做月子食谱,产妇分娩后吃什么好

女性在生完孩子以后，对于营养的需求是非常高的，及时的补充营养才能够让自己的身体恢复得更快，对于以后孩子的母乳，也有着一定的影响，今天小编来给大家详细的介绍一下坐月子吃哪些食物比较好，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧!

生完孩子的3到5天之内，在这个阶段，女性的身体比较的虚弱，这个时候应该多吃一些可以补气血的食物，像是鸡蛋小米少量的红糖，这些看起来非常清淡的东西，对于孕妇来说好处非常的大，如果一味地追求下奶吃很多油腻的东西，只会让产妇觉得非常的不舒服，为了防止腰痛，大家可以吃一些动物的肾脏。

生产以后的5到7天，一般，这个时候产妇的身体有了很大的恢复，可以吃一些相对油腻的东西，她们身体对于这些东西也有了明显的需求，可以适当的放开一些，吃一些鲫鱼汤，鸡汤或者是骨头汤等等，这些汤里面的蛋白质含量很高，也容易被产妇吸收，易于让乳房更好的进行哺乳的状态。

生产以后的7到30天，这个阶段可以保持以上的食谱的基础，然后再加一些油腻的东西，但是一定要注意寒凉辛辣刺激的东西不能够吃，为了能够补充足够的维生素和缓解便秘的情况，大家可以吃一些新鲜的水果，不要吃从冰箱里面拿出来的，建议吃一些苹果香蕉，吃之前可以用热水烫一下，对于肠胃有好处。

上面给大家介绍的就是女性坐月子的一些食谱，现在大家应该也有所了解了吧，女性生完孩子以后身体非常的虚弱，进补也是需要慢慢来的，应该从清淡的饮食慢慢的增加，这样对于女性的身体才会有好处，今天小编就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。

刚生完孩子产妇食谱

刚生完孩子产妇食谱

刚生完孩子产妇食谱，产后妈妈们的身体都是十分脆弱的，免疫力也是急剧下降。因此产后对妈妈身体的调理是十分关键的，那么你知道刚生完孩子产妇食谱有哪些吗，一起来看看吧。

刚生完孩子产妇食谱1 新妈妈产后第一周要喝生化汤

第一周（1-7天）

早餐空腹：生化汤；

早餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗；

10点：红豆汤一碗。

午餐空腹：生化汤

午餐：麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。

3点：糯米粥一碗。

晚餐空腹：生化汤

晚餐：素炖品一碗。

晚上点心：红豆汤一碗。

生化汤主要由当归、川芎、桃心、烤老姜、炙甘草组成。其中当归可以养血补血， 川芎可以行血、活血，而桃心则可以破血化淤，整个方子的目的就在养血、活血、补血、祛恶露。

禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水，开水。醋，红花油，猪油，牛油。

第二周（8-14天）

麻油猪腰是适合产妇食用的菜

早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

10点：红豆汤1碗。

午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗，杜仲粉一钱。

3点：油饭一碗。

晚餐：鱼汤一碗、杜仲粉一钱，素炖品一碗、杜仲粉一钱。

晚上点心：红豆汤一碗。真的了解

从第二周开始，可吃少量蔬菜，但须选择比较温和的蔬菜，并尽量以红色蔬菜为主，如红萝卜、米茜。

禁忌食物：生冷食物，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤、日本茶，乌龙茶，啤酒，果汁，牛乳，水。

第三周-第四周（15-30天）

早餐：麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。

10点：红豆汤一碗。

午餐：麻油鸡一碗、蔬菜一碗，水果一份。

3点：花生猪蹄或素炖品一碗

晚餐：鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。

晚上点心：油饭一碗。

第三周后可适量放宽，温和性蔬菜都可以。水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜为宜。

禁忌食物：生冷食物，白萝卜，咸菜，腌渍白菜，梅干，味增汤。

刚生完孩子产妇食谱2 一、催乳神器——鲫鱼汤

1、准备食材：适量的鲫鱼、大葱、姜片、白胡椒粉、盐。

2、鲫鱼洗净，用厨房纸吸干水分，姜和大葱切片。

3、锅里放油，将鱼煎一会儿。

4、煎好的鱼放入适量的水。

5、放入备好的葱片切姜和白胡椒粉。

6、大火烧开后烧20分钟，起锅时放入适当的盐即可。

二、强筋壮骨的木耳猪腰汤

1、准备食料：猪腰2个，木耳30克，上汤、姜、葱、盐、胡椒粉、白酒各适量。

2、猪腰切开去除中央白色物，切成片，洗净再用盐搽匀，腌10分钟后，将盐洗净，再将白酒淋上猪腰面，腌10分钟，待用。

3、木耳用温水泡发，择蒂，洗净后，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗。

4、上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可。

三、补元气的紫米粥

1、把紫米和大米一同放入饭煲内胆中。

2、淘洗两遍后添入清水，浸泡一个小时。

3、放入高压锅内，盖上锅盖按煮粥键开始煮粥。

4、到时间后断掉电源，等高压锅泄压后再打开锅盖，用饭勺搅拌均匀即可。

以上就是为大家介绍的三中具有不同功效的食谱啦，希望能对妈妈们产后恢复有一定的作用哦。但是妈网在这里温馨提示呢，虽然产后一个月是需要大补，但是也应该合理饮食，也要多吃蔬菜水果，多喝水，这样能够更好地防止产后月子病。妈网祝各位妈妈身体棒棒哒，快快恢复！

