下雨有风天气湿度大关节疼痛，可以上体育课

? ? ? ? 下雨天时总觉得膝盖痛，有什么方法可以缓解？

膝关节疼痛的病因有很多，特别是天气变化时症状比较明显，常见的有风湿，类风湿性关节炎，变态反应性关节炎，骨性关节炎等，膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。

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多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形。如果是膝关节炎的话，需要去医院进一步的检查才能明确，拍个片子等检查，明确后医生会给出合理的治疗意见。

下雨天膝盖疼痛，你的年龄比较小，是由于关节着凉不良的生活习惯，过于劳累而引起的，它会导致关节疼痛，特别是在潮湿寒冷的环境下会引起病情加重。建议您平时应注意关节保暖，适当进行补钙，避免潮湿寒冷的环境，避免关节着凉，受累。

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属于伴有风湿性疾病或是伴有膝关节半月板损伤的可能较大的，首先要尽可能地保暖可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转那么就要去医院就诊明确病因。最好还是要注意身体保暖的。

下雨天引起膝盖出现疼痛的情况，首先应考虑可能是由于关节炎或是由于风湿病等疾病从而引起的。另外还不能排除由于膝关节长时间受凉导致寒气进入膝关节，从而淤积在里面，在下雨天时，较大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起的关节疼痛的现象发生。下雨天出现膝盖疼痛的情况后，日常生活中应保持身心愉快，避免过度疲劳或是剧烈运动等。

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以后根据你所描述的这种情况，可以口服一些活血化瘀的止痛药物进行治疗，也可以外贴膏药进行治疗。这种情况平时要注意休息，不要过于劳累，注意保暖，不要着凉，平时注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。

有些患者的反应非常敏感，所以自称“天气预报员”。这是为什么呢？现代研究认为，风湿性关节炎是一种与溶血性链球菌感染有关的自身免疫性疾病，患者的关节及周围血管神经功能不健全，血管舒张、收缩缓慢且不充分，皮肤温度升降迟缓，周围微小血管舒缩障碍、麻痹，因而对气候的变化不能适应。潮湿时，湿度增高的刺激使关节的神经敏感性增强；寒冷时，血流缓慢，血液内肾上腺素含量升高，球蛋白凝聚，致使关节腔内的滑液粘稠度增高，加大了关节活动时的阻力；阴天、刮风或下雨时，气压降低，可使关节组织间隙液体积聚，导致细胞内压及关节腔内压相对增高，以上诸多因素都可引起关节疼痛加剧和肿胀。不过，这种现象并非风湿性关节炎患者所独有。因为阴天、下雨关节痛是临床上常见的一种症状，很多风湿病都可能出现。风湿病的定义很广，除了风湿性关节炎之外，还包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、红斑狼疮、骨关节炎等几十种疾病。因此，当阴天、刮风或下雨时出现关节疼痛或疼痛加剧的症状，不要一味断定是风湿性关节炎，应到医院进行专门检查，以对症下药。

　　我们在上体育课时不可避免的会遇到风雨雪天，由于，没有室内场馆雨雪天体育课除了一些城里学校部分班级，能在校室内体育馆等室内场地作体操与一般身体素质训练，或在教室内讲授体育基本知识外，大多数学校都无法解决雨雪天上体育课的问题。雨天的体育课要如何上?让我来告诉你吧!

　 　一、雨天室内体育课采取的形式与内容

　　1、体育基本知识课

　　这一部分，重点讲授的是;学校体育的目的与任务，体育德育、智育的关系，青少年体育运动生理卫生知识，营养与卫生，体育与健康、心理健康，体育与社会适应，体育与健美，体育运动中的安全防范，体育锻炼的内容及主要手段，我国体育运动的发展与成就，国内外体育发展趋势，国内外体育组织，世界纪录与世界冠军的成长历程，有关运动项目的起源、技术简介，裁判法与规则等。在基本知识教学中，要根据体育运动赛季和国内外重大体育赛事，有计划、有目的、有要求地紧密结合进行讲授。如：在运动竞赛季节，要结合国内外重大比赛，介绍国内外优秀运动员，特别是我国运动员在国际比赛中为国争光的拼搏精神和先进事迹，激发学生勤学苦练，积极进取的精神;讲冬练三九，夏练三伏的好处，冬季天气寒冷，讲参加体育锻炼应注意的事，夏季天气炎热，介绍如何防中暑及学习游泳的知识及事项。教学中还要注意区别对待，初年级教材内容以趣味性、故事性、知识性、娱乐性为主，高年级则以知识性、理论性、竞技性为主。每次授课都应贯彻课堂常规，老师讲课时间占60%，留40%的时间用于学生知识抢答或者提问。这样消除了枯燥，激发了兴趣，活跃了气氛。

