阴道松弛的原因是什么,哪些运动可以预防阴道松弛

一、预防阴道松弛的运动方法有哪些

1、提肛运动：就是在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。

会阴收缩运动：仰卧或侧卧，一边深呼吸，同时紧缩阴道周围及肛门口的肌肉。紧缩的同时，稍微憋气3秒钟，再缓缓放松、吐气，一次大约做5回。

2、立式运动：也叫立式锻炼缩阴法，站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

3、阴道肌肉收缩运动：平躺，两脚打开与肩同宽。双膝弯曲，使小腿垂直。将臀部尽量向上抬高。此时，将分开的两膝靠拢3秒，再将两膝盖慢慢分开，臀部缓缓放下，一次约作10回。

虽然通过运动锻炼缩阴的方式效果持久不易反弹，但是由于运动锻炼并没有直接作用盆底肌，短时间内阴道是没有办法迅速恢复紧致的，需要长时间地坚持和锻炼，因此起效非常慢!而缩阴球时非常直接地锻炼了盆底肌，才是更有效更快的缩阴方式!因此缩阴球是首选。缩阴球是最安全、健康、有效的阴道物理修复方法。通过阴道哑铃可以加强阴道肌肉锻炼，改善因盆底肌力下降造成的阴道松弛，加强夫妻性生活的快感。

二、阴道松弛的症状

轻度的阴道松弛，性生活时较无感觉，他抱怨你那有点大，你享受不到快感、找不到高潮;且易感染阴道炎、宫颈糜烂、盆腔炎等妇科疾病，分泌物多，有异味;

中度的阴道松弛，表现为阴道干涩、性交疼痛，护垫或内裤上有黄色或褐色的斑点，容易出现尿频、尿失禁等;做爱是下阴“哐啷哐啷”地，阴茎抽动时阴道会“放屁”﹙阴吹﹚，你尴尬的无地自容;

重度的阴道松弛，感觉阴道像“大口袋”挂在下身，表现为阴道脱垂、外翻，有便秘、大便解不干净等症状，这时他以不愿“碰”你。

由于性交、分娩、过频性生活、怀孕、人流、药流，在阴道内发生撕裂性或经常的剧烈性运动，造成阴道黏膜、弹力纤维断裂、损伤后流失，甚至阴道裂伤、陈旧性会阴道撕裂、会阴侧切后伤口愈合差等。

阴道弹力纤维网因破损、断裂、流失而减弱弹力，导致阴道松弛、宽大、阴吹、排气、阴道干涩、紧握感下降、性冷淡、性快感丧失等一系列症状。

三、阴道松弛有什么危害

1、男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。

2、阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。

3、阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨出，或者膀胱膨出，当膀胱充盈、大笑或者大喊时腹压增高，就可能引发尿失禁。

4、阴道松弛，一些妇科病相继而至。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。

5、女人的容颜开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去往日的色泽。据统计，80%的产后妇女和90%的30 岁以上妇女，都会有不同程度的阴道松弛。宽大、干涩、痛苦悲伤、情趣低下，甚至阴吹、漏尿

四、引起阴道松弛的因素

⑴自然分娩

阴道松弛大多数发生在多次分娩或由于胎头过大分娩时造成阴道四周肌肉撕裂或变薄，或在进行阴道侧切缝合术时未能全面完整地缝合肌肉组织，致使阴道口宽大松弛收缩力下降的妇女中。

⑵性爱频繁

一般女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛，出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量;40 岁以上中老年女性一般阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

⑶多次人流

人流后的女性，下阴发生“两次突变”：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流手术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

⑷年龄因素

随着年龄的增长，女性的雌激素水平下降，使得肌肉、筋膜、韧带及相关的支持结构发生退形形变，肌肉的张力下降，筋膜变薄，同时阴道粘膜出现萎缩，就更加重了阴道的松弛。

⑸其他因素

身体长期有慢性疾病、体质比较弱、消瘦的一些人，她们的肌肉、筋膜、韧带等结构也比较松弛，也更加重了阴道松弛。

阴道松弛怎么 锻炼 好

1、将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
2、平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，使小腿垂直;将自己的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
3、每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒~15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了
4、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。
5、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10~15分钟，每天1次。
6、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。
以上六个运动是可以有效的改善阴道松弛的。

为何女性产后会出现阴道松弛？如何预防和恢复？

在前两天，我和我的好朋友Mi一起去购物，当我累了，我休息了一下，我看到她有一个谚语，她忍不住她有任何秘密，这对牙齿如此艰难。她磨练了一半，让我悄悄地跟我耳语：“孩子诞生后，阴道松散，我不知道怎么做，我真的很讨厌。”我已经听了它，我只能回应。 “你出生多久了，你怎么能恢复这么快，别担心，等待几次等待几次，不应该让你这么烦恼，”米都听了微笑。事实上，宝宝的许多诞生都有这个麻烦，但与人交谈往往毫不含糊。我只能独自思考，为什么你有孩子？

母亲如何有效地预防产后阴道松弛，让丈夫和妻子关系更加和谐？首先让我们看看阴道松弛的原因。阴道松弛是女性出现年龄的生理条件，主要人群是发源地。如果阴道松弛会降低夫妻的质量，西医认为，天然产量甚至是人的流动，会导致弹性纤维收缩，使阴道肌肉正在放松。由于重复伤害而出生的婴儿出生的宝马，阴道自然会发生变化。如果宝马很弱，当生产不严重时，它并不严重，但由于其物理原因，恢复速度将相对较慢。

宝马如何有效地防止产后阴道松弛？补充营养宝宝非常昂贵，身体功能，所以在生产后，宝马必须补充营养，你可以吃更多的食物，如鸟巢，奶粉。只有营养跟上，宝马的身体可以更快地恢复，这也是阴道复苏的重要前提。适当的运动虽然产后仍然薄弱，但宝马必须计划计划他的运动时间，等到身体允许，早期运动。这也是为了使宝藏母亲迅速恢复身体健康，只能恢复物理健康，阴道自然会更快地缩小。运动，称为骨盆运动，最早由美国医生出版，主要目的是治疗宝马的产后尿失禁，阴道脱垂和预防子宫剥离。宝马可以搜索在线Queger的运动姿势，其次是，也可以在阴道萎缩中发挥作用。

使用装订带绑定带的主要作用是帮助肌肉力量，腹部宽松宝稳定，腹壁张力，防止子宫凹陷，所以使用绑定带也可以帮助出生地会迅速恢复身体，让阴道更加坚强。事实上，宝妈妈不害羞。这个问题是，所有出生的孩子都必须面对问题。分娩后，保持良好的态度，积极运动，让身体迅速恢复，自然地，很好说。

是什么原因会导致阴道松弛？

引起阴道松弛的原因有：1、比较频繁的性生活，过于频繁的性生活导致阴道的弹性变差、黏膜皱襞变浅，从而出现阴道松弛，可以适当减少性生活的次数来改善症状。2、妇科炎症，尤其是阴道炎症，病菌损伤阴道内的弹性纤维使阴道出现松弛，女性出现妇科炎症时及时治疗，可以避免发生阴道松弛，3、年龄和体内雌激素的原因，由于年龄增大体内的雌激素水平下降，阴道肌肉的张力降低，发生老化和松弛，可以适当补充雌激素来减缓阴道松弛。4、多次生产，多次顺产的女性阴道过度扩张而损伤阴道肌肉，就会造成阴道松弛的问题，这种损伤是永久性以及不可逆的。

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