乳房下垂的表现,快看看你是否真的下垂

现代人生活节奏快，女性压力越来越大，加上日常不良习惯很可能会引起乳房下垂，比如：过度节食减肥蛋白质摄取不足，喜欢用很热的水洗，胸罩尺码不符，穿戴方法错误，运动时没有穿运动型内衣等等。本篇文章就来仔细说说这些行为是怎样伤害女性的乳房的。

喜欢用很热的水洗。洗澡时尽量不要用太热的水刺激乳房，也不要在热水中浸泡太久。否则会烫去皮肤表面的角质层，使乳房的软组织更加松弛。洗澡时的水温不要超过27度。

喜欢用喷头喷洗乳房。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。千万别小看洗澡对胸部的影响哦，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。 另外趴着睡觉如果长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到太多挤压，使乳房提前老化，乳房血液循环不良。

如果已经发生了乳房下垂，我们该怎么做呢

通过做操来做乳房的保养工作，隔一段时间就要做一次乳房保健操，做做深呼吸、甩甩手、等运动，帮助身体活络经脉，推动气血，这样可以有效地牵拉乳房及乳房周围组织的运动，防止乳房下垂和预防保养。每天做做乳房保健操，便改善乳房下垂，使乳房充满弹性。

使用水疗：用凉水冲洗乳房，水流要从下往上冲洗：先沿着腿部冲，然后向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在这些部位画圈，一直到身体感到忍受不了为止。如果不适合用冷水冲洗，可以做以下几点：起床后马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有身体。

另外，我们平时也可以通过适量运动来改变生活方式从而慢慢的让乳房变得坚挺，比如跑步，瑜伽等，但是在运动的同时也要注意在进行跑步、弹跳等运动时，不穿运动型胸罩的话，胸部会大幅度摆动，导致乳房内的弹性纤维组织遭到永久性伤害。特别是喜欢的跑步，跳绳，等减胸运动的女生要特别注意，一定要穿上运动型内衣，保护自己的胸部。

胸下垂的原因有哪些？

女性大都希望自己拥有丰满挺拔的胸部，让自己更加具有女性魅力，但是有些女性的胸部可能会出现下垂的现象，乳房的线条看起来不美观，而且人会看起来更加衰老，女性平时要注意呵护乳房，防止胸下垂，那么胸下垂的原因有哪些？什么原因导致女性胸部下垂？
1、胸下垂的原因
1、哺乳造成乳房下垂：
一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。
2、减肥造成乳房下垂：
就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。乳房的松弛下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。
3、老年乳房下垂：
人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。
2、胸下垂的头号杀手
1号杀手：过度节食减肥
节食减肥时，身体处于饥饿的状态，蛋白质摄取不足，人体会调动储藏的脂肪和蛋白质。而乳房的主要结构成分是脂肪和胶原蛋白。胸部脂肪减少、皮肤松弛、胸肌流失，营养不足引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，但连接胸肌和乳房的结缔组织却没有随之减少，因此胸部就变小变下垂了。
减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。
2号杀手：不正确的沐浴
千万别小看洗澡对胸部的影响，水温过高或直接用喷头冲洗胸部，都有可能导致胸部下垂。
洗澡时，应避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡的水温以27℃左右为宜。
直接用喷头冲洗胸部，水流冲击不当很可能造成胸部的负担。用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。
同时，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，韧带的位置大概就是内衣肩带的位置。因为韧带起着提拉胸部的作用，保护好韧带能预防和延缓下垂现象。
3号杀手：胸罩尺码不符，穿戴方式有误
“反正穿在里边别人看不到，大一点小一点也无所谓，从来都不注重内衣的尺寸。”很多女性买胸罩试都不试就买回家了。其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。
随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化。因此选购胸罩时，要试过之后再买。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，请做到以下4个步骤：
此外，选内衣还要根据胸形而定。全杯的适合全面包围乳房，它可以将扩散或松弛的乳房收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托乳房的下半部分，垂直的胸带可以将胸线抬高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将乳房由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。
4号杀手：滥用丰胸产品
虽然所有的丰胸产品都宣称不含激素，但如果真的不含激素，是起不到任何作用的。正规合格产品是指不含某些禁用的化学成分，但若滥用，里面的生物制剂同样会引发内分泌失调。而长期使用丰胸霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。
所以用丰胸霜、健胸霜请“手下留情”，好多这类药品都有很严重的后遗症。而丰胸精油的效果最多就是让胸部不至于下垂，绝不会让你从A变成C。
5号杀手：趴着睡觉
很多人喜欢趴着睡觉，这种错误的睡姿不仅在青春期会直接影响胸部的发育，成年后也会压坏胸型。
6号杀手：运动时没有穿运动型内衣
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型内衣，胸部会不由自主地大幅度摆动，使乳房内的弹性纤维组织受到永久性伤害，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。所以，运动时一定要穿上运动型内衣，保护你的胸部。
7号杀手：不合理的按摩
按摩胸部可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。但如果用力过大地长时间去按摩乳房的话，会造成松弛，也可能走形。如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房越来越小。
正确的按摩方法应当是先在乳房上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。每一次都要按摩到韧带结束，直到按摩霜全部吸收为止。平日做些扩胸运动也有利于胸部的健美，有时间在床上做做肩肘倒立，也可以起到好的效果。
8号杀手：长期服用避孕药
避孕药的主要成分是雌激素和孕激素。长期服用避孕药会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，会让胸部越来越小。
3、胸下垂怎么缓解
1、选对文胸
首先选择适合自己胸型的文胸是个很关键的问题。选文胸的时候要选罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，这样的内衣对胸部的承托是比较好的，让你从外观上马上恢复坚挺。如果文胸胸型较大，就得选择肩带相对交款的、3/4北行的文胸比较好，这样的文胸稳固和上体的力量会相对较足，对辅助胸部下垂起着至关重要的作用。
2、食疗给下垂胸部补足充足“养料”
多吃鱼、虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、牛肉、猪肝、葡萄、芹菜等帮助胸部发育，另外，红枣、山药、桂圆等药膳，都有活血、补血、补气的效用，有助于胸部更加饱满。
3、哑铃帮助挺胸
腰背部紧贴台阶凳，这样是保护背部。两手各握一哑铃，手掌向前。手握哑铃向胸部两侧伸出，然后抬手，手要抬起高于胸部。注意手腕要成直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数4下，放下哑铃回到原位，吸气。这组动作要重复10次。
4、胸部按摩不再下垂
四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，反复做10分钟，坚持一个月以上可以有效改善胸部下垂现象。
5、每天坚持做俯卧撑
要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样可以确保每个动作都能更有效锻炼肱三头肌。做俯卧撑时，应该用2到3秒时间来充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2到3厘米距离左右；然后，要马上用力撑起，回到起始位置。每天坚持做俯卧撑，每组20个，每天6组，那样胸部就会变得紧实。

