适合来例假时吃的美食,经期适合喝什么茶

一、什么饮食适合经期吃

1、肉桂汤材料肉桂4克，牛肉250克，佐料是生姜、精盐、黄酒、味精和葱。做法把肉桂洗净，切成2厘米长、1厘米宽的条，牛肉切成块儿，放入锅中，加适量清水，加入佐料炖熟即可。功效肉桂可以驱寒止痛，能缓解月经的疼痛。经期时大量铁元素会随着血液流失，而牛肉中富含大量的铁。牛肉中富含大量的铁2、姜枣红糖汤材料干姜、大枣、红糖各30克。做法将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。功效具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。3、山楂桂枝红糖汤材料取红糖30克，山楂肉15克，桂枝5克。做法将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。4、藕莲汤材料鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。做法以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。功效具有清热凉血，止血固经之功效。5、乌梅红糖汤材料乌梅15克，红糖；30克。做法将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。功效具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

二、经期的健康茶品

黑糖姜片茶材料：黑糖、姜片做法：这种姜片比较建议用煮的，不过放心，并不需要煮很久的时间，也不用放很多不同的材料，只要先将老姜片切成片或是拍打一下，丢入已注水的锅中，中火煮个几分种，等到水开了，就可以将黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火关小一点且将黑糖慢慢加入，黑糖的量随你喜欢，你可以先倒一点试试味道，直到你觉得适合的甜味为止，然后再用小火煮个几分种，就大功告成啦！可以在假日的时候先煮好，然后再加热饮用，但是不简易放在冰箱里太长时间。月经来之前的2、3天，可以当一般的饮料喝，但是一天大约饮用200至300cc就够了，因为暖暖的茶可以暖和我们的小肚肚，黑糖也可以让经血较为顺畅，所以可以舒缓经痛的症状。桂圆红枣茶材料：桂圆肉、红枣、冰糖做法：：先将红枣清洗一下，放到已注水的锅子或茶壶中，用中火煮个十几分种，然后可以用筷子轻戳红枣，确定已经煮软了，再加入桂圆肉和冰糖就可以了，那什么时候可以关火呢？就是等到一颗颗冰糖都融化了就完成了！在生理期的时候，可以当作饮料喝，热热的茶，可以减缓痛经的疼痛程度。玫瑰花茶材料：玫瑰花、黄芪、茶包做法：先将黄芪洗干净将玫瑰花与茶包放入杯中，以热水冲泡就完啦！你在市场、夜市中都可以看到许多在卖花茶的摊贩，其中就有处理过的玫瑰花，这种花茶既不含咖啡因，也可以稳定情绪，另外在中药店可以买到的黄芪，据中医师的说法，对于气血虚或是脸色较苍白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的气味，也会让我们的心情变好喔！如果你不喜欢黄芪的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包冲泡的纯玫瑰茶，同样有改善情绪的功效！

三、经前综合症表现

1.食欲大增许多女性在经前都会特别想吃某种甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不适。或者有人会出现腹胀和便秘。2.粉刺粉刺是经前综合症常见表现之一，激素变化使得皮肤中的腺体产生更多的皮脂，从而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出现也证明月经快来了。3.疼痛经前综合症会引发全身上下的各种疼痛，如后背疼、头疼、轻微的乳房胀痛、关节疼痛等。4.情绪波动对许多女性来说，经前综合症最大的问题是让她们的脾气阴晴不定。烦躁、易怒、沮丧、焦虑等等，有些女性甚至在此期间记忆力低下，无法集中精神。任何女性都可能患经前综合症，但下列女性更容易患上：①25-45岁左右的女性，且年龄越大越容易得②已经生育过的女性③有抑郁症或其他情绪不稳病症的。经前综合症会使某些慢性疾病情况如哮喘、过敏、抑郁症和焦虑症及偏头疼等加重。此外，经前综合症和某些病的症状相似如围绝经期、抑郁症或焦虑症、慢性疲劳、甲状腺疾病、肠胃功能紊乱等。经前综合症与它们的区别在于，它会月复一月，反复出现。

四、经期八大饮食原则

1.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。2.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。3.有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。4.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。5.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。6.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。7.即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。8.新观念：经期吃糖？很多人都说，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的“常备药”。

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