长期熬夜睡眠五六个小时

热水泡少许茶，放凉，用棉片浸茶水敷眼15分钟。每周2次。 这样对眼睛很好的，最好用菊花哦。名目缓解眼疲劳，消肿去眼袋。
从一般性结论而言，人类的睡眠是有规律的。婴儿、儿童、成人、老年人的睡眠时间都不同。单就成人而言，睡眠时间为7至8小时。因为个体差异原因，有的人只需休息6到7个小时就已经足够。但是，如果低于6个小时的睡眠就肯定不正常了，短时间范围内，可能看不出什么问题。但时间长了，会影响人的大脑中枢神经活动能力，甚至造成神经衰弱症。另外，也可能出厌食，身体乏力等症状。所以，5小时睡眠是完全不够的，希望尽快恢复正常的休息时间，切记！

正常人每天的睡眠时长应该在8到9个小时左右，而作为中学生，13~18岁的年纪，正是长身体的时候，必须要进行充足的睡眠在睡眠的时候，人的身体会进行一定强度的新陈代谢，比如典型的褪黑素，睡眠是保证孩子身体发育的最大营养来源。白天用脑、用眼比较多，也得依靠睡觉来补足。如果睡眠低于7个小时，对于孩子来说，只是一天天身体更加亏空。

当一个人长期睡眠不足时，不仅会感觉到疲惫，判断力下降，还可能导致学习能力受损、偏头痛和癫痫等疾病的风险增加。睡眠少，影响生长激素的分泌，身长也会受到影响，熬夜久了对肝脏也有很大的伤害，熬夜对成年人的影响都很大，更不用说中学生了。

何况中学生正是生命力朝气蓬勃的时候，适应能力超强，模仿力，记忆力，应该是达到了人生的顶峰，牺牲一点睡眠时间应该不会对身体有太大的影响。人体的内脏修复包括脑细胞的修复一般在夜间11点后开始，如果此时还没有进入睡眠状态，修复效果就会大打折扣。这就是为什么有的人超过晚12点睡觉，即使也睡了8个小时，醒来仍然没有精神，，也就是说人在晚上睡觉都是为了身体的新陈代谢，自身的免疫力和吸收都会受到不同程度的影响！常时间的睡眠不足，对任何人有害无益！

长期睡眠不足会导致免疫力下降，容易生病；也会导致记忆力下降；视力也会受比较大的影响。睡眠不足的人思考能力会有所下降、判断力会被削弱、免疫力也会失调等等。相信大家都曾经熬过夜，在熬夜之后的身体状况以及精神状况会非常的不好。