如何预防胸下垂？睡眠姿势要注意

随着年龄的增长很多女性生完孩子坚持母乳喂养，但是由于喂养的姿势不对导致乳房胸下垂严重，甚至一些未婚女性胸下垂在当前也是一种常态。
胸下垂表现
乳房下垂是指乳房在合理情形下，尤其是年轻的妇女，乳头的水平位置是在乳房下皱襞之上，若掉在其下即是所谓的乳房下垂。下垂得越严峻，就掉得越低。

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

女性在哺乳期后发生的乳房下垂 ，其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关，这主要是因为哺乳期后，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，所以，会使乳房松弛而下垂。

2、减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

3、老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。

妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形，是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，可说是和产后调养的食物有密切关系。

因为，从生理学的立场来说，酸梅的酸及盐分，稀饭的水分，会使人体的细胞弛缓，连内部的器官和肌肉都会产生弛缓和下垂的现象。产后吃了这些食物，就会产生此类结果。

3、日常不良习惯引起乳房下垂。
如何预防胸下垂
1.避免挤压乳房

乳房长时间受到撞击、挤压会容易引起乳房下垂，而且乳房本身非常柔软，冲击与挤压很容易对乳房组织造成伤害，因此一定要注意避免。

2.要选择合适的胸罩

胸罩有承托、提拉乳房的作用，是的主要方法，胸罩的选择要根据胸形而定，胸部丰满或者有松弛迹象的女性可以选择全杯的胸罩;半杯胸罩胸部下垂明显的女性;侧杯则适合胸外扩或扁平的女性。另外在进行运动锻炼时，最好穿上运动型的内衣，否则在运动时乳房会大幅度摆动，弹性纤维组织会受到伤害，加速乳房下垂的发生。

3.要注意睡眠姿势

睡眠姿势也会对乳房造成影响，最好取仰卧位，趴着睡会挤压到乳房组织。

4.乳房乳房下垂多吃高蛋白食物

脂肪和胶原蛋白是乳房的重要成分，因此日常饮食要注意高蛋白质的摄入，这样才能给胸部提供足够的营养，以及维持激素水平，让胸部保持饱满坚挺.

5.热水刺激乳房容易导致乳房下垂

长时间热水浸泡会破坏乳房皮肤表面的角质层，令乳房软组织更为松弛。洗澡时可用喷头从下往上冲洗胸部，这样能让胸部坚挺提升。

6.按摩乳房有助

女性朋友可以每天这样按摩乳房：左手托起左侧乳房，右手与左手同时用力，往乳头方向推20~30次，然后右侧乳房同样按摩，有助增加乳房坚挺。
乳房下垂危害
1、乳房下垂有碍女性体形的曲线美，更严重的是使人产生自卑感，影响人的心理健康。有的人由于一侧或两侧的乳房下垂较重，导致行动不便，颈肩部不适，两侧乳房皱褶处有糜烂或患湿疹，故一定要对此进行矫治。

2、乳房下垂的形式各种各样，不能仅视乳房下垂的程度而论，还应顾及与胸部的比例关系小而下垂的乳房，没有任何临床表现，但可直接或间接地影响体形曲线美。

3、中等大小伴下垂的乳房，可能会出现某种程度的不适感，乳房挺起不够充足，外观上乳房可出现不对称，即使着装，也难以掩盖其下垂的表现。

4、大而下垂的乳房，由于乳房的重力作用，可出现巨乳症的某些症状，如胸颈肩背疼痛，易疲劳，酸胀感等，而且给妇女着装造成很大困难，影响了病人正常的心理发育，可出现各种各样的心理及生理上的问题。

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