呵护女性健康,如何才能让女性变得更加健康

​现在的女性，生活压力变的越来越大，不仅有工作上的压力，在家庭也有家庭方面的压力。因此，很多女性的身体都会出现各种各样的问题，而女性本来就由于比较感性。所以很容易就会出现各种各样的情绪问题。长期的情绪不良，会导致身体建康出现崩溃。为了让各位女性变的更加健康，今天我们就来跟大家介绍一下，让女性变健康的方法。让大家知道如何能让女性变得更加健康。

女性变健康的技巧有很多。首先我们给大家介绍的就是头发问题。很多女性都喝会由于爱漂亮，所以喜欢染发。可是却没有想到染发对身体的伤害是很大的，很容易会导致身体的平衡出现紊乱。所以如果各位女性想要变得身体健康，一年就不应该染头发的次数超过两次。

而现在女性大多数都会使用电脑，还有手机等各种各样的电子产品。这些电子产品很容易会使得女性患上青光眼。也是由于这种原因，导致数据显示现在患上青光眼的女性逐年增多。而人们由于眼睛长时间盯着屏幕。眼睛也很容易会处于疲劳状态，除此之外女性吸烟同样会诱发青光眼。

对于一些长时间坐着的白领一族来讲，腿部到保养是非常重要的由于腿长时间的待在狭隘的空间里面，血液就会因此而处于循环不良的状态。退部血液粘稠度就会增高，这时候腿部的深处静脉形成血栓。血栓就会导致各种各样的心脑血管疾病出现。所以建议各位女性在长时间的坐着之后最好要站起来走一走，做一些简单的腿部运动。这样可以帮助身体的血液循环。

最后，如果女性想要身体健康，在日常生活当中一定要保持良好的心态。这样才是使得身体健康最好的方法。各位女性在工作之余也应该给自己的身体更多的关爱。当身体出现问题的时候一定要及时的进行休养。

