想长高应该怎么办

要想长高，应该怎么办呢？

1、把握长高的最适合年龄

想要有效促进身高的发展，需要具备很多方面的条件，例如是否还在青春期发育过程中。因为人的身高变化是有一定年龄界限的，并非任何年龄阶段都会长高。在青春期发育过程中，此时身高的发展会比较明显，通常可以长高几十厘米。如果可以把握最佳的长高年龄，通过合理的饮食进行调节，补充人体需要的营养物质，往往就可以促进身高的发展。

2、具备长高的基因

想要长高，还需要具备高大身材的基因。因为人的身高会受到遗传方面因素的影响，可由基因决定。如果本身家族中普遍都身材矮小，基本上没有任何高个子出现，想要长高的可能性就比较低，这些都和遗传方面的因素有关。不过，可以通过合理的饮食，健康的运动等来最大程度促进身高发展，这样才能避免身材矮小对其以后发展不利。

3、注意适当多锻炼

一般情况下，想要长高个需要具备一些条件，例如平时是否有积极运动。很多人平时基本上没有任何运动量，想要长高个的可能性也会比较低。人在缺乏运动的情况下，除了影响器官功能，降低免疫能力之外，还会影响骨骼或者关节的发育。在缺乏运动时，骨骼细胞的发展速度也会缓慢，这样对身高发展不利。因此，在青春期发育过程中，想要有效长高个，需要适当多运动，一些强身健体的运动需要多进行，例如打篮球，跳高运动的都可以适当进行。

由此可见，人的身高会受到许多方面因素的影响。因此，想要长高个的人，需要从这些决定身高的因素入手。这样才可以从根本上促进身高的发展，避免太过矮小影响以后的发展。

1.减肥可以帮助您保持更长的早晨身高。

2.喝水可以改善脊椎的椎间盘，虽然不多，但可以给您带来一点额外的助力。

3.现在进行拉伸，无论任何人说什么，它都不会永久提高身高。但是，它可以帮助您的背部肌肉保持力量，使您的姿势更好，甚至可以稍微增加一点。随着您的肌肉越来越强壮，一整天要多服或服一个季度或多一点。在某些情况下，确实会暂时增加一英寸。如果您伸展一会儿，它可以恢复早晨的身高。

4.蛋白质，只要您保持均衡饮食，这可能就没有那么重要了，但是您需要锻炼肌肉来支撑更高的身体和与之相伴的所有软组织。即使我整个童年都吃素，我也设法达到了188厘米。但是我确实吃了均衡的饮食，确实吃了很多乳制品（蛋白质含量很高），偶尔吃一些鱼。

5.至少要多做一点运动也很重要，您可能想避免长时间长时间使身体疲惫（例如，马拉松赛跑），因为这可能会阻止您的身体在应对所有修复过程中的生长必须做的事，因为您的大量营养可能会被劳累消耗尽。

当然，很多运动员最终都很高，但是其中很多人都有专业人才，当然，很多矮个子运动员并没有成名。您可能也想避免体重超重，因为您的身体将不得不投入更多精力来增强框架以支撑体重，而不是增加身高（这也可能是饮食不均衡的指标）。尽量避免长期压力，因为您的身体可能会再次进入某种无法自我优先发展的自我防御模式。

就我而言，我已经达到了我的最终身高的大部分，即16岁，并且在接下来的两年中我仅获得了一点点的增长（在那个年龄，如果没有别的，我可能无法获得足够的睡眠），但是我知道很多其他的持续了几年甚至更长的时间。

长高是受几种激素的影响，其中最为常见的就是生长激素，如何让生长激素达到它更好的释放呢教大家几个小窍门，第一个就是要保证良好的睡眠时间，因为生长激素是在熟睡以后达到释放的高峰，往往是在午夜十一点到凌晨两点钟的时候生长激素分泌异常旺盛的，所以尽可能在十点钟之前上床，保证生长激素可以在熟睡以后达到最大的释放浓度.
另外，生长激素在活动以后会有一个分泌的高峰，所以我们要加强运动。可以建议大家去做跳绳的运动，每次二十到三十分钟，大概每次跳一千下左右。另外还可以进行爬楼梯，上下楼梯的这种爬，爬楼梯的方式也可以促进生长激素的分泌，还有一个就是保证充足的营养，尽量进食高蛋白的食物，保证充足的营养和良好的心态，相信在这样的帮助下大家都有一个满意的身高。" 希望对你有帮助，还望采纳。

饮食：营养一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些补充蛋白质的食物，少吃糖（会影响钙的吸收）。 可以利用钙片补充一下营养推荐卡歌他们家就很不错。补充营养的时候都是全面补充的。
运动：平常要适当运动，以促进骨骼生长，多跳跃，如跳绳、打羽毛球、篮球、排球之类的。
自身：平时不要弯腰驼背的，要站直，挺胸抬头。
自我暗示：或许很多人认为这个没什么用，但我个人认为，自我暗示会起很大的作用，因此，要经常告诉自己“我要长高”、“我能长高”