刚生完孩子产妇食谱3 一、花生猪手汤

花生和猪手熬炖出来的汤，含有丰富的大量优质蛋白质、脂防，且含有丰富的钙、铁、锌等多种矿物质，维生素含种也非常之多，是产妇恢复身体的好食谱，也是下产妇下奶的最佳食谱之一。它的做法也是很简单的，食材也容易取得。

根据产妇的食量大小，取适量的猪蹄和花生。制作时，要先把猪蹄放入锅内让开水煮一小会，然后把上面那一层浮沫都捞起来，再放入花生，料酒以及老母姜，也可以根据个人口味放入一些葱段，采用急火连续煮三个小时左右，直到那个汤汁呈现胶质状态，再放入少量的味精及盐，即可食用。

二、黄焖勺鸡

黄焖勺鸡是孕妇产后一款非常好的食谱，因为它含有丰富的蛋白质，矿物质以及脂肪等多种我们人体所需的营养成分，不仅可以健脾胃，让身体强壮，还有着很好的滋补作用。首先取勺鸡两只，将勺鸡杀好，洗干净，剁成块状；然后先把锅放入油，茴香炸炒一下，把茴香捞出。

然后加入葱及姜，进行煸锅，再加入一些适量的甜面酱进行炒熟，最后放入对外开鸡块，加入白糖、酱油及盐巴，再添加适量的水烧开，如果有上面浮沫的`话，一定要把它挑出来，炖到肉烂汤浓时，适当的加入淋花椒油，淀粉食之，非常之美味可口又营养。

三、肉末蒸蛋

肉末蒸蛋是一道很家常的菜，但它其实也是一道孕妇产后的最佳一道食谱，它的蛋白质含量高达二十五克左右，脂肪含量高达五十克左右，还含有丰富的矿物质、维生素以及碳水化合物等。而且猪肉和鸡蛋都是美血生精，补益脏腑，强身健体的好食物，对于产好更是有着非常好的滋补之功效，特别是对于维生素A缺乏症的产妇更是不可多得的好食谱。

各位女性朋友，在看了这些知识之后，了解到了产妇食谱怎么安排了，饮食对于每一位产妇来说都是相当重要的，因此我们深入去了解以上的介绍，注意产后的饮食调理。

怎么给刚生完宝宝的妈妈做月子餐呢？有什么推荐的食谱？

1.先从流质向半流质过渡，逐渐正常

坐月子期间确实需要进补，但是新妈妈产后1--2天内胃口不会太好，没有食欲，同时消化能力也弱，所以产后第一餐先吃流质食物，如稀饭、藕粉、牛奶、红糖水等，然后过渡到半流质食物，如稀粥、小馄饨、鸡蛋汤等，给肠胃休养生息的时间。之后再过渡到正常的饮食。

2.清淡营养，拒绝油腻

很多人认为新妈妈分娩后，应该立即补充体力，喝各类滋补汤，例如鸡汤，鱼汤，猪蹄汤等。这样的做法是错误，此时的新妈妈肠胃功能尚未恢复，很难消化油腻的汤类以及固体食物，所以产后第一周一定要饮食清淡可口、稀软温热。如，软烂的米粥、清淡的蔬菜汤、龙须面、小馄饨等。

3.少量多餐

新妈妈虽然需要增加比平时多的热量食物来为孩子提供足够的母乳，但是饮食搭配要均衡，最好是荤素搭配，而且要少量多餐，月子里一日六餐为宜。

4.忌食生冷食物

新妈妈产后体质较弱，抵抗力差，肠胃功能虚弱，如果吃过于生冷的食物，容易患上肠胃炎等消化道疾病，所以新妈妈产后饮食必须温热，生冷的食物不能吃，如冷菜、凉拌菜、冷饮等。

另外，产后一周后，产妇可以喝一些滋补的汤品，比如乌鸡汤，猪蹄汤，想要不太油腻的话可以撇去汤上面的浮油。同时一定要记得喝汤也要吃肉，真正的营养还是在肉里面。

整个月子里的饮食，基本上都可以按照这个套路来搭配：肉蛋奶补充优质蛋白质，新鲜水果蔬菜提供维生素及微量元素，还可以改善产后便秘。然后还是要看产妇的口味，想吃什么怎么吃，根据自己的口味进行适当的调整就可以了。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!