我特喜欢吃甜食，吃面包饼干对血糖高有影响么？怎样才能控制血糖

??血糖的主要来源是食物中的产能营养素——碳水化合物、蛋白质与脂肪。血糖高与低都会对机体造成损害。这里主要介绍高血糖如何控制：

1、把握好每天的进食量。每日进食的肉食、主食、蔬菜、水果最好都要在医生的建议下按量食用。

2、多吃低血糖指数食物，少吃高血糖指数食物。

低血糖指数食物：即食面、全麦维、通心粉、薏米等，低脂奶、鲜奶、低脂乳酪等，橙子、梨子、苹果、桃子等，果糖等大部分蔬菜。

高血糖指数食物：速食米饭、膨化米、膨化小麦、精粉面包等，雪糕、冰激凌等，西瓜、菠萝、猕猴桃、香蕉、葡萄等葡萄糖、麦芽糖、蜜糖、砂糖等，焗薯、薯蓉、干笋等。

3、多吃绿叶蔬菜。绿叶蔬菜中含有大量的抗氧化物和镁元素。

4、少吃洋快餐、火腿、香肠和饼干。果浆是食品中常用的添加剂，而它也是一种甜味剂，当果浆进入人体后，可使大脑难有饱腹的感觉，所以会过量进食，进而诱发糖尿病。

5、肉桂可以提高机体对胰岛素的敏感性，帮助降低血糖。

6、多吃洋葱、苦荞麦、南瓜子和苦瓜。这些食物都可以帮助降低血糖指标。

7、补充维生素D、钙和钾。血钾水平偏低的高血压患者比一般人群更容易发生血糖代谢紊乱，罹患糖尿病的风险升高。

8、多喝白开水、无糖饮料和汤品。保证每天饮水量在1500~2000毫升。

9、适当减肥。

10、严格戒烟，并远离二手烟、三手烟。

11、多交朋友，减轻压力，保持好心情。

12、保持合理的睡眠。睡眠时间为6~8小时，过少或过多都不好。

13、勤运动。运动既可以增加胰岛的功能，还可以增加能量的消耗降低血糖。

14、关注血糖指标。除了定期到医院体检之外，也可以买一个血糖仪在家里自测，发现异常时及时就诊。（空腹血糖正常值为3.9~6.1毫摩尔）??

我们知道糖尿病是代谢性疾病，需要一辈子打针或者是吃降糖药治疗。因此，为了预防严重的糖尿病并发症，大家要及时的监测好自己的血糖，及早的预防疾病。

很多人认为糖尿病人不能吃甜食，不能吃糖，其实有些食物是甜的，本身含糖分不高，糖尿病更倾向于不能吃那些高热量高淀粉的食物，而并不是不能吃甜的食物。

这三种食物，糖尿病人不能碰，大家要注意好！

第一类是糯米类食物，糖尿病是代谢的糖代谢异常，所以多糖的食物，比如说淀粉类的食物在体内会水解成葡萄糖，而糯米的升糖指数更加高，并不适合糖尿病人食用，包括一些糯米做的糕点，糯米做的食物也不要吃了。日常主食的选择建议多样化选择，可以选一些杂粮，或者淀粉了克的蔬菜替代部分主食，比如土豆，山药，莲藕，莲子等，对于血糖控制都非常有帮助。

第二类是白面包。大家会觉得面包吃起来可能比较方便，其实面包的碳水化合物非常多，还有它也会加一些糖，虽然面包吃起来可能不会太甜，但是它的碳水化合物非常高，所以糖尿病不要吃白面包，如果实在想吃面包的话，建议吃一些杂粮的面包，但是也要注意好量，并不是杂粮越多越好。杂粮也是碳水化合物，它只是相对米饭来说升糖指数低一点，帮助延缓餐后血糖的升高，但是要注意好量。

第三种是水果，糖尿病人是可以吃一些水果的。但是注意一下水果的选择，尽量选择低升糖指数的水果，低升糖的水果有樱桃，圣女果，雪莲果，草莓，桃子等。但是注意食用量，一天的水果摄取量不要超过300g。吃水果前后都需要做好血糖监测。

对于一些高热量高升糖指数的水果，大家还是不要吃了，比如说荔枝，还有榴莲之类的食物，还有柿子，这种葡萄糖成分特别高的，不建议多吃。另外一些血糖波动大的，实际上不建议吃一些水果，建议大家可以吃一些蔬果，暂时的缓解一下自己的血糖压力。

日常生活中一定要对自己的饮食做好全方面的掌控。只有将饮食控制均衡了，再配合适当运动，这样才能够恢复自己的血糖水平，利于血糖的控制！

可以适当吃无糖饼干，但不要吃多。糖尿病治疗偏方：

1、泥鳅10条，干荷叶3张。将泥鳅阴干，去头尾，烧灰，碾为细末，与干荷叶(研末)同等量。每服10克，遇口渴时再服，服时用凉开水送下，日3次，以不思水为止。

2、糯米爆成“米花”50克，桑根白皮50克。水煎，1日服2次。

3、人参6克，鸡蛋清1枚。将人参研末与蛋清调匀，1次服下，每日1次，10日为1疗程。

4、玉米粒500克。加水煮玉米粒至开花，分4次吃，连吃1000粒。

5、生黄芪、生地各30克，苍术15克，人参30克，葛根15克，丹参30克。日1剂，水煎分温服用。本方为降糖方，经药理研究证明，方中的6味药物均为降糖药物。

高血糖尽量少吃饼干。饼干含有高油脂，以淀粉为原料做出来的，食后明显升高血糖指数，不适合糖尿病患者食用。当出现低血糖时可以食用饼干，以缓解低血糖反应。对于“无糖”或“低糖”饼干也是由油、盐、面粉做的，脂肪和糖分含量都挺高，应尽量少用。糖尿病患者多吃冬瓜、苦菊、木耳、豆类、鱼虾、洋葱等食物，有助于降低血糖。

一、要控制量

饼干也是一种热量比较高的食物，因此糖尿病患者在吃饼干的时候也要注意量，避免吃得太多导致热量过高，这样容易引起病情加重。

二、避免高糖和高油饼干

很多饼干都非常甜，或者添加了很多油，这容易对于高血糖患者来说是不利的。因此糖友在吃饼干时，应该选择那些低糖和低油的，这样也能尽可能减轻负担。

三、糖尿病人吃全麦饼干

低脂含量的奶酪和全麦饼干搭配食用,营养元素更为全面。全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包,区别于用精 粉(即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉)制作的一般面包。它的特点是颜色微褐,肉眼能看到很多麦麸的小粒,质地比较粗糙,但有香气。由于它的营养价值比白面包高,含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质,在国外很流行,B族维生素丰富,微生物特别喜欢它,所以比普通面包更容易生霉变质。

四、糖尿病人吃苏打饼干

其实要说起吃苏打饼干的好处,最简单的就是它可以中和人的胃酸,因为特别适合肠胃不好的人使用,可以说这是比较明显的吃苏打饼干的好处。如果说您比较喜欢吃苏打饼干的话,要对于它的好处和坏处都应该有所了解才是。苏打饼干中添加了碱性的添加剂,它可以中和胃里过多的胃酸,减少胃酸对胃粘膜的刺激。因此,吃苏打饼干,对胃病患者有一定的好处,健脾养脾、养胃健胃、调理肠胃、增强记忆力、开胃消食、抗衰老。