乳房下垂外扩的原因是什么,怎样能预防产后乳房下垂外扩

一、乳房下垂外扩是怎么造成的

1、哺乳造成乳房下垂：一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

女性在哺乳期后发生的乳房下垂，其下垂程度和妊娠、哺乳的次数有关，这主要是因为哺乳期后，女性乳房内腺泡萎缩，原间质中的纤维结缔组织由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉长，这种情况在停止哺乳后，纤维结缔组织回缩不全，相对延长，所以，会使乳房松弛而下垂。

2、减肥造成乳房下垂：就是减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致。多见于中青年妇女。

3、老年乳房下垂：人变老后各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致，故乳房表现为空囊状下垂。

妇女乳房下垂被认为是给婴儿喂奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象征。但此种情形，是在日本人于产后吃了酸梅和稀饭以前的故事了。从生理学方面看，若吃了酸梅、稀饭或泡菜稀饭，会产生乳房下垂的现象而且遗憾的是，在母体所产生的变化不止是乳房下垂，还有其他的影响。连眼皮、脸颊、颔和上臂或腹、脚部等一切肌肉，都会发生和乳房下垂同样的现象。日本的女性，孩子生得越多，就越会发生皱纹和肌肉松弛，这种倾向所以会增加，可说是和产后调养的食物有密切关系。

因为，从生理学的立场来说，酸梅的酸及盐分，稀饭的水分，会使人体的细胞弛缓，连内部的器官和肌肉都会产生弛缓和下垂的现象。产后吃了这些食物，就会产生此类结果。

二、乳房下垂外扩吃什么好

木瓜炖鱼材料：青木瓜半颗、鲜鱼1尾（可随小我爱好选择，最好是适合熬汤的鱼）、水4碗、盐少许。作法：1.先将木瓜洗净并切块，再放入水中熬汤，先以大火煮滚，再转小火炖约半小时。2.再将鱼切块，放入一路煮至熟，并加少许盐即可。青木瓜含有丰富的木瓜酉每，对胸部发育有很大的帮助，另也可依自己的爱好，搭配肉类等。木瓜炒牛肉片材料：木瓜1个、牛肉3两、酱油、料酒适量、油3汤匙做法：1.生牛肉片加酱油、料酒， 腌半小时；2.木瓜去籽切丁；3.起油锅把油烧热，腌好的牛肉片以大火快炒40秒；4.把牛肉盛出来，油汁滤回锅中；5.木瓜丁在油中快炒几下；6.将木瓜盛入盘中，牛肉片铺在木瓜上。小建议：可以用熟木瓜在油中炒热，但不需炒太久。

三、乳房下垂外扩该怎么办

1、简单丰胸运动坚持每天做些简单的扩胸运动，不需要花费太多时间也没有空间限制，坚持做 3—— 5组。若有条件，还可以去学习一些丰胸操和瑜伽。给大家介绍一种简单的方法：面对墙面，双手平举做推墙状。另外，每天做俯卧撑也有一定的帮助，按自己的能力选择做几下，不要太勉强，但每天最好能呈递增趋势。当然，并不是做几次运动就会有成效的，一定要每天坚持，不要半途而废。2、经常按摩乳房给自己制定一个良好的起居计划，坚持每天早上起床前和晚上睡觉前，用双手按摩乳房十分钟，数月后即会出现明显效果。最简单的按摩方法是：仰卧床上，摘除乳罩，由乳房周围向乳头旋转按摩，先顺时针方向，后逆时针方向，直到乳房皮肤有微红。用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。双手张开，分别从乳沟处往下做按压直到乳房外围。在双乳之间做8字型按摩。3、合适的胸罩怀孕和产后，胸部的大小都会起到很大的变化，尤其是产后，加上哺乳等因素，会使胸部形状、大小在短时间能变化较大。所以这段时间，内衣的尺寸就非常重要，觉得尺码不合适的时候一定要重新购买，并且穿戴内衣的时间不要过长，在睡觉的时候不能穿内衣睡觉，否则的话会影响胸部的血液循环，导致乳导管堵塞或乳腺炎。

四、预防产后乳房下垂外扩的方法

1.注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。2.多吃高蛋白食物。宋坪指出，脂肪和胶原蛋白是乳房的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。3.避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使乳房的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。4.按摩乳房。每天取仰卧位用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。此外，哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂。除了更要坚持上述保护乳房的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成乳房下垂；其次，注意喂奶的姿势。

