做人流了后怎么样调养自己身体的？

流产对女性的身体伤害是比较大的，有自然流产和人工流产，导致流产的原因有很多，流产可能会对女性的身体造成一些不良影响，一起你腹痛等问题，流产之后需要好好的调理身体，那么流产后怎样调养呢？流产之后如何调养身体？下面为大家介绍。
1、小月子期间休息好
女性刚刚流产一定要注意充分休息好，这是因为流产后，子宫内膜会有创面留下，过早活动会延长女性私处出血时间。流产后最好休息两个星期，切记不要过早进行剧烈活动，防止因为劳累过度而引发子宫脱垂。
2、注意内外清洁卫生
女性流产后，分泌物增多，女性私处成为了病菌繁殖的主要地带，因此，一定要注意每天用温开水清洗外阴，勤换卫生棉，保证外阴的干爽清洁。由于女性私处内分泌物多，洗澡最好采用淋浴，以免脏水流入女性私处，引发炎症，并要注意勤换内衣。流产后一月内禁止同房，以防生殖炎症感染。
3、加强避孕措施
流产后子宫内膜要四到五个月内才能完全恢复，但女性在流产后很快会有可能再次排卵，因此在这段时间一定要做好避孕措施，以免对以后胎儿生长和孕妇生产造成不利。日常避孕措施不能忽视，女性流产次数太多，易造成免疫力下降，感染各种妇科炎症，伤害身体健康。
4、正视流产伤害
身体是革命的本钱，女性朋友要正式流产的危害，不要觉得流产是件丢人的事情。有的女性在流产后只休息了几天，甚至不休息就开始工作，这样做实际上得不偿失，身体健康反而因为过度劳累变得更差。
5、保持平和心态
有的女性流产后会感觉情绪不佳，这个时候要学会调节情绪，保持情绪稳定不管对自己的身体，还是对家庭都是有帮助的，刚刚做完流产手术的女性可以通过自我调节来释放情绪，比如听听音乐，看看书。
6、补充充足的营养
流产后尤其要注意营养元素的补充，由于流产过程中孕妇会出现失血状况，身体会变得更加虚弱，甚至出现轻度贫血现象，这时候要多吃含蛋白质，无机盐和维生素丰富的食品，尤其是铁元素的补充，以快速消除贫血症状。
7、流产后饮食推荐
1、鲜鱼
鲜鱼中含有非常丰富的蛋白质，能够帮助流产后身体的快速回复。特别是食用有鳞的鱼或者是淡水鱼，能够帮助修复流产对于子宫的伤害。常见的滋补食物有清蒸鲈鱼、鲜鲫鱼汤等等。
2、鸡蛋
人流后食用鸡蛋，鸡蛋中丰富的蛋白质、氨基酸和多种微营养素能够帮助身体补充流产散失的营养。另外鸡蛋属于高蛋白易消化食物，对于流产后妇女来说是很好的补身食物。
3、动物肝
流产对于女性身体伤害是很大的，特别是对于子宫内膜的伤害很大，可以通过吃一些动物肝脏来进行补充身体营养，特别是对于流产导致出血身体铁质的补充，以避免流产后出现贫血的发生。
4、动物血
动物血含有多种营养物质，是补身佳品。我们说吃什么补什么，流产后身体需要补充流失的铁质，食用动物血是不错的补血方法。其不仅含铁量高，还能够帮助身体清除有害物质。
5、兔肉
兔肉中含有丰富的蛋白质又低脂低胆固醇，而且兔肉中蛋白质的含量比一般的肉类都要高，脂肪、胆固醇含量又比一般的肉类要低，很适合流产后妇女进补。除此之外像羊肉、猪肉里脊肉都很适合流产后妇女食用。
6、豆制品
流产后食用豆制品，比如豆浆、豆腐，能够帮助调理脾胃，帮助流产后体虚的调理。另外流产后喝豆浆能够帮助卵巢功能恢复，有利于再次受孕。
7、莲藕
莲藕中一方面营养丰富能够帮助补充身体营养，另外脸皮能够帮助流产后清除体内的淤血，帮助妇女流产后调理脾胃。
除此之外，流产后各种蔬菜都应该多多摄取。因为蔬菜中含有的维生素、水溶性纤维能够帮助流产后补充身体所需营养，水溶性纤维素还能帮助避免产妇出现便秘的情况。
8、水果
在流产之后可以多吃水果，水果中含有丰富的水分，能够帮助补充身体水分，避免流产后出现多汗身体缺水的状况；另外水果中含有的丰富的维生素也是流产后应该加强补充的营养。但是要注意的是水果多为寒凉之品，可以尽可能选择性温的水果食用。

术后饮食调理与身心修养：
1、无痛人工流产后需要休息2周，少看报纸及电视。
2、术后2周内，适当卧床休息，不做重体力劳动。
3、多吃些富有营养的食物，使身体尽快恢复正常。
4、保持外阴部清洁卫生，每天用温开水清洗1～2次，勤换卫生巾。
5、2周内或阴道流血未干净前不要坐浴。
6、1个月内禁止性生活，以防生殖器官感染。如果有发热、腹痛或阴道分泌物有异常气味，要及时就诊。
7、一般在3～5天阴道流血渐渐停止，最多不超过10～15天。如果阴道流血量超过月经血量，持续时间过长，这时需要及时就诊治疗。
8、无痛人工流产后只要恢复性生活，就要采取避孕措施，避免再次怀孕

1、饮食调理：流产后的饮食是很重要的，要保证营养供应，多吃高蛋白质、高维生素的食物，补气血的食物也要多吃，鸡汤、鱼汤不但滋补气血，营养含量也很丰富，女性流产后要经常喝这些汤，还要多吃新鲜蔬果保持大便通畅，预防发生便秘。
2、流产后不要吃高脂肪、辛辣的食物，这些食物会影响消化吸收，还可能会引起便秘，所以煎炸、烧烤、辣椒、胡椒粉、芥末等食物不要食用。生冷、寒凉、冰冻的东西也要避免食用。
3、劳逸结合：流产后要多休息，不做繁重的体力劳动，身体虚弱容易出汗，应适当多喝温开水，尽量少与冷水接触，不要喝冷冻饮料，适当卧床休息，不要长时间蹲着，以免子宫脱垂。保证充足的睡眠很重要。
4、保持私处卫生：流产后下体的清洁卫生很重要，这时候宫颈口还没有闭合，加上流产后抵抗力差，所以很容易被各种细菌和病毒侵犯，导致患上妇科疾病，因此要每天坚持清洁外生殖器，经常更换内裤，保持私处干燥干净。
流产后的女性还应关注阴道出血的情况，如果手术一周后还有出血，同时伴有腹痛，最好到医院复诊，防止是患上了妇科疾病。流产后的情绪调节也是很重要的，女性要保持一个好的心情，人流后至少一个月之内要避免同房，恢复性生活后也要做好避孕措施。

流产后调理身体的方法主要包括：

1、饮食调理：多吃些可以补益气血的食物，主要是山药排骨汤、黄芪红枣炖乌鸡、当归党参鲫鱼汤等。多吃些新鲜的果蔬，主要是榴莲、红枣、芒果等。

2、运动调理：流产后三天以后，就可以来回走动，促进宫腔内淤血的排出。但是，一个月以内不能做强度过大的体育运动。

3、休息：流产手术后需要休息1~2周，不能过早的拎重物、做体力活。

4、保暖：流产手术后的4周以内，需要注意保暖，不能吹冷风、不能淋雨、不能使用冷水洗漱。