女性吃什么保健品好_,根据自己所处的年龄段对症选择

一、女性吃什么保健品好

1、 胶原蛋白质粉（同类产品胶原蛋白软胶囊）。胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质，总量大约含有3KG，它与皮肤，骨骼和关节的新陈代谢密不可分。人体的胶原蛋白40%存在于皮肤里，皮肤除了水分外70%都是胶原蛋白，直接决定了皮肤的精致度，光滑度和润泽感。当皮肤中的胶原蛋白老化，受损或含量减少时候，皮肤就会变得松驰、水油不平衡（储水能力下降），直接导致表层皮肤出现干燥，痘痘，斑点。

从20岁起，皮肤里胶原蛋白开始流失，到40岁时，皮肤内的胶原蛋白只有20%，而且越来越难以再生，所以不断补充胶原蛋白，促进胶原蛋白的合成与再生，始终保持25岁时70%的平衡，从而保证皮肤丰盈、饱满，具有弹性，就是保持“好肌肤”的秘密。胶原蛋白不仅是肌肤真皮层中支撑皮肤构架的主要“黏合剂”，还与弹力纤维一起合力构成网状的支撑体，仿佛撑起皮肤组织的钢筋架构一样。

因此，足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满，从而使肌肤水分充盈，呈现紧致的弹性与润泽，而且可维持皮肤细腻光滑，并使细纹、皱纹得以舒展，有效防止肌肤老化，使面部更饱满，防止乳房、臀部、腹部等部位的松弛下垂。骨骼里的胶原蛋白占15%，骨骼除了钙和水分以外80-90%是胶原蛋白，所以胶原蛋白也是保持关节灵活性的重要成份，补充足够的胶原蛋白对关节炎有很好的治疗作用。

2、维生素派，使用人群：繁忙的上班族，经常吃快餐食物的人。专家提醒：据全国大规模的营养调查，我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。女人适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的，但切记不要过量。

二、女性吃什么维生素好

1、维生素A

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

摄入不足的坏处：皮肤干燥、有呼吸道感染迹象，眼睛干燥、畏光、多泪、视物模糊等症状。这些食物含量丰富：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

贴心提示：电脑操作员、写作人、驾驶员等用眼多的人员应适量多服用维生素A。服用长效避孕药的女性应减少摄入维生素A。维生素A在体内不易排泄，过量服用容易导致积聚，引起维生素A中毒，哺乳期和孕期的妇女要谨慎服用。

2、维生素B2

作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

摄入不足的坏处：口臭、失眠、头痛、精神倦怠、皮肤和头发出油、头皮屑增加。

这些食物含量丰富：肉、蛋、奶、鱼类等。

贴心提示：维生素B2的天敌是紫外线、水、碱性物质、磺胺类药物和酒精；服用避孕药、孕期和哺乳期的女性应大量补充维生素B2，长期处在精神紧张、压力大环境的人，应当增加用量。

维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜。生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。如果补充足够的维生素C，从26岁到35岁的时候，可合成大量的胶原蛋白。所以维生素C对防止皱纹十分有效。

三、女性保健做什么运动好

适宜的锻炼方式是有氧运动，如交谊舞、踢毽子、瑜伽、游泳、有氧健身操等，这些运动一般强度适中，能锻炼协调性，活动骨骼和关节，对延缓骨质疏松很有好处。而且，练习瑜伽还对治疗失眠有所帮助。

每次锻炼，需全身心投入1小时以上才有效果。在晚上还可以考虑快走和慢跑。慢跑每次20—40分钟，具体的速度和强度，要根据锻炼者本人的情况而定。只要每天快走30分钟，每周运动5次以上，中风的概率就可降低30%，还可以预防糖尿病、心脏病，改善女性的神经系统功能和思维功能，使精神饱满、情绪愉快向上。此外，还可以骑自行车或者长时间地散步。

长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白数量，提高机体抵抗力；提高大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。

