今天发现空腹血糖7.0

不高啊，血糖值是正常的，正常人的空腹血糖值是3.8-6.9的，你餐后都只有7.0，不高的
正常人血糖的参考值是:
空腹血糖:3.9--6.2mmol/l
餐后血糖:7.1--11.1mmol/l
我国的血糖值标准
正常人血糖值
:
3.9-----6.1
正常人在任何时候任何时候任何时候任何时候血糖值都在这范围之内。
糖尿病诊断必须满足以下条件才能
确诊为糖尿病:
1、具有典型症状，空腹血糖(7.0
mmol/l)或餐后血糖≥(11.1
mmol/l)。
2、没有典型症状，仅空腹血糖(7.0
mmol/l)或餐后血糖(11.1
mmol/l)应再重复一次，仍达以上值者，可以确诊为糖尿病。
3、没有典型症状，仅空腹血糖(7.0
mmol/l)或餐后血糖(11.1
mmol/l)糖耐量实验2小时血糖(11.1mmol/l)者可以确诊为糖尿病。
一般空腹全血血糖为3.9~6.1毫摩尔/升，血浆血糖为3.9~6.9毫摩尔/升，饭后1小时，血糖可上升到10毫摩尔/升(于餐后2小时恢复至7.8~8.9毫摩尔/升。所以人们每天三顿饭后，各有2小时血糖升高(共6小时)，其余18小时都在空腹血糖水平。

