女性失眠多梦,应该如何调理

【2016年12月10日 讯】女性失眠多梦的原因，总是多种多样的。有的是因为生理变化，在每个月的那几天，由于身体内部激素的改变而导致失眠多梦的发生。有的则是因为心理的原因和环境的原因导致女性的心理发生异常，所以在晚上的时候会出现失眠多梦的症状。但无论是哪一种原因造成的失眠多梦，都应该及时的进行调理，因此我们今天就来谈一下女性失眠多梦的调理方法。

女性失眠多梦，应该如何调理呢?

第一个要做到的就是按照规定的作息上床睡觉，因为现在很多人的夜生活都非常的精彩，或者因为工作的原因而导致没有办法按时上床睡觉。其实这样会使大脑形成一个不规律的活动过程，也会导致内分泌失调的发生。从而引发失眠多梦的症状。所以想要治疗失眠多梦，首先就是要让大脑形成一个规律的活动表。

有很多人在自己大脑亢奋的时候想去睡觉，却总是睡不着。其实这种状态是十分正常的，因为人在兴奋的时候根本就是睡不着的。在这是这个时候可以选择安静的看一会儿书，等困倦了，再回到床上面进行休息。实在不行，还可以听一些有助睡眠的音乐。

在入睡之前还可以做一些使人放松的活动，譬如说听音乐或者，喝一杯温水。有条件的人可以用热水来泡脚，这样可以使得气血充足，逐渐改善人的体质。而且身体的血液里循环，还会使人产生嗜睡的症状，这个时候可以更好的入睡。

失眠是一件可大可小的事情，因此，在发生失眠的时候更应该正确的去看待失眠。要了解清楚自己发生失眠的原因。 如果是因为病理的原因而导致失眠就应该及时的到医院就诊，如果是因为心理的原因导致失眠就应该调节好情绪。以减少由于失眠对于日常生活的影响。

经常失眠多梦 女人该怎么办

每个人都有不同的睡眠姿势，但是我们最好的睡眠姿势就是侧卧。侧身睡最佳的方位是右侧卧位，当然左侧卧位也可以。经常失眠多梦的女人其实或多或少跟卧具是有一定的关系的，不知道失眠多梦怎么办的女性，此时就一定要恰当的选择卧具，选择卧具睡觉时床的硬度是很重要的，检验硬的标准就是在床的另一边放一杯水，人躺下去，水不会洒出来。同时，要调整好枕头的高度，最好是让枕头的高度和自己的肩膀到脖子之间的高度相吻合就最佳了。另外，传统的荞麦皮做的枕头透气性好，用它睡觉的时候，它会随着你头的变化做出调整。 是不是有些女人也会打鼾?其实这也没什么不好意思的，打鼾是很正常的事情。只是打鼾也是一种疾病，尤其是女性朋友，如果晚上鼾声雷雷那就要注意了。女人在白天醒着的时候，也可以自然地把堵着的痰液黏液咳出来，但是睡觉以后这个功能就没有了，痰液堵在里面就会造成阻塞，此时在晚上睡觉的时候很容易出现失眠多梦的情况，那么，失眠多梦怎么办好呢?小编建议，晚饭不宜吃得太多太饱，另外不要吃过咸和过于油腻的食物，多吃些粗粮，带有糠和麸皮的食物可以消食化积。睡前喝点萝卜汤，或者生吃一些白萝卜，带皮吃，特别有助于黏液的排出。