产后松弛,四个方法解决产后松弛问题

相信很多产后妈妈都遇到过阴道松弛的问题，一般来说，阴道本身是有一定修复功能的，在产后三个月左右会自行恢复，但是因为每个人的体质是不同的，有的产后妈妈恢复的比较慢，如果不采取一些方法来进行治疗就会产生很大的问题，比如出现妇科疾病的概率增加，性生活不美满等等，因此学会一些让阴道变紧致的方法是很有必要的。下面就让我们具体的去看看要如何去做吧。

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1、屏住小便。在平常时小便的时候，有意识的去屏住小便几秒钟，这样可以让女性的括约肌得到训练，经过一段时间的练习之后可以提高阴道周围肌肉的张力，让其更快的恢复过来。

2、提肛运动。提肛运动的要点是让自己的肛门进行提升，有意识的去缩紧自己的肛门，如果找不到感觉可以在有便意的时候忍一下，这个时候肛门就会自动的收缩了。这样反复的练习可以让盆腔肌肉得到很好的练习。

3、下蹲运动。产后可以视身体的恢复情况去做一些下蹲的运动。在下蹲的时候大腿内侧的肌肉会得到锻炼，每天坚持做，也是能够提高周围阴道张力的，从而让阴道更快的恢复紧致。

4、夹瑜伽球。购买一个大小适中的瑜伽球，然后用自己的大腿内侧去夹住，在夹瑜伽球的时候要让屁股也夹紧，用最大的力气去夹，每天坚持可以让阴道肌肉变的更加有弹性，从而改善松弛问题。

产后阴道出现松弛的问题是比较正常的，通常只要不是松弛的太过严重，那么通过以上的办法都是可以起到改善效果的。如果松弛比较严重，再采用上述方法效果一般之后，可以考虑去进行手术治疗。