女人想要保养好卵巢吃什么好,保养卵巢饮食很重要

卵巢是女性保持青春的一个原动力，卵巢保养好了，女性的容貌和健康才能够有好的保障，然而对于女性来说是非常重要的一个部位，在日常的生活里面，大家一定要着重保养好自己的卵巢，下面，小编就来给大家详细的介绍一下，吃哪些食物可以保养女性的卵巢，想要了解的朋友就一起来看看吧!

多吃胡萝卜，每一个礼拜如果平均吃五次胡萝卜，患上卵巢癌的可能性就会降低50%，常吃胡萝卜可以补充胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆能力，还能够保持大脑的一个思维功能，减少老年痴呆症的形成，每一个礼拜至少要吃三次胡萝卜，这样就不怕脑子里面的记忆也和自己说再见了。

应该要增加叶酸的摄取，多吃一些富含叶酸的食物也是会降低卵巢癌的发生率的，有研究表明经常吃含有叶酸的食物，发生的几率就会降低74%，至于叶酸也是一种水溶性的维生素，b，绿色的蔬菜和柑橘类的水果里面就有丰富的叶酸。

可以多吃高钙的食物，每天摄取高钙的食物，也是可以降低卵巢癌的发生率的，每天摄取高钙的食物，会比摄取钙质不足的人，晚上发病率降低46%，高钙的食物包括牛奶，鸡蛋，芝麻，黑芝麻等等。

上面给大家介绍的就是女性吃什么食物可以保护好自己的卵巢，现在大家应该也有所了解吧，可以保护卵巢的食物有很多，大家可以根据自己的需求和喜好来选择适合自己的食物，只有自己的饮食健康了那么长才能够健康自己的身体才能够健康，希望今天介绍的内容可以给大家带来一定的帮助。

保养卵巢吃什么食物好？

卵巢对于女性而言是很重要的一部分，因为卵巢对于女性妇科生理方面的保健起着非常重要的作用，卵巢出现问题的时候，女性会容易出现生理期紊乱，或者不孕等的疾病，所以保养卵巢很重要。那么，保养卵巢吃什么食物好？吃哪些食物可以保养卵巢？
1、保养卵巢的食物
1、栗子
栗子是坚果类食物之一，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾，而女子常吃栗子的话，则可起到一个滋阴的功效。由其是对于中年女性来说，常吃栗子滋阴又补肾，可缓解更年期的症状。
2、山药
山药是一种具有良好滋阴作用的食物，是极佳的女人滋阴养巢的食物，而且在市面上也容易找到，要说更好的，就是铁棍山药了，具有补肺、健脾、滋阴补肾的作用。
3、枸杞
一味煲汤或者泡水的好食材，枸杞一般以橘红色为佳，过于鲜红就不要购买，或是染色枸杞。枸杞作为女人滋阴养巢的食物具有补肾滋阴、明目补血等功效，从而达到养巢的作用。
4、红枣
红枣有补血、滋阴、养巢的功效，加上丰富的维生素C，尽管是干红枣也非常丰富，每天只需吃6-8颗红枣就可以起到滋阴养巢的功效哦，但是吃红枣后记得要刷牙，避免牙齿受损，因为红枣利胃不利牙!
5、豆类
豆类中含有丰富的大豆蛋白，铁质等多种人体所必须的营养素，女性多吃豆类食物可促进雌激素的分泌，延缓衰老，同时豆类还具有滋阴补肾的功效。
6、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
2、卵巢保养原则
1、要顺应卵巢的周期性变化特点
卵巢在一个月经周期中有卵泡期、排卵期和黄体期，中医认为月经周期不同的阶段，体内阴阳气血处于不同的状态，如月经期过后的时期是阴长为主，不能过分温阳，而应静养阴血，食物上宜清淡，如豆类、块茎类食品;月经来潮前的阶段是阳长时期，可适当吃些温养的食物或药物，并增加运动以使气血流畅等。
2、要根据自己的体质特征
中医认为，人的体质有阴、阳、寒、热、虚、实偏盛之不同，食物亦有补泻寒热之别，如体质偏热且并不虚弱，为保养卵巢而长期或大量服食一些鹿胶、阿胶、黑桃、芝麻等温补滋腻食物，就会使体内的火热或湿热更盛，出现月经失调和身体“上火”症状。
3、身心健康最重要
良好的心态能维护卵巢功能，女性的生殖内分泌受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或抑郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。
3、卵巢癌“黄牌”警告
1、月经过少或闭经多数卵巢癌患者无月经的变化。若卵巢正常组织均被癌细胞破坏，患者全身状态欠佳，可出现月经过少或闭经。
2、腹胀腹胀堪称是卵巢癌“红牌”警告，常在未触及下腹部肿块前即可发生。究其原因在于，肿瘤本身压迫，并在腹腔内牵扩周围韧带所致。加之腹水的发生，使患者常有腹胀感。因此，有不明原因腹胀的妇女（尤其在更年期），应及时做妇科检查。
3、腹痛、腰痛卵巢癌浸润周围组织，或者与邻近组织发生粘连，压迫神经可引起腹痛、腰痛，其性质由隐隐作痛到钝痛，甚至较剧烈的疼痛。
4、下肢及外女性私处水肿卵巢癌肿在盆腔长大固定，并可压迫盆腔静脉，或影响淋巴回流，天长日久使患者出现下肢、外女性私处水肿。此时应想到卵巢癌“作祟”的可能。
5、性激素紊乱卵巢癌的病理类型复杂多变，有些肿瘤可分泌雌激素，由于雌激素产生过多，可引起性早熟、月经失调或绝经后YD流血。如为睾丸母细胞癌，可产生过多雄激素，使女性出现男性化征象。
6、不明原因的消瘦由于卵巢癌逐渐长大，腹水形成，可机械性压迫胃肠道，引起患者食量减少及消化不良。除此之外，癌细胞大量消耗人体养分，使患者日益消瘦，贫血乏力，面色无华。

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