我今年33岁，去年体检，由于生活习惯不好，单纯缺钙导致骨质疏

CT筛查显示我国男性骨质疏松率翻倍，这是什么原因导致的？

骨质疏松这种病一般是老年人非常常见的一种病症，但是这种病在任何年龄段都会存在的，骨质疏松这种病的主要原因非常的多，一方面可能是由于遗传原因，因为遗传原因决定落骨质疏松发病的几率，而且营养状况也是骨质疏松的一个重要原因，由于尹恒不均时不均衡，由于饮食不均衡，很多人的饮食习惯会减少钙的吸收，所以就会引发身体缺钙，长时间的缺钙就会导致骨质疏松，还有一个比较常见的原因就是由于物理原因，这在很多运动员身上是非常常见的，因为他们平时的运动量比较大，如果一旦退役，运动量减少就很可能会产生骨骼不能适应的情况，骨质疏松也就随之出现了，所以造成骨质疏松的原因还是比较多的。

有调查证明，我国男性患骨质疏松的几率高于女性，而且在骨质疏松患者当中很大一部分都是男性，这主要是因为男性大部分都有非常不健康的生活习惯，比如吸烟酗酒这种不健康的生活方式长期下来就会导致骨质疏松，再加上其他的一些自身疾病，才导致男性骨质疏松，患者比女性稍微多一些，并且老年男性的骨质疏松率更高，这也提醒了我们大家一定要保持良好的生活习惯。

骨质疏松这种病一旦出现，就可能会影响到我们正常的生活，包括出现腰背或者是全身疼痛，严重的情况下很可能连起身都做不到，而且在长时间行走之后，疼痛还会加剧，也比普通人更加容易骨折，所以一定要提前预防，在平时要注意均衡饮食，多锻炼，多运动，让身体保持一个非常健康的状态，而且尽量减少吸烟和酗酒，在平时可以适当的补充钙质，通过食疗或者药物来让身体当中的钙能够更好的被吸收，这样才能减少骨质疏松的发生几率。

如游泳、慢跑、散步、骑车等。专家们认为，鉴于心血管疾病已成为威胁老年人的“第一杀手”，老年人有意识地锻炼心血管就显得格外重要。为保证心血管确实得到有效锻炼，专家们建议有条件的老年人每周都应从事3～5次、每次30～60分钟的不同类型运动，强度从温和至稍稍剧烈，这也就是说，增加40%～85%的心跳频率。当然，年龄较大或体能较差的老人每次20～30分钟亦可，锻炼的效果就差一些。

海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里红100克含钙230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易被人体吸收。每100克奶酪中的钙含量约为659毫克，钙含量丰富。

老年人在平时生活中应该养成吃零食的习惯，所谓的零食其实就是一些高钙食品，比如像种子食物。常见的食物有黄豆、莲子、芝麻、枣和葡萄干等，这些食物中所含有的钙非常的丰富，经常食用可以帮助老年人有效的起到补钙的作用。

机械性骨质疏松，骨折或骨病长期固定后，由于缺乏肌肉的锻炼，使骨内血循环减少，骨形成作用减少，骨吸收作用增加而成为引发骨质疏松的原因。营养性，各种因素引起的蛋白质缺乏或者不能正常吸收，或大量排泄，使有机质不能生成导致骨质疏松；维生素C缺乏影响基质形成，并使胶原的成熟障碍；饮食中长期缺钙亦容易成为导致骨质疏松的原因。

预防骨质疏松。拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、菠菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

在我们平常的生活中经常会看到一些骨质疏松的病人，有些老年人当他们的年龄到达了一定程度的时候身体的关节就会出现骨质疏松的问题，但是有很多年轻人年纪轻轻就因为缺少钙物质而发生骨质疏松的问题。今天就来给大家讲一讲，是哪些不正常的生活因素，会导致骨质疏松的出现。

对于很多身材比较瘦小而且平常比较柔弱的人，他最容易发生骨质疏松的问题，因为他们的骨架比较小。而且很多人当他们的体重大的时候他们的骨密度也是比较高的，对于一些身材比较瘦小的人他们的体脂就比较低，甚至在骨质疏松面前很容易发生一些疾病。当然还有很多人是因为体内缺少一些钙或者是微量元素，导致他们的身体机能出现了问题，关节松动就会出现骨质疏松的问题。

还有一些人在平常的生活中经常养成一些不好的生活习惯，比如说抽烟喝酒或者是经常喝饮料吃垃圾食品，就会导致它们的骨骼中钙不断地流失。这样一来时间长了就会发生骨质疏松的问题。平常生活中更多的应该吃一些蔬菜和水果，这样才能够补充一下我们体内的营养，也能够有效的增加我们身体中的钙物质保证我们身体的免疫能力。除此之外还要保证充足的睡眠，能够有效的促进我们身体中的物质循环，增强我们的身体素质。

很多人经常在家中不不怎么运动一躺就是躺一天就会导致他们缺少运动的因素，还有人因为长时间的工作，在办公室久坐就会导致他们身体中的血液不流通。这样一来他们经常缺乏运动，身体得不到锻炼就会导致他们的关节损失了很多物质，长时间这样下去就会引发骨质疏松的问题。