子宫卵巢对女性非常重要,所以一定要好好保养

一、子宫卵巢保养手法

1、不要过多地吃甜食，因为身体摄入过多的糖分会造成情绪波动大，容易产生焦虑等负面影响。

2、不要过多地摄入盐分。过咸的食物，不利于体内的水分往外面排出，会影响卵巢的正常排卵，严重者会损害卵巢，引起月经不调。

3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎热的夏季忍不住嘴，大量地进食冰冷的饮料或者冰淇淋，爱吃辣的女性每餐饭都要拌辣味才开怀进食，这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞，最后导致月经不调。

4、拒绝碳酸饮料。如可乐、雪碧等气泡饮料，含有大量的碳酸，惊颤该饮用会影响人体对钙质的吸收，降低肠胃的消化能力。

5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素，降低因雌激素过量引起肿瘤的风险，促进胃蠕动，减少便秘现象。如：蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。

6、多吃豆类食物，为什么总是提到女性要多吃豆类食物呢？尤其是黄豆，可以有效地为女性体内补充天然植物激素，双向调节体内激素平衡，起到调节内分泌的作用。

7、月经期间的饮食和作息都要相当低注意，如果痛经的女性可以用红糖水冲泡3片姜片，一天饮用2次，可以缓解痛经，而且期间不能吃冻的，辣的食物，保持饮食清淡，作息要有规律，不能熬夜通宵。

8、保养卵巢可以经常按摩穴位，在肚脐以下大概四指宽的位置，经常按摩可以保养卵巢，缓解女性月经期间的综合症，减缓月经痛苦。

二、食物保养子宫卵巢的方法

1、卵巢的保养要适当服用维C和维E

研究表明，若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

2、补充叶酸

女性在日常饮食中适当增加富含叶酸的食物，能降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

3、卵巢的保养要注重高钙饮食

卵巢保养吃什么食物？美国科研人员发现，天天都摄取高钙食物能降低卵巢癌的发生率。调查结果表明每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4、多吃胡萝卜

英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

三、子宫卵巢的主要功能

卵巢两种主要功能：一为产生卵子并排卵，体现其生殖功能；另一为合成并分泌性激素，如雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子，控制着人体骨骼、免疫、生殖、神经等九大系统的400多个部位，维持这些器官的青春和活力。如果卵巢功能衰退就会导致：⑴生殖系统：月经不调、阴道萎缩干涩、排卵率低、性生活障碍和性冷淡等；⑵植物神经系统：潮热、易怒、抑郁、失眠等；⑶体形：发胖，小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等；⑷皮肤、毛发：干燥、失去弹性等、脱发、光泽减退；⑸免疫力降低：易感冒、感染炎症或患慢性病等；⑹心血管系统 ：动脉粥样硬化如心肌缺血、心肌梗死；⑺泌尿系统：尿道萎缩，尿多、尿频、尿失禁等；⑻骨骼：颈椎病、风湿病、关节炎，骨质疏松症等；⑼消化系统：胃部不适、食欲减退、便秘等。

30岁以后的女性，步入了卵巢功能衰退期，卵巢早衰是引起体内一系列变化的根本原因。卵巢功能改善后，从本质上解决了女性衰老的相关。

四、卵巢周期是什么

卵巢内有多种结构相互作用，维持妇女的生殖周期。因此，具有"盆腔钟（pelvic clock）"之称。根据卵巢结构功能的变化，分为卵泡期、排卵期、黄体期。

1、卵泡期：卵巢内一组窦状卵泡群脱离了静止的卵泡库，进入“生长发育轨道”，这个现象称为募集（recruitment）。约在周期第七天，在上述发育的卵泡群中，有1个卵泡优先发育成为优势卵泡（dominant follicle）；其余卵泡皆逐渐退化闭锁。这个现象称为选择（selection）。正是募集与选择机制精确地控制了人类卵巢自然周期排出卵子的数目。

