双下巴是一种形象的称呼。如果人体处于肥胖状态,那么在下巴部位的脂肪组织也会随之出现明显的堆积过多的现象。此外,当人体进入了中老年时,双下巴也随之而来,主要是因为年纪老化,皮肤松弛所致, 再加上重力的原因,很多中老年人的双下巴还可能出现下垂的表现。减掉难看的双下巴是很多都希望达成的目标。那么如何瘦双下巴,这里小编就来给大家详细地讲解一下这个问题,个方法让你轻松瘦掉赘肉,希望对大家有帮助。
减掉双下巴主要是进行局部有效的运动,才能达到燃脂减脂的目的,主要有以下几种方法来瘦掉双下巴上的赘肉。
1、锻炼下颚肌练习:下颚肌主要就是下颌部位的肌肉。具体的操作方法是将脸向上仰起,保持动作不动维持3~5秒钟,再嘟起嘴,然后嘴唇再恢复原样,脸保持平行。再重复这样的动作,每天做十组这样的动作。
2、锻炼广劲肌练习:广劲肌为颈部前侧的肌肉。具体做法是慢慢地把头抬起来,脸朝上,保持住脸仰向上的动作至少5秒钟。再数3下,一边数的同时,脸逐渐地恢复到正向前方。值得注意的是,抬起头的时候,下颚要往上顶,能对下颚施加压力,起到运动的作用。
综上所述,减肥经验告诉我们,瘦双下巴往往比全身减肥更为困难,因为下巴大家平时除了进食以外,运动的比较少。如何瘦双下巴?是很多人都比较关心的一个问题,小编给大家推荐了几个方法让你轻松瘦掉赘肉,比如锻炼下颚肌练习、锻炼广劲肌练习。这些联系都是涉及到下巴的运动的,只要坚持,对于下巴减肥还是有很好的效果。
现如今是一个以瘦为美的社会了,因此对于很多人来说,发现自己出现了发胖的情况就会选择各种各样的方法来减肥了,那么如果我们出现了双下巴的情况应该如何解决呢,这是很多人都想知道的了吧,下面就让我们一起看看吧。
伸出舌头
一面用指尖压住下巴,一面舌头尖端用力,尽量地伸出舌头。就这样将舌头往左下移动,此时嘴巴的肌肉若变硬就可以了。开始往右方旋转,旋转一圈为一组动作,重复八次。
伸出舌头这个小动作,是令双下巴和脖子之间的皮肤保持不松弛的理想方法,这样就可以防止形成双下巴,也能让形成的双下巴减轻。
舌顶牙肉
把舌头用力顶下颚的牙肉,同样可以收到收紧颈部肌肤的功效,减轻双下巴,而且还可以帮助我们锻炼下巴附近哦,是可以提高我们口腔能力的了,这对于我们的身体健康来说是非常有好处的了,而且这样的方法是非常容易做的了,因此我们在生活中就可以经常这样做来帮助我们保健身体了哦。
下巴上推
将双脚打开,身体放轻松,站直。然后将双手放在身后,手指交叉握紧。紧接着将身体伸展开来,下巴向上提紧,利用鼻子吸气,嘴巴记得吐气4次以后,再恢复到原来的站姿。重复数次,这是非常好的锻炼方法了,是可以帮助我们有效锻炼下巴的了,可以让我们迅速的瘦身成功哦。
头向右倾斜,右手伸到头左侧边,轻轻将头下压,然后一直保持这个姿势20秒钟。接着换边,重复同样动作,左手轻压右侧头部。左右为一套动作,重复该套动作4次。将左手掌防在下巴处,顺势将下巴向上推,重复该动作10次。然后换右手,重复一样的动作10次。
这就是我们给大家介绍的方法了,这些方法都是可以帮助我们有效减去下巴的了哦,而且这些方法对于我们的身体健康来说是非常有好处的了,如果朋友们发现自己出现了双下巴,那么就完全可以通过这样的方法来帮助减去了哦。
1 按摩廉泉、人迎瘦双下巴
配穴:大迎穴(闭口鼓气时,于凹陷下端取穴)
按摩手法点按法、提法、推法
第二步:食指和中指并拢,从鼻翼两侧开始向上提至颧骨上方或眼尾,保持10秒钟,每次只做一边,做10-15次,然后换一边继续进行。
第三步:双手并拢的四肢指面着力,沿着下颌骨往耳朵向上推按,知道耳垂后方3-5分钟,再沿着下颌往颈部向下推按至颈部下方,持续3-5分钟。
第四步:用双手背,由脖颈中部开始,横向向外侧倒推轻缓地推按15-30次。
2 仰头V手按摩双下巴有双下巴时要多做颈部拉伸,这样才能快速减掉下巴处多余的赘肉。
第一步:头后仰下巴向上抬起到最大程度,能感觉此时颈部拉伸,并有微微发热的感觉,保持动作10秒钟。
第二步:V型手从下巴处,沿着脸部轮廓推压按摩至耳下腮帮处,重复10次。然后用食指和中指捏住赘肉,往脸颊两侧运动3-5次。
第三步:拍打揉按下巴赘肉多的地方放松。
3 四步按摩操减双下巴每天午睡前,动动手指按摩一下双下巴,能很好的牵引下颌的肌肉,帮助消除双下巴。
4 八步按摩操快速减下巴第一步:中指及无名指并拢,由鼻侧滑过颧骨,然后停在耳边,从夫3-5次。
第二步:接着由鼻翼轻滑过颧骨,停在耳际,重复3-5次。
第三步:由嘴唇下方轻滑过下巴,然后停在耳际,重复此动作3-5次。
第四步:头稍微抬高,由下颚轻轻滑过双下巴,最后停在耳下,重复此动作3次。
第五步:用双手拇指及食指轻轻捏弹双颊,重复动作3-5次。
第六步:接着双手掌完全包覆双颊,由鼻侧轻轻滑至耳际,做提拉的动作,重复3-5次。
第七步:双手的拇指及食指轻捏住下巴线,由下巴中央轻捏至耳下,重复3-5次。
第八步:双手掌轮流包覆下颚线,由右耳滑至左耳,再换边做,动作重复3次。
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