女性胸部下垂的原因有哪些？女性胸部下垂应该怎么办？

相信每一个女性朋友们都是希望自己的胸部能够丰满，挺拔，但是在我们平时的日常生活当中，会有一些女性因为不良的生活习惯而导致胸部出现了下垂的现象，下面小编就来告诉女性朋友们让胸部下垂的原因。那么女性胸部下垂的原因有哪些？女性胸部下垂应该怎么办？
一、胸部下垂原因
1、不正确的胸罩购买及穿戴
很多MM都说自己胸小，不断的试很多的丰胸方法，但是我发现，很多胸小的MM的MIMI，很大原因是自己从来不注意自己内衣!很多MM为了买一件衣服宁肯逛到脚断，内衣却只是随便买一件连试也不试这样的MM我觉得占平胸MM的绝大多数。
其实，合适的内衣是丰胸的第一步，如果没有这个，一切都是空谈。
最重要的一条必看：如何选择适合自己的罩杯?
在丰胸期间，最好是选择有调整作用的内衣，也就是说，背带要比一般的内衣宽才行，一般是三个四个扣，只要你会穿，你会发现你的胸没有你想像的那么小，很多MM调整后都能增加一两个杯穿内衣的时候，先把内衣扣好，然后把肩带调整好，身体前屈，用手把背后、腋下、肚子上的多余都肉都塞进罩杯里，呵呵。
很多A杯的MM，就因为根本不注意收拢自己胸部周围的肉肉，最后越来越小，丰胸的东东用了没效，是因为脂肪都流到背后或肚肚上去了。
近段时间，接到众多女性的电话，她们的问题不约而同地集中在一个焦点上--“我适合于哪一种丰胸方法”。于是乎，记者特地向业界的美容人士请教了一番，请她们结合不同的情况，撰写了这样一本“丰胸秘籍”，或许，让你美丽依旧的“绝招”就在其中。
2、蛋白质摄取不足
这个显而易见，很多MM减肥时不吃肉，不吃油，还光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常听有MM说减肥不成功，胸却变小了，其实，在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入，胸部才不会缩水哟!
每天一杯牛奶，几片瘦肉，豆制品，都可以保证你的蛋白质摄入，千万不要忽略哟。
3、运动伤害
这个我觉得是被相当多的人忽略的一条，其实很多运动都对胸部有很大伤害，胸大的人会下垂，胸小的会越来越小。
跑步，跳绳，其实都是减胸运动，大家要特别注意哟，运动时一定要穿上调整的内衣，保护你的胸部哟。
4、错误按摩
很多MM很注意按摩这一环，问我穴位在哪里，等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位，不知道手法所以造成越丰越失败，比如说很多MM就是拍打。拍打不可以，会越拍越小，按摩要划圈，而且向上，一定要配合按摩霜或是橄榄油。
5、月经不调
月经不调，100%会使你胸部松垮下垂，所以月经不调的MM一定要先调理好自己的身体，才能丰胸成功哟!很多MM都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本，所以很多时候我都是建议MM门先调整好自己的月经才能丰胸成功哟
二、胸部下垂怎么办
1、正常作息
有专家指出，除了人体自然老化外，熬夜、生活不规律也会影响身体的新陈代谢与血液循环。作息失常还会导致荷尔蒙混乱，影响胸部健康。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯并长期坚持下来。
2、选择合身的胸罩
发育期后，胸部一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况(如经期、怀孕等)而发生变化。应随时关注自己胸部大小的变化，选择合身的胸罩。经常穿着过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，让血管阻塞，对于健康和胸形皆会造成不良影响。
方法：同时备有不同罩杯的胸罩，在胸部变化时，佩戴合适的胸罩。
小贴士：合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部下留下痕迹。回到家可松解胸围，并按摩一下腋下淋巴结。
3、健胸运动
适度锻炼胸肌，让胸部脂肪组织通过合理锻炼有一部分确实转化成了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。
方法：最简单的健胸运动是———双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。
小贴士：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
4、经常按摩
通过按摩可以舒缓胸部的紧绷感，从而使胸部更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
小贴士：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养胸部皮肤。
5、冷热水交替
沐浴时不宜适用太高的水温，否则会有让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性的可能。洗澡后，在身体能耐受的情况下，以冷热水交替冲击下胸部，利用热涨冷缩的原理刺激胸部，能加强胸部弹性。
方法：莲蓬头由下往上倾斜45度角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激胸部血液循环。
小贴士：沐浴同时祛除胸部老化角质，能使肤质更加紧实。
6、健胸食补
多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持，胸部会越来越坚挺。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质，属健胸佳品。多吃一些蛋白质含量高的东西，最好配合胸部按摩，并长期坚持。
7、涂抹健胸霜
好的健胸霜能帮助加强胸部肌肤支撑力，防止胸部下垂，有的还有助于刺激肌肤内胶原蛋白再生，使肤质更强健，看起来更紧实细致、光滑柔嫩。
方法：将健胸霜涂抹于胸部和肩颈部，要避免使用于乳头周围。一般需要早晚各使用一次，一周最少护理两次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

乳房为什么下垂 如何避免乳房下垂

1 洗澡方式不当喜欢用很烫热水的洗澡的女性要注意了，过高的水温容易损害皮肤本身的角质层的，不但很容易让皮肤变得干燥，而且还会伤害到乳房的软组织，导致乳房的下垂的出现。