女性如何保养变年轻？

相信正常的女性都希望别人夸自己年轻，都希望自己有用光泽和具有弹性的皮肤，尤其是一些已经迈入“妇女”年龄的女性被人说成年轻绝对是非常开心的。实际上女性只要注重日常的保养是没有什么问题的。那么女性如何保养变年轻？女性日常保养技巧有哪些？
1、保养方法
三八妇女节，是属于女性的专属节日。对于年纪轻轻的女性而言，很不情愿地被冠名“妇女”二字。其实年龄不是定义“妇女”的唯一标准，如果不懂得保养，年纪轻轻一副“久经风霜”脸，也很难不让人联想到“妇女”，而有些女性即使年纪不小，但保养的好，童颜依旧，人家也不会感觉到她是个“妇女”。所以，保养对于女人是很重要的。对于爱美的女性而言，想要保持美丽健康，要重视生活中的小细节，做好日常保养工作。那么女性日常保养包括哪些方面呢？
女性日常保养应该做到这些：
1、每天抽出半个小时去做运动
跑步、游泳、瑜伽都可以，最好每个部位都练一下，根据自己身材做针对性的训练，如果你大腿比较粗的话就可以多一些瘦大腿的运动，这样才能保持整体身材的匀称。经常运动还能保持健康的身体，据专家解释如果你每天抽出一点时间做运动，癌症发病率就会大大降低。这是因为运动能激活交感神经，平衡人体内的激素分泌，预防炎症和基因突变，尤其对女人来说，运动能有效预防子宫癌、乳腺癌等多种癌症。运动是多么重要，让我们远离疾病，保持健康身材，动人的容貌。
2、女性健康饮食
好的饮食能让你越吃越年轻，越吃越健康。好皮肤是吃出来的。女性朋友在饮食中要尽量品种多、数量少，讲究荤素搭配；不要忘记忘喝牛奶吃乳制品；多吃鱼，且吃鱼应多于其他家禽，少吃红肉；多吃水果；这样的饮食是我们健康的必经之路，合理饮食，健康饮食很重要，吃出美丽，吃出健康。
3、女人补血养颜
女人需要补血，女人容易缺血，使血液循环不良，导致抵抗力下降、抗寒能力下降。血虚的女性肤色发黄、口唇色淡、毛发无光泽；血瘀常导致肤色口唇晦暗、皮肤毛发干燥；血热则导致皮肤油腻粗糙、易生痤疮等；血寒则面黄，四肢冰冷且行经时四肢无力。红枣枸杞子泡在一起，煮水喝可以补血补肾让你的气色永远红润。而且还可以治腰膝酸软，长年吃，有养颜祛斑作用；红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可以治疗胃寒，胃痛，再放入桂圆，就是补血，补气的茶了.红枣，花生，桂圆，加上红塘，加水在锅里慢慢炖，炖得烂烂的，长期吃补血效果很好，女人要想有红颜必须学着补血。这是女人的秘方。
4、注意防晒
俗话说，一白遮百丑。要想皮肤白皙首先就要注意防晒。太阳中的紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
5、拒绝熬夜
熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的女性朋友更应该要注意这一点。保持充足的睡眠能让你保持神采奕奕。
6、保持良好的心情
笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂。
7、贴面膜
年轻的肌肤总是特别的容易长痘痘，糟糕的不是脸上长痘痘了，而是总是忍不住用手将痘痘挤破。这个是很多女人都有的通病，挤痘痘容易会让脸上留下痘疤的痕迹，这些都比你的痘痘更加的难对付。同时，随着年龄的增长，鱼尾纹、抬头纹等等都会慢慢显现，皮肤也会越来越老。所以，想要保持你脸上的干净、好看、年轻的话，请你忍住你的双手，同时最好经常用面膜敷脸。面膜可以对皮肤进行保湿、去角质、美白、抗皱，润泽，缩小毛孔。
俗话说，女人保养是老样子，不保养是样子老。我们知道的林志颖和郭德纲就是活生生的例子。同龄人，但是他们却好像相隔了一代人。所以这就是保养的魅力。保养不是说说而已的，而是要付诸于行动，并长期坚持下来。
2、女人如何做
现代社会，男人在社会生活中承受的压力越来越大，特别是在竞争激烈的工作中，升迁、加薪、发展客户等等，无一不让男人的精神时常处于紧张状态。于是很多男人通过行房来缓和自己的情绪。另外，当夫妻之间出现情感危机的时候，男人也往往希望以肌肤之亲来削弱矛盾，但这样的方式往往不被妻子理解，反而认为自己被男人当成了发泄的工具，于是产生厌恶心理。
其实，男人在很多时候都很脆弱，他们低落的情绪需要释放并渴望得到理解。所以，当你知道了男人的这一心理状态，就在他处于低潮的时候主动接近他、鼓励他、静听他的倾诉，然后给他女人温柔的安慰和拥抱，那将使夫妻间的感情更加深厚。
在夫妻生活中，无论是体质瘦弱或强壮的男人，往往都会产生一种忧虑，他们对自己的性能力会无端地产生怀疑，既不知道自己是否可以算作“威猛先生”，又担心妻子低估自己的表现。此时，倘若夫妻间再缺乏沟通，男人就更加无法得到期望中的被肯定，于是也就更加茫然无措。相反，如果女人可以给男人以积极的鼓励，并用“你真的很棒”、“你让我感到很快乐”等等话语来赞美他，那么男人就会变得十分自信，也就会更加努力地展现自己的男性魅力，从而使女人获得更多的快乐。
女人的母性在很多时候都被男人视为一种美，他可能需要你像母亲一样关心他的冷暖，照顾他的饮食起居。但是，假如在夫妻生活中，你也把他当成一个孩子，那么他就很难用同房的方式来对待你，此时的母性特征就会削弱你女人的性吸引力。所以，一定要记住：你是他的妻子，而不是他的母亲。
男人虽然在夫妻生活中愿意成为主角，但是也希望能有女人的积极配合。几乎百分之九十的男人都说：“如果她有的时候也可以表现得狂野一些，我会更加兴奋，我想那样两个人的感觉会更好。”所以，女人尽可以主动表达对性的要求，不必担心会被男人视为放荡而过于羞涩。
曾经有一位妻子在一次偶然的机会看到丈夫在自慰，于是产生了很强烈的厌恶感，甚至觉得丈夫是变态、是流氓。其实，无论男人还是女人都可能会有自慰行为，而且婚后也不一定就会消失。通常男人的欲望较女人更强烈一些，如果他在妻子那里得不到满足，偶尔会采取自慰的方式来解决问题。只要不是很频繁，这种行为不应受到指责。身为妻子应该正视这一点。
男人真的好色吗?答案：是。你经常会发现他们好色的“迹象”，比如他们逛街的时候会对街上的美女左顾右盼。
生活中，很多女人对男人的这副“嘴脸”表示鄙夷，认为是没文化，是色情的表现。其实“好色”是男人的真本性，但也正因为近乎本能，所以才不能断定为品德败坏，女人对这一点应该宽容一些，相信男人不过是为了满足一种视觉享受而已，这并不意味着就会导致他们感情上的朝三暮四。

女性该如何更好的保养身体

　 　一、女性保养身体该怎么做好

　 　 一、手部保养

手背肌肤厚度只有脸部的三分之一，所以手部肌肤比面部更容易衰老。手部肌肤虽然薄，但是角质层却很发达，很容易生成老茧。因此，每日都从事诸多事情的手部肌肤，需要你给予更多的呵护和照顾。手部磨砂膏，按摩精华，润手霜，兰花手甲这些都是必不可少的保养品哦。

二、足部保养

很多时候你都没有意识到你对自己的双脚有多糟糕：挑选高跟鞋的时候，玩命练瑜伽的时候，放松足疗的时候，挥汗如雨跑步的时候······他们都可能因为你的粗心二饱受煎熬。想要在夏天美美的穿凉鞋？是时候好好对待它们了。

