全身关节疼痛，手指脚上膝盖肩膀全部疼，晚上疼的不能翻身，一动

？现在又很多人都有过关节疼痛的经历，但对此都不以为然，认为是劳累所致。其实，关节疼痛可能是一些疾病正在侵害您的身体健康，那么关键疼痛是怎么回事呢？
关节疼痛很可能就是因为您的类风湿性关节炎引起的，类风湿关节炎是常见的以慢性多关节炎为主要表现的全身性自身免疫性疾病。主要侵袭关节滑膜，有疼痛的表现。
骨性关节炎是一种最常见的关节病变，骨关节炎的名称极多，如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病，均指一种病，骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。
骨性关节炎由组织变性及积累性劳损引起，多见于肥胖超重的中老年人，最常发病的部位是膝、手指、颈、腰椎等处，症状主要为关节疼痛、僵硬(经轻微活动后会觉疼痛减轻)，重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。无论何种原因引起的关节炎或何种类型的关节炎，均应及早诊治，以免导致永久性关节功能障碍甚至致残。
骨关节炎是由于老年或其他原因如创伤、关节的先天性异常、关节畸形等引起关节软骨的非炎症性退行性变及关节边缘骨赘形成，临床可产生关节疼痛、活动受限和关节畸形等症状。骨关节炎的名称极多，如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变性性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病等，国内统一使用骨关节炎。骨关节炎以手的远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。
骨关节炎的主要病理改变为软骨退行性变性和消失，以及关节边缘韧带附着处和软骨下骨质反应性增生形成骨赘，并由此引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍。该病在临床上，可分为原发性和继发性二类。原发性骨关节炎系指随年龄老化而不和其他疾病相关的关节病变，继发性骨关节炎则由损伤、炎症、遗传及代谢、内分泌等疾病所引起。
？那现在应该清楚了吧，如果感觉到关节疼痛比较严重的时候，一定要确定其原因，对症治疗，以免耽误治疗时期。
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当代打工人，白天搬砖混饭吃，晚上难眠默泪流——

肩疼腰疼关节疼……感觉自己除了没人疼，浑身上下哪都疼！

这种疼痛不适，容易反复发作，时轻时重，折磨身心。如果不及时治疗，越拖越久，病情超过10年，致残率更可高达60%。

现在正值春季，治疗骨病见效更快，小九列举了三种疼痛，一一对应解决办法，建议抓住春季治病的好时机，赶紧治疗！

肩膀疼痛，很多人想到的是肩周炎，它的特点是按压肩关节周围有明显的压痛点，痛感会向手肘部和颈部放射，并伴有肩关节活动受限，做洗脸、刷牙等动作都会感到疼痛，有的人甚至在别人的帮助下手都抬不起。

但并非所有的肩痛都是肩周炎，也有可能是肩袖损伤，主要与肩关节的撞击、退化、外伤有关。它与肩周炎虽然症状极为相似，但也能轻易辨别，最大的不同就是肩袖损伤患者虽然无法自主发力抬起手臂，但在别人的辅助下还是能完成动作。

颈椎病也是引起肩痛的原因，低头族、办公室白领等人群深陷其害，长时间低头、错误的坐姿、睡姿，都会使肌肉肩膜过度牵拉，产生疼痛。此外，胆囊炎、心脏病、肝脏疾病都可能是肩痛的诱因。

治疗方法

针对肩周炎，可服用非甾体抗炎药，消除无菌性炎症，缓解关节疼痛。

同时也需要适当锻炼，在这里小九教你一个 爬墙锻炼的动作：面对墙壁站立，单手或双手贴在墙上，然后缓慢向上爬动，上肢尽量高举，再缓慢向下回到原处，反复数次。

而肩袖损伤则需要通过核磁共振检查来确认，常需要手术修复，并且不能随意乱动，要多休息。

至于颈椎病，则需要明确证型，对症治疗。日常也可以多做一些简单动作进行锻炼，如：双手竖直“上举”走路，每天坚持走200步，对缓解疼痛，治疗颈椎病也有一定益处。

腰背疼痛已经是现在人的普遍性疾病，一般可分为急性腰痛和慢性腰痛。

急性腰痛大多是急性腰肌劳损导致，腰部缺少锻炼、肌肉不发达的人更易发生。在做起床、倒水、扫地等弯腰动作时，就可能因为突然的旋转造成腰椎局部瞬间负压，滑膜吸进嵌顿后刺激神经末梢产生疼痛，加上血液循环变差，形成水肿，加重疼痛，从而引起腰肌痉挛。

