大部分的女性胸部在二十五岁之后都会出现不同程度的下垂现象,尤其是在生完孩子之后会更加的严重,所以想要胸部一直保持在坚挺的状态,那么就一定要尽早的做好预防,这样才能够避免乳房出现下垂问题,而且乳房出现下垂问题之后往往是比较难以纠正的,千万不要抱有侥幸心理。下面就让我们去看看要怎么做才能防止乳房出现下垂吧。
1、按摩天谷穴。找到位于腋下跟乳头相同位置的天谷穴,左右两边都是有的,然后对该穴位进行按摩,能够让胸部的淋巴腺变的更加畅通,这个部位畅通了,气血也自然会畅通。气血通了,再经常按摩这个穴位就能够起到很好的促进乳房生长效果了,让乳房可以变的更加坚挺,即使在生完孩子之后下垂现象也不会变的那么严重。
2、按摩胸大肌,强健乳房。胸大肌锻炼结实之后可以更好的撑起乳房,让乳房不会出现下垂的现象。进自己的左手放在右边的乳房上,然后找到胸大肌的位置,之后以画圆圈的方式进行按摩,做完了一边就按摩另外一边,对于防止乳房出现下垂有很好的效果。
3、多吃丰胸的食物。日常饮食中可以多吃歇一歇维生素维生素A的食物,其能够让体内雌激素分泌更加旺盛,比如葵花籽、椰菜等都是很好的选择;多吃富含B族维生素的食物能够调节体内雌激素的分泌,比如牛肉、牛奶、豆类等都可以多吃一些。
要解决乳房下垂问题那么就得要提前做好预防,在其还没有出现明显下垂的时候就开始预防是最好的,这样能够让胸部越来越坚挺,即使是在生完孩子之后也不会受到多大的影响,而且这些预防措施一定要长久的做才行哦。
胸部由于受到地心引力的影响,支撑胸部挺立的韧带组织在长时间的拉伸中,会慢慢失去弹性和活力,因此胸部就会慢慢下垂,尤其是胸大的女性,胸部下垂会极大的影响美观,而且穿衣服也很难看,那么如何能够调整下垂的胸部恢复挺拔呢?我们一起来看看。
1、穴位按摩
按摩穴位:膻中穴,天溪穴。
位置:膻中穴位于两乳头连线的终点处,天溪穴位于乳头连线向外的延长线的乳头轮廓外缘,第四与第五节肋骨边缘处。
按摩方法:用左手和右手食指与中指交叠按压膻中,或是将拇指位于天溪穴,食指尽量张开,放于乳房下元,同时拇指内侧按压,可以左右两边同时进行。
作用:膻中穴与雌激素分泌有关系;天溪穴是促进乳腺发育的穴道,每天坚持按摩这两处穴位,有助于增加乳房脂肪,让胸部逐渐丰满坚挺起来。
2、拔罐
拔罐穴位:中府,膻中,天宗,少泽,屋翳。
拔罐方法:拔罐前喝500毫升水或橙汁,在拔罐穴位上涂抹按摩乳或是凡士林,选择大小适宜的火罐或真空罐,拔罐时采取仰卧位,吸拔于中府,膻中,屋翳穴,留罐十五分钟;然后改俯卧,将罐吸于天宗穴,留罐10到15分钟。
3、练瑜伽
意念式:以金刚坐姿跪坐,吸气,双手平放于胸前互扣,用力互推,吐气放松,反复练习,直到双手感到疲劳为止,每天做三到五次,每次一到两分钟。
天线式:挺直腰背坐立调息,吸气,双手左右打开,吐气,扩胸,吸气,头向后仰,双手尽量左右打开,同时每个手指头尽量张开,停留做深呼吸,停留五到十秒后还原,放松,调整气息。
功效:这两个动作可预防乳房下垂,缓解胸部压力,矫正驼背现象,提气养神,消除疲劳。
4、做俯卧撑
做俯卧撑能让下胸肌变得紧实而丰满,使整个胸部突出,并且弹性也有所增加,有助于防止胸部下垂。
(1)常规俯卧撑
双膝并拢跪于地上,双手支撑身体,让双臂垂直于地面;两腿向身体后方伸展,双手和两脚脚尖着地支撑平衡,保持头,颈,背,臀部及双腿处于一条直线,手肘部分向身体外侧弯曲,使身体接近地面,保持三秒左右,再慢慢用手肘力量使身体回到原位,每次至少做两组,每组十次。
(2)倾斜式俯卧撑
双手撑在板凳上,双腿向后伸展,身体保持呈一条指尖,手肘向身体外侧弯曲,身体尽量靠近板凳,保持三秒,恢复原位,每次至少做两组,每组十次。
(3)屈膝俯卧撑
屈膝跪于地上,双手在肩膀正下方撑地,只有双手和双膝着地保持平衡,从头部到臀部身体部分保持呈一条直线,手肘向身体外弯曲,尽量使身体靠近地板,保持三秒钟,恢复原位,每次至少做两组,每组10次。
5、其他方案
方案一:选一款合适的内衣
从医学角度上,医生给OL们的建议是:选择一款好的内衣,弹性良好的内衣、透气度高、合适的内衣可将胸部托在合适的位置,避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的药物,做好适度的锻炼是有利于加强锻炼胸部肌肉的,但是,对防治胸部下垂其实作用并不是十分显著。
方案二:姿势调整
专家建议说,职场女性注意姿势,坐立时挺胸抬头;走路时挺直背部;睡觉时采用仰卧位或侧卧位,少用俯卧;多做深呼吸。这些都有利于预防使用电脑过久引起的胸部下垂。
方案三:胸部运动