平日下班回来休息时，先将双脚浸泡在热水中10分钟软化角质和死皮，或者在水里滴上几滴洋甘菊或薰衣草精华，能帮助消炎杀菌。在脚上涂抹磨砂膏，并在死皮堆积的重点部位加强按摩。洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。最后用修甲刀清理掉趾甲缝隙的污垢，并用打磨棒将趾甲打磨出你喜欢的形状。另外，也可以偶尔做下滋润保湿足膜，给足部更深层次的护理。

三、颈部保养

岁月留痕，由于颈部油脂分泌量的减少，使粗糙，干燥的感觉日渐明显。MM们从25岁起，皮肤走向衰老，最先显露痕迹的部位，就是曝光率极高的颈部。如果忽视保养的话，细纹很容易随着年龄的增长爬满颈部。所以关于颈部的护肤品，颈部紧致凝乳，美颈修护霜等等一个都不能少哦。在使用这些保养品前，基本的卫生仍旧不能省。，先用性质暖和的洁面乳给去卫生，去除表面的灰尘，去深层卫生。护理时，特别要注意手法，要从颈部下方往上。

四、臀部保养

臀部皮肤比较厚，富有皮脂腺和汗腺，主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，很容易出现臀部粗糙，肌肉松弛的情况。一般来说女性到了20岁就要开始臀部保养，平时的坐姿，清洁卫生等诸多因素都可能是问题症结所在。曲线补湿乳液，纤体修身啫喱，紧肤身体乳等产品对臀部的呵护有明显的效果。

　 　二、女性保养身体的好习惯

　 　 1、拒绝熬夜

熬夜对女性朋友的身体伤害极大，它会扰乱人体的生物钟、致使内分泌功能紊乱等等，因此，夜晚11点前一定要上床休息，拒绝熬夜，美丽回来。特别是35岁的'女性朋友更应该要注意这一点。

2、注意胸部保养

女性从35岁起，乳房组织和脂肪就开始丧失。随着乳房的衰老，会逐渐出现乳房下垂、乳晕收缩、乳腺增生等现象。

同时，抚摸腋下靠近乳房的地方，会感觉过于松软或者有硬硬的感觉。保持乳房年轻，需要女性平时更多的爱护，食疗加按摩则是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含维他命C类的食物，可防止胸部变形；椰菜、椰菜花及葵花籽油等含维他命A的食物，有利激素的分泌；海产食品，如虾、贝类等，其所含的锌是可制造雌性荷尔蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理谁都明白。相貌是一个人心灵的写照，脸庞是一个人情感的凝固。还有俗语：“腹有诗书气自华”。

的确，一个人存好心，做好人，有文化、有品位时；欢喜充心，愉悦映脸，她一定会越变越漂亮越变越有味，反之则越变越丑陋，越变越萎缩。

所以说宽容、豁达、乐观向上的心情是美容的最佳美容剂，在现实生活中做起来也简便易做、实惠、实用。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一种很好的滋润女人的食品，可以说，女人的保养是离不开蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以适当的促进胃酸分泌，增强肠胃蠕动，加速女性人体的新陈代谢，还可缓解便秘困扰。因此，建议女性朋友们每日喝一杯蜂蜜水，对于养生保健非常有帮助哦！

　 　三、女性体寒该怎么办

　 　 1、月经期间调养

用红糖、艾叶煮水喝，以暖宫散寒祛瘀。在例假前三天每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

2、日常进补

枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、红茶、红豆、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，体寒属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

绿茶和白茶作为健康饮品被广泛熟知，但是好的红茶也有它独特的功效。红茶含有茶黄质——一种抗氧化剂，新泽西州罗格斯大学的一项研究表明茶黄质能促进缓解剧烈运动后的肌肉酸痛。饮用红茶也可能降低心脏病发作的风险。

中医认为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功能。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，非常适合暖身驱寒气。

3、茶饮调养

红姜茶，取红糖50克，去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来时坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。也可用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服，补气调血，使得气血双盈，这样也是有效驱寒的方式。

4、中药泡脚

艾叶、肉桂、花椒煮水，用以浸泡双脚，具有温肾散寒、温经通络之功。

　 　四、体寒女人怎么运动

　 　 1、下蹲练习

将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸，一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10次为一组，休息一分钟后再做5组。

2、手指拉伸

手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。

3、猫式

四足跪姿，双手打开与肩同宽、双脚打开与臀同宽，自然调息；接着吸气，肚子向内缩、拱背，同时左膝往胸部方向抬、头向内弯，直到头部和左膝碰在一起。接着吐气，左脚往后延伸踢高，背部自然伸展，头往前抬、视线看前方，再收回左脚呈跪姿，换右脚重复同样动作，各做10次。

4、反功三角式

站姿，双脚分开，左脚向外打开，另一侧脚稍微带回；吸气，手臂侧平展，右膝弯曲；呼气，身体向右侧弯曲，手臂垂直于地面；吸气，左手臂向头顶上方延展；呼气，扭转整条脊柱，交替手臂，使左手握住右脚脚踝，右肘弯曲放于体后，头颈向右侧扭转，眼睛看上方。