女性更年期综合征的症状,,,女性更年期怎么保养靠谱_

一、女性更年期综合征的表现是什么　

一、月经不正常此时月经的次数会不正常起来，间隔时间会延长，经期会缩短、少数人会出现月经量增多且有血块的情况，但会慢慢的停止。二、情绪易怒多疑焦虑、情绪波动、脾气急躁、记忆力减退、失眠等，情绪上变化很大，不容易集中之余还特别容易激动。不管是什么事什么情况，属于一点就能吵起来，甚至出现歇斯底里的情况。三、生理难受此时身体还会伴随着潮热出汗、头晕目眩、头痛耳鸣、腰痛、口干、喉部有烧灼感、失眠健忘等症状，这些说大不大的症状会让你的情绪也发生变化。内分泌和雌激素也发生着微妙的变化，容易疲劳。四、心脑血管疾病表现为胸闷、心慌气短、血压波动、眩晕眼花等。因为雌激素的水平降低，所以使血中胆固醇升高容易发生动脉粥样硬化、心肌梗塞、心肌缺血、高血压等症状。五、泌尿生殖系统因雌激素水平降低，出现阴道干涩、性欲减退、性交痛，外阴痒、阴道炎、尿道炎、尿频等症状。六、骨骼肌肉骨质疏松，颈、腰酸背痛，抽筋，关节疼痛、易发生骨折等。七、新陈代谢障碍女性进入更年期后，由于新陈代谢速度下降，皮肤会变得干燥，皱纹也会增加，特别是口部及眼角周围。另外，面部毛孔也会变大，皮肤色素沉淀变快。

二、女性更年期期的保养方法　

女性更年期会有各种不适症状出现，此时怎么保养很关键，这意味着你是否能顺利的度过这个尴尬时期。大豆异黄酮就是改善更年期不适的最好调节剂，且能让你越来越美。女性更年期会有各种不适症状出现，此时怎么保养很关键，这意味着你是否能顺利的度过这个尴尬时期。大豆异黄酮就是改善更年期不适的最好调节剂，因为更年期就是生理中激素失衡很严重的一个时期。只有用大豆异黄酮代替天然雌激素，才能综合雄性激素，把身体的机能平衡好。女性闭经后会出现潮热、畏寒、气促、血压波动，有的情绪不稳定、抑郁、失眠、记忆力减退，甚至会出现更为严重的症状。这些情况都需要采用雌激素药物治疗来缓解，因此雌激素对更年期很重要。药物治疗的情况下，很容易出现雌激素过多造成肥胖。大豆异黄酮源自于食物，属于天然的一种雌激素，进入人体后会转换，达到一定浓度后才会发挥其作用。也就是说，体内大豆异黄酮不足就无法达到雌激素起到的调节作用。每天摄取100毫克大豆异黄酮最佳，安全有效。

三、怎样有效预防更年期　

一、自我心理调节一旦发现有跟年轻症状，首先要学会自我心理调节。不要认为这是病，应该积极乐观的往前看。越当做是病，心理暗示就会越明显，病情也会加重。二、健康的生活方式其次，懂得健康的生活方式很重要。坚持一些基本的运动，像散步、体操、广场舞这些运动方式都很不错。1、当感到心情烦躁，爱胡思乱想的时候就躺下来吧，躺在床上，并把脚抬起来靠在墙壁上呆5～10分钟，使自己静下来。2、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性，可以抽出一点时间，在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路，建议每天进行20分钟，可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。三、均衡的饮食每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。1、限制食盐的摄入、增加钙铁，要多吃含铁丰富的食物，如猪肝、菠菜等。2、补充B族维生素，应多吃富含维生素B的食物，如粗粮、瘦肉等，以改善情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等精神神经症状。3、补充蛋白质，特别要保证优质蛋白质的摄入，因此需要保证牛奶、瘦肉、鱼、大豆等食物的摄入。4、经常食用黄豆、芝麻、红薯、牛奶、小米、红枣、小麦胚芽油。

四、更年期要预防什么疾病

心脏病，心理要减负有研究表明，女性更年期心脏病发作或病卒中的危险会增加约40%。如果出现心律失常或其他问题，患心血管疾病的风险会增加2.5倍。其实这与更年期的激素分泌紊乱有关，一方面，身体内环境发生改变导致血脂水平、凝血功能等受到影响；另一方面，也因为情绪波动较大，不利于心脏健康。阴道炎，补充雌激素由于雌激素减少，阴道内的细菌开始繁殖，阴道感染等妇科病会偷偷来袭，建议多补充雌激素，增强阴道的抵抗力，也可适当的补充乳酸菌，可平衡阴道的PH值。便秘，生活需规律更年期的焦虑情绪，会引发自主神经功能紊乱，造成肠蠕动变慢，影响排便，如果活动量也明显减少，则可能会出现大便干结、成块状、球状，排便困难，排不出，排不尽。乳腺癌，勿滥用补品更年期最易出现问题的就是乳腺，可说是乳腺癌的高发期。由于激素的分泌紊乱，可能有些人会乱服用保健品，如滋阴保养卵巢、美容美体防衰老的不合格产品，或是滥用雌激素，这也是引发乳腺癌发生的原因。骨质疏松，补钙晒太阳老年人最先面对的疾病就是骨质疏松，而男女比例分别是60.72%和90.5%，女性发病率明显要高一些。这是由于雌激素分泌下降，人体内的骨吸收大于骨形成，女性体内的钙等矿物质会明显流失。可多吃些钙产品，没事多晒晒太阳。

