考虑可能为植物神经功能紊乱。可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果,糖水,莲子粉粥等。
指导建议:
平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动(如散步),避免紧张的脑力活动。严重的情况可服用谷维素、B1和安定来调理.
失眠是我们耳熟能详的词语,一般表现为自主入睡困难、睡眠治疗低下等。长期的失眠不仅仅让人精神疲惫,不能正常应付第二天的工作和生活,还会让人出现记忆力减退、注意力无法集中和情绪暴躁等症状,时间久了还容易增加高血压等心脑血管疾病的患病风险,对人体 健康 伤害极大。
那么,到底是什么原因导致你失眠睡不着觉呢?多半是这5个因素在作怪:
1、 白天过于兴奋
很多人夜间睡不着都和白天过于兴奋有关系,比如白天为公司谈成了一笔订单,可以拿到一大笔提成,躺在床上脑子里反复琢磨这件事情,大脑持续处于兴奋状态,无法顺利进入睡眠。
2、 错误饮食问题
错误的饮食也会影响正常的睡眠状态,现在很多人都有喝茶、咖啡的习惯,为了是时刻提神醒脑,让自己在工作时不犯困。但是呢,咖啡和茶叶中都有刺激大脑兴奋的物质,喝多了别说白天不犯困,就是夜间也是睡不着的。
3、 睡眠环境不佳
屋内噪音大、光线过强等都会影响入眠。试问在屋里吵吵闹闹的,日光灯开的明亮刺眼,这种状态谁能睡着?另外还有很多年轻人喜欢睡前玩会手机,刷刷视频或者打打 游戏 之类的,都会影响入眠。建议睡前30分钟就将所有电子设备通通关闭,关好门窗,拉上窗帘,营造好氛围。
4、 心理压力太大
现在人的压力都很大,房贷、车贷、子女教育、个人工作、养老等问题,如同一座座大山压得很多人透不过气。巨大的压力让很多人在睡觉前心神不宁,爱惦记这个惦记那个的,翻来覆去的琢磨,就容易失眠。
5、 受某些疾病影响
有些疾病也会导致人体出现失眠症状,像是肠胃功能紊乱,甲状腺功能亢进症、抑郁症等都会引发失眠。所以,当你排除以上4点失眠原因后,还是有入睡困难、失眠的情况,那么建议去医院检查一下,看是否存在疾病影响因素。如果有,要尽快对症治疗才好。
如果你有经常失眠晚上睡不着情况,那么建议通过正确的方式进行调整和改善,积极恢复身体 健康 状态,这样才能有一个好的睡眠质量。
一、放松自己
大多数人出现失眠症主要是跟身体的压力过大有关系,所以想要改善失眠症就要先缓解自己的情绪,避免压力过大,可以做一些放松自己的事情,转移注意力。
二、多吃一些帮助助睡眠的食物
在睡前不妨喝一些牛奶,酸枣仁水,牛奶和酸枣仁有很好的安神功效,它能帮助失眠的人改善睡眠。而且牛奶和酸枣仁中含有的氨色酸可以帮助促进褪黑素的分泌,褪黑素是睡眠不可少的一种物质,当身体褪黑素充足时睡眠就不会出现问题,所以身体需要足够的褪黑素。
三、进行运动
在平时多让自己运动,运动可以起到促进新陈代谢,并且消耗能量的作用,在每天饭后一个小时运动可以让身体能量消耗,并且让身体感觉到疲劳,这样在睡觉的时候可以快速入睡,也能促进肠胃蠕动,防止消化不良。
1、睡眠性呼吸障碍
病兆表现:嗜睡且鼾声如雷
睡眠性呼吸障碍除了白天困倦、乏力、嗜睡外,夜晚观察会鼾声如雷,而且伴有呼吸间歇性停止。
出现困倦、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引起的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,导致睡眠质量下降。
2、脑溢血的先兆
病兆表现:手指麻木
中年男性—旦出现原因不明的困倦、嗜睡现象,—定要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。现代生活节奏加快,使中年人脑血管疾病发病率明显增加,此时如果大脑血管出现险情,大脑供血供氧就会出现问题,出现困倦、乏力症状。此外还会有手指麻木、原因不明跌倒、精神状态发生变化等前兆。
3、身体虚弱
病兆表现:经期嗜睡
中医学认为,经行嗜睡多由脾虚湿困、气血不足、或肾精亏损所致。由气血不足引起的经行嗜睡,多见于素体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。
4、肝病
病兆表现:犯困且皮肤发黄
最近卫生部出台了一项规定,单位体检或入学等不再强制检查乙肝。很多人终于乙肝患者松了一口气,也开始积极应酬,酒也放开了胆子喝,但是身体却逐渐感觉疲劳起来,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。
5、心脏病
病兆表现:就算睡醒也非常疲劳
疲劳、乏力是各种心脏病常有的症状。心脏病可以使血液循环不畅,新陈代谢废物(主要是乳酸)即可积聚在组织内,刺激神经末梢,令人产生疲劳感。疲劳可轻可重,轻的可不在意,重的可妨碍工作。
6、糖尿病正在发生
病兆表现:犯困且难以睡醒
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列身体疲劳,总感觉睡不醒。其实,糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这种病的表现多种多样,缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在发生。
7、贫血
病兆表现:犯困且伴面色苍白
在营养过剩的年代,虽然贫血已经比以前明显减少,但贫血仍然不少见。疲乏、困倦是贫血最常见的症状,还可能伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。
这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致。现代人虽然食物已经非常丰富,但由于吸收、烹饪等原因,铁及某些氨基酸的吸收仍然不够肌体需要,可能会导致贫血发生。
8、大脑严重缺氧
病兆表现:犯困且反应迟钝
大脑长期缺氧除了引起困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行为异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发呆,反应迟钝”。
人民健康网——经常犯困警惕8种重病找上你!
患者晚上睡不着以及白天犯困是属于失眠的问题,引起患者失眠的原因有很多,失眠诱发因素包括生理因素、心理因素、环境、生活行为、精神及全身疾病都可能导致。
在临床上引起患者出现晚上睡不着,白天犯困,最主要的因素还是精神心理因素,通常患者在生活中发生了一些重大的事件,导致情绪激动、情绪不安,或者是持续的工作压力比较大导致精神紧张,都可能引起神经衰弱,而导致患者最终出现失眠,而且过度的关注睡眠问题,也会有焦虑的情绪,导致失眠症状加重。还有就是一些环境因素生活行为因素,比如在睡前的时候喝茶、喝咖啡吸烟、饮酒、看电视、玩手机以及睡眠时间不规律,都可能会扰乱患者正常的作息,造成失眠的问题。
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