而慢性腰痛是更为多见的腰痛原因，表现为劳累后加重，休息后减轻；过度劳动时加重，适当活动或变换体位时减轻，有反复发作史。背后可能隐藏着如腰椎及周围组织老化、腰椎间盘突出症、腰椎骨折、坐骨神经痛、肾结石等疾病。

治疗方法

当发生急性腰扭伤时，要停止活动，最好躺下休息，但一般不要超过48小时，在这期间可以适当冷敷，2~3天后再进行热敷。

疼痛严重者可咨询医生服用止痛药，同时也可以用贴膏药的方式辅助消肿止痛。如纯中药制剂颈复康东乐膏，它由大黄、马钱子浸膏、乳香、没药、冰片、玄明粉组成，具有活血化瘀，消肿止痛的功效，就很适合跌打损伤、扭伤、挫伤所致的腰腿痛、关节肿痛等闭合性软组织损伤。

至于慢性腰痛患者，当腰痛发作时，也要停止体力活，最重要的是要通过日常的姿势调整和运动锻炼，增强肌肉力量。

1、调整姿势

①调整坐姿，拒绝葛优躺、跷二郎腿等不良姿势，调节座椅、靠背的椅子，坐着时保持头与坐骨处在一条线上，肩膀后缩，脊柱有适当的曲线，骨盆维持在中部，胸部敞开。

②采用侧卧的睡姿，呈“弓字型”；习惯仰睡的患者则可以在膝盖下面放个枕头，减轻腰部压力。

2、坚持锻炼

①小燕飞： 在床上俯卧，双手伸直向上抬起逐渐往后，头颈与背部尽力后伸，同时双脚伸直尽力向后抬起，双手双脚呈往上翘的状态，仅腹部着床呈弓形。

②拱桥 ： 在床上俯卧，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部作为支点，缓慢抬起骨盆，让膝关节和腹部处于同一水平线上，坚持3~5秒，放松后继续重复。

关节疼痛常表现为关节红、肿、热、痛、活动受阻、功能障碍。

临床上，骨关节炎是关节痛最常见的病因，常发生于手指和腰椎部位，因关节本身出现问题引起，比如骨质增生、骨刺等，除了造成关节疼痛，还伴有肌肉酸痛。

另外两种常见病因是风湿性关节炎和类风湿性关节炎。前者会累及大关节，疼痛多呈游走性，有的患者会有轻度红肿，如果治疗不及时，容易侵犯心脏发展成风湿性心脏病。

而后者实际上是一种免疫系统异常导致的疾病，手指关节、腕关节、踝关节等全身关节都会被累及，严重者可能会发生关节畸形、不能正常行走，甚至发生瘫痪。

此外，因扭、挫、跌、打等意外导致肩、腕、膝、踝等部位的关节，在没有发生骨折时会出现外伤，如软组织损伤，也会引起关节疼痛。

治疗方法

针对关节疼痛，可在医生指导下服用消炎药或消炎药膏，在明确病因的前提下遵医嘱规范治疗。

日常则需注重养护：

·体重超重者应适当进行减肥，给关节减压。

·做好关节的保暖工作，在天气寒冷、早晚气温低时，可以佩戴腰围、护膝、护腕进行保暖。

·避免过度劳累，适当运动提高免疫力。

同时可以针对关节问题进行锻炼：

①膝关节问题 ：用双手拍打膝盖的正面、膝关节外侧面和内侧面，每个部位各拍30下，能够刺激血液和关节液的产生，起到止痛、强健膝盖的作用。

②手关节问题 ：双手平放桌上，保持手掌心不动，五根手指往上翘，然后收回放平，坚持1~2分钟，适合手指僵硬、鼠标手患者。

趁着春季大好时光，抓紧治疗和锻炼，赶走疼痛吧！

常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况：?

