女人一虚就变丑！这么进补你知道吗！

“态生两靥之愁，娇袭一身之病。”这种林黛玉式的病态美如果没有强大的基因作为支撑，恐怕就变成了病态丑。五官精致却缺乏神采，往往就是体虚的结果，气血足远比化妆品多要重要。

体虚是变丑的基础

中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康。

女人血虚，肯定就会无精打采。广东省中医院脾胃病科主任陈延介绍，血虚还常常会伴有面色苍白或萎黄，唇甲色淡等症状。此外，眼白的颜色变得混浊了，变黄了，有血丝了，眼睛干涩，沉重，睁不大了，以及常出现眼袋，也说明气血不足了。头发由过去的乌黑、浓密、柔顺变得干枯、开叉甚至掉发、颜色发黄都是气血不足的表现。

我们仔细想一下就会发现，在人们审美中被视为丑的东西，比如相貌中的窄额头、塌鼻梁、小下巴，再比如社交行为中的卑躬屈膝、点头哈腰，这些难看的样貌、丑陋的行为，其实是由生理因素决定的。

如果用中医理论解释可能更容易理解，大多是因为中医的“肾气虚”“肾阳虚”。因为能量不足，那些决定人类样貌、行为优势的基因不能充分表达，由此失去的，也就不仅仅是样貌了，还有大家关注的健康。从这个意思上说，体虚是变丑的基础，而变丑是体虚的警报。

不是每种虚都需要补

在生活中很多女孩都手脚冰凉、体质偏弱，常常各处搜集中医方给自己调理身体。广东省中医院脾胃病科主任陈延告诉大家，并不是每个身体虚的女孩都需要补。

体虚分为两大类，一类是天生体质较弱。这一类女生比较容易手脚冰凉，但是身体的健康状况是良好的，那么这类女生是不需要专门去进行调理的。一来调理所花费的时间长、收效小，二来每个人的身体素质有差别，只要身体健康就没有必要去打破体内的平衡。

另一类是，明显感受到自己的身体状态相较之前不好，比如做事情没有过去有精神、常常觉得累、吃饭也不如过去有食欲，而且经过锻炼、休整仍没有好转的。那么这类女生是需要中医调养的体虚类型。

进补先要辨明体质

适当的进补，有益人体健康，俗话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。

很多女性都认为食补多多益善，常常吃一些滋补的东西。其实这样做是不科学的。有的女孩血虚为主，可适当吃一些阿胶、固元膏进行调理。而有的女孩体内湿热、脾虚就不适合吃太过于滋腻的东西。如果这种女生不结合自己的身体状况就选用阿胶来食补，就很容易造成消化不良、拉肚子等情况。

情绪往往对一个人的精神状态起着至关重要的作用。如果长期处于紧张、愤怒和过度悲伤中很容易伤肝，从而导致气血的亏空。另外女性除了血虚外，阴虚也是造成身体虚弱的主要原因。特别是上了年纪的人一定要注意运动和饮食的健康，从某种程度上说这样可以延缓更年期的到来。

作息不规律最伤阳气，每天坚持早睡、不熬夜，规律的生活对女性的气血是有很大好处的。运动量太少，经脉不能畅通，气血生成的道路受阻，会导致气血不足。体力劳动过重，长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外，脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。

如何快速分辨自己“虚”在哪？又该如何进补？

最近很多人私信我说，大夫我总是没有精神，特别容易疲倦，而且总是盗汗，朋友都说我这症状是由于身体虚所引起的，我该怎么调理呢？针对这位患者的疑问，我们首先要搞清楚什么是“虚”？又“虚”在哪里？因为虚引发的各种疾病都有什么症状，又该如何调理呢？

中医常把人的体质分为虚、实两类，而其中虚的体质，指的是人体容易产生正气不足的体质，包括阳气不足的体质，即阳虚；阴液不足的体质，即阴虚；还有气虚、血虚等，阳虚和阴虚就是最常见的两类体质。

第一、 阳虚

阳虚就是我们经常说的阳气不足，这种体质的人群基数比较大，也非常普遍。这类人群常见症状有：如腰膝酸软，畏寒肢冷，尤其以下肢为甚，头晕目眩，精神萎靡，健忘失眠，面色白或黧黑，舌淡胖苔白，腹部胀痛，伴有症状：如四肢麻木，头晕耳鸣，牙齿松动，脱发，失眠，出汗等。

