站着腰酸躺下就好了

这种情况考虑腰肌劳损的可能性还是比较大的，建议可以通过局部艾灸以及按摩的方式来进行缓解，如果疼痛比较剧烈的话，可以先局部外敷止痛类的药膏来止痛。也可以口服止痛药物，但是不建议经常性的应用止痛药。

这个是有一些腰椎病的现象了，可以去做一下腰椎检查，一般会有突出，膨出，挤压，歪斜。侧弯等现像，所以去检查以后进行针对性的治疗，一般久坐久站的，以及身体虚弱的就易产生这样的一个现像。就可以通过检查后明确病因和病情，进行针对性的治疗，这个症状不严重，但是不治疗也没有得到解除长时间会形成慢性的。

髂腰肌是负责我们腰椎垂直稳定的重要肌肉，但我们长时间久坐时，这块肌肉处于短缩状态，在站起来后会拉着我们的腰椎向前，导致下背部压力增大，腰部出现酸痛，如果在这个时候我们练习了小燕飞，会让我们的下背部张力继续增加，腰酸腰痛的症状不仅没有得到缓解，反而越来越严重。

也易复发，所以可以检查以后，轻微的就可以通过一些运动，按摩，中药滋补就可以达到治疗的效果的，严重的就可以通过一些小针刀，牵引，以及具体的手术等进行治疗和康复，这是一个常见的症状，随着年纪的增长，以及劳累和身体的虚弱，多数人都会患上或轻或重的腰椎疾病的，要注意休息不要过度劳累。

平时吃一些滋补肝肾，和补骨补钙的食物，然后做一些有利于腰椎的运动，比如做一些跳远的运动立定跳远，这样的拉动可以让腰椎复位，然后整个关节都会渐渐地恢复功能和缓解以及消除症状的，每天都立定跳远不断地增加数量，三个月下来一般轻的就好了以后也不易复发。

这可能是紧张的腰大肌在?作祟?！

何为腰大肌？

腰大肌是一条位于腹部深处的肌肉，从人体腰椎通过骨盆，一路连结到大腿根部。它的作用主要是帮助稳定腰椎，辅助髋关节进行屈曲。

正常情况下，人体的腰大肌是有一定弹性的，以利于身体骨骼、关节顺畅活动，但由于现代人伏案久坐已成常态，在长时间维持坐姿的情况下，人体腰椎和骨盆两大关节的距离就会被拉近，因此会使得连接它们的腰大肌长时间处于被动缩短的状态，如果久坐之后又没有进行适当的拉伸运动，便容易导致腰大肌变得紧张、僵硬。

如果腰大肌长期处于紧张状态，便会降低其稳定腰椎的能力，肌肉力量不足还会使人体在站立时向前拉动脊椎，从而增加腰椎曲度，导致骨盆前倾，增加腰椎间盘突出症、腰肌劳损等腰椎疾病发生的风险。

伴随着腰椎曲度的增加，当人们平躺在床上时，腰部会被向上拱起，无法紧贴床面，腰部自然就得不到良好地支撑，因此会出现腰部酸胀的感觉。

想要改善躺着却腰酸的这种情况，不妨试试这两招！

1、腰下垫抱枕

有这类困扰的朋友，晚上睡觉时可以尝试在腰下垫上一个薄薄的小抱枕，或是将毛巾卷成符合腰椎正常生理曲度的形状垫在腰椎下方，这样可以帮助腰椎维持正常的生理性前凸，缓解白天劳累所致的腰大肌过度牵拉。

2、膝下垫抱枕

如果不习惯这种睡姿，还可以尝试着把双腿膝盖微微向上屈曲，然后在膝盖下方垫上一个高一点的抱枕，让膝盖高度略高于髋骨，这样也有助于让腰大肌处于比较放松的状态，从而帮助缓解腰酸等不适感。

但上述方法只能达到暂时缓解不适的目的，想要真正解决腰大肌过于紧张的问题，还要从改变我们日常的生活习惯做起。平日里要避免久坐不动等不良习惯，每保持固定姿势1个小时左右，就要记得活动活动身体。另外，可以配合做些简单的自我拉伸运动，对于缓解肌肉紧张有着很好的帮助。

但在进行运动之前需要注意一点，如果是患有腰椎间盘突出症等腰椎疾病的朋友，在发病急性期先不要急于练习，可以服用腰痛宁待疼痛缓解后再进行适当练习。

问题分析：
你好；腰酸背痛患者大部分因为长期姿势不正确，肌肉伸张过度或是疲劳所引起，包括坐太久或是站太久，或是坐、站的姿势不对等。

意见建议：
例如长时间工作的电脑族，生产线的工人等。腰肌劳损、泌尿系结石、等都可以导致腰酸背疼。建议您到正规医院检查，明确诊断，合理治疗。

站久了就腰酸背痛该怎么办？有什么方法可以缓解一下？经常注意卧硬板床休息，这样才能避免促发屈曲、异常体位，长时间站立后发生腰痛，可适当配合口服非甾体类消炎药帮助缓解，这样可以迅速改善腰痛不适的... 腰痛时间长了，应适当休息，可通过热敷理疗来改善。还可以通过锻炼加强腰背肌和核心肌群的力量，增加腰椎的稳定性，严重的还可以用药物治疗。阶段性的发生这种情况，经过一定的肌肉拉伸和强化锻炼，可以有效缓解，并能达到康复的效果。

所以越早发生这种情况，越早开始锻炼，加强腰、背、腹部的其余核心力量。过度疲劳是长时间站立引起的腰痛的主要原因，早期可以通过个人休息来缓解，但如果已经发展到腰肌劳损的状态，简单的自我调节就有效果了。最重要的是让腰部肌肉得到休息，减少对腰椎的压力和使用。如避免长时间站立。另外，可以等承担用热毛巾热敷腰部，或者理疗也可以。

这种情况下，一定要积极进行病因治疗，因为是站立时间过长导致的腰痛，所以要避免长时间站立，呈一定的身体直线站立，避免前倾，同时可以用固定腰部，针灸治腰痛）的方法躺在床上。用大拇指和食指依次点按大腿峡部和股骨大转子附着点、大腿中部、小腿中部、内侧小腿后部四个穴位，每个穴位按一分钟，有酸胀麻的感觉为宜，每天倒走三次是缓解腰痛的最简单方法。

如果有条件，可配合适量运动，每半小时换一次站立姿势，站立时要踮起脚尖用力，办公椅最好托着扶手即盘突出：长时间站立，姿势固定容易导致疝气，出现腰痛往往是突然腰痛，会加重咳嗽喷嚏等症状。当出现站立时间长的腰部酸痛，不缓解或休息后疼痛加重时。