有氧运动的形式多种多样，如快走减肥、慢跑减肥、跳减肥健美操、游泳减肥、骑自行车、打太极拳等。每周锻炼三次，每次锻炼时间半小时左右或更长。强 度要因人而异：20-30岁，运动时心率应维持在140次/分左右，40-50岁，运动时心率应维持在120-135次/分，60岁以上的人运动时，心率维持在100-120次/分即可。

四、女人喝什么奶粉好呢

女人喝什么奶粉好呢，这是要看女性身体情况和年纪来选择，不同年纪和状态的女人应选择不同配方的奶粉。

1、青春期女性：青春期处于身体发育的年纪，女性身体需要各种营养成分，所以在选择奶粉的时候选择含有各种微量元素，比如钙铁锌这些的奶粉，这样才能补充身体发育所需的各种营养成分。

2、孕妇：孕妇因为怀孕的原因，容易出现体内各种微量元素缺乏，这样对胎儿会有一些伤害，所以说孕妇要喝专门的孕妇奶粉比较好。

3、更年期女人比较容易贫血，贫血的话对身体伤害非常大，所以更年期女性在选择奶粉时候选择喝高铁的奶粉比较好，如果要不贫血，就要注意在不同时期补充充足的铁。

4、老年女人比较容易缺钙，比如经常抽筋、无故腰酸背疼、易过敏、睡眠障碍、指甲软且经常断裂 ，这样选择奶粉就要选择高钙奶粉比较好。

在奶粉选项上，都是不能随意的进行，否则对女性身体健康，也是有着很大危害，不同的奶粉在含有的营养元素上，都是有着很大区别，因此对奶粉选择的时候，都是要注意这点，使得身体可以健康发展。

中年女性吃什么保健品好?

建议这个年龄段的女性吃点蛋白质粉，可以很好的补充体力和提高免疫力，还有就是可以补充一点钙镁片，而不是单纯的钙片。
现在国内市场上的钙镁片很多是无机钙，人体吸收比较差（2%——5%）左右，你应该去买有机钙——柠檬酸钙，吸收高达（79%）
你可以在百度输入“世界上最好的营养品是哪个牌子”，应该有你所希望的答案，有关健康营养不懂的可以问我！

中年女性吃什么保健品好

中年女性的最佳保健品，可以选择女士复合片，主要是由蔷薇果、花椰菜、小麦胚芽、芝麻、柑橘（含类黄酮）、野山药、大蒜、蜂王浆、大豆（含异黄酮）、复合橘皮苷等营养成分组成，每日2片，可满足日常所需。
另外，在选择营养品时一定要以下注意两点，避免购买到假货：1?看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

55岁女人吃什么营养品好

55岁女人吃什么营养品好

55岁女人吃什么营养品好，现在的家庭生活都比较富裕，对个人身体健康这方面更是重视，50岁的女人应该是已经进入到了更年期了，这就意味美女人的容颜就要老去了，下面看看55岁女人吃什么营养品好。

55岁女人吃什么营养品好150岁女人必吃的十大保健品，swisse维生素D、静心助眠口服液、雀巢中老年奶粉、氨糖软骨素加钙片、迪巧维D钙 、汤臣倍健蛋白粉、莱特维健辅酶q10、罗布麻茶、猴头菇、苦瓜软胶囊，这10大保健产品，都是根据50岁女人身体会出现的各种问题，进行推荐的十大保健产品。50多岁女人平时多吃一些合适的保健品，可以提高体质，强健体魄，因为保健品里含有丰富的营养品和蛋白质，同时也吃一些带维生素的保健品，效果会更好，最后也可以适当的进行锻炼。

50岁的女人可以通过吃以上这些保健品来提高自身的体质，因为保健品可以起到调节的作用，从而慢慢提高自身的体质，塑造身体健康形态。

50岁女性需要补充什么营养素？

40到50岁会面临着更年期以及闭经等，随着年龄的增长卵巢功能也会慢慢的衰退，同时身体中的孕激素以及雌激素分泌减少，容易出现不良反应以及情绪过于激动，脸色发红烦躁等，此时可以选择甜菜、豆芽或者绿豆等，里面含有天然的荷尔蒙，为身体补充雌激素。另外此阶段女性长时间使用大脑会导致记忆力下退，从而引起神经紧张、反应迟钝以及心悸无力等，此时可以多吃一些核桃、鸡肉、百合、何首乌等。