这类患者通常有手脚冰冷，畏寒，易受寒的症状，需要通过补充阳气来调节。如何补充阳气呢？

阳虚体质宜温阳补气，补阳益阴。首先，要多吃温热性的食物，如羊肉，牛肉等，不宜食苦寒的食物，以免损伤阳气。其次要注意保暖，天冷应该及时添加衣物。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

第二、 阴虚

与阳虚相对应的就是阴虚，从字面上就能看出来，阴虚体质的患者主要有体内阴液不足的问题，这跟体内虚火旺盛有关。常见症状有：形体消瘦，耐寒怕热，易口燥咽干，盗汗，小便短黄，大便容易干结，舌红少津，少苔。这类体质的患者病多出现病从热化，表现为咽喉肿痛、发热、面红目赤等症状。

这类体质的患者宜滋补阴液，抑制阳亢。平时可以适当饮用一些寒凉的食物，与阳虚体质的人相反，他们则应该少吃牛羊肉，避免辛温燥热的食物。像豆腐、黄瓜这类食物都有补阴的效果，可以适量食用。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、冬虫夏草、石斛、龟板等。

第三、 气虚

相信大家平时也经常听到“气虚”这个字眼，“气”是人体的根基，“气”通畅无阻，人则充满活力，而体内元气不足，则会出现浑身乏力，容易疲乏等症状，缺乏锻炼、饮食不当是导致气虚的主要原因。

所以气虚体质的患者主要症状表现有：少气懒言，疲倦乏力，声音低沉，动则气短，易出汗，头晕心悸，面色萎黄，食欲不振，虚热，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等。

想要改善气虚体质，则应多吃桂圆、红枣等益气补虚的食物，平时不要过度劳累，适当运动，注意休息，避免熬夜。情绪波动也会损伤元气，要保持良好的心态，气虚者需补气，补气的药物可选用人参，黄芪，党参等。

第四、 血虚

血是滋养各个器官的物质，如果体内血液不足，除了外表会出现面色苍白的症状，体内的器官也会因为滋养不够而出现衰老的迹象。血虚体质的人主要表现为：面色萎黄苍白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，舌质淡，苔滑少津，脉细弱等。

血虚体质的这类人群平时在饮食上应多吃有补血作用的食物，像含铁量丰富的菠菜、黑木耳等都是进补的佳品。有空也要多参加 体育 锻炼，增强体质，提高机体免疫力，自身的造血能力也会有所提升，能预防贫血。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑葚子等。

总结：体质虚弱需要调理，但只有了解自己是哪一种体虚，才能更好的补养身体，如果是阳虚体质，却用了补阴虚的方法，反而会让身体遭罪。所以大家在进补之前，一定要先弄清楚，自己身上有哪些症状，属于这“四大虚”里的哪一种，再针对性的调理。#清风计划## 健康 真相馆##真相来了#

要进补 虚不受补怎么办

中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不同，进补时需应区别对待，各取所需。 一、血虚不足 常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。 二、气虚不足 常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法 将参切碎?红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶 还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。 三、阳虚冬天怕冷者进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等 也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。 四、阴虚者冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药 也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴 或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。 此外，专家还提醒人们， 冬季进补时要注意以下几点 凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补。进补时忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品，以免妨碍对补药、补品的吸收。 服用人参进补时，忌食萝卜，以免影响人参的进补作用。 生命在于运动，人们不能光靠滋补品来维持身体的健康，还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动，方能最终获得健康。

不补身体虚，一补就上火？为你总结：虚不进补，3个方法帮你解决

明明身体虚弱，却吃一点补药，出现进补、上火、腹痛、腹胀、腹泻等不适，这种现象叫虚而不补。中医说，虚而不补，是指身体的不足，但不能承受不必要的力量。一旦进补，就容易生气等等。这类人往往脾胃虚弱，很难运化补药。但是人在虚弱的时候，气血不能正常运行，所以情况会变得更糟。这是中医说的。

那么，缺而不补的问题是什么呢？

1.气血不畅。气血不通，运化困难。如果吃的补品消化不了，自然就会空。比如一个女性朋友，气滞血瘀，月经不调，去医院看病，对医生说:“医生，我气血不好，需要补气血。请开些补气血的药。”。但是在这种情况下，并不是一定要补气血，而是先活血化瘀，然后再补。所以，气血亏虚不补，首先要疏通气血。