对照表
诊 断 条件 静脉(全血) 毛细血管 静脉(血浆)
糖尿病空腹 　 ≥ 6.1 　 ≥ 6.8　 ≥ 7.0
血糖正常值
服糖后 2h ≥10.0 　 ≥11.1 　 ≥11.1
糖耐量受损 （空腹 ） < 6.1　 < 6.1 　 < 7.0
（服糖后2h） 6.7～10.0 7.8～11.1 7.8～11.1
空腹血糖受损 （空腹） 5.6～ 6.1 　 5.6～ 6.1　 6.1～ 7.0
（服糖后2h）< 6.7 　 < 7.8 　 < 7.8
正常值
空腹血糖正常值
①:一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。
②:空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。
③:当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。
④当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断为糖尿病。
餐后血糖正常值
餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L（200mg/dl）
餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升。
餐后3小时：第三小时后恢复正常，各次尿糖均为阴性
孕妇血糖正常值
①孕妇空腹不超过5.1mmol/L
②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;
③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
诊断标准
1、年龄≥45岁；体重指数（BMI）≥24者；以往有IGT或IFG者；或糖化血红蛋白Alc位于5.7～6.5%之间
2、有糖尿病家族史者
3、有高密度脂蛋白胆固醇(HDL)低（<0.9mmol/L）和/或甘油三酯（>2.8mmol/L）者
4、有人血压≥140/90mmHg）和/或心脑血管病变者
5、年龄≥30岁的妊娠妇女有妊娠糖尿病史者；曾有分娩大婴儿(≥4kg)；有不能解释的滞产者；有多囊卵巢综合征的妇女
6、常年不参加体力活动
7、使用如糖皮质激素、利尿剂等
糖尿病高危人群至少每年2次查胰岛功能（C肽分泌试验），早诊早治。
科学判断
1，糖尿病的诊断主要是通过血糖测定来判断，正常人空腹血糖（FBG）参考值：葡萄糖氧化酶法：3.9~6.1mmoi/L 邻甲苯胺法：3.9~6.4mmoi/L
糖尿病患者的空腹血糖参考值：轻度糖尿病：7.0~8.4mmol/L，中度糖尿病：8.4~11.1mmol/L，重度糖尿病：大于11.1mmol/L。
2，可以通过口服葡萄糖耐量试验（OGTT）来判断，口服葡萄糖耐量试验：30分钟~1小时，正常值为：7.8~9.0mmol/L，2小时后不大于7.8mmol/L，3小时后应当恢复到空腹血糖水平，即3.9~6.1mmol/L或者3.9~6.4mmol/L，上述各个时段的尿糖试验正常人均为阴性。
3，可以通过糖化血红蛋白测定来判断，正常人糖化血红蛋白测定的参考值是：4%～6%，当参考值大于9%时，预测为糖尿病的准确率为78%，当参考值大于10%时，预测为糖尿病的准确率为89%，并且能够提示此时有较严重并发症，应当积极的保健和治疗。
空腹血糖在6.1~7.0毫摩尔/升之间，称灰色地带
按世卫组织标准，空腹血糖达到7.0毫摩尔/升就是糖尿病。而在6.1~7.0毫摩尔/升之间，被称作灰色地带。这个地带控制好了，就会退回到健康人的白色地带。
“大庆糖尿病20年前瞻性研究”表明，控制这类人群的病情发展，健康干预尤为重要。这项研究始于1986年，由中日友好医院内分泌代谢病中心主任李光伟负责，从11万人中筛查出577例糖尿病前期人群，进行了20年的跟踪研究。
其中一个结论就是，在平均年龄为46岁的577例高血糖人群中，被分成顺其自然生活的对照组人员，6年后66%的人成为糖尿病。而经过合理膳食、加强运动等健康生活方式指导的干预组人员，仅有43%的人成为糖尿病。停止6年的干预后，在20年后的回访中发现，对照组中有93%的人患上糖尿病。
8个小变化防住糖尿病
糖尿病已成为一种令人望而生畏的疾病。不过，要想防住它也不是那么难。近日，美国《预防》杂志就总结了8个生活中的小变化，只要做到这些，你就能远离它。
每天放松一刻钟。紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下，人的身体进入战斗模式，血糖水平升高，随时准备行动。”杜克大学医学心理学主任理查德·瑟维特说，这会促使体内细胞出现胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖无处可去，便会出现长时间的高血糖。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐，还要记得做任何事前深呼吸3次。
每周少开一天车。有车族要在生活中抢出时间来运动。芬兰的一项研究发现，每周锻炼超过4小时，或每天达到35分钟左右的人，即使体重没有减轻，患糖尿病的风险也能降低80%。
保证好睡眠。经常睡眠不足6小时者，糖尿病的患病风险翻番。耶鲁大学副教授克莱尔·亚基说：“如果你睡眠太少，神经系统会处于紧张状态，影响调节血糖的激素。”因此，除了尽量不熬夜，还应注意睡前别喝咖啡或茶，避免长时间看电视等。
赶紧减点肥。明显超重的人减肥5%后，即使不锻炼，患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说，如果你体重80公斤，至少需要减4公斤。
饭前喝勺醋。亚利桑那州立大学的研究表明：2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭，血糖水平明显下降。研究负责人卡罗尔·约翰斯顿博士说：“醋酸能灭活某些淀粉消化酶，延缓碳水化合物的消化。”事实上，醋的这种作用类似于口服降糖药阿卡波糖。
少吃快餐和红肉。明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。
香料有药效。德国一项研究发现，肉桂中的化学物能激活胰岛素受体的酶，还有助于降低胆固醇和甘油三酯。
身边有人陪。《糖尿病护理》杂志上刊登的一项研究报告指出，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍。这可能和她们更容易出现吸烟、酗酒等不健康生活习惯有关。

您好！您的这种空腹血糖值，属于空腹血糖受损与糖尿病的临界值位置。空腹血糖受损人群约有三分之一在未来会发展成为糖尿病。
目前看，您已经属于糖尿病了。
如果空腹血糖两次测量值均高于7，可以确定为糖尿病。
您这种情况就要注意平时饮食尽量不摄入高热量食物，包括糖、高脂肪、高淀粉类食物。可以多吃些蔬菜、瘦肉。
也可以考虑口服硫辛酸维持血糖水平，延缓糖尿病发病时间。
此外，必须马上就医咨询，拖延只会造成附带伤害更大啊
祝您健康