55岁女人吃什么营养品好2 五十岁女性吃保养品吗？

五十岁女性吃保养品吗？——答案是肯定的！要吃！为什么呢？

1、 衰老细胞说

五十岁的女人毫无疑问会出现衰老，面部皮肤暗淡无光，皱纹，斑点等等。究其原因，直白的说是严重缺乏胶原蛋白、玻尿酸和弹性蛋白，因缺乏保养引起的各种皮肤变化之中，弹性纤维（弹性蛋白）变性占很大的位置，可以毫不夸张地说，弹性蛋白变性是导致胶原纤维网断裂出现皮肤松弛和皱纹的原因。

细胞营养21中类人弹性蛋白能激活人体真皮成纤维细胞在体外研究中，弹性蛋白显著促进人体成纤维细胞产生弹性蛋白，能改善皮肤的弹性和柔软度。可以是胶原纤维网原有的张力增长37倍，

类人胶原三肽可直接“点对点”被人体吸收合成人体所需的胶原蛋白。由3个氨基酸构成可直接被小肠吸收，经血液直接送达，吸收的时间更快。

30多项国际专利，其中赛络美Uitika和壳寡糖Marine sweet F40两项保湿因子获得了世界新能源食品奖，壳寡糖被美国医学史上上称之为人体骨骼修复之王，可以修复软骨细胞的抗发炎，改善退化性关节炎。通过21项细胞营养激活细胞，提升肌肤内在弹性蛋白生成改善肌肤网状结构，从而促进肌肤再生最终重现年轻、弹性、紧实的完美肌肤。

2、 解码二十一发现“僵尸细胞”原理

人体内每天不断新陈代谢的细胞在停止分裂前会经历一个衰老期，在这个期间，它们既不死亡，也不正常分裂繁殖，而是像僵尸一样不断制造出破坏分子，攻击和杀死附近的健康细胞。科学家们把它称之为僵尸细胞。年龄越大，僵尸细胞越多，免疫系统虽然能够清除衰老细胞，但是随着年龄的增长，清除能力逐渐下降，而不被清除的衰老细胞会不断叠加。僵尸细胞需要被清除代谢年龄增长越积越多，特别是在皮肤脂肪、骨骼肌肉以及眼部，这不仅是引发人类各种内在老年病，也会从皮肤头发外表呈现出衰老细胞。

细胞因子、细胞生长因子能激活机体整体上处于休眠状态下的各种细胞群，以替代更新原有的因衰老或病理性等因素所造成组织细胞的衰退和老化，达到组织器官功能的.恢复，增强组织器官的活性和原有的抗耐受力，改善因衰老等因素所造成的细胞与细胞间、细胞与细胞外基质间的信息传递，增强和加快各组织细胞的新老更替等作用。

3、 延长细胞“端粒体说”

“端粒酶延缓染色体端粒缩短、延长端粒从而延长寿命”这一理论获得了2009年诺贝尔生理或医学奖。染色体、基因乃至染色体端粒和端粒酶的相互作用，是生命衰老的真正原因的核心。激活并促使端粒酶的产生，从而延缓并且延长端粒体，激活人体自身的“自愈功能”，对病变的细胞进行补充与调控，激活衰老细胞功能，增加正常细胞的数量，提高细胞的活性，改善细胞的质量，防止和延缓细胞的病变，恢复细胞的正常生理功能，从而达到疾病康复、对抗衰老的目的。