2、排卵期：血LH/FSH峰是卵巢排卵必不可少的前提条件，一般出现在卵泡破裂前36小时。血LH/FSH峰与孕酮协同作用，激活卵泡液内蛋白溶酶活性，使卵泡壁隆起尖端部分的胶原消化形成小孔，称排卵孔（stigma）。排卵时随卵细胞同时排出的还有透明带、放射冠及小部分卵丘内的颗粒细胞。排卵多发生在下次月经来潮前14日左右，卵子可有两侧卵巢轮流排出，也可有一侧卵巢连续排出。

3、黄体期：排卵后卵泡液流出，卵泡腔内压下降，卵泡壁塌陷，形成许多皱襞，卵泡壁的卵泡颗粒细胞和卵泡内膜细胞向内侵入，周围由结蹄组织的卵泡外膜包围，共同形成黄体（corpus luteum）。黄体的功能主要是在LH的作用下，利用来自血运的低密度脂蛋白胆固醇（LDL—C），生成与分泌P及E2，使子宫内膜转变为分泌期，为接纳孕卵着床及维持早期胚胎发育做准备。

保养子宫卵巢吃什么好？哪些食物吃了能保养子宫卵巢？

随着社会的发展，人们的生活水平不断的提升，越来越多的人开始注重养生，尤其是在饮食方面，很多人尝试通过食疗的方法来养生。子宫卵巢是女性朋友非常重要的部位，所以平时要注重保养卵巢，下面给大家介绍几种保养子宫卵巢的食物。
1、保养子宫卵巢的食物
首选一点是要合理膳食，规律生活，不要熬夜，晚上十点前上床休息。女性注意一定不要熬夜，经常熬夜会导致卵巢功能衰退甚至出现月经不调的情况，所以姐妹们最好晚上十点之前就上床休息。
多吃些五谷杂粮，其中豆制品最好，每天早晚一杯热豆浆保养卵巢效果不错的。最好可以自己在家榨豆浆，现在市场上很多豆浆都是用调味剂调制出来的，自己炸豆浆安全还健康，还可以适当加些黑豆，红枣等其他自己喜欢的食物。
可以适当吃些木瓜炖雪蛤，是很好的保养子宫和卵巢的食物，一般冷饮店或者饭店可以吃到，但是非常昂贵，姐妹们完全可以自己在家做，在网上就可以买到林蛙干，自己剥林蛙油，然后自己做木瓜炖雪蛤，一周吃一次就够了，一次也就是十几元钱，如果常年坚持，会美容养颜，延缓衰老。
减少人工流产对子宫的伤害，人工流产对子宫的伤害是非常大的，轻者出现乏力，月经不调，重者由于多吃人流导致不易受孕，所以人流后一定要及时保养子宫，可以吃些滋补的膏方北国轩滋补膏对保养卵巢补气养血效果非常不错的，在搭配一下破壁灵芝孢子粉会加快子宫的恢复的。
注意卫生，每天换洗内裤，最好可以用热水泡一下，减少妇科疾病的并发，因为有的妇科疾病需要手术，也是非常伤子宫的，所以姐妹们一定要照顾好自己。
通过上文的介绍我们知道,要想保养子宫卵巢就需要安排一些合理的饮食，要记住按时休息的，而且还要注意自己的个人卫的，自己的健康是可以通过饮食去慢慢的调理出来的，就是自己要懂得该如何去进行调理才是最重要的一个环节的。
2、白领如何预防子宫癌
30岁左右的女性，至少70%存在亚健康状况。这个阶段的女性，大部分上有老人，下有婴儿，工作也正在爬坡的阶段，有些女性动不动每天工作12个小时。另外，还有一些大龄未婚者，尚需面临越来越大的婚姻压力。凡此种种，使得不少女性出现失眠、心悸、心律不齐、头痛、浑身无力等症状。总是怀疑自己得了重病，但又查不出器质性病变。
此外，这个年龄段的外企、私企及一部分公务员中，胃炎、胃溃疡、妇科类疾病发病率比以往明显增加。成天忙于工作的职业女性，像上了弦的发条，难能喘息下来。而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。在这里，要提醒这些忙于工作的办公室女性，要注重自己的健康，及时预防子宫颈癌的发生。
专家提示，定期体检，尤其是妇科检查是防治宫颈癌及其他癌症的有效方法。在已婚女性的妇检中，50%~60%的人有不同程度的女性私处炎和宫颈炎，所以要及时诊断治疗。患宫颈炎的女性由宫颈炎发展为宫颈癌的几率是正常人的7倍。其实，如果能够在早期发现宫颈癌，其治疗效果还是非常好。宫颈癌的早期筛查也非常简单，只要做一次宫颈刮片检查就可以了。现代职业女性虽然工作忙碌，但定期进行妇科检查是十分必要的。
同时，放松心情、缓解压力也是白领女性预防子宫颈癌的重要手段。据研究表明，女性长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可使淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力和吞噬能力下降，容易发生癌肿。因此，良好的情绪和端正的心态也是抵御病变发生的好方法。

