一周减肥餐,,让你吃着瘦

营养是人体摄取、消化食物，或者是食物中对人体有用的成份，用来促进人体及人体细胞的生长、修补、再生与新陈代谢，常见的五大营养素为：蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素，饮食减肥者要特别注意这五大营养素的补充。所以人们可以采用饮食的方法来进行减肥，健康的减肥。今天我们来介绍一下一周减肥餐，只要用一周的时间就能够让你蜕变成瘦美人哦！

星期一：三色冬瓜丝。需要的主要原材料以及调料有冬瓜、胡萝卜、绿尖椒、盐、味精、色拉油、淀粉。大致的做法为，首先将冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，等油温了的时候焯一下，捞起后备用。然后将全部蔬菜用沸水焯一下。最后在锅内放少许油，然后放入菜进行翻炒，调味后勾芡，就可以了。

星期二：韭菜炒黄喉丝。主要的原料有韭菜、黄喉、胡萝卜、盐、味精、色拉油、淀粉。做法同三色冬瓜丝相同，先切丝然后翻炒即可。

星期三：海带烩鸡柳。需要的原材料有海带、鸡胸肉、红尖椒、绿尖椒、葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。大概的做法为首先海带用水泡开、洗净、切成条，尖椒把籽去掉并切成条，用沸水焯一下。然后鸡胸肉切成条，用适量盐、味精、淀粉码味后，下油锅焯一下，捞起后以备用。最后锅内放少许油，下入葱末、姜末炒香，加高汤，并放入全部原料烩3分钟，调味后，用淀粉勾芡，即成。

星期四：白萝卜烧墨斗鱼。需要的原材料为白萝卜、墨斗鱼、红尖椒、绿尖椒、葱、姜、盐、味精、色拉油、高汤、淀粉。做法为首先将萝卜以及尖椒切块，用温油将蔬菜焯一下。然后将墨斗鱼洗净，翻入沸水中煮一下，捞起后备用。最后锅内放少许底油，先放葱末、姜末，再下入全部原料和适量高汤一起烧3分钟，调味后勾芡，即可。

星期五：绿豆芽炒鳝丝。需要的原材料为绿豆芽、鳝鱼、红尖椒、绿尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉。做法很容易，鳝鱼和尖椒分别切丝，将豆芽尖椒丝煮一下，然后捞起备用。最后锅内放少许油，下入姜丝炒香，放入全部原料翻炒，调味后，勾薄芡，即可。

星期六：木耳炒百叶需要的原材料有木耳、百叶、红尖椒、绿尖椒、姜、盐、味精、色拉油、淀粉。直接进行翻炒即可。

有很多朋友希望可以通过饮食的方法减去体重，但是却没有掌握正确的办法，比如有一些人通过节食，不吃饭的方式，这种方式既不利于身体健康的，所以应该采用健康饮食的方法。一起试试看吧