垫劳损垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。?

2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。?

3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。?

4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。?

5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。膝关节活动会受到限制。?

肩膀酸痛：

1.肩部肌肉痉挛：造成肌肉痉挛的原因为——局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀疼痛。

2.颈椎病——可引起肩部疼痛，称为颈肩综合症。最常见的是颈神经根压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生存在。

3.肩周炎：肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损，发生肩周炎。

4.肩周炎急性期，以肩关节疼痛为主要表现。常有日轻夜重的特点。同时伴有不同程度的关节功能障碍，特别是在粘连期或恢复期，常影响日常生活，如提物、吃饭穿衣，洗脸梳头等。

生活中很多人都会有关节疼痛的症状，特别是一些老年人，还有就是特别是在冬季的时候，冬季气候寒冷干燥，导致很多人发关节痛，所以平时有关节疼痛症状的人，在冬季的时候要注意预防缓解。那么，关节炎疼痛怎么办？冬季关节痛患者的实用保健法。
1、冬季关节痛实用保健
(1)运动缓解关节痛
关节病患者除注意保暖外，还要加强锻炼，每天早晨活动几十分钟，可缓解关节疼痛。太极运动神形合一，有助于膝关节自我修复，坚持打太极拳的患者，关节疼痛会明显缓解，身体机能将获得改善。
(2)大笑缓解关节痛
大笑时人脑中的快乐激素便会释出，该激素是最有效的止痛物质，能缓和体内各种疼痛，所以关节炎患者能在经常发笑中减轻病情。
(3)盐敷缓解关节痛
拿一条毛巾对折后，将三个边缝起来，留出一个洞口，最好缝细密一些，以防粗盐颗粒漏出。买两斤粗盐，在锅中炒热，直至烫手。将炒热的粗盐从预留的洞口放入毛巾内并将洞口缝起来。将做好的粗盐热敷包放置在疼痛、怕冷的关节部位，如果热敷包的温度较高，可在患处多衬垫一些毛巾，避免烫伤。每次热敷15~20分钟，至粗盐逐渐冷却即可。热敷包用微波炉进行加热后可反复利用。
2、常见的关节痛
睡醒时骨头僵硬
经过一夜熟睡后发现身体不能如常活动，需半小时或更久的时间待其恢复。高主任说，一般健康人只需伸伸懒腰就能下床活动，但类风湿性关节炎患者睡醒后需要30分钟至1小时来松弛关节，有时甚至一整天都感觉像被什么包裹着似的不能自如活动，比疼痛还令人困扰。
(1)上下楼梯膝关节痛
上下楼梯时膝盖刺痛，感觉像被上了锁似的，若是体重超过标准，就会雪上加霜恶性循环。
(2)大脚趾突发性剧痛
若将疼痛分为10级，许多患者会将此种突发性疼痛列为第十级，和肾结石的痛苦不相上下。且患处会红肿，热胀碰触不得。或许虽然偶尔在别处发生，但是大脚趾部位是较常见的，并且通常一次只发在一个关节上。
(3)指关节古怪的凸起
手指关节出现略微增大或骨头凸出；有时候也会长在大拇指基部或脚趾。肿胀的关节摸起来是硬的，有些人会痛有些人不觉得痛，但关节均僵硬不灵活。
3、关节痛患者吃什么
(1)主食及豆类的选择
大麦、荞麦、糯米、粳米、粟米、薏米、玉米、黑豆、扁豆、赤小豆、黄豆及其制品。
(2)蔬菜的选择
芦根、韭菜、油菜、圆白菜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。
(3)肉蛋奶的选择
瘦猪肉、排骨、牛骨汤、牛肉、狗肉、猪蹄、鸡肉、蝎子、鹌鹑肉、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、甲鱼、羊骨汤、鳝鱼等。
(4)水果的选择
樱桃、荔枝、橘子、梨、橙子、木瓜、椰子、葡萄、桂圆、大枣等。
4、膝关节炎食疗
一、要适当增加户外活动，尽量避免长期卧床休息。
二、进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。
三、超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。
四、蛋白质的摄入要有限度，食物中过高的蛋白质会促使钙从体内排出。
五、要增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。