简述，女性保养卵巢的重要性，女性如何保养卵巢

女性保养卵巢的重要性，女性如何保养卵巢，卵巢功能直接决定了女性的生育力水平，很多高龄女性生育力水平下降其实大多是因为卵巢功能下降引起的。那么面对卵巢储备功能下降，日常中我们应该如何去调理？如何通过日常的生活习惯来改善女性生育力下降？卵巢康 健很重要，它可是女人们很重要的场所，没了卵巢的支撑对于女人来说，可不仅仅那么简单，还会给身体造成极大的影响。因此，女人们必须要保养卵巢。

保养卵巢从多少岁开始

女性如何保养卵巢

保养卵 巢不是一朝一夕，女性从25岁后身体的各项营养指标下降，有些稀缺营养从日常的食物中是无法获取的，如弹 性蛋白，玻 尿酸，胶 原蛋白等等，营养的流失也就造就了身体各项脏器的衰老，所以保养卵巢从25岁就要开始了，ENlivEN 21多项研究表明能抑制始基**的激 活，让血 管壁增 殖，加速卵巢的供血，增加卵 巢、输卵管、孑宫的弹性以及卵 巢的储备功能，减少**闭锁，从而达到延缓卵 巢衰老的速度，卵 巢萎? 缩彻底得到扼制并推迟绝 经期的到来。

女性保养卵巢的重要性

　一、延缓身体衰老?卵巢具有调节内分泌的作用，帮助女人们稳定机体内环境。同时还能够改善人体的免疫功能，降低女人们患上各种妇科疾病的风险。而且卵巢能够分 泌雌 激 素，这种激? 素水平稳定才能保持女人们年轻靓丽。若是没了卵巢，雌 激 素水平就会下降，女人们就会快速变老，更早进入更年期。让女人们早早地就变成黄脸婆，老妇人的样子。

　二、维护心理健康?保养好卵巢能够维持女人们自身的心理健康，因为卵巢保养得好，能够让女人们保持年轻，拥有年轻的心态。同时还能够平复女人们的不良情绪，远离生气、暴躁、不安等，而且还能够缓解紧张、压抑的情绪。让女人们的精力更加充沛，增强自信心。有了自信心的话，心理才能更健康，不容易出现心理问题。?

　三，提高生 殖系 统能力?如果可以将卵巢保养好，就可以让卵巢进一步走向成熟，让卵 泡发育的比较好，提高激 素 的分 泌，解决一系列妇科 疾? 病问题。诸如痛 经、月? 经不调等等问题。

四，保持身体曲线?如果激 素水平不高，那么女性在更年期很有可能面对身材走形问题，而如果有个健康的卵巢，那么这些都将不再是问题了。

总而言之，保养卵巢很重要。建议在日常生活中，要多吃苹果，因为它含有的果胶物质，能够吸附人体内的废物，同时还能将体内的毒素和废物更快地排出身体。其还具有抗氧化作用，能够让女人们延缓衰老，避免出现卵巢早衰的问题。

4种异常或暗示卵巢正在变异

1、皮肤有色斑

如今许多女性随着年龄增加，脸部色斑开始增多其实是一种正常现象。但有些色斑并不是因年龄造成，而是卵巢功能问题导致的。

卵巢功能不良的女性，皮肤和面部常常会出现色? 斑或痤? 疮，因此，不妨多通过日常的观察来判断卵巢的健康状况。

女性卵巢如果保养得好，皮肤自然光亮，不会出现色斑和粉刺，人也显得更加年轻。

2、小腹常反复疼痛

一般来说，小肚子疼痛，大多是由于饮食不当或细菌入侵所致，尤其在夏季，有时食物不新鲜或吃得太多生冷的东西后，会出现腹痛，严重时还会出现腹泻、发烧等。

而女性排除了每次“大姨妈”到来时疼痛的可能，如果经常出现左下腹和右下腹疼痛，有些可能会持续数月，有些则会突然出现疼痛不适。对出现这种情况，一般是卵巢出现“问题”，最好去检查一下。

