类风湿关节炎该怎么预防啊？

愿你走出困境

人生是坎坷不平的，往往会出现这样那样的问题，让人迷茫、郁闷、痛苦、绝望。这时，总会想到亲人、知己、朋友、邻居等，想和他她们倾诉，互诉衷肠，一泄而快。希望得到同情、安慰、支持、帮助、释然。然而又不愿意吐露。即使打开通讯录，也找不到一个合适的人选。这时的你觉得无比的孤独、凄凉、心痛，甚至痛不欲生。

那该怎么办呢？

解燃眉之急，转移注意力。

要有强大的自控力，自己消化，自己

慰籍自己一一一不是个事儿，总会过去，明天再说……之后，听你最喜欢的歌，看你最喜欢的喜闹剧等。歌手、演员、笑料等可以转移你的注意力，潜入到另一个适合你的境界，使你舒心、放松、释然、淡忘。

转换环境，调理心态，寻找答案。

当你心烦意乱，坐立不安时，可以出门运动，闲游散心，或者旅游。说不定会大开眼界，解惑破迷。或去人多的地方，找突破点。

比如说，你去公共运动场、愉乐场，常常会有扎堆的闲聊人士（大多是老年人，经验丰富）。你可以把你遇到的棘手事或问题，编成善意的谎言故事，谦和地讲给大家听。讲完后，把你故事里的问题提出来：大家说，这样的问题怎么处理？人们会七嘴八舌地告诉你一大堆，你恭耳倾听，细细琢磨，取其精华而剔无用。或许你被解惑而有收效。

上头条找答案。

头条是个很好的平台，里面有成千上万山南海北的良师益友。你有初一，他她们就会用十五对待你。只要你态度平和友好，语言恭敬谦和，什么样的疑难杂问解决不了？当然，人多嘴杂，回答千般。你抱着得之我幸，失之释然的胸怀，还有解决不了的问题吗？解决了，道声谢，取益多多！

情商要高。

平时人要情商高，为人处事，大家都是良师益友。遇事不可斤斤计较，而要宽宏大量，处处包容。你让人一尺，人让你一丈。所以，人在世事中一定要有知己，彼此理解，判若一人。这样，你有什么话、什么事不能对知己讲呢？

希望这些方法对你有点儿用。

当有些话想找人诉说，却翻遍通信录却找不到可以打扰的人，怎么办？

我想建议下面几条试试：

1，把要诉说的话，告诉你的爱人妻子或者丈夫，因为他们最最爱你，也是最了解你的人。

2，告诉你的父母聊聊、儿女，你心里的想法。

3，找知心朋友，仔细想想，就那么3、5个能谈得来的。

4，工作上有什么好的建议，大胆的找领导谈，别委屈了自己。

5，相信通信录里都是一般的朋友关系，有的话还不知道向谁诉说比较合适。

把想做的事做好，把一切烦恼都忘掉，学会释放自己。

以上纯属个人观点，仅供参考。

引言：想要预防类风湿，手关节肿胀疼痛，那么一定要做好规范治疗，这也是预防关节炎的前提，平时也要坚持锻炼，促进血液循环，提高自身的免疫力，这样是能够减少疼痛发生的概率，如果有一些天气原因或者其他疾病导致身上有疼痛感的话，这个时候可以在医生的指导建议下服用一些药物，同时对于自己的关节处也要做好防寒保暖，避免受凉。适当的晒晒太阳，晚上睡觉前泡泡脚，保证充足的睡眠，对于预防类风湿关节炎都是有很好的作用的。

一旦关节处出现肿胀疼痛的情况的话，一般都预示患上了关节炎，而关节炎又分为风湿型和类风湿型，风湿型是常见的一种疾病，而类风湿性关节炎属于自身免疫系统疾病，在人身体的手指关节或者脚趾关节处可能会患上，如果不及时治疗的话可能会出现畸形。一旦患上类风湿的症状，主要是关节会出现肿胀，有些会出现弥漫性肿胀，让关节看起来像一个大包块，而且不会自行消退的，关节也会出现程度不一的疼痛，疼痛感也是比较剧烈的。其中最典型的一个症状就是在早起时会感觉到关节僵硬，特别是要用到手的时候会非常明显，但是这种僵硬感会随着活动之后有所改善。

