产妇便秘怎么办,了解缓解便秘的办法

产妇在生产完小孩后，消耗了大量的能量，需要一段时间的调理才能恢复身体。产后，产妇主要的任务就是在家里休息，护理婴儿，平时的活动量比较小，再加上产后产妇的胃肠道功能都明显减弱，所以发生便秘是非常有可能的事情。而产妇又不能随便吃缓解或者治疗便秘的药，那么产妇便秘怎么办?这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题，了解缓解便秘的方法，希望对大家有帮助。

缓解产后便秘有很多种方法，主要有以下几个方面。

1、注意饮食需要多样化，清淡，但是要有高蛋白，建议多喝汤，多饮水。粗细粮要合理搭配，有意识地多吃点水果以及蔬菜，不要吃辛辣、刺激性的食物和发物。

2、便秘的时候建议多吃麻油和蜂蜜，能有效的润肠通便。注意养成每天定时排便的习惯。

3、适当的下地进行轻体力的体育运动，不要长时间卧床休息，在室内也不能老坐着或者躺着，要多走动，有效促进肠道运动。

4、躺在床上的时候，建议多进行提肛运动，能加快肛门的血液循环，保证大便通畅。

5、要保持好的情绪状态，情志舒畅，不焦虑，不抑郁。因为这些不良的情绪状态很有可能会导致便秘。

6、女性在产后早上起床最好每天喝一杯白开水，能滋润肠道，有润肠排便的效果。

综上所述，产妇便秘怎么办?这里小编带大家了解了缓解便秘的办法，比如要保持良好的精神状态，平躺的时候多进行提肛运动，多吃新鲜的蔬菜或者水果，在清晨起床的时候喝一杯白开水，养成定时上厕所的习惯，不要久蹲等，这些都有助于缓解产妇便秘。

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如何缓解产后便秘怎么办,如何预防产后便秘

俗话都说病从口入，特别是那些刚生完了孩子的准妈妈们，她们由于产前还有产后的饮食很不规律，就很容易导致了产后有便秘又或者是这个痔疮的疾病的。虽然这个不会对妈妈的身体带来很大的影响，但是其实也会一定心情的。那么如何缓解产后便秘怎么办?

如何缓解产后便秘怎么办
由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。产后人体虚弱排便力量减弱。所以产后经常有便秘现象。主要是胃肠功能减低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收。

调整饮食习惯：产后女性，需要坐月子，难免会吃很多进补的食物，吃多了不容易消化，又经常不运动。这时，女性应该调整饮食，进补的食物要吃，蔬菜、水果、粗粮等也要适量食用，平衡膳食，缓解便秘的情况。

睡眠时间要充足：多注意休息，也是产后女性需要做的事情，睡眠时间充足了，奶水也会变多，一定程度上可以防止便秘的出现。

适量运动：顺产的女性，一般在7~8小时后可以坐起来，等到休息一定时间后，可以做一下翻身运动，采用多种睡姿或轻轻按摩腹部，有助于恢复肠道蠕动，有效缓解便秘。

多喝水：不论任何时候，产后女性出现便秘的情况，可以多喝水，促进肠胃蠕动，促进排便，这样可以缓解便秘。此外，还可以吃一些易消化的食物，如苹果、芋头、香蕉等。

如何预防产后便秘
1、尽早下床活动：一般产妇自然分娩6-8小时后可坐起进行一些翻身活动，也可自己轻轻按摩下腹部。产妇第2天可以下地在室内来回走动，以不疲劳为宜，但避免长时间下蹲、站立。对于剖腹产，产后第2天试着在室内走动。

2、在床上做产后体操，做缩肛运动，锻炼骨盆底部肌肉，促使肛门部血液回流。方法是做忍大便的动作，将肛门向上提，然后放松。早晚各一次，每次10-30回。有效的提肛运动--凯格尔运动。凯格尔运动主要锻炼提肛肌，正常顺产者从分娩第2天开始。

3、产后饮食要合理搭配，荤素结合，适当吃一些新鲜蔬菜瓜果。少吃辣椒等刺激性食物，不可饮酒。

4、多喝汤水好处多，下奶的汤水一般都含有一定量的油分，可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

如何解决产后便秘怎么办,如何治疗产后便秘

顺产也好剖腹产也好，产后都是需要好好休养的。产妇们坐月子期间，大部分时间还是在床上度过的，运动比较少，所以是比较容易患上便秘的。而且如果有伤口，产后便秘会更让人觉得难受，也不知道到底怎么样才能够摆脱。那么，如何解决产后便秘怎么办?如何治疗产后便秘?

如何解决产后便秘怎么办
产后便秘是让产妇们非常苦恼的，在这里给大家推荐几款有效的缓解产妇便秘食谱：

1、葱味牛奶：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少许。将葱汁、蜂蜜兑入牛奶中烧开，改用小火煮10余分钟即可。能增液润肠，滑肠通便。产后便秘者可以选用，对习惯性便秘者亦有一定效果。

2、香蜜茶：蜂蜜65克，香油35毫升。将香油和蜂蜜混匀，加沸水冲调服。早、晚各一次。能润肠增液，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效。

3、紫苏麻仁粥：紫苏子、麻仁20克，粳米200克，白糖30克。将紫苏子、麻仁捣烂后加水浸搅，取汁放入锅内，加淘洗干净的米熬粥食用。可下气导滞，润肠通便，益气健胃。适用于产后便秘，由于食疗方中加有下气之紫苏子。对兼有腹中气胀者更为适宜。

4、炖参肠：海参、猪大肠各200克，黑木耳50克。葱、姜各5克，酱油10克，料酒50克。锅内放入水烧开，将发好、洗净、切成条的海参、大肠分别焯一下;将大肠放入锅内加水煮至五分熟，放海参、葱、姜、料酒、酱油，煮至海参、大肠酥烂后加木耳，再煮至木耳熟时即可。可养阴清火，益肠通便。用于产后阴血虚弱、虚火内灼、大便燥结者。

如何治疗产后便秘
产后出现便秘现象，是容易影响到患者的健康的，而且产后身体比较虚弱，所以患者产后要多注意控制便秘问题，这样才可以有效的预防毒素堆积的问题出现，良好的保证患者的身体健康，预防产后便秘现象加重，这样才可以保证自身的身体健康，同时还保证自身的正常生活，所以要多注意预防产后便秘问题，良好的保证自身的身体健康。

1、产后出现便秘现象，那么患者应该多注意饮水，多注意喝水，可以有效的补充身体的水分，这样是有助于身体排便的，从而达到一个控制便秘的效果，预防产后便秘问题加重，所以要多注意。

2、出现产后便秘现象的患者，还应该多注意控制饮食，多注意食用新鲜的水果，新鲜的水果中含有维生素等等物质，多食用，可以达到一个排便的效果，从而达到一个控制身体问题的效果。

3、如果产后便秘现象比较严重的，那么患者可以适当的选择中药的方法进行控制，中药的方法治疗便秘可以缓解身体问题，还可以预防西药影响自身的身体，所以患者要多注意正确的缓解。

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