3、下肢疼痛无力

常言道：人老了，腿先老。医生也说：双腿是人的第二心? 脏。人的腿部运动能帮助心 脏的血 液循环，从而促进五 脏六 腑的血 液供应，各器 官 的正常功能和健康发展。

对卵巢功能不佳的女性来说，卵巢机能受损，可能影响雌 激 素的分 泌，会影响身体对钙的吸收，容易导致骨? 质 疏 松，腿脚无力。

4、小便多

卵巢不好的女人，还有个似乎“不相关”的表现，就是会出现尿 频，排 的时候小腹有明显的疼痛感，这是因为卵巢有炎 或者囊? 肿，而卵巢肿? 胀会压迫? 膀胱，导致女性排? 尿异常。

卵巢保养的误区

保养卵 巢抗早衰，到底有用没用？

卵巢保养并不是在腹部涂抹保养卵巢的产品，进行腹部按摩。无论是从医学角度、从解剖学角度、从皮肤吸收学的角度都是行不通的，专 家学 者表示不会有任何效 果。首先卵巢保养30岁就可以开始，最晚不过40岁，(WHI)实验的第一批数据公布,绝经后面临的一个重大的转折-激 素治 疗，事实上(WHI)，不支持绝经后再使用激 素。早期可口服植物来源的如异黄酮，月见草类药草和人参来缓解不适。ENlivEN21定制营养所含182种活 性成 分，其雪莲培养物等营养平衡雌激素，修 复神经中枢系统、治 疗皮肤衰老、乳 房和生 殖 器 官萎 缩、血 管 舒 缩症 状，睡 眠障碍、提高骨 密度，修复妇 科等附件生 殖炎 症。

保养卵巢的目的？

我们要思考保养卵巢是为了解决什么问题？早衰不孕，延迟绝经？平衡激 素？美容抗衰？生 殖保养？睡眠情绪？心脏血管？骨胳质量？所以我们真正解决的是通过什么手段来，避免绝 经后带给我们身体的种种不适，一定在正确面对：卵巢迟早会失去工作能力，绝经迟早都会到来，所以对症下 药就可以轻松达到目的。

法国ENlivEN21含有弹性蛋白、胶原三肽，活性透明质酸......等21项稀缺营养在口服过程中可通过粘膜吸收进入血液带入身体每个细 胞对于孑 宫直接供给营养。而卵巢的营养主要来源于孑宫。所以定制营养针对卵巢早 衰者、更 年期以及绝 经期的女性供给急需营养，阻断人体38项衰老源，由内而外综合抗衰：包括生 殖、睡眠、消化、骨? 胳、心 脑血 管、新陈代谢、再 生系 统、免 疫系 统。这八大系统的修 复不仅解决人体表象的衰老问题同时也让肌体由内而外散发青春活 力。

女性卵巢功能下降该怎么调理？

1、建立科学的生活方式

女性的生殖内分泌系统受大脑皮层的影响，长期劳累、精神紧张或郁郁寡欢的人，大脑皮层也受抑制，可直接影响女性内分泌功能。

合理安排生活节奏，做到劳逸结合，对于保持身心健康、预防卵巢功能减退十分有益。日常生活中要禁烟酒，避免饮用浓茶、咖啡、碳酸饮料等。

2、ENlivEN21定制营养（一号）（二号）针对不同人群需求定制修复营养标准：

卵巢孑宫保养、专业抗衰等组合营养：

卵巢、孑宫体内 膜增? 殖修护14-19%

调理微循环、清理残淤营养13-15%

血红素铁、锌、钙的补充10-12%

恢复生 殖、皮肤弹 性营养、皮层松弛的营养18-25%

皮肤保 湿度的补充10-12%

增加生 殖供氧，提升受 孕率18-28%

控乳腺 炎、生 殖炎 症11－18%

产后母乳营养9－12%

肠道菌群的调理6－10%

睡眠、安神5－11%

3、保持乐观的情绪和愉悦的心情长期精神紧张和焦虑，会影响女性的垂体功能，影响卵巢内分泌和**的发育。因此要学会调适心理，力争始终保持心情愉快。可以通过旅游、找朋友聊天等途径及时宣泄不良情绪。另外，通过培养兴趣爱好，如养花、听音乐、练书法、绘画等，以怡人情志、调和气血，同样有利于心理健康。