女性更年期的症状及调理方法

更年期的常见症状：
潮热出汗：在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。这是更年期最典型症状。
月经失调：如果不影响正常工作和生活不要做特殊处理，这是正常现象。但如出现更年期宫血要医学上干预。中医方法：塞流、澄源、复旧。
心悸心慌：也就是“心慌”，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像“做贼心虚”，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏“突突突”地跳个不停，需要好长一段第一时间才能渐渐平静下来。精神、神经症状：如焦虑、抑郁、烦躁、失眠、记忆下降、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
腰酸背痛：更年期妇女骨质疏松的早期症状。研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。
更年期综合征的调养
1、起居调养法：生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质，保持和谐的性生活。
2、心理调养法：患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。
3、饮食调养法：饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。
（1）黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块同放入碗中，加水适量，隔水炖熟，调味后分2次食用。
（2）当归30克，羊肉250克，炖熟服食。或用黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米少许，煮粥食用。适用于肾阳虚者（月经周期先后不定，量忽多忽少，淋漓不断，或数月不行，头晕，目眩，腰痛，肢寒，口淡，纳少，神疲乏力，浮肿，便溏，夜尿多，舌淡苔薄白，脉沉细无力）
此外，还不妨首选一些辅助药品如：思妍?金巢安，进行调理。它含有丰富的大豆异黄酮，它被称为“植物性女性荷尔蒙”，具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。

女性更年期的保养方法有哪些

1、正确面对更年期
女性对更年期应该要提前做好预防措施，掌握和认识到这是每个人都会遇到的一个正常生理过程，不要有不良的情绪困扰自己，以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。
2、学会放松心情
在遇到不顺心事情时，要学会放空自己，虽然更年期综合征会带来很多的不适症状，但也要努力保持一个快乐的心情，在平时还可以转移自己的注意力，多参加一些集体活动，多与同龄人交流，参加户外活动，出去旅游等，开阔视野，愉快的心情就会让人忘记很多烦恼。
3、注意饮食加强营养
更年期的女性虽然身体代谢减慢，但是骨密度开始减少，因此必须多补充含钙类的的营养食品，同时少吃油腻的食物和高脂肪的食物。
4、积极参加体育锻炼
运动是更年期女性保证身心健康的良方，可以帮助增强体质，改善身体机能，同时还可以帮助控制体重，而最好选择比较舒缓的运动方法，比如慢跑、健身操、太极拳、散步、自行车等。
5、补充雌激素
更年期的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，想要顺利度过更年期，最重要的是口服思妍金巢安，坚持一段时间就能补充雌激素，调节内分泌水平，保养卵巢提升卵巢源动力，从而平安度过更年期。

女性更年期会有哪些症状？女性更年期综合症该如何护理？

女性在进入中老年后会迎来一段特殊的生理期，也就是人们常说的更年期，女性在更年期容易出现各种身体不适的症状，最常见的就是女性在更年期情绪变化会变得很无常，很容易突然动怒，而且身体也会出现一些生理症状，比如月经不调等，那么女性更年期具体会有哪些症状呢？女性在更年期该如何护理自己呢?
1、更年期会有哪些症状
更年期症状一：神经、精神症状：头痛是常见的女性更年期表现，有时剧痛，常伴有眩晕、耳鸣、失眠、烦躁、多疑、喜怒无常，惧怕发生各种疾病，因而到处求医作各种疾病检查。
更年期症状二：月经症状：一种类型是月经间歇期延长、经期缩短、经量减少、终于停经;第二种类型是经期不规则，月经来时或量甚多，或淋漓多日不止;第三种情况是突然闭经，以后不来。
更年期症状三：骨关节症状：关节痛见于1/3的更年期女性，继续发展为骨质疏松、骨折等。
更年期症状四：心血管症状：潮热是最重要的女性更年期表现，往往是从头面部开始觉热、烧灼感、皮肤发红，发展向胸部及四肢，继而出汗，历时数十秒至数分钟不等，可伴有心悸。有些病人无潮热症状而有阵发性全身冷汗，病人汗如雨有全身湿透的寒冷感觉，常感心悸，但服硝酸甘油无效，呈假性心绞痛。
2、女性更年期的护理
1、进行负重训练：在更年期，女性新陈代谢速度下降，所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度，防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天，每天半小时为宜。
2、关爱乳房：80%的乳腺癌发生在更年期之后，因此如果你注意到乳房有任何变化，要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房X线检查。
3、保持良好心态：保持良好的心态，将生活和工作压力减至最小，也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
4、定期进行子宫颈涂片检查：在更年期前后，女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大，90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此，更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查，每年进行骨盆检查，并经常检查血压和胆固醇水平。
5、多吃豆类食物：研究发现，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
总结：更年期是女人一生中的一个阶段，这段时期，很多女性会出现脾气暴躁、情绪起伏大、经常有虚汗等等的症状，给女性带来很多的不适，所以做好护理十分的重要。
3、更年期会产生哪些危害
1、血管功能失调：阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，出汗、畏寒，有时伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状
2、月经失调：绝经前月经周期开始紊乱，经期延长、经血量增多甚至血崩，有些妇女可有周期延长、经血量渐减少，以后月经停止，性器官和第二性征由于雌激素的减少而逐渐萎缩。
3、精神、神经症状：更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。
4、欲望减退：阴毛及腋毛脱落，欲望衰退，女性私处分泌物减少，同房时出现疼痛感,继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。
5、肿瘤易发：更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。