有时蹲的久了猛地站起来就感觉头晕，眼前发黑，什么也看不见，冒

相信不少人会有这样的经历，在蹲着系鞋带或是蹲着上厕所的时候，等到起身的那一刻，突然感觉头晕眼黑，甚至还会站不稳，缓一会之后不舒服的感觉才会消失。出现这种情况，有传言说是贫血了，或者是低血糖了，平常饮食多注意，补一补身体就好了。那么蹲久了起身后会感觉头晕，到底是什么原因呢？今天为大家揭秘。

蹲久了站起来后会头晕眼黑，是什么原因？

传言是这种情况是贫血或低血糖，其实这种情况既不是低血糖也不是贫血，而是低血压。可能很多人看到低血压会很紧张，你并不需要紧张，这种低血压属于体位性低血压，是身体的正常反应，不用担心。

我们的身体分布着众多的血管，血管里面流通着血液。我们体内的血液是处于不断的流动的。当我们在下蹲的时候，腿部被压迫着，腿部的血管也是被压着的，血液循环会受到阻碍，血液跑不到腿部这里来，整个腿部处于缺血的状态中。所以这也是为什么，蹲的时间长了，会感觉到腿麻，主要是腿部供血不足导致的。

当蹲好了，突然起身的那一刻，腿部的压迫没了，血管得到了释放，身体的血液会以超快的速度集中跑到腿部。这下好了，身体的全部血液猛地集中跑到腿部，腿部是不缺血了，可是上半身缺血了，尤其是头部缺血缺的最厉害，毕竟它距离腿部最远。

身体的血液集中跑到下半身了，上半身尤其是头部的血压会变得比较低，出现供血不足的情况。大脑一旦供血不足，就会出现头晕眼花，站不稳的情况。等到上半身的血压恢复正常，大脑恢复供血，头晕眼花的情况会慢慢的消失。

经历过这种情况的人都知道，这感觉是很不好受的，有时候还会感觉憋得慌，有一种“濒死感”。那么如何预防这种情况的出现呢？

如何预防体位性低血压？

想要避免这种情况，只需要一个很简单的方法，那就是起身的时候慢一点就可以了。起身的身体慢一点，缓缓的一点一点的起身，这样血管可以缓慢地被释放开，血液自然也就不会猛地集中到腿部，所以就不会再出现头晕眼花的现象。

另外，要预防体位性低血压，还要多运动，提高身体素质。一般来说，蹲下去站起来会头晕的情况，更多的会发生在身体素质比较差，身体血液循环调节能力比较差的人身上。身体素质好的人，除非是蹲了太长时间，要不是不会出现这种情况的。若你一蹲就出现这种情况，你要考虑锻炼锻炼身体，增强下体质了。

要预防体位性低血压，平常生活中还要适当的补补水。现在天气比较干燥，若不及时补水，容易缺水。身体缺水之后，会引起血压降低，容易使人出现体位性低血压。

对于六十五岁以上的人，由于年纪比较大了，血管已经衰老了，血液循环能力比较弱，容易发生体位性低血压的情况。老年人出现体位性低血压，有可能会发生晕倒等意外。因此对于已经过了六十五岁的老年人来说，平常应该避免久蹲，蹲下去之后想要起身一定要慢一点一点，最好是扶着什么东西起身，以免发生意外。

蹲起后出现头晕、眼花，一般认为是体位性改变导致，从蹲位到站位，眼前如果发黑、头晕叫做体位性的低血压。一般是在迅速和剧烈的体位变化以后，突然出现脑供血不足，从而出现头晕的现象，能够自身调节，迅速改善。如果改善比较缓慢，或者没有明显改善，要注意排查有没有贫血、低血糖情况出现。这时可以到神经内科，或者内科进行卧立位，特别是体位改变的血压监测，也可以通过24小时动态血压监测观察血压变化情况。

人在从蹲坐位突然站起时，由于地球重力的作用供应头部的血液向上运送时阻力增大，大脑无法得到充足的血液、氧气的供应，导致头晕、眼发黑等。此时身体为了克服这种状况就使得心脏代偿性地增快心率和心输出量，所以会有心跳加速和血液突然向头部涌的感觉。但是身体完全适应过来后，这种现象就会消失。
如果你以往身体都是很健康的，那么应该可以放心，因为很多人都会有这种生理现象。

许多人都有这样的体会：蹲久了再猛地站起来，便会感头晕眼黑。出现这种现象的主要原因是大脑暂时贫血造成的。
当人蹲着时，腰和腿都是曲折的，血液不能上下畅通。如果此时猛地站起来，由于重力的关系血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，但脑子和眼睛对氧气和养料的要求特别严格，来不得半点松懈，短暂的供应不足，也会使它们的工作发生故障，因而会有眼前发黑、天旋地转的感觉。如果本身身体就虚弱，情况会更严重些。
不过，出现这种情况也不要惊慌，不必去医院。头部供血不足，心脏会马上加紧工作，忙把血液输送上去，用不了多久，人体就恢复正常了。当然，站起时，不要动作太猛，尽可能缓慢一些，让血液不要下流得过猛，心脏供血就能跟上，也就不会出现这种现象了。