4、保证充足的睡眠研究发现，保持规律的生活作息、保证充足而高质量的睡眠对卵巢有保护作用，长期熬夜或是睡眠质量不佳者会直接损津伤气，对于肝器排毒和卵巢的伤害是非常大的。同时，午睡的习惯对于延缓卵巢衰老也有益处。

5、适当的体育活动运动有利于新陈代谢及血液循环，可延缓器官衰老和功能减退，改善女性内分泌水平，对于卵巢也有良性的刺激。很多白领的生活一天中接近三分之二的时间都是坐着的，这对健康是非常不好的。

6、女性朋友想要通过运动的方式达到保养卵巢的效果也是可以的,并且在我们的生活中确实有很多的运动项目有着这样的作用。

快走。时间不需要太长,快走半个小时的时间,就可以使血液循环得到改善,可以说能提高百分之十。

跳绳。是一个不错的选择,由于经常跳绳的话,对于卵巢与盆腔都有着一定的按摩震动感,从而达到了排卵的作用。

踢毛键。这个运动可以更好的促进了盆腔部位的血液循环,也是可以帮助卵巢部位里面**的排出的,从而达到了延缓卵巢出现衰老的情况。

跑步。,对于卵巢也是有很多好处的,经常慢跑的话可减缓卵巢衰老。

另外还有散步,吃了晚饭之后出去散散步,不但有减肥的效果,还有延缓卵巢衰老的作用。

瑜伽。这是锻炼运动与精神相结合的一项运动,促进了气血的循环,荷尔蒙的分泌也得到了调整,对卵巢有很好的保养效果。

真正的卵巢保养如何做？

1、精神养生

学会精神调节，保持愉快心态，及时化解压力，避免不良情绪影响内分? 泌系统。

2、饮食养生

1、饮食清淡

黄色和绿色的蔬菜和水果，含丰富的β-隐黄素和抗氧化因子，此外，还含有丰富的维生素和叶酸，可降低女性卵巢a的发生率，且易于消化吸收。

2、宜食含丰富蛋白质的食品。

3、宜少量多餐

4、可少量饮红酒

每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%。但啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子活性，所以少喝啤酒。

5、油煎食品少吃

女性经常吃油煎会增加患卵巢a的危险。

6、多吃豆类食品

豆腐、大豆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。

7、起居养生

现在越来越多的白领女性中存在着不同程度的隐性更年期现象。所以,调整心理压力，保持良好的生活起居非常重要。

8、反复人流或药流，不仅伤子宫，还伤害卵巢，所以保护卵

9、运动有利于身体健康，科学的运动有助于减肥减脂，而相关研究表明，BMI是女性绝经年龄的影响因素之一。

10重视体检

绝? 后的女性卵巢a的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及卵巢、子宫等方面的良恶性zl，做到早发现早干预早措施。