大多数的女性经常用喷头冲洗乳房，这是非常错误的。强大的水流直接冲洗，也会给乳房造成负担。

教大家一个简单的绝招，睡前用温毛巾敷在乳房的两侧，热敷的时间最好控制在三到五分钟，这样可以促进乳房的血液循环，预防下垂呢！

2 睡觉方式不当很多女性睡觉时喜欢把脸埋在枕头里，趴着睡觉。俯卧睡觉会直接挤压乳房，伤害乳房组织。

长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或在背部垫一个小枕头。

3 按摩方式不当按摩可以促使乳房丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让乳房下垂速度加快。

建议每天用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20一30次，然后再运用相同的方法托推右侧乳房。

哺乳期女性如何避免乳房下垂？

坚挺饱满的乳房无疑会让女人更具外在魅力，而对于男性来说则充满了无尽、永恒的诱惑力，所以保证乳房坚挺和丰满对于女性来说十分重要。而一些哺乳期女性却出现乳房下垂、缩小的情况。那么哺乳期女性如何避免乳房下垂？中年女性保养乳房需要注意什么？
1、保养乳房需要注意什么
1.哺乳期妈咪一定要佩戴文胸，由于这期间乳房在增大，又经常被宝宝吮吸，很容易下垂，所以不能因为怕麻烦而不佩戴文胸。
2.产后6个月内一定要注意运动强度，不要做太过激烈的运动，锻炼时从轻微运动开始，循序渐进。如果正在哺乳时进行健胸计划，应尽量在锻炼前哺乳，避免过度剧烈的手臂运动，还应大量喝水以防止脱水。
女性接近40岁时，身体脂肪结构发生变化，脂肪堆积日益严重，加之一些不够科学的生活习惯，导致让所有女性恨之入骨的天敌--脂肪横行肆虐。
亲水游泳：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。尽量选择户外游泳，在日光的温和刺激下，乳房韧性和弹性增强，会变得饱满、秀美。
3分钟丰胸操：选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸，如此重复15次，注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。
5分钟精油按摩：倒适量调好的按摩油在手上，用指肚均匀涂抹在胸部。从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置，在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。
穴位针灸按摩：按摩或针灸穴位能刺激腺体和内分泌，促进乳房发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。洗澡时可按摩两乳中间的檀中穴、肩胛骨中央凹陷处的天宗穴、小指指甲下方外侧的少泽穴，或者干脆到专业中医医院进行针灸丰胸。
绝密提示：中年女性的乳房保养关键在于坚持良好的生活习惯，下面的3点可是每个女人都要做到的：
1、体重忌快速变化：经常性快速变化体重（如快速减肥），很容易使胸部缩水，下垂、松垮。
2、不穿文胸：容易造成胸部下垂及外扩。
3、良好的姿势：坐的时候身体要挺直靠椅背，走路时避免弯腰驼背，可以预防胸部下垂。
2、安全丰胸方法
一、科学饮食
热量高有丰胸的食物有很多，例如动物的皮肉、蛋类、花生、核桃、芝麻、豆类、植物油类等，都是很好的丰胸食物，同时乳房中也由于脂肪的积蓄而变得丰满而富有弹性。这种丰胸方法可以改善胸部本来就发育不良。雌性激素使乳腺管日益增长，黄体酮使乳腺管不断分枝，形成乳腺小管。饮食丰胸需要长时间的坚持，但是未必可以得到好的效果，所以还要继续寻找如何丰胸最有效又安全。
二、合理运动
锻炼可以使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，所以看起来胸部好像就变大了。许多女性以为通过有指导性的胸部运动，胸部就可以变大。其实，乳房的大小无法通过锻炼改变，因为乳房内并无肌肉。但运动确实可以使胸部变得健康而弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以，在运动时，不妨多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等，都是保持胸部形状的有效方法。
三、按摩丰胸
一些科学的丰胸按摩方法可以刺激穴道，促进胸部血液循环，让胸形变坚挺丰满。但是丰胸需要长时间的坚持，而且建议找一些科学的按摩手法来学习，盲目按摩反而对丰胸和胸部发育不利，所以按摩只能作为辅助，关键还是要找到如何丰胸最有效又安全。
四、食物
很多人认为吃东西也可以让胸部增大，这的确是一个方法，却不是个很好的方法。我们都知道，乳房本身就是脂肪的堆积，要增大乳房需要摄取高热量高脂肪的食物，而吃这些食物不可能脂肪只长到胸部吧，所以通常是导致肥胖的主要原因。如果你为了丰胸而变成了小胖妹，会不会是得不偿失呢?而且要注意了，木瓜主要有两种，青木瓜才是丰胸的食品。而且单一的吃木瓜成分营养太单一，是远远不够的，不妨将木瓜炖肉，这种吃法效果就好多了，要记住，多搭配，在加以运动和精油按摩，圆润的胸部自然就出来了。

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