贫血怎么补,如何应对贫血

如果你某天突然发现自己的脸色暗淡，而且眼神呆滞无光，还伴有头晕、失眠、多梦、记忆力减弱的症状，那你就要好好注意自己的身体了，因为你很有可能患有贫血。贫血在女性当中很常见，早已成为困扰女性的一大烦恼。贫血该怎么补是很多人关注的一个问题。下面我们就来说说该如何应对贫血症状。

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在生活中很多女生口中的贫血都是指缺铁性贫血。对于这类型的贫血最主要就是多吃含铁的食物，也就是补铁造血。常见的含铁食物主要有动物的肝脏，这类食物的含铁量十分高，而且也比较容易吸收。除此之外，瘦肉、蛋黄、鱼虾、紫菜、海带等食物的含铁量也十分高。另外我们还可以使用铁锅，铁铲制作食物。

蛋白质作为合成血红蛋白的主要原料之一，贫血患者应该注重为自己补充蛋白质。可以通过食用动物肝脏、蛋类还有奶制品等高蛋白含量的食物改善女性的贫血症状。

除了在饮食上注意补血，我们还可以通过口服铁剂补铁生血。目前市面上有许多适合贫血女性使用的口服剂。一般持续调理身体一到两个月，贫血的症状就会得到改善。

生活中女性应该注意经常锻炼身体，锻炼是改善贫血体质的一个有效的方法。平时要多去户外走走，不管跑步还是游泳又或者是跳健美操都是可以增强身体抵抗力还有增强造血功能。另外女性应该保持乐观的心态，这对于改善贫血症状有很大的好处，而且维持乐观的心态有利于增强身体的抵抗力，保证身心健康。对于正在治疗贫血的女性来说，保持良好的心态，不但可以使贫血的症状消失更快，而且使女性的脸色更红润，气色良好。

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