女性要如何保养卵巢？女性保护卵巢的方法有哪些？

卵巢是女性非常重要的生殖器官，平时的一些生活和饮食习惯会对卵巢造成该影响，女性的卵巢有排卵的作用，还会分泌雌激素，对女性健康和生育都有很大的影响，那么女性要如何保养卵巢？女性保护卵巢的方法有哪些？下面为大家介绍。
1、女人如何保养卵巢
1、若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用VE含量较多的食物，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。
3、女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4、常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
5、每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
6、每天可以服用90mg的维生素C、维生素E。
富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。
富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。
7、喝牛奶，多摄入鱼、虾等食物，这些食物所富含的植物性雌激素能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响。
8、饮食上要注意多喝水，在早上睡醒后，饮200—300毫升的凉开水。
9、多吃富含维他命的新鲜蔬菜、瓜果，还要注意增补胶原蛋白的食物，比如猪蹄、肉皮、瘦肉、鱼等，以促进皮肤吸收水分及存储水分，可让皮肤显得饱满滋润。
10、如果压力过大，就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。
2、保养卵巢的方法
1、减肥有度
女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。
2、离电脑辐射越远越好
研究显示，电脑辐射会影响卵子质量，但完全避免电脑辐射又不可能。大多数人以为，换上液晶屏幕就能远离电脑辐射，其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家说，笔记本电脑辐射比台式机小得多，想最大程度避开电脑辐射，最好的方法是为笔记本电脑充好电，拔断电源，用电池工作。
3、少吃煎蛋
女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的马铃薯和熏猪肉也是卵巢癌的诱因。
4、保养按摩
膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
4、为何卵巢疾病让提前衰老
在女性的一生中，卵巢起着非常重要的作用。从青春期开始到绝经前，卵巢在形态和功能上发生着周期性变化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢经常不断地重复这种周期性变化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有400~500个。当卵巢停止分泌卵子时，女性进入绝经期，也就是人们说的更年期。卵巢分皮质和髓质两部分。皮质内散布着30~70万个始基卵泡，是胎儿时卵原细胞经细胞分裂后形成的。人的一生中仅有400~500个卵泡发育成熟，其余的发育到一定程度后退化消失。
卵巢早衰与不良的生活、饮食习惯也有关系。有些女性经常熬夜，睡眠不足、睡眠质量不佳会影响机体免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期节食和药物减肥会导致营养不良，蛋白质缺乏，也会引起卵巢早衰现象的发生。现代办公室女性在上班时间多是处于坐姿，很少运动，缺乏锻炼，这会导致气血循环障碍，形成子宫内膜异位症，也会导致卵巢早衰。
女性生理结构特殊，容易受各种妇科炎症的侵害，如女性私处炎、盆腔炎、宫颈炎、附件炎等。若不能及时治疗，也会引起卵巢功能提前衰退，甚至有癌变的风险。有些年轻的女性性生活不卫生，频繁人流，也会造成卵巢早衰。
卵巢早衰对女性来说是残酷的打击，如果已经出现卵巢早衰的信号，一定要提高警惕，及时治疗。如若忽视不理，任由其发展，很可能引发卵巢病变，后果不堪设想。
3、如何预防卵巢癌
1、饮食均衡
要限制高动物脂肪、高蛋白、高热量食物的摄入。尤其要限制脂肪的摄入。研究表明，平日饮食中含有过多饱和性脂肪的女性，比较容易患卵巢癌。多吃可降低女性卵巢癌发生率食物，比如蔬菜、胡萝卜、谷物、碳水化合物、维生素A、维生素C和富含纤维素的食物等等。
2、定期检查身体
女性要定期进行妇科检查及B超检查，能及时发现卵巢各种病变，及早治疗，能防止卵巢囊肿等发生病变，从而导致卵巢癌。尤其45岁以上妇女3~6个月要进行盆腔妇科检查或B超检查一次，以早期发现卵巢癌。此外，经常自检也有助于预防卵巢癌，如果出现腹胀、腹痛、女性私处出血等症状时，要及时治疗，并注意和卵巢其他病症区分，以免误诊。在妇科检查中，如发现卵巢增大，而一时不能确诊者，必须按期随访，这对预防卵巢癌非常重要。
3、延长哺乳期
延长哺乳期来预防卵巢癌的作用仅在短期内(4-6个月)有效，超过6个月的哺乳，会刺激垂体在分泌催产素的同时，促性腺激素的产生也会增多，要引起女性的重视。
4、注意激素的使用
很多女性有月经失调的症状，常用激素来调经。有调查发现，如果长期使用激素调经，或者长期月经不调，都有可能使得卵巢癌的发病危险上升。
5、加强体育锻炼
适量的体育锻炼不仅可以放松身心，令人性情愉悦，还有助于增强机体抵抗力，让身体不易受到疾病的侵犯。