2.脾胃虚弱。有些人脾胃虚弱，不能消化吸收所吃的食物。例如，如果你吃一些羊肉，你会牙痛和喉咙痛。所以此时只能从根本上解决，即调理脾胃。当脾胃运化功能正常时，可以一点一点补充，效果自然可以补充。

3.弥补错误。每个人的体质不同，可以分为很多种，如阴虚、阳虚、血虚、气虚等不同情况，补法也不同。如果辨证错了，结果多半会加重！比如明明是阳虚，但服用滋阴的药物只会补虚，导致腹泻、畏寒、乏力；或者明明是阴虚体质，却要吃羊肉滋补品，真是“火上浇油”。因此，要进行针对性的调整。

对于不同类型的虚损和虚损应该怎么做？

1.健脾开胃。如果脾胃虚弱引起的虚损不补，就要调理脾胃。中医上可用健脾祛湿、芳香化浊、开胃助消化等药物，如人参健脾丸、香砂六君子汤；尽量饮食多样化，在营养的基础上选择容易消化的食物，优先选择鱼、瘦肉、鸡肉、牛奶、豆制品等。，同时多吃蔬菜和水果。可以少吃多餐，每餐只吃七八分钟。

2.真正的邪恶无法弥补。如果是真邪，如寒热、腹胀、气滞等。，那就不要盲目补充它以避免严重的后果；或者有些人属于阴虚火旺的体质，却选择鹿茸等药材进行滋补，此时只会越来越严重，所以真正有邪的人不宜滋补。

3.对症补药。先搞清楚是什么原因造成的，属于什么体质，再去弥补。如果不对症，会增加胃的负担，加重消化不良的症状。例如，我经常感到虚弱和气急。考虑气虚，可以服用黄芪、党参、白术等补药；若出现心悸、面色苍白、头晕，考虑血虚，可服用当归、何首乌、阿胶。总之，对症补药。

事实上，解决缺而不补的问题并不难。主要是先搞清楚为什么会这样，然后有针对性地解决原因。#哆咖医生超能团#

女人怀孕为什么会变丑

在民间有种说法，胎儿跟孕妈是一体的，胎儿在妈妈肚子里成长时，会影响到妈妈的外貌。女性在怀孕之后会跟怀孕前有所不同，除了在生活上有更多的注意事项需要注意外，外貌也有变化。那么，女人怀孕为什么会变丑?

女人怀孕为什么会变丑 首先，孕中期准妈妈的皮肤变化是由体内激素水平变化引起的。孕后，准妈妈体内激素水平必然会发生显著变化，雌激素、孕激素、睾酮都会明显上升。雌激素对维持皮肤及皮下组织的正常结构和功能有重要作用，虽能让女性的皮肤变得更加柔嫩，但水平过高，也会导致皮肤色素沉积，出现色斑。由于孕期进补和环境污染，类雌激素的增多，不少孕妇的雌激素水平都是“过高”，有变丑嫌疑。其次，妊娠期间垂体功能活跃，分泌促黑素细胞激素随之增加，雌激素和孕激素大量增多，促进了皮肤黑色素细胞的功能，使黑色素增加，孕妇肤色加深，面颊部可能会出现妊娠黄褐斑。此外，激素水平高低与胎儿性别有无必然联系，目前学科内没有统一答案，但从容貌改变就能推测男女，肯定不正确，因为个体差异、生活习惯、遗传、环境等都与皮肤有关，所以，仅凭孕妈的容貌变化并不能判别男女。各种判别男女的方法，可以满足好奇心，偶尔作为谈资，但别过于迷信，重要的是做好日常保健和孕检工作。

孕期护理方法 1、孕妈咪怀孕期间应加强自我保健，避免在阳光下照射过久，夏秋季节外出应戴遮阳帽或撑伞，不要进行“日光浴”。

2、注意饮食营养，不吃辛辣等刺激性强的食物，平时饮食应选取植物油为佳，不吃、少吃动物脂肪。

3、每天早、中、晚洗脸，不抹低劣变质的护肤油和护肤霜，不用品质差的香皂;尽可能少使用化妆品和香水。

4、宝妈此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素B6的牛奶及其制品，尽量避免吃一些辛辣、刺激性的食物。

孕妈咪只要在孕期保证睡眠充足、作息规律、饮食均衡，适当参加体育活动，就能帮助产后迅速恢复青春靓丽的姿态。

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