空腹血糖6.3怎么办

高血糖主要是因人体胰岛功能受损导致的血糖升高，高血糖得不到有效控制和治疗是会转化为糖尿病！
要定期检查血糖，保持血糖的平稳。
平时注意控制饮食（每天主食不超过五两，以蔬菜为主），三餐定时定量（进餐的时间、数量应保持一定的稳定性：尽量不吃零食，戒烟、忌酒。），低脂、低盐、低热量、低糖摄入（限制胆固醇的摄入量：中老年糖尿病人及合并冠心病、高脂血症的病人，在饮食中还要严格限制胆固醇的摄入量。动物脂肪、动物内脏含胆固醇较高，应少吃或不吃，鸡蛋每日最多不超过两个。严格限制蔗糖及甜食：糖尿病人不要吃食糖、糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料。），多食用蔬菜（食物宜粗不宜精：在主食定量范围内尽可能多吃些粗杂粮及豆类、蔬菜，以绿叶菜为好，如油菜、小白菜、韭菜、菠菜、芹菜等），适量吃水果（据测定：香蕉、橘子、苹果、梨含糖量为中等：甜瓜、西瓜、樱桃含糖较少，可以首选食用;西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。），加强体育锻炼（每天40分钟以上的有氧运动），保持良好的心态。

体检时，通常测的是空腹血糖值，当空腹血糖值高于 6.1 mmol/L，且低于 7.0 mmol/L 时，医生就会告诉你：「你的血糖值偏高了！」
这种血糖值「高不成低不就」的，医学上就叫做「临界型」糖尿病。若再不引起重视，迟早会成为真正的糖尿病患者。
「临界型」会转变为「糖尿病」吗？
「临界型」指的是介于「健康人」和「糖尿病」之间的一种状态。
有些人在得知自己「临界型」之后，在庆幸自己没得糖尿病的同时，一点也不反思自己平时的生活习惯，殊不知，自己健康的警钟已经敲响！
「临界型」的标准病名叫「糖耐量受损」。对于有糖尿病家族史，同时又跨入「临界型」队伍的患者，若再不引起重视，纠正不良生活习惯，迟早会迈入「糖尿病」的队伍。两者的距离仅仅一步之遥。
因此，当得到一个「糖耐量受损」的诊断时，意味着已经跨入血糖异常的「雷区」，但亡羊补牢，犹未晚矣，只要改善自己的生活习惯，注重饮食和锻炼，还是可以让这颗「定时炸弹」过期变质，成为一枚「哑弹」。
「临界值」能恢复正常吗？
能！但是您要严格做到以下几点：
1. 控制饮食，适量运动
调查发现，糖尿病患者通常都有贪食、运动不足等不良生活习惯，而大部分患者的发病原因也在于此。这一点同样适用于临界型患者。
糖尿病的治疗强调不良习惯的改善，需要患者控制食量，适量运动。可以类推，这样的治疗同样适用于临界型患者。因此，临界型患者的治疗完全可以按照糖尿病的治疗为蓝本的。
临界型的患者治疗上无需使用药物，比起糖尿病而言，相对简单。而且只要努力纠正了不良生活习惯，想要恢复正常的血糖并非遥不可及。
一些肥胖的临界型患者，当他通过控制饮食和加强运动，成功减肥之后，会惊奇地发现自己的血糖值已经恢复正常。临界型患者，越是发现得早，诊断得早，治疗得早，血糖的恢复也远比那些即将发展成糖尿病的人群好纠正得多。
2. 加强自我管理
临界型患者的治疗也并非都是一帆风顺，其中也有不少值得重视的细节。通常，被诊断糖尿病的患者，医生都会交代他们要定期随诊，而临界型的患者受到医生的「关照」相对会少一些。医生常常只是告诉他们一些生活上的注意事项，而不会为他们安排定期随诊的环节。
由此可见，临界型患者，更需要加强自我管理疾病的意识，做好自己的保健医生。如果临界型的患者再合并肥胖、糖尿病家族史等因素，就更不能够掉以轻心了。
3. 定期检查
临界型患者至少每年需要进行两次血糖测试和糖化血红蛋白检查，以检验自己血糖的控制情况。
必要时，需要复查糖耐量测试，就是那个喝完糖水再抽血的检查，以判断自己是否已经演变成为糖尿病患者。

你空腹血糖为6.3，介于正常与糖尿病诊断标准之间，属于糖稳定损害阶段，相当于过去的隐性糖尿病或糖尿病早期改变。糖尿病的最新诊断标准为：空腹血糖≥ 7.0 mmol/L，或餐后2小时血糖≥11.0、葡萄糖耐量试验 2小时 ≥11.0 ；如空腹血糖>6.0 <7.0 mmol/L，为空腹血糖损害，但还不足于诊断为糖尿病。建议再做一个糖耐量试验，有的人空腹血糖正常，糖耐量已减低，糖耐量试验是用于诊断早期糖尿病的，如糖耐量试验2小时血糖值小于11.0 ，则仍属于糖稳定损害阶段（隐性糖尿病阶段）。如大于或等于11.0 ，就应诊断为糖尿病了。防治方法：有糖稳定损害的患者，如果加强防治，有一部分可转为正常。一部分则可能成为糖尿病。1、隐性糖尿病一般不需药物治疗。饮食控制是治疗隐性糖尿病的主要方法：适当节制饮食，可减轻胰岛β细胞负担。2、加强运动和锻练，即可增加糖的利用，有利于血糖的恢复。3、消除肥胖、控制体重，戒烟、低脂等也是控制血糖的重要措施。

如果这个结果是扎手指测出来的，那么没有什么判断价值，因为判定糖尿病需要静脉血浆血糖，指血和静脉血会有一定的差别，所以可能你的静脉血更高或是更低。
如果这个结果是静脉血糖，那么还不算糖尿病，但已经属于糖尿病前期，也就是高于正常水平但不到糖尿病的标准，虽然国际上将6.1作为正常的上限，但我国最新的糖尿病预防共识认为应将6.1改为5.6，因为超过5.6的人以后发生糖尿病的风险已经明显升高，所以你的6.3已经算异常升高中的中等情况了，应该尽快干预。首要的就是改变生活方式，主要是减掉超标的体重，至少减轻10％，其他的包括控制饮食和健康饮食（低盐低脂尤其是饱和脂肪，多新鲜蔬菜，适量增加粗粮），多运动（每周至少150分钟，分五天，每天30分钟，强度要达到微出汗次日不感到疲劳的程度），戒烟，限酒。如果你很胖，可以一开始就服用二甲双胍，从250毫克一天一次逐渐加量，可加到500毫克一天两次或三次。