55岁女人吃什么营养品好3 女性不同年龄段营养需求不同

20到30岁要补充血液

60%的女性在20到30岁之间会出现缺铁性贫血，同时也会伴有记忆力减退、脸色发黄、头发干枯和头昏眼花，此类人群应该多为身体补充铁以及补血。我推荐选择肉类，蛋类，紫菜、动物的肝脏等。另外在此阶段受到手机电脑、空气比较干燥、环境污染等因素的影响会引起眼睛受到伤害，此时应该多补充维生素，维生素a可以防止干眼症的发生，维生素c能够防止眼睛周围的皮肤受到紫外线伤害，维生素e能够提高视力起到明目的功效，推荐大家选择鱼肝油或者动物肝脏等，坚果类食物以及绿叶蔬菜也是不错的选择。

30到40岁要补钙

30~40岁容易出现骨质疏松，此阶段每天要保证有1000毫升钙的摄入，不妨每天坚持喝两袋牛奶来补充钙，另外也可以选择坚果类食物、蔬菜及海产品，每天抽出30分钟的时间晒晒太阳。在此阶段，人们长时间处于重体力、重脑力劳动，受到了生活以及工作上的压力会出现肥胖以及便秘，此时可以多吃富含膳食纤维的食物，不仅能够防止肥胖，降低血脂，同时也可以通便及排毒，推荐大家选择胡萝卜、黑米或者草莓等。

温馨提示

在不同的年龄段要选择不同的营养补充方式，千万不能盲目多吃新鲜的蔬菜和水果，戒掉烟酒，保持积极乐观的心态，学会释放压力。每天适当的晒太阳来为身体补充维生素d，防止出现骨质疏松。

适合女性吃的保健品有哪些？现代职业女性应该如何保养自己呢？

现如今，女性朋友们的压力越来越大，而自己也越来越衰老。当女人的年龄越来越大，身体就会出现很多毛病。比如出现衰老，就需要补充足够的营养，但同时也要避免自己盲目购买一些保健品。那么，哪些保健品可以补充身体所需营养呢？下面就让我们一起来看看吧。

维生素 E是人体皮肤和组织细胞生长所需的维生素。人体内维生素 E的缺乏会引起皮肤干燥、皱纹增多，也会导致肝脏的脂肪酶活性降低，使维生素 E无法充分发挥作用。因此，补充维生素 E可以减少机体对维生素 E的吸收和利用。富含维生素 E的食物：大豆、花生等大豆食品，新鲜蔬菜和水果等。

胶原蛋白是人体皮肤最主要的蛋白质，它由皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白组成，是构成皮肤结构的主要成分，有保湿、润滑、滋润、保持弹性、减少皱纹等作用。同时，胶原蛋白还能促进皮肤细胞新陈代谢。当皮肤衰老时，胶原蛋白也会流失，所以皮肤松弛又皱纹丛生。因此，补充水分、维持弹性是女性保持年轻状态最好的方法之一。而补充水分就需要多吃富含胶原蛋白的食物，例如鱼类，鸡肉，牛肉，鱼皮等食物中含有丰富的胶原蛋白，可以为肌肤提供所需胶原氨基酸，并保持肌肤水分，从而达到护肤美肤的效果。多吃富含胶原蛋白的食物可以使肌体内生成更多健康胶原。建议女性在选择各种护肤品时尽量选择含有更大帮助的营养品，例如含有大量水分、维生素、多种矿物质等营养物质的食品和饮品。

叶酸是一种水溶性维生素，广泛存在于蔬菜、水果、肝脏、蛋黄、牛奶和蛋类中。缺乏叶酸，孕妇容易出现神经管畸形，严重时可导致孕妇发生胎儿死亡。叶酸是一种水溶性维生素，其缺乏时，可能导致胎儿神经管畸形、出生缺陷以及死胎等问题。如果孕妇缺乏了叶酸，可能会引起胎儿神经管畸形，还可能导致流产。

卵磷脂是人体必需的脂质，对促进身体发育和维持人体健康起着非常重要的作用。人体内如果缺乏卵磷脂，就会导致各种疾病，甚至还会出现癌症，所以适量补充卵磷脂对于女性来说是非常重要的。推荐剂量：每千克体重每天需要补充200毫克卵磷脂。注意事项：在补充卵磷脂时，一定要多喝水，因为它可以促进人体新陈代谢，还可以帮助体内垃圾排出。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!