女人保养卵巢的注意事项有哪些？

女性保养卵巢是非常重要的，正确的方法可以为健康带来不少的好处，但是保养卵巢也有许多要注意的地方，那么女人保养卵巢的注意事项有哪些？哪些瑜伽动作能保养卵巢？女性保养卵巢的方法有很多，可以通过日常护理，也能通过健身调理，下面就来详细了解吧。
1、保养卵巢的注意事项
1、保养卵巢科学饮食
女性朋友在日常饮食中要多补充雌激素，另外也要注意补充维生素、蛋白质和叶酸，雌性激素和叶酸对卵巢健康都有很明显的作用，如果缺乏这两种营养素的话话，对卵巢状况都会有直接影响。
2、保养卵巢坚持运动
女性朋友日常生活中要适当坚持锻炼，良好的血液循环和新陈代谢不仅对身体的整体健康都有好处，对卵巢状态也有积极的影响。日常可以选择一些运动量适中的锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等。
3、和谐的性生活有助保养卵巢
卵巢功能与性生活状态也有一定关系，和谐的性生活能促进体内激素的正常分泌，对维持内分泌水平以及保护卵巢功能都有很好的效果，而且和谐的性生活也有助增进双方感情，对女性的生理和心理都有很大的好处。
4、保持愉悦心情有助保养卵巢
精神压力对卵巢状态也有一定影响。现代社会生活压力大，不少女性由于生活、工作压力会影响日常作息，这对卵巢健康也是不利的。因此在日常生活中要学会排解压力，保持乐观愉悦的心情，作息定时，避免过度劳累。
5、保养卵巢要做好经期保健
女性经期状况对卵巢也会有影响，因此要注意做好经期保健，经期到来时要注意少用冷水洗澡，少吃一些有刺激性的食物，避免进行激烈运动，经期要暂停性生活等等。
2、保养卵巢的瑜伽动作
(1)手抱腿式
1、束角式坐于地面，左手抓左脚腕，将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气，腰背舒展，呼气，双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一次。
功效：舒展髋关节，促进骨盆血液循环，增强肌肉的弹性，使其保持健康；保养子宫，调理月经，保养卵巢。
(2)半月式
1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展；左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。
3、左臂垂直地面，左手撑地（或左指尖点地），右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方（如果困难，眼睛就平视前方）。
4、保持呼吸6~10次，而后换另一侧。
功效：保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌；减少臂部，腿部，臀部的赘肉。
(3)束角式脊椎扭转
1、臀部坐于地面，两脚掌相抵，双膝向两侧打开，大腿尽量接近地面，脚跟尽量接近会阴。脊背舒展，双肩松沉，束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚，左手落在身体正后方的地面，指尖向后。
3、吸气，脊背舒展；呼气，扭转腰背向左后扭转，肩膀打开，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效：按摩盆腔内的脏器，调理子宫，保养卵巢；排除腹部浊气，调理肠胃系统；按摩整个脊柱，治疗颈椎腰椎的疼痛。
3、保养卵巢的食物
1、新鲜蔬果
新鲜蔬果中所含的维生素c、e以及胡萝卜素和很多的植物营养素都是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，一直都在和“痘痘”奋战的女性朋友们应视其为“良友”。而维生素c、e能延缓细胞因氧化所产生的老化，从而尽量让青春容颜更加长久。蔬果中非常值得推荐的是各种红黄色颜色的食物。
2、豆类
豆类食物中含有大量的无脂肪，高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙，每天坚持食用豆类食品，只要坚持一两周时间，人体便可减少脂肪含量，降低血液中胆固醇和甘油三脂水平，稳定血糖，同时还增加免疫力。所以，女性朋友可每天摄取一些豆类食物，如黄豆、黑豆、芸豆、红豆、豌豆等。
3、海洋植物和动物
都是富含各种矿物质的食物来源。而且容易消化吸收。是补充碘，钙，硒，锌的好食源。保养卵巢还可选用：首乌、熟地、黄芪等。
4、奶类
奶类食物是人类的好朋友，女性尤其是小于35岁的女性，要非常注意奶类食品的摄入量，补充足够的钙，以备日后的消耗和流逝。
5、高钙饮食
美国最新的研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
6、胡萝卜
英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。
7、叶酸
增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素B，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

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