　　2、室内体育练习课

　　雨天，为了满足学生锻炼身体的需要，我们在教室里，充分利用课桌、凳子和桌凳之间空隙进行体育课教学。教材内容以集中注意力练习、反应能力练习、徒手体操、健美操、韵律操、角力、武术基本功、发展身体素质为主的组合练习、游戏和开动脑筋的象棋、跳子棋、军棋、围棋等。在试验课中，进行了部分课次的负荷和密度测量，听取了听课教师、学生等各方面的意见，结论是：学生积极性高，教学效果很好，达到了锻炼身体的目的，值得推广。

　　3、室内体育综合课

　　综合课是在室内体育课中，一部分时间讲授体育基本知识，一部分时间进行游戏和发展身体素质练习，尽量把体育基本知识内容与游戏、身体素质练习内容有机地结合起来。如：介绍篮球、羽毛球起源，及国际比赛和我国在国际比赛中所取得的成绩后，接着做一个大小球的游戏;介绍举重大力士和体操选手在国际大赛上大显身手时，跟着做一组发展上、下肢及腹肌力量的身体练习;讲授体育对德育作用时，要求每人讲一句文明礼貌语言，并希望今后做到;讲授体育对智育发展的积极作用后，做一组发展学生反应速度的游戏;讲授健美操或韵律操时，马上做一节与其有关的练习。总之，不管讲什么理论，必须马上进行练习。通过这种综合性教学，不仅能使学生加深对所学知识的理解，而且能更好地调动学生自觉参加体育锻炼的积极性、主动性，还活跃了课堂气氛。这种方法特别适合于初中生，教学效果更好。

　 　二、室内体育课的要求

　　1、根据教室和学生情况选取教材内容。在室内体育练习课中，采用的教学手段，绝大部分选用与室外体育课内容类似的手段，但由于室内空间小、人数多，因此所有的练习手段、方法，都要经过认真的筛选和改编，以适合室内活动的环境条件。

　　2、教室内操练必须切实掌握?度?。室内上体育练习课，活动范围小、人数多，再加上课桌等，学生练习动作的方向，大小，必须交待清楚。因为学生前后、左右之间距离有限，一个人动作方向相反，用力不一就会互相碰撞，就会出现碰撞事故，就会直接影响学生的学习情绪和课堂秩序。因此在教学过程中老师必须反复交待，随时提示，手势由慢到快，用力由小到大，口令清晰准确，以确保全班每个学生在练习中不出现差错。

　　3、室内体育课必须严明纪律。由于室内体育练习课是在教室上课，教学楼内上下左右都是教室，不能因一个班上课，而干扰其他班级上课。因此上课前，教师首先要向学生提出严格的纪律要求，必须做到动而不乱，搬动东西轻拿轻放，脚步高抬轻放，不准大声喧哗，一切行动听指挥。

　　4、及时跟上表扬与批评。表扬与批评在室内体育课起着关键性作用，因此每堂室内体育练习课，对遵守课堂纪律的同学要及时表扬，对违犯要求的同学要进行批评教育，甚至?惩罚?使他们改正过来。

你好，这种情况一般的情况往往是有风湿病的情况引起的。或有缺钙的情况引起的。此种情况往往是做血钙检查和做类风湿因子、血沉、c反应蛋白、抗o检查的。
关节痛是典型的气象病。每当季节转换或天气变化时，这种病往往令人疼痛难忍。因为风湿性关节炎对气候变化十分敏感，有时可以比较准确地预报天气，所以人们又戏称患者为“气象台”。　　研究表明，大气中的干、湿、冷、热，气压的高低与关节痛的发病关系最为密切。当日变温在3℃以上，气压变化在10 百帕以上，相对湿度变化大于10%时，关节痛病人就会明显增加。关节痛的发作是各种气象因素综合作用的结果，其中尤以湿度影响最大。　　另据研究，大气中的电磁波在在不同的天气情况下是不一样的。人体在收到那些因天气变化而传来的电磁波时，就会导致机体生物电失去平衡，使某些功能发生紊乱。这就是风雨天气到来前关节疼痛的原因所在。