痛的，芍药甘草汤是专门治疗腿抽筋的。

中医说，肝主筋，腿抽筋就是血不养筋，所以要养肝血，要柔肝，这样肝就不会太刚猛，就不会强直痉挛。芍药是凉的，是养阴的，刚好可以中和四味药的温燥。

8、肿瘤、癌症本质上也是一种气血瘀滞，只不过这种气血瘀滞更严重更坚固罢了。

9、阴虚火旺之人用了这个药觉得口渴燥热，可以喝米汤，如果有实热，可以加入生石膏。脾胃实在消受不起，也可以泡脚，有人泡过，感觉一股阳气从脚底升起，没过膝盖，升到腰椎，最后顺着脊柱直达头顶百会，感觉全身的经络被打通一样，神奇。

10、除了痛，全身的麻木也可以试试。