喝水太多会导致新陈代谢加快,天气热了要多喝水,但是若长时间一边出汗一边大量喝水,就会出现无力、头痛、呕吐、眼花等“水中毒”症状。这主要是因为人出汗时不仅丢失水分,同时丢失不少盐分,1升汗水就含有将近3克的盐。
出汗后只喝水,水分经肠胃吸收后又通过汗排出体外,出汗又失去一些盐分,不断地喝水和出汗就会使血液中的盐分越失越多。血液中的盐含量低,吸水能力也就降低,水分就会通过细胞膜进入细胞内,出现低渗脱水使细胞水肿,人就会出现头晕、眼花等“水中毒”的症状。因此,大量出汗后,宜补充含盐的水,一般以每500毫升水放1克盐为宜。
当然6000ML的水还不会导致这样的后果,你以后可以放点盐.
在感到口渴的时候,并不一定代表体内缺水,而是唾液量少,嘴里发黏,这时可以用水漱口,滋润口腔和咽喉,然后少量喝水。同时也可以饮用一些糖盐水,补充体内的盐分
病情分析:
补充人体必需的水分。有利于稀释血液。新陈代谢。对皮肤保湿润泽,养颜作用。可以通便易食物的消化。不会得各种结石,水就是伸入体内的清道夫。可以防眼干,避免视力快速下降。一般来说,
指导意见:
每个人每天的饮水量应保持在2000ml~2500ml左右最为适宜。气候干燥、炎热,建可适当增加饮水量,可保持3000ml左右的饮水量,如有运动等情况的话应增加饮水。水有利尿功能,可以使输尿管、膀胱流畅,防止结石发生和细菌感染。水喝太多会增加心脏及肾脏的负担,患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水,应根据医生建议控制饮水量。
一天喝3000ml水是属于正常的情况,成年男性平均每天要摄入水分3700ml水才能保证身体所需的新陈代谢,而且水分是维持皮肤弹性以及促进肠胃的蠕动,是可以很好的解决生命的活动。一天喝水太少,是会导致上火或者皮肤变皱的情况,还会出现小便减少以及气味重的情况,大家要保证每天水分补充。
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“每天喝3000毫升的水”,可以有两层含义:
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可以解读为,每天通过饮食摄入的总的水量为3000毫升;
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或者,饮食以外另喝3000毫升水。
如果是前者,是多数人的生活常态。
美国第三次国民饮食调查显示,成年男性平均每天水分总摄入量为3700毫升,包括3000毫升水(全部液态饮品),700毫升为食物中水分。
成年女性每天平均摄入总水量为2700毫升,包括2200毫升水(全部液态饮品),和500毫升食物中所含水分。
如果饮食之外额外在喝3000毫升水,似乎负担有点重。
这里说的负担指的并非说给肾脏增加不可承受之重,而是说给生活增加一些小麻烦。直白一点说就是更频繁地跑厕所;或因此对生活工作造成些许打扰。
当然,如果把3000毫升水均匀分配在白天清醒的16小时内,这种麻烦也不大。
我们喝水用的杯子通常是8盎司杯(每天8杯水的说法指的就是8盎司杯,也称喝水的8×8准则),一满杯容纳约240毫升水,如果稍微浅一些,一杯可以算作200毫升。
3000毫升就是15杯,为了避免夜尿对睡眠的干扰,睡前1小时应该尽量避免喝水,那么,白天15小时内恰好每小时一杯。
这样的话,每小时需要排尿200毫升左右,而我们的膀胱容量一般在400~500毫升,约每2小时跑一趟厕所,也不算麻烦。
问题在于,如果300毫升水不能均匀分配,在某个时间段内集中大量喝水,会造成所谓“水利尿”,短时间内需要频繁跑厕所,有时甚至会出现尿急的尴尬。
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