长期吃叶酸片和维生素B6、B12会不会种毒？

一、服用维生素b12的副作用
　　1.可致过敏反应，甚至过敏性休克。

　　对于过敏性体质的人群，或长期服用者会出现此状况。

　　2.促进恶性肿瘤生长。

　　维生素b12有副作用，虽是人体必须的元素，但是药三分毒，物极必反。维生素b12能促进肿瘤生长，这是有英国一肿瘤学家通过实验研究出来的定论。

　　3.遇维生素C、重金属盐类失效。

　　4.偶可引起皮疹、瘙痒、腹泻及哮喘等。

　　5.由于b12主要用于治疗恶性贫血;与叶酸合用治疗其他巨幼细胞贫血、抗叶酸药引起的贫血及脂肪泻。

亦用于某些神经系统疾患如神经炎、神经萎缩等，肝脏疾病如肝硬化、肝炎等，以及血液系统疾病如白细胞减少症、再生障碍性贫血等的治疗。

　　6.注射过量的维生素B12还可能会出现以下副作用。

　　可出现哮喘、荨麻疹、湿疹、面部浮肿、寒颤等过敏反应，也可能相发神经兴奋、心前区痛和心悸。维生素B12摄入过多还可导到叶酸的缺乏。

二、服用维生素b12的好处
　　1、预防贫血。维生素B12是维持神经细胞和血红细胞健康状态的必须的微量元素，防止细胞不健康引起贫血。

　　2、改善睡眠。研究发现，轻度失眠患者服用维生素B12后可提高睡眠质量。

　　3、延缓智力退化。国外研究发现，同龄老年人中，血液中维生素B12高的人群认知能力远远高于体内维生素B12缺乏的人群。

　　4、提高叶酸利用率，维生素B12缺乏时，使叶酸变成不能利用的形式，可得叶酸缺乏症。

　　5、维护神经的代谢与功能。缺乏可引起神经障碍、脊髓变性，并可引起严重的精神症状。还可得周围神经炎。小孩缺乏维生素B12的早期表现是情绪异常、表情呆滞、反应迟钝，最后导致贫血。

　　6、是促进红细胞的发育和成熟。当然缺了肯定有贫血的。

　　7、维生素B12参与DNA的合成，脂肪、碳水化合物及蛋白质的代谢，增加核酸与蛋白质的合成。缺了会得相应疾病的。VB12还有其他辅助功能，真不能细说了，如果缺了必需要补的。

维生素B6又名吡哆醇，是一种B族水溶性维生素，是人体必需的营养素，我们的肠道菌群可以合成少量维生素B6，但无法满足代谢需求，需要由食物来供给，维生素B6广泛在动物肝脏、瘦肉、鱼类、蛋类、豆类、蔬菜、谷物和坚果等食物中，尤其是动物性食物中含量丰富。维生素B6在人体内主要作为辅酶参与糖、蛋白质和脂肪的代谢，促进白细胞和血红蛋白的合成，参与5-羟色胺、多巴胺等神经介质合成以及核酸和DNA合成，参与同型半胱氨酸、维生素B12和叶酸的代谢，促进同型半胱氨酸转化，维持正常造血功能。维生素B6主要适用于缺乏维生素B6所致的贫血、失眠、唇干裂、脂溢性皮炎、情绪低落，妊娠、放射病、抗癌药所致呕吐，周围神经炎，高同型半胱氨酸血症，哺乳期妇女回乳，白细胞减少症和巨幼红细胞贫血，乳腺炎、尿路结石和痛经。

维生素B6广泛存各类食品中，人体对其需求量甚微，能够正常饮食，很少出现维生素B6缺乏，但是需要注意，常吃精制大米、白面、碱性面条等食品，会导致维生素B6摄入不足，抽烟、喝酒、喝咖啡等不良嗜好，可影响维生素B6吸收，常吃抗生素，引起肠道菌群紊乱，也可影响维生素B6吸收，高糖、高脂饮食，可增加维生素B6消耗，油煎、炸、过分地煮、焖、煲等不恰当烹饪方式，可导致维生素B6大量流失，以上人群容易缺乏维生素B6，必要时需要适当补充。

常规剂量、短期服用维生素B6，安全性和耐受性良好，但是长期、大剂量服用维生素B6可产生神经毒性，导致周围神经炎，出现感觉异常、手足麻木、灼烧感、步态不稳等症状，有临床研究发现，维生素B6日用量超过50mg，持续使用超过1个月，可引起周围神经病变、叶酸合成减少，日用量达到200mg，持续使用超过1个月，可致维生素B6依赖综合征，用药剂量越大，时间越长，发生率越高。

维生素B6是人体所必需的营养素，只有对其过敏的人，才应绝对禁用，但是需要注意维生素B6与食物或药物间的相互作用，如柿子、香蕉、山楂、茶叶等饮食中富含鞣酸，可与维生素B6结合形成不溶性沉淀，影响维生素B6的肠道吸收，应避免同时服用。此外，维生素B6与左旋多巴合用，可降低其治疗帕金森病的疗效，应避免联合使用。维生素B6容易被碱性药物破坏失去活性，应避免与枸橼酸钠、碳酸氢钠等碱性药物一起服用。环磷酰胺、环孢素、糖皮质激素、异烟肼、雌激素等药物可降低维生素B6的活性，应避免联合使用。