类风湿性关节炎主要和遗传因素有直接的关系，如果家族史当中患有类风湿关节炎的话，那么下一代化妆这个病症的概率也是非常高的。还有跟情绪是有着直接关系的，因为类风湿关节炎属于自身免疫系统的疾病，如果长期生活不规律，情绪处于焦虑的状态当中是非常容易遇到的体内内分泌失调，发作内风湿关节炎。还有可能是因为病毒感染，如果没有得到及时的救治的话，是会造成身体炎症非常多的，容易造成关节肿痛。

最后冬天来了日常一定要做好防寒保暖的工作，也要对于自己的关节术做好防治工作，定期也要去检查一下身体，避免身体上出现一些异样情况。

　　预防保健
　　1.平时预防
　　注意保暖，避免受寒。类风湿关节炎属于中医“痹病”的范畴，其发病是因受风、寒、湿邪的侵袭，以致气血运行不畅，导致湿、瘀、痰痹阻关节。所以，应时时刻刻注意关节保暖，避免再受风寒而使病情加重。另外在无风且阳光充足的日子里宜多晒太阳。
　　2.精神调理
　　（1）注意生活规律性，保证睡眠时间，以使机体得到充足的休养。
　　（2）防止精神刺激和精神过度紧张，保持愉快的心情，乐观的情绪。过度的精神紧张可使机体内内分泌产生紊乱，刺激血管收缩的物质如缓激肽、儿茶酚胺等增加，同样可使病情加重，伴有雷诺症状的患者更应高度重视。
　　3.饮食忌宜
　　饮食治疗只能作为缓解病人症状的一种辅助措施，正确调整饮食，也是预防症状再发的手段。不饱和的长链脂肪酸如鱼油、夜樱草等，以及某些微量元素，如硒可使类风湿关节炎患者的症状缓解，可减少疼痛和肿胀的关节数目，减少晨僵的时间、增加握力，缓解疲劳等。但是不能改变病程。可以补充体内缺乏对缓解疾病有益的食物如维生素、藻类、虫草、蜂王浆、人参、苹果醋、蒜和蜂蜜等。但是有些食物如谷类（谷物、小麦、燕麦、黑麦）、牛奶、奶制品、茶、咖啡、红色肉类、柑橘属的水果等，病人吃这些食物后可能会产生不良的反应，使RA的临床症状加重。不宜过多吃高脂肪类食物如肥肉等，炒菜和烧汤也应该少放油，不宜过多的吃动物内脏，不宜过多的摄入过酸过咸的食物，急性期及阴虚火旺型病人不应过多的刺激性食品如麻、辣椒等。长时间服用激素的病人不应过多的摄入糖。此外，饮食中也不宜食用虾蟹等，因这些海产品属于发物，易引起疾病的加重与复发。
　　患者饮食
　　关于各类有益病情食物的选择如下所示：富含有益油脂的食物日本花青鱼、秋刀鱼、乌鱼子、石斑鱼、鲑鱼、白鲳、牡蛎、鳕鱼。富含蛋白质的食物瘦肉类、鱼类、豆制品、蛋类、脱脂奶类。富含CA的食物脱脂奶类、乳制品、带骨小鱼干、吻仔鱼、蛤、牡蛎、传统豆腐、黄豆制品、绿色蔬菜、芝麻。富含铁质的食物猪肉、牛肉、肝脏、猪血、鸭血、全谷类、豆类、海藻类、葡萄干、绿色蔬菜。富含VC的食物可促进铁钙的吸收如潘石榴、柑橘类。西红柿。柠檬等。咖啡以及茶会影响铁钙的吸收，不要摄取太多或太浓，最好于饭后两小时在饮用。其它平时不宜大量摄取核桃、葵花籽、白芝麻、黑芝麻、花生、开心果。饮食疗法只是一种辅助性的治疗方法，单靠饮食疗法并不能使类风湿关节炎治愈，类风湿关节炎的治疗一定要搭配药物治疗、物理治疗、运动治疗等方式，才能使所有的关节疼痛消失。另外，因为每个人的全是营养症状及合并症皆有所不同，并不是相同的食谱对所有人都是适合的，因此通过专业的营养师评估每个人的情况设计专属的饮食疗法内容才是最正确的治疗方式。
　　注意事项
　　1. 合理膳食。要注意过食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热能。低糖、低盐。少量多餐、少刺激性食物。烹饪食物要色香味俱全，且易消化。膳食中糖类蛋白和脂肪的比例以3:2:1为合适。
