怎样防止阴道松,这样做让阴道重新变的紧致

女性阴道出现松弛很大一部分的原因是在分娩后导致的，而阴道出现松弛的问题不仅会降低性生活的快感，还会影响到自己的身体健康，所以做一些能够让阴道变紧致的运动很重要，不仅提高了性生活质量，还让身体变的更加的健康了。下面就让我们去看看你都有哪些运动可以让女性阴道变的更加的紧致吧。

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1、耻骨尾骨肌收缩练习。平躺在床上，然后双脚弯曲，缩紧自己的臀部以及阴道的肌肉，在这个过程中也要牵动肛门肌肉的运动，会有向上厕所的感觉，但是又要憋着的冲动。然后持续收缩肛门之后在进行放松，来回做上五十次，这样能够让阴道变的更加的紧致，但是有一定要注意，这个运动要在分娩之后的第二个星期才能开始。

2、收肛提气运动。每天早上起来之后，先去上个厕所，然后到一个空气清新的地方或者在阳台，深吸一口气，然后闭气，闭气的同时也要收缩自己的肛门，反复的做100次，这样盆腔肌肉的张力就能够被大大的改善，每天坚持做的话阴道肯定会变紧的，不再是松垮的状态。

3、中断排尿法。在小便的时候，要有意识的去控制，就是在小便时突然停止，然后等十秒钟左右继续小便，之后在停止等待十秒钟左右，这样反复几次能够让阴道周围的肌肉变的更加的强壮，从而起到缩紧阴道的效果。在感觉到阴道括约肌的地方之后，在平常时也可以多多练习的，括约肌变的强壮了，阴道就会自然缩紧的。

让阴道重新变紧需要坚持一段时间才能够见到效果的，只要按照上面说的运动去做，那么肯定是有效果的，让你的性生活质量以及身体健康都得到增强。

怎么能让阴道紧致

　1、40岁以上中老年女性
阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。
2、生产过的女性
女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。
3、性史超过三年的女性
女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。
4、人流、药流后的女性
女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。
5、练习阴道肌肉向外下推送
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。
6、每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

女人的阴道会变松吗？如果松了怎么办？

女性患者想知道自己是否患有了阴道松弛的情况，可以根据日常生活中的感觉来进行，判断，也可以去往医院让医生通过手指法测定阴道的松弛程度，再通过一些阴道松弛的调查性问卷，性生活满意与否的问卷，或者盆底电生理的指标，阴道触觉成像等等方法来进行检查，是否患者患有了阴道松弛这个疾病，以上的方法在配合患者的临床自我感觉就可以确定患者到底是不是阴道松弛。还有一个办法就是可以通过一些瑜伽的运动来帮助我们收紧盆骨。其实对于大部分的女性来说，盆骨的大小对于阴道的松弛程度有很大的影响。并且盆骨的形状，如果非常的美观，也可以让女性在性交的时候体验到更加美好的感觉，所以可以适当的进行一些瑜伽锻炼。可以长期的用力收紧自己的小腹。这种方法其实非常的有效！因为在我们收集小腹的同时，我们的阴道也会受到一定的挤压。而长期这样进行，小腹吸收就可以很好的帮助我们缩小阴道的范围，让我们的阴道变得更加的紧致。

怎样能让阴道变紧致

可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。

当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：

1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松

不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