谷维素并非维生素，而是一种油脂混合物，主要成分为阿魏酸酯和植物甾醇，提取于米糠油和胚芽油等植物油脂，具有调节植物神经功能失调和内分泌平衡障碍等作用，还可稳定情绪，改善焦虑和紧张状态，适用于神经官能症、经前期紧张综合征和更年期综合征的镇静助眠，其作用主要在于调节，但无镇静催眠作用，只对植物神经功能和内分泌失调所致的轻度失眠有一定作用。

谷维素可调节植物神经功能失调和内分泌平衡障碍，具有镇静助眠作用，维生素B6可提高脑内γ-氨基丁酸含量，抑制脑细胞亢奋，使人更容易进入深度睡眠，两药联合有助于延长睡眠时间，提高睡眠质量。此外，谷维素具有抗氧化作用，可抑制脂质过氧化，调节血脂，降低血浆总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯水平，升高血浆高密度脂蛋白胆固醇水平，维生素B6可减少胆固醇合成，抑制血小板功能和纤维蛋白形成，两药联合有助于预防动脉粥样硬化，减轻动脉粥样硬化程度。最后，谷维素和维生素B6都有促生长作用，两药联合有助于防治口腔溃疡，促进溃疡愈合，降低溃疡复发率。

维生素B1、维生素B2、维生素B6、、维生素B12和叶酸（维生素B9）都属于B族水溶性维生素，它们都是辅酶，可参与人体内糖、脂肪、蛋白质等重要物质的新陈代谢，是维持人体正常生理功能不可或缺的微量元素，人体不能自己制造合成，多余的B族维生素很难在人体这个水性环境中储存，因此必须每天通过饮食来补充，人体对B族维生素的需求量甚微，但是一旦摄入不足，可导致B族维生素缺乏症，影响人体的生长发育，损害身体 健康 。

维生素B1又名硫胺素，参与体内能量代谢和糖代谢，影响神经系统、心血管系统和消化系统的正常运行，当维生素B1缺乏时，可导致体内一系列氧化反应无法进行，乳酸、丙酮酸等有害物质在体内蓄积，从而引起多发性周围神经炎，表现为神经痛、肌肉酸痛、四肢无力等，消化功能异常，表现为消化不良、食欲缺乏、大便秘结、体重下降等，心肌代谢紊乱，表现为心悸、周围水肿、严重时可出现心力衰竭。维生素B1适用于维生素B1缺乏的防治，如维生素B1缺乏所致的维生素B1缺乏症（脚气病）、或酒精戒断综合征、妊娠相关神经炎等，也可用于周围神经炎和消化不良的辅助治疗。

常吃维生素B1需要注意:

维生素B2因颜色呈黄色，且分子结构中含有核糖，故又名核黄素，可参与糖、脂肪、蛋白质和核酸的代谢，促进机体的生长发育，促进指甲、皮肤和毛发的正常生长，影响人体对铁的吸收，维持正常的视觉功能，适用于防治维生素B2缺乏症所致的口腔生殖综合征，如口角炎、舌炎、口唇炎、结膜炎、睑缘炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

常吃维生素B2需要注意：

维生素B6在体内与ATP经酶的作用，转变成具有生理活性的磷酸吡哆醛和磷酸吡多胺，它是某些氨基酸的氨基转移酶、脱羧酶和消化酶的辅酶，参与糖、脂肪和蛋白质的正常代谢，如参与色氨酸转化为烟酸的过程和脑内抑制性神经递质γ-氨基丁酸的产生，也可刺激白细胞、血红蛋白的生长。适用于防治维生素B6缺乏，如因大量或长期服用异烟肼、肼屈嗪等引起的周围神经炎、焦虑、失眠、抽搐、昏迷，可能减轻部分患者妊娠、抗癌药和放射治疗引起的恶心、呕吐，可能有助于白细胞减少症，与烟酰胺合用可治疗糙皮病。

常吃维生素B6需要注意：

维生素B12需要转化为甲钴胺和辅酶B12后才具有活性，缺乏时可导致DNA合成障碍而影响红细胞的成熟，引起巨幼细胞贫血，当维生素B12缺乏时，可影响神经系统的正常功能，甚至导致神经系统病变。适用于治疗巨幼细胞贫血，饮食或吸收不良等各种原因导致的维生素B12缺乏，还可用于治疗多发性周围神经炎、神经痛、神经萎缩等神经系统疾病，并可用于对维生素B12需求增加的情况，如妊娠和哺乳期妇女、长期素食者、吸收不良综合征、肝硬化及其他肝脏疾病、反复复发的溶血性贫血、甲状腺功能亢进、慢性感染、肾脏疾病、胰及肠道肿瘤。

常吃维生素B12需要注意:

叶酸在胎儿的孕育过程中具有不可替代的作用，缺乏叶酸不仅可导致胎儿神经管畸形，而且还可增加口唇、腭、眼、心血管、骨骼、胃肠道、肾脏等多个器官发生畸形的风险，也是孕妇先兆子痫、胎盘早剥的危险因素，故妇女应在孕前至孕早期补充叶酸。此外，叶酸还可促进红细胞成熟，用于巨幼细胞贫血，并可参与人体内同型半胱氨酸的代谢，预防高血压患者发生缺血性脑卒中。

常吃叶酸需要注意：

一般叶酸的补充都是在孕前三个月和孕后三个月。
通常叶酸服用是没有副作用的，引起副作用只要是导致叶酸过量引起，如果过量的使用，就会导致维生素B12缺乏，以及于胎儿微量元素的缺乏还会导致药物性惊厥等。所以你经常服用是没有关系的，但是一定不要过量就可以了。