　　2. 以素食为主饭后宜食用水果100克左右，蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量多食动物血、蛋、鱼虾等。
　　3. 膳食营养要全面不要忌口跟偏食，一些食物应限量但不是忌食，如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力、花生、小米等，少食肥肉高动物脂肪、高胆固醇、少食用甜食，少饮酒、咖啡、茶等饮料。
　　4. 饮食要有节制，因该病病程较长，病久体虚，饮食不可过量。饮食要定时可适量，不能饥饱失常，不能暴饮暴食，食物冷、热、软、硬均宜适当以防再伤脾胃。
　　5. 饮食以清淡为宜。由于病人长期被病痛折磨与药物为伴病发作时更是食不香睡不安，因之虚者多，家属往往劝病人多食膏粱厚味，更易助湿生痰，类风湿关节炎有外湿之病因，如再生内湿，则内外合邪，对病情更为不利，因此，类风湿关节病人饮食不能过于滋腻，以清淡为宜。
　　6. 正确对待食补与药补：有些人认为i，有了病就是虚，应该吃补药，但亦有人主张食补不如药补，这些说法都欠佳，要正确对待药补与食补的问题。药补必须有医师的指导，食补亦应该适当，数量不宜过多，以免伤食。
　　7. 注意饮食禁忌：类风湿关节炎病情长，如果忌口太严，长年累月，反而影响营养的吸收，于病情不利。一般在病情急性发作期不宜食用辛热食物；脾胃失健或虚寒、大便溏稀不宜食用过多生冷瓜果；若食用某种食物后病情加重或患者身感不适应当停止食用该食物。
　　类风湿关节炎饮食适合吃些什么？
　　一般选择味佳可口、增强食欲的饭菜，以素食为主，饭后食用水果类，饮料以不含任何添加剂的果汁等天然饮品为宜，少用汽水等易引起胃酸的饮料。可适量食用富含VE、C、A、B等丰富的蔬菜和水果如，萝卜、豆芽、紫菜、洋葱、海带、木耳等。
　　吃哪些蔬菜好？
　　研究发现多食土豆。蘑菇对类风湿关节炎具有保护作用，可能的机制是亚麻酸具有免疫抑制作用；VC、ZN、硒具有抗氧自由基，减轻类风湿关节炎免疫炎症时过氧化反应。从而预防RA类风湿关节炎的发生。
　　为什么要少吃青菜？
　　青菜含有的草酸易与钙形成结石，大量摄入会影响人体正常的钙铁吸收、同时也会引起优质蛋白质的吸收造成蛋白质营养不良，从而导致类风湿关节炎的发生。
　　患者穿着住行
　　应穿舒适、轻巧、透气的衣服。夏季应穿长袖和长裤睡觉，不要睡凉席避免着凉加重病情。冬季应注意防寒保暖，避免关节受寒从而加重病情。尽量避免直接吹风，减少外出活动。
　　自我调养
　　1. 防寒防湿，预防感冒类风湿关节炎有气象关节之称，大多数病人对气候变化敏感，阴天、雨天、寒冷、潮湿，尤其是冻疮时关节肿痛均加重，往往使平时治疗处于稳定期的患者前功尽弃，因此，要重视气候的变化对本疾病的影响，做到提前预防。
　　2. 动静结合，注意适当的运动有益关节的恢复
　　3. 调节情绪，好的情绪是治病的基本跟前提，情绪的好坏可直接影响疾病的预后，保持平和心，坚持正规的治疗，对预后有一个合理的期望值，这样有利于病情的好转。
　　4. 合理膳食，注意取舍，如前文所说那样，均衡饮食，不可过度忌口，发现过敏食物应当及时停止食用，切以后不在次食用。
　　姿势防护
　　风湿病患者由于肢体麻木、酸痛、屈伸不利、僵硬等情况，常常采取种种不正确的姿态和体位，以图减轻疼痛。因此在护理时患者的坐、立、行走、睡眠等姿态均须注意，及时纠正，防止贻害终生。
　　在预防某些强直性脊柱炎导致的关节变形，护理时一般要求病人尽量挺胸、收腹和两手插腰，避免懒散松弛的驼背姿态，床铺不可太软，以木板床为佳，睡眠时忌用高枕，卧姿采取俯卧撑姿势为佳。