在紧张的工作中,不妨抽出少量时间做做胸部伸展运动,每日3—5次,每次持续5分钟,可有效预防胸部下垂。美体专家介绍简单的胸部操。美胸操主要是在调整胸型的完美度和弹性度,也可以单独练习,能很好维持胸部状态。但贵在持续有恒的实行。晚上睡觉前的按摩也很重要,方法是先后按顺时针、逆时针方向在乳房周围旋转按摩,直到乳房皮肤微红微热为止,最后提拉乳头数次。
6、胸部下垂原因
1、哺乳造成乳房下垂:一般在哺乳停止后,因为激素水平的减低,乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩,而皮肤及支撑组织却相应较多,所以就会造成乳房下垂。
2、减肥造成乳房下垂:就是减肥速度过快,造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。
3、老年乳房下垂:人变老后各种机能都有所减退,内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂,则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致,故乳房表现为空囊状下垂。妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故,所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形,是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看,若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭,会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是,在母体所产生的变化不止是乳房下垂,还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉,都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性,孩子生得越多,就越会发生皱纹和肌肉松弛,这种倾向所以会增加,也可是和产后调养的食物有密切关系。
很多的女性发现随着年龄的增长,生产的原因等导致了乳房的下垂,这大大的影响到女性美观,让女性有了较大的压力,不断的寻找着让乳房变挺的方法。她们迫切的想要知道乳房下垂怎样办?
1、女性长期穿一些过于宽松、没有支撑力的内衣,就会导致乳房严重的下垂,因此,女性在挑选内衣的时候,要选择一些肩带宽的内衣,这样能够将下垂的乳房向上提,而且还能够很好的固定胸部的位置。
2、当乳房下垂后,可以帮助乳房按摩。在按摩之前可以使用精油,涂抹后慢慢的推开,然后再进行按摩。按摩的时候要将两边的乳房像中间推,这样可以预防胸部外扩。再将手绕着乳房按摩,直到胸部的精油全部吸收完以后。这种方法需要长期的坚持才会有效果。
3、保健操也有改善乳房下垂的作用,女性可以坐在椅子上,左臂放在自己的头后,右臂放在背上,左右两只手向背部伸直,3到5秒后,交换双手再做一次,可以反复此做法5到10次左右。此外还要注意,日常生活中女性在坐着的时候,胸部不能贴近桌子,避免压到胸部,防止下垂或是变形。
乳房下垂的改善方法有:
一、轻度下垂
自体脂肪隆胸技术
对于轻度乳房下垂可以采取自体脂肪隆胸技术。自体脂肪隆胸是将女性腰、腹、臀、腿等部位多余的脂肪颗粒移植到胸部,这种方法不开刀、不出血,由于是自体组织,不会出现排异现象,在矫正乳房下垂的同时还能拥有手感真实的丰满双乳。
二、中度下垂:乳头位置低于乳房下皮肤反折线,但高于乳房最低位置 。
垂乳上提+5A动感无痕丰胸术
对于乳房中度下垂的情况可以采取垂乳上提+5A动感无痕丰胸术。在将乳房上提的同时,植入合适的隆胸假体,这样一来,乳房不仅挺拔了,也丰满了。
三、重度下垂:乳头位于乳房的最低位置,但有些乳房下垂,特别是乳房远端肥大者,虽下垂较严重,乳头位置仍不在乳房的最低处。
乳房下垂悬吊术
针对重度下垂的乳房,实施乳房下垂悬吊手术。乳房下垂悬吊术通过设计双环形切口,将适量的乳腺组织重塑成半球形,将乳腺组织向上提紧,并固定在胸大肌筋膜上,对于胸部扁小者,可考虑在进行下垂矫正时进行假体隆胸,以恢复乳房的饱满度。
四,乳房下垂矫正术
乳房下垂矫正术能够有效解决乳房下垂的问题,这种方法能够改善女性的乳房下垂问题。乳房下垂严重影响我们的整体美感,最重要的是令爱美者非常的难过没有自信,而且还会影响到爱美者的身体健康。乳房下垂矫正术配合人工韧带,即人工韧带乳房上提术,一切问题都能够解决。给你塑造出一个完美的挺拔的胸部。在进行手术前,医生会根据手术者的身体情况,包括体形、身高等等来制定出一份最合适的手术方案。
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