产妇在生产完小孩后,消耗了大量的能量,需要一段时间的调理才能恢复身体。产后,产妇主要的任务就是在家里休息,护理婴儿,平时的活动量比较小,再加上产后产妇的胃肠道功能都明显减弱,所以发生便秘是非常有可能的事情。而产妇又不能随便吃缓解或者治疗便秘的药,那么产妇便秘怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,了解缓解便秘的方法,希望对大家有帮助。
缓解产后便秘有很多种方法,主要有以下几个方面。
1、注意饮食需要多样化,清淡,但是要有高蛋白,建议多喝汤,多饮水。粗细粮要合理搭配,有意识地多吃点水果以及蔬菜,不要吃辛辣、刺激性的食物和发物。
2、便秘的时候建议多吃麻油和蜂蜜,能有效的润肠通便。注意养成每天定时排便的习惯。
3、适当的下地进行轻体力的体育运动,不要长时间卧床休息,在室内也不能老坐着或者躺着,要多走动,有效促进肠道运动。
4、躺在床上的时候,建议多进行提肛运动,能加快肛门的血液循环,保证大便通畅。
5、要保持好的情绪状态,情志舒畅,不焦虑,不抑郁。因为这些不良的情绪状态很有可能会导致便秘。
6、女性在产后早上起床最好每天喝一杯白开水,能滋润肠道,有润肠排便的效果。
综上所述,产妇便秘怎么办?这里小编带大家了解了缓解便秘的办法,比如要保持良好的精神状态,平躺的时候多进行提肛运动,多吃新鲜的蔬菜或者水果,在清晨起床的时候喝一杯白开水,养成定时上厕所的习惯,不要久蹲等,这些都有助于缓解产妇便秘。
俗话都说病从口入,特别是那些刚生完了孩子的准妈妈们,她们由于产前还有产后的饮食很不规律,就很容易导致了产后有便秘又或者是这个痔疮的疾病的。虽然这个不会对妈妈的身体带来很大的影响,但是其实也会一定心情的。那么如何缓解产后便秘怎么办?
如何缓解产后便秘怎么办
由于产褥期胃肠功能减弱,肠蠕动慢,肠内容物在肠内停留时间长,使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀,使腹部肌肉和盆底组织松弛,排便力量减弱。产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。主要是胃肠功能减低,蠕动缓慢,肠内容物停留过久,水分被过度吸收。
调整饮食习惯:产后女性,需要坐月子,难免会吃很多进补的食物,吃多了不容易消化,又经常不运动。这时,女性应该调整饮食,进补的食物要吃,蔬菜、水果、粗粮等也要适量食用,平衡膳食,缓解便秘的情况。
睡眠时间要充足:多注意休息,也是产后女性需要做的事情,睡眠时间充足了,奶水也会变多,一定程度上可以防止便秘的出现。
适量运动:顺产的女性,一般在7~8小时后可以坐起来,等到休息一定时间后,可以做一下翻身运动,采用多种睡姿或轻轻按摩腹部,有助于恢复肠道蠕动,有效缓解便秘。
多喝水:不论任何时候,产后女性出现便秘的情况,可以多喝水,促进肠胃蠕动,促进排便,这样可以缓解便秘。此外,还可以吃一些易消化的食物,如苹果、芋头、香蕉等。
如何预防产后便秘
1、尽早下床活动:一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动,也可自己轻轻按摩下腹部。产妇第2天可以下地在室内来回走动,以不疲劳为宜,但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产,产后第2天试着在室内走动。
2、在床上做产后体操,做缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10-30回。有效的提肛运动--凯格尔运动。凯格尔运动主要锻炼提肛肌,正常顺产者从分娩第2天开始。
3、产后饮食要合理搭配,荤素结合,适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物,不可饮酒。
4、多喝汤水好处多,下奶的汤水一般都含有一定量的油分,可以起到润滑肠道,促进排便的作用。
顺产也好剖腹产也好,产后都是需要好好休养的。产妇们坐月子期间,大部分时间还是在床上度过的,运动比较少,所以是比较容易患上便秘的。而且如果有伤口,产后便秘会更让人觉得难受,也不知道到底怎么样才能够摆脱。那么,如何解决产后便秘怎么办?如何治疗产后便秘?
如何解决产后便秘怎么办
产后便秘是让产妇们非常苦恼的,在这里给大家推荐几款有效的缓解产妇便秘食谱:
1、葱味牛奶:牛奶250克,蜂蜜60克,葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开,改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠,滑肠通便。产后便秘者可以选用,对习惯性便秘者亦有一定效果。
2、香蜜茶:蜂蜜65克,香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀,加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液,滑肠通便,对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。
3、紫苏麻仁粥:紫苏子、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅,取汁放入锅内,加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞,润肠通便,益气健胃。适用于产后便秘,由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。
4、炖参肠:海参、猪大肠各200克,黑木耳50克。葱、姜各5克,酱油10克,料酒50克。锅内放入水烧开,将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟,放海参、葱、姜、料酒、酱油,煮至海参、大肠酥烂后加木耳,再煮至木耳熟时即可。可养阴清火,益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。
如何治疗产后便秘
产后出现便秘现象,是容易影响到患者的健康的,而且产后身体比较虚弱,所以患者产后要多注意控制便秘问题,这样才可以有效的预防毒素堆积的问题出现,良好的保证患者的身体健康,预防产后便秘现象加重,这样才可以保证自身的身体健康,同时还保证自身的正常生活,所以要多注意预防产后便秘问题,良好的保证自身的身体健康。
1、产后出现便秘现象,那么患者应该多注意饮水,多注意喝水,可以有效的补充身体的水分,这样是有助于身体排便的,从而达到一个控制便秘的效果,预防产后便秘问题加重,所以要多注意。
2、出现产后便秘现象的患者,还应该多注意控制饮食,多注意食用新鲜的水果,新鲜的水果中含有维生素等等物质,多食用,可以达到一个排便的效果,从而达到一个控制身体问题的效果。
3、如果产后便秘现象比较严重的,那么患者可以适当的选择中药的方法进行控制,中药的方法治疗便秘可以缓解身体问题,还可以预防西药影响自身的身体,所